Nutritionist Shahida Akter

03/05/2026

07/02/2024

দৈনিক খাদ্য তালিকায় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখার চেষ্টা করুন যেমন:ডিম, দুধ, শাকসবজি, পালং শাক, বাঁধাকপি, মাশরুম, সিয়া সিডস, কুমড়ার বিচি ইত্যাদি। শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দিতে পারে যেমন :হাত ও পা ঝিঝি ধরা, অবশ হওয়া,ব্যথা,ক্লান্তি -হতাশা,খিচুনি,দাঁতের ক্ষয়, ইত্যাদি।

04/02/2024

কেন খাবেন জিংক জাতীয় খাবার :
-রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
-থাইরয়েড ফাংশন ভালো রাখে
- লিভার ভালো রাখে
- চুলের স্বাস্থ ভালো রাখে
- দৃষ্টি শক্তি ভালো রাখে
- গর্ভবতী মহিলা ও শিশুদের যথাযথ বৃদ্ধি ও বিকাশে সাহায্য করে

29/01/2024

খাবার খাওয়ার সময় অবশ্যই সময় নিয়ে খাবেন মিনিমাম ২০ মিনিট। যারা দ্রুত খাবার খায় তাদের গ্যাসের সমস্যা, বদহজম এবং ওজন বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকে।

28/01/2024

পরিমিত খাই,পরিমান বুঝে খাই

24/01/2024

Alhamdulillah 🥰🥰