31/07/2026
🦶 #সকালে_ঘুম_থেকে_উঠে_পায়ের_গোড়ালিতে_তীব্র_ব্যথা_এটি_কি_Plantar_Fasciitis_এর_লক্ষণ?
সকালে বিছানা থেকে নামতেই মনে হয় গোড়ালিতে সূঁচ ফুটছে!
অনেকেই এই ব্যথাকে সাধারণ সমস্যা ভেবে মাসের পর মাস সহ্য করেন। কেউ ব্যথার ওষুধ খান, কেউ মালিশ করেন, আবার কেউ মনে করেন নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যাবে।
কিন্তু বাস্তবে এটি Plantar Fasciitis-এর একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ হতে পারে।
সময়মতো চিকিৎসা না নিলে এই ব্যথা আপনার হাঁটা, নামাজ পড়া, অফিস করা এমনকি স্বাভাবিক জীবনও কঠিন করে তুলতে পারে।
🦶 *Plantar Fasciitis কী*?
পায়ের তলার একটি শক্ত টিস্যু (Plantar Fascia) অতিরিক্ত চাপ বা ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র আঘাতের কারণে প্রদাহগ্রস্ত হলে তাকে Plantar Fasciitis বলা হয়।
এটি পায়ের গোড়ালির ব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ।
🚨 *কোন লক্ষণগুলো সবচেয়ে বেশি দেখা যায়*?
✅ সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথম কয়েক কদম হাঁটতেই তীব্র ব্যথা
✅ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পর উঠে হাঁটলে ব্যথা অনুভব হওয়া
✅ গোড়ালির নিচে বা ভেতরের দিকে ব্যথা
✅ অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে ব্যথা বেড়ে যাওয়া
⚠️ *কারা বেশি ঝুঁকিতে থাকেন*?
🔹 যাদের ওজন বেশি
🔹 যারা দীর্ঘসময় দাঁড়িয়ে কাজ করেন
🔹 শিক্ষক, ব্যাংকার, কারখানার কর্মী ও বিক্রয়কর্মী
🔹 রানার বা নিয়মিত খেলাধুলা করেন যারা
🔹 অসুবিধাজনক বা শক্ত জুতা ব্যবহার করেন যারা
❌ *যে ভুলগুলো করবেন না*
🚫 মাসের পর মাস ব্যথা সহ্য করা
🚫 নিজে নিজে স্টেরয়েড বা ব্যথার ওষুধ খাওয়া
🚫 খালি পায়ে শক্ত মেঝেতে দীর্ঘক্ষণ হাঁটা
🚫 ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া চিকিৎসা নেওয়া
✅ *কী করলে উপকার পেতে পারেন*?
✔️ পায়ের Stretching Exercise করুন
✔️ আরামদায়ক ও সাপোর্টযুক্ত জুতা ব্যবহার করুন
✔️ দীর্ঘক্ষণ একটানা দাঁড়িয়ে থাকা কমান
✔️ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
✔️ প্রয়োজনে ফিজিওথেরাপি ও অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন
👉 মনে রাখবেন
সকালের গোড়ালির ব্যথা কখনোই অবহেলা করার মতো বিষয় নয়।
যত দ্রুত সঠিক কারণ নির্ণয় হবে, তত দ্রুত চিকিৎসা শুরু করা সম্ভব হবে এবং অপারেশনের প্রয়োজন হওয়ার সম্ভাবনাও অনেক ক্ষেত্রে এড়ানো যায়।
👨⚕️ ব্যথা সহ্য নয়, সঠিক চিকিৎসাই হোক আপনার প্রথম সিদ্ধান্ত।
📌 পায়ের গোড়ালির ব্যথা দীর্ঘদিন থাকলে অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন এবং সুস্থ, স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসুন।
📞 অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য যোগাযোগ করুন।
📢 #চেম্বার_সময়সূচি_ও_ঠিকানা:
#ডাঃমোঃসাহিদুর_রহমান_খান*
এমবিবিএস, এমএস অর্থোপেডিক সার্জারী), ডি-অর্থো(নিটোর-পংগু হাসপাতাল), বিসিএস(স্বাস্থ্য),
ইলিজারভ ফেলো ইন ট্রমাটোলজি ও ডিফরমিটি কারেকশন (RISC RTO),কুরগান,রাশিয়া।
#উচ্চতর_প্রশিক্ষণঃ
এও ট্রমা(এশিয়া প্যাসিফিক), এও স্পাইন (বেসিক) সিংগাপুর,এও স্পাইন (এডভান্স) ইন্ডিয়া,এও রিকন(টোটাল হিপ এন্ড টোটাল নী) মালেশিয়া,ইডিসি(বারডেম),এডভান্সড ইন্টারন্যাশনাল ট্রেনিং অন লিম্ব রিকন্সট্রাকশন(বেইজিং), চায়না।
*সহযোগী অধ্যাপক *
#অর্থোপেডিক_ও_ট্রমা_সার্জারী_বিভাগ জাতীয় অর্থোপেডিক হাসপাতাল ও পুনর্বাসন প্রতিষ্ঠান, ঢাকা।
হোয়াটসঅ্যাপ -০১৭৫৫৫২৭৫৬১
Follow our Social Media:
Facebook:drsahidur
জরুরি যোগাযোগ:
০১৭৯৯০০২২৩৩(মঞ্জুর)
০১৬৭৯০০২২৩৩(কাওসার)
#রোগী_দেখার_সময়:-
#ঢাকা_চেম্বার:📍রুম নং ২০৫(২য় তলা, লিফটের ১)ভবন -হাসপাতাল ভবন। ইবনে সিনা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, ১/১-বি,কল্যাণপুর,ঢাকা।
শনি, সোম,বুধ (বিকেল ৬ঃ০০টা থেকে রাত ৯ঃ০০ টা পর্যন্ত)
শুক্রবার রাত ৮ঃ০০টা থেকে ৯ঃ০০টা
👉সিরিয়াল- +8809610009616
01703725590
📌 এপ্স:গুগল প্লে স্টোর থেকে
Ibn Sina Doctor Appointment এ ও সিরিয়াল দেয়া যাবে।
চেম্বার সহকারী -০১৭৭৭০৭৯৬৯৬(ফারজানা)
#বৃহস্পতিবার_ঝিটকা_চেম্বার:
পায়রা হসপিটাল লিমিটেড-Payra Hospital Limited
ঝিটকাবাজার,হরিরামপুর, মানিকগঞ্জ।
কক্ষ নং ১০৩
⏱️ সময়: প্রতি বৃহস্পতিবার বিকাল ৪টা থেকে রাত ৮টা
👉 সিরিয়াল-০১৭৭৮৪৫৫৫৫২
চেম্বার সহকারী- ০১৬১৯২২০০৩৩ (মিশু)
#শুক্রবার_মানিকগঞ্জ_চেম্বার:
ইসলামি ব্যাংক কমিউনিটি হাসপাতাল, মানিকগঞ্জ।
জয়রা রোড,বাসস্ট্যান্ড,মানিকগঞ্জ।
কক্ষ নং - ১০৭ (নীচ তলা)
⏱️ সময়:প্রতি শুক্রবার সকাল ১০ টা থেকে বিকাল ৫টা পর্যন্ত।
👉 সিরিয়াল-০১৭১১৬০৮৫০২
চেম্বার সহকারী - ০১৭৭৭৬৮৮৬৫৯ (রাকিব), ০১৬১৯২২০০৩৩(মিশু)
#শনিবার_সিংগাইর_চেম্বার:
সিংগাইর সিটি হাসপাতাল এন্ড ডায়াগনস্টিক সেন্টার,সিংগাইর,মানিকগঞ্জ।
কক্ষ নং- ২০৭(২য় তলা)
⏱️ সময়:প্রতি শনিবার দুপুর ৩টা থেকে ৫টা
👉 সিরিয়াল: ০১৮৬৮৭৮৩৮১৯
চেম্বার সহকারী- ০১৭৭৭৬৮৮৬৫৯(রাকিব)
#ডাঃমোঃসাহিদুর_রহমান_খান
#পায়ের_গোড়ালির_ব্যথা
#অর্থোপেডিক
#স্বাস্থ্য_সচেতনতা
