http://www.facebook.com/asif.smch

Dr. Md. Asif Khan, Dhaka (2026)

18/09/2026

ঘাড়ে ব্যথা হলেই যে হার্টের সমস্যা—এমনটা নয়। বেশিরভাগ ঘাড়ব্যথার কারণ হলো মাংসপেশি, Cervical spine বা posture-এর সমস্যা।

তবে কিছু ক্ষেত্রে হার্টের রক্তনালীর সমস্যা (Angina/Heart Attack)-এর ব্যথা ঘাড়, চোয়াল, কাঁধ বা হাতে ছড়িয়ে পড়তে পারে।

⚠️ বিশেষভাবে সতর্ক হবেন যদি ঘাড়ের অস্বস্তির সাথে থাকে—
• বুক চাপ/ভারী লাগা
• শ্বাসকষ্ট
• অতিরিক্ত ঘাম
• বমি বমি ভাব
• মাথা ঘোরা বা অস্বাভাবিক দুর্বলতা
• হাঁটা বা পরিশ্রমের সময় ব্যথা শুরু হওয়া

👉 এমন উপসর্গ থাকলে শুধু “গ্যাস” বা “ঘাড়ের ব্যথা” ভেবে বসে না থেকে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

🩺 ঘাড়ব্যথার ধরন, সঙ্গে থাকা উপসর্গ এবং ঝুঁকির কারণ,সবকিছু মিলিয়েই কারণ নির্ণয় করতে হয়।

Dr. Md. Asif Khan

#হার্টেরযত্ন
#হৃদযন্ত্রেরযত্ন
#হৃদরোগ
#স্বাস্থ্যসচেতনতা
#স্বাস্থ্যপরামর্শ
#হার্টস্বাস্থ্য
#চিকিৎসাপরামর্শ

07/09/2026

দীর্ঘদিন পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের ওপর এর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।

🫀 হার্টের জন্য:
কম ঘুম রক্তচাপ ও শরীরের stress response বাড়াতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্কিত।

🩸 ডায়াবেটিসের জন্য:
ঘুমের ঘাটতি insulin sensitivity কমাতে পারে এবং glucose metabolism-এ প্রভাব ফেলতে পারে। ফলে দীর্ঘমেয়াদে type 2 diabetes-এর ঝুঁকি বাড়তে পারে।

⚖️ আরও একটি বিষয়:
কম ঘুম ক্ষুধা ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সমস্যা তৈরি করতে পারে—যা আবার ডায়াবেটিস ও হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

✅ তাই কী করবেন?
• প্রতিদিন নিয়মিত সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন
• ঘুমের আগে অতিরিক্ত মোবাইল/স্ক্রিন ব্যবহার কমান
• রাতে অতিরিক্ত চা-কফি এড়িয়ে চলুন
• নিয়মিত ঘুমের রুটিন বজায় রাখুন

⚠️ বিশেষ সতর্কতা: খুব বেশি নাক ডাকা, ঘুমের মধ্যে শ্বাস বন্ধ হয়ে আসা বা দিনে অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
Dr. Md. Asif Khan

06/09/2026

🦟 দেশে ডেঙ্গুর সংক্রমণ বাড়ছে। তাই হঠাৎ জ্বর হলে শুধু সাধারণ ভাইরাল জ্বর ভেবে বসে না থেকে ডেঙ্গুর সম্ভাবনাও মাথায় রাখুন।

🌡️ ডেঙ্গুর লক্ষণ হতে পারে—
🔹 হঠাৎ উচ্চ জ্বর
🔹 প্রচণ্ড মাথাব্যথা
🔹 চোখের পেছনে ব্যথা
🔹 শরীর ও জয়েন্টে ব্যথা
🔹 বমি/বমি ভাব
🔹 দুর্বলতা ও র‍্যাশ

🚨 এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন:
❗ তীব্র পেটব্যথা
❗ বারবার বমি
❗ নাক/মাড়ি দিয়ে রক্তপাত
❗ শ্বাসকষ্ট
❗ প্রস্রাব কমে যাওয়া
❗ অতিরিক্ত দুর্বলতা, অস্থিরতা বা ঝিমুনি

⚠️ একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়:
ডেঙ্গুতে জ্বর কমে গেলেই বিপদ কেটে গেছে—এমনটা সবসময় নয়। অনেক ক্ষেত্রে জ্বর কমার সময়টিই critical phase হতে পারে।

💧 পর্যাপ্ত তরল পান করুন।
💊 নিজের ইচ্ছায় ওষুধ খাবেন না। বিশেষ করে Aspirin বা Ibuprofen জাতীয় NSAID এড়িয়ে চলুন—চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

🦟 ডেঙ্গু প্রতিরোধে আজই:
✅ ঘরের আশেপাশে জমে থাকা পানি পরিষ্কার করুন
✅ মশারি/মশা প্রতিরোধক ব্যবহার করুন
✅ দিনে ও রাতে মশার কামড় থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখুন

জ্বরকে অবহেলা না করে সময়মতো সঠিক চিকিৎসা নিন।

Dr. Md. Asif Khan

#ডেঙ্গু #ডেঙ্গুসচেতনতা

05/09/2026

1. 🍽️ একবারে বেশি খাবেন না — অল্প অল্প করে বারবার খান, খাবার বাদ দেবেন না।
2. 🌶️ ট্রিগার খাবার কমান — ঝাল, ভাজাপোড়া, অতিরিক্ত চা-কফি, কোমল পানীয় ও চকলেট অনেকের সমস্যা বাড়ায়।
3. 🛌 খাওয়ার পর ২–৩ ঘণ্টা শোবেন না — বিশেষ করে রাতে দেরিতে ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন।
4. ⚖️ ওজন বেশি হলে কমানোর চেষ্টা করুন এবং ধূমপান থাকলে বন্ধ করুন।
5. 💊 বারবার হলে নিজে নিজে দীর্ঘদিন ওষুধ না খেয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন — প্রয়োজন অনুযায়ী antacid, H2 blocker বা PPI দেওয়া হতে পারে।
⚠️ বুকজ্বালার সঙ্গে চাপধরনের বুকব্যথা, শ্বাসকষ্ট, ঘাম, বমি বা ব্যথা হাত/চোয়ালে ছড়ালে এটাকে শুধু অ্যাসিডিটি ধরে নেবেন না—জরুরি চিকিৎসা নিন।

#অ্যাসিডিটি
#বুকজ্বালা
#গ্যাস্ট্রিক
#গ্যাস্ট্রিকেরসমস্যা
#স্বাস্থ্যটিপস

04/09/2026

🩺 আপনি কি প্রেসারের ওষুধ নিজের ইচ্ছায় বন্ধ করছেন?

“এখন তো প্রেসার ভালো আছে, তাই ওষুধ আর খাব না”- এই সিদ্ধান্তটি অনেকেই নিয়ে থাকেন কিন্তু প্রেসার স্বাভাবিক থাকা মানে ওষুধটি কাজ করছে বলেই সম্ভব হচ্ছে।

নিজের ইচ্ছায় ওষুধ বন্ধ করলে আবার ব্লাড প্রেসার বেড়ে যেতে পারে। কিছু রোগীর ক্ষেত্রে হঠাৎ ওষুধ বন্ধ করার ফলে বুকের ব্যথা, হার্টের জটিলতা বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

তাহলে কী করবেন?
✅ নিয়মিত ব্লাড প্রেসার মাপুন
✅ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ চালিয়ে যান
✅ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হলে নিজে থেকে বন্ধ না করে চিকিৎসককে জানান
✅ দীর্ঘদিন ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকলেও ওষুধ কমানো/বন্ধ করার সিদ্ধান্ত চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করে নিন।

Dr. Md. Asif Khan

#স্বাস্থ্যসচেতনত

03/09/2026

🧂 🫀হার্টের রোগীরা দিনে কতটুকু লবণ খাবেন?

অনেকেই মনে করেন, শুধু খাবারে অতিরিক্ত লবণ দিলে সমস্যা হয়। কিন্তু বাস্তবে আচার, চিপস, চানাচুর, প্রসেসড খাবার, ফাস্টফুড ও অতিরিক্ত টেবিল সল্ট থেকেও শরীরে বেশি লবণ প্রবেশ করে।

🌍 WHO-এর পরামর্শ:
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দিনে মোট লবণ গ্রহণের পরিমাণ ৫ গ্রামের কম হওয়া উচিত (প্রায় ১ চা-চামচ)।

🫀 হার্টের রোগী ও উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য:
✔ মোট লবণ দিনে ৫ গ্রামের কম রাখুন
✔ অতিরিক্ত লবণ ও লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
✔ আচার, চিপস, প্রক্রিয়াজাত খাবার ও ফাস্টফুড কম খান
✔ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাদ্যাভ্যাস মেনে চলুন

Dr. Md. Asif Khan

#হার্টের_রোগ
#হৃদরোগ
#লবণ
েশি_সুরক্ষা
#উচ্চ_রক্তচাপ

01/09/2026

🚭 অনেকে বলেন-'আমি তো সিগারেট খাই না, শুধু পান-জর্দা খাই।'
তারা মনে করেন, পান-জর্দা মূলত মুখ ও দাঁতের ক্ষতি করে। কিন্তু বাস্তবে জর্দা,তামাক হার্ট ও রক্তনালীর ওপরও ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।

🔬 জর্দা একটি তামাকজাত পণ্য, যাতে নিকোটিন এবং বিভিন্ন ক্ষতিকর রাসায়নিক, যার মধ্যে tobacco-specific nitrosamines অন্যতম, থাকতে পারে।

নিয়মিত ব্যবহারে—
▪️ রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন বাড়তে পারে
▪️ রক্তনালীর স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত হতে পারে
▪️ রক্তনালীর সংকোচনের প্রবণতা বাড়তে পারে
▪️ হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়তে পারে
▪️ মুখগহ্বরসহ বিভিন্ন ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়

বিশেষ করে যাঁদের উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা হৃদরোগ রয়েছে, তাঁদের জন্য তামাকজাত পণ্য এড়িয়ে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

✅ করণীয়
আজ থেকেই চেষ্টা করুন জর্দা ও তামাক বাদ দিতে।
যদি একদিনে বন্ধ করা কঠিন হয়, ধীরে ধীরে কমিয়ে সম্পূর্ণ বন্ধ করার চেষ্টা করুন।

Dr. Md. Asif Khan

#হৃদরোগ #জর্দা_ছাড়ুন #তামাক_মুক্ত_জীবন #সুস্থ_থাকুন

20/08/2026

বুকের ব্যথা হলে অনেকেই প্রথমে ভাবেন, “গ্যাস হয়েছে।”
কিন্তু কিছু নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য থাকলে বুকের ব্যথাকে অবহেলা করা উচিত নয়।

🚨 যেসব লক্ষণ থাকলে হার্টের সমস্যা সন্দেহ করবেন:

• বুকের মাঝখানে চাপ, ভারী লাগা, চেপে ধরা বা জ্বালাপোড়া
• ব্যথা বাম হাত, দুই হাত, কাঁধ, পিঠ, ঘাড় বা চোয়ালে ছড়িয়ে পড়া
• হাঁটা, সিঁড়ি ওঠা বা পরিশ্রম করলে ব্যথা বাড়া এবং বিশ্রামে কমে যাওয়া
• বুকের ব্যথার সঙ্গে শ্বাসকষ্ট, ঠান্ডা ঘাম বা বমি বমি ভাব
• হঠাৎ মাথা ঘোরা, দুর্বল লাগা বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার অনুভূতি
• অস্বাভাবিক বুক ধড়ফড়ের সঙ্গে বুকের অস্বস্তি
• নতুন ধরনের বা আগের চেয়ে বেশি তীব্র বুকের ব্যথা

⚠️ বিশেষ সতর্কতা:
ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, ধূমপান, কোলেস্টেরল বেশি থাকা, স্থূলতা বা পরিবারের অল্প বয়সে হৃদরোগের ইতিহাস থাকলে বুকের ব্যথাকে আরও গুরুত্ব দিতে হবে।

🩺 মনে রাখবেন:
হার্ট অ্যাটাকের ব্যথা সবসময় খুব তীব্র হবে, এমন নয়। কখনও শুধু বুক ভার লাগা, অস্বস্তি বা শ্বাসকষ্ট দিয়েও শুরু হতে পারে।
এ ধরনের alarming feature থাকলে গ্যাসের ওষুধ খেয়ে অপেক্ষা না করে দ্রুত চিকিৎসা নিন।

আপনার বুকের ব্যথা যদি নতুন, তীব্র বা সন্দেহজনক হয়,সময় নষ্ট করবেন না।

Dr. Md. Asif Khan

13/08/2026

হবে নাকি একটা? 🚬

12/08/2026

ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডন (UCL)-এর গবেষকদের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় উঠে এসেছে যে, ধূমপান না করা মানুষের তুলনায় একজন নিয়মিত নারী ধূমপায়ীর প্রতিটি সিগারেট পানের জন্য গড়ে ২২ মিনিট আয়ু কমে যায় এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে প্রায় ১৭ মিনিট।

Dr. Md. Asif Khan

18/09/2026

07/09/2026

06/09/2026

05/09/2026

04/09/2026

03/09/2026

01/09/2026

20/08/2026

13/08/2026

12/08/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request