Esho Nije Kori

24/06/2026

মনের অসুখ হলে সেটির যত্ন নেয়া জরুরী আর যত্ন নেয়ার জন্য থেরাপি সেশনে যাওয়া একটি অসাধারণ পদক্ষেপ । যেখানে আপনি নিজের অদেখা প্যাটার্ন গুলো দেখতে পারবেন থেরাপিস্টের সহায়তায়, কোথায় একটু পরিবর্তন আনলে জীবনটি আরও সুন্দর এবং অর্থবহ হতে পারে তার দিকনির্দেশনাও পেতে সাহায্য করবে থেরাপিস্ট।

যেকোনো মানসিক সহায়তার জন্য যোগাযোগ করুন : 01304037003
অথবা ভিজিট করুন :https://eshonijekori.com/
📧 [email protected]
🌐 www.eshonijekori.com

Esho Nije kori is a Bangladesh-based organization committed to advocating psychotherapy and mental health services for those who need mental Support.

21/06/2026

দিনভর ব্যস্ততার ভিড়ে মন যেন একটু হলেও শান্ত থাকে। কাজ, মানুষ, শব্দ, সব মিলিয়ে মাথা এতটাই ভরা থাকে যে ভেতরের কষ্টগুলো জায়গা পায় না। কিন্তু রাত নামতেই সব চুপচাপ,
নিস্তব্ধতা চারদিকে ছড়িয়ে পড়লে, মনের ভেতরের দরজা একে একে খুলে যায়।

দিনের ক্লান্তি, সম্পর্কের টেনশন, নিজের প্রতি ভুল বোঝাবুঝি, সব মিলেই রাতে যেন মাথার ভেতর নিজের মতো করে একটা ‘মুভি’ চালাতে শুরু করে।

রাত যত গভীর হয় সারাদিন চাপা রাখা কান্না, অবহেলা, অপমান, ভয়, একাকীত্ব, সব হঠাৎ করে জেগে ওঠে। যে কথাগুলো আপনি বলতে পারেননি,যে মানুষটা আপনাকে কষ্ট দিয়ে চলে গেছে, যে ভুলগুলো আপনি ভুলে যেতে চেয়েও পারেননি সব একসাথে এসে মাথায় ঝড় তোলে।

কেন এমন হয়? কারণ রাতে শরীরে Cortisol, স্ট্রেস হরমোন, স্বাভাবিকের তুলনায় একটু বেড়ে যায়।ফলে ভয়, উদ্বেগ, অতিরিক্ত ভাবনা আরও তীব্র হয়ে ওঠে।

17/06/2026

আমরা সবাই আলাদা। কিন্তু কখনও কখনও এই আলাদা হওয়াটাই হয়ে যায় একধরনের মানসিক সংগ্রাম।যখন কারও আচরণ, চিন্তা বা আবেগ এতটাই কঠিন ও স্থির হয়ে যায় যে সম্পর্ক, কাজ , সব কিছুতেই প্রভাব ফেলে তখন সেটাকে বলা হয় পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার।

যেকোনো মানসিক সহায়তার জন্য যোগাযোগ করুন : 01304037003
অথবা ভিজিট করুন : ://eshonijekori.com/
📧 # [email protected]
🌐 .eshonijekori.com
💬 ://www.eshonijekori.com/appointment

Esho Nije kori is a Bangladesh-based organization committed to advocating psychotherapy and mental health services for those who need mental Support.

15/06/2026

উদ্বেগ এক অদৃশ্য ভার যেটা বোঝে শুধু যিনি বয়ে বেড়ান।
অনেক সময় আমরা দেখি মন যেন স্থির থাকতে চায় না, বুক ধড়ফড় করে, ঘুম আসে না, মাথায় চিন্তা থামে না। এগুলোই হতে পারে anxiety (উদ্বেগ)-এর লক্ষণ।
উদ্বেগ মানে শুধু ভয় না। এটা এমন এক মানসিক অবস্থা যেখানে মন সবসময় “worst-case” ভাবতে থাকে।

যেকোনো মানসিক সহায়তার জন্য যোগাযোগ করুন : 01304037003
অথবা ভিজিট করুন : ://eshonijekori.com/

15/06/2026

14/06/2026

বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার যা সংক্ষেপে বিপিডি (BPD) নামে পরিচিত । এটি একই সাথে একটি বহুল আলোচিত পার্সোনালিটি (ব্যক্তিত্ব) ডিসঅর্ডার ও একটি মুড ডিসঅর্ডার। বিপিডি আক্রান্তদের অত্যাধিক মুড সুইং এর পাশাপাশি কোনো সম্পর্কে টিকে থাকতে সমস্যা হয় এবং তারা সহজে নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।
ডিএসএম (DSM-5) এর তথ্য অনুযায়ী মোট ১০ ধরনের পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার আছে। এই ১০ টির মধ্যে বিপিডি একদম ইউনিক, কারন বিপিডি আক্রান্তদের আবেগিক অস্থিরতার তীব্রতা অন্য সব গুলোর থেকে বেশি হয়। নিজের প্রাণনাশের চিন্তা বিপিডি আক্রান্তদের মাঝে বেশি হয় এবং এই চিন্তা তাদের মনে অনেক প্রায়শই দেখা দেয়। পরিসংখ্যানে দেখা যায়, সাধারন মানুষের তুলনায় বিপিডি আক্রান্তরা ৪০ গুণ বেশি আত্মহত্যার ঝুঁকিতে থাকে এবং ৮%-১০% বিপিডি আক্রান্তরাই আত্মহত্যার কারণে মৃত্যুবরণ করে।

যেকোনো মানসিক সহায়তার জন্য যোগাযোগ করুন : 01304037003
অথবা ভিজিট করুন : ://eshonijekori.com/
📧 # [email protected]
🌐 # www.eshonijekori.com
://www.eshonijekori.com/appointment See less

13/06/2026

অনেক সময় আমরা ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তা করি, গুরুত্বপূর্ণ কোনো কাজের আগে নার্ভাস হই বা অনিশ্চয়তার কারণে অস্বস্তি অনুভব করি। কিন্তু যখন এই উদ্বেগ অতিরিক্ত হয়ে দৈনন্দিন জীবন, কাজ, পড়াশোনা বা সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে শুরু করে, তখন তা অ্যাংজাইটির লক্ষণ হতে পারে।

🔹 অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা বা ভয়
🔹 অস্থিরতা ও অজানা আশঙ্কা
🔹 হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া
🔹 ঘুমের সমস্যা
🔹 মনোযোগ ধরে রাখতে অসুবিধা
🔹 সবসময় খারাপ কিছু ঘটবে বলে মনে হওয়া

যেকোনো মানসিক সহায়তার জন্য যোগাযোগ করুন : 01304037003
অথবা ভিজিট করুন : ://eshonijekori.com/

10/06/2026

অনেকেই মনে করেন OCD মানেই বারবার হাত ধোয়া বা অতিরিক্ত পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকা। কিন্তু বাস্তবে OCD হলো একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, যেখানে অনাকাঙ্ক্ষিত চিন্তা (Obsessions) এবং সেই চিন্তা থেকে সৃষ্ট উদ্বেগ কমানোর জন্য বারবার কিছু কাজ করার প্রবণতা (Compulsions) দেখা যায়।

🔹 বারবার দরজা লক করা হয়েছে কি না চেক করা
🔹 বারবার হাত ধোয়া বা জীবাণুর ভয় পাওয়া
🔹 কোনো কাজ নিখুঁতভাবে না হলে অস্বস্তি অনুভব করা
🔹 অনাকাঙ্ক্ষিত ও বিরক্তিকর চিন্তায় বারবার আক্রান্ত হওয়া

OCD একজন মানুষের দৈনন্দিন জীবন, কাজ, পড়াশোনা এবং সম্পর্কের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তবে সুখবর হলো সঠিক মনস্তাত্ত্বিক চিকিৎসা ও সহায়তার মাধ্যমে OCD নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

08/06/2026

“পুরুষদের মানসিক স্বাস্হ্য সচেতনতা” মাস: পুরুষদেরও মন খারাপ হয়!

পুরুষদের ও মন খারাপ হয়- কারণ আমরা সবাই মানুষ! আবেগ সবার জন্যই। কিন্তু সবাই প্রকাশ করতে পারে না বা ঠিক ভাবে কখনো কখনো সম্ভব হয়ে উঠেনা ।

“Men’s Mental Health Awareness Month” বর্তমানে এটি শুধু আমেরিকায় সীমাবদ্ধ নেই। এই জুন মাস পুরোটা সারা বিশ্ব জুড়ে পালিত হচ্ছে.. এটি একটি বৈশ্বিক আন্দোলনে রূপ নিয়েছে: যুক্তরাষ্ট্র, যুক্তরাজ্য, কানাডা, অস্ট্রেলিয়া এবং ইউরোপের দেশগুলোতে এটি রাষ্ট্রীয় ও প্রাতিষ্ঠানিকভাবে ব্যাপকভাবে পালিত হয়, বাংলাদেশও পিছিয়ে নেই।

মূলত ১৯৯৪ সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রথম "পুরুষ স্বাস্থ্য সপ্তাহ" (Men's Health Week) হিসেবে এটি শুরু হয়। তৎকালীন মার্কিন প্রেসিডেন্ট বিল ক্লিনটন আনুষ্ঠানিকভাবে এর স্বীকৃতি দেন।

উদ্দেশ্য ও রূপান্তর: শুরুতে এটি ছিল পুরুষদের সামগ্রিক শারীরিক স্বাস্থ্য (যেমন: প্রোস্টেট ক্যান্সার, হৃদরোগ) সচেতনতার জন্য। কিন্তু পরবর্তীতে দেখা যায়, পুরুষদের আত্মহত্যার হার এবং মানসিক বিষন্নতা আশঙ্কাজনকভাবে বেশি, অথচ তারা লোকলজ্জার ভয়ে মুখ খোলেন না। এই প্রয়োজনীয়তা থেকে বিশ শতকের শুরুর দিকে পুরো জুন মাসটিকে “পুরুষদের মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা মাস" হিসেবে পালন করা শুরু হয়।

আত্মহত্যার হার হ্রাস: পুরুষদের আত্মহত্যার প্রবণতা নারীদের তুলনায় অনেক বেশি থাকে। রিসার্চ এ দেখা যায় নারীরা আত্মহত্যার চেষ্টা করে বেশি কিন্তু সফল হয় পুরুষরা বেশি। যেটা একটা পরিবারের মেরুদণ্ড ভেঙে দেয়ার মত। সঠিক সময়ে মানসিক সহায়তা পেলে এই অকাল মৃত্যু কমানো সম্ভব।

সামাজিক কুসংস্কার বা জড়তা ভাঙা: “ছেলেরা কাঁদবে না" বা "পুরুষদের ভেঙে পড়তে নেই"—এই ক্ষতিকর সামাজিক ধারণা (Toxic Masculinity) থেকে পুরুষরা বের হয়ে আসতে পারেন। অবশ্যই পরিবারের সহযোগিতা প্রয়োজন।

পারিবারিক ও কর্মক্ষেত্রে সুখ: একজন মানসিকভাবে সুস্থ পুরুষ একজন ভালো ভাই, বাবা, ভালো স্বামী, ভালো সন্তান এবং কর্মক্ষেত্রে একজন দক্ষ কর্মী হিসেবে অবদান রাখতে পারেন।
মানসিক বিপর্যয় ও মাদকাসক্তি: আবেগ চেপে রাখতে রাখতে পুরুষরা তীব্র বিষন্নতা (Depression), উদ্বেগ (Anxiety) এবং একপর্যায়ে মাদকাসক্তিতে জড়িয়ে পড়েন।

পারিবারিক সহিংসতা ও কলহ: মানসিক চাপ বা ট্রমা যখন প্রকাশ করার সঠিক মাধ্যম পায় না, তখন তা অনেক সময় রাগ, ক্ষোভ বা পারিবারিক সহিংসতার রূপ নেয়।
শারীরিক রোগ: দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ থেকে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়।

সহায়তা গ্রুপ (Support Group) গঠন: একটি নিরাপদ প্ল্যাটফর্ম তৈরি করা যেখানে পুরুষরা কোনো রকম সামাজিক বিচার বা সমালোচনার ভয় ছাড়া নিজেদের মানসিক লড়াইয়ের গল্প এবং অভিজ্ঞতা একে অপরের সাথে ভাগ করে নিতে পারবেন। “এসো নিজে করি”থেকে আমরা আছি আপনাদের সাথে।

উপসংহারে বলতে চাই আমি একজন মানসিক স্বাস্থ্যসেবাকর্মী বা থেরাপিস্ট না হলে সেভাবে বুঝতেই পারতাম না পুরুষদেরও ভিষন কস্ট হয়! তারাও নীরবে কাঁদে - মন ভেঙে লেগে কস্ট পায়, প্রমিকা চলে গেলে কস্ট পায়, চাকরি না হলে ভিতরে ভিতরে ক্ষয় হতে থাকে, বাবা-মায়ের জন‍্য, ছোট ভাই-বোন, স্ত্রী ও সন্তানদের জন‍্য কিছু করতে না পারলে দুঃখ পায়। তারা পরিবারকে একজন নারীর মতোই বা আরও ভিন্নভাবে আকড়ে ধর রাখতে চায়…সবাইকে ভালো রাখতে চায়, তারা ভালোবাসে এবং ভালোবাসা চায়।” সবাই যে এক হবে - তাও না, ভিন্নতা আছে! এটাও স্বাভাবিক। আসুন আমরা মানুষ হিসেবে সহযোগিতার মনবৃত্তি নিয়ে পাশা পাশাপাশি বিচরণ করি। নারী-পুরুষ সবাই মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিবেন॥

সোনিয়া পারভীন
সিবিটি থেরাপিস্ট ও ফাউন্ডার “এসো নিজে করি”