Practice with TOMA

Practice with TOMA Think positive & do positive ��

Jummah Mubarak 🤲🏼😇
26/06/2026

Jummah Mubarak 🤲🏼😇

Happy international yoga day🧘🏼‍♀️ Practice with TOMA Think positive & do positive 😌
21/06/2026

Happy international yoga day🧘🏼‍♀️
Practice with TOMA
Think positive & do positive 😌

Jummah Mubarak 🤲🏼
19/06/2026

Jummah Mubarak 🤲🏼

Jummah Mubarak 😇
12/06/2026

Jummah Mubarak 😇

28/05/2026

Eid Mubarak 🐮

নৌকাসন (Boat Pose)⭐উপকারিতাগুলো 🌸 পেটের মেদ কমায় ও পেশী শক্ত করেএই আসনে পুরো শরীরের ভারসাম্য পেটের পেশীর (Core muscles) ...
17/05/2026

নৌকাসন (Boat Pose)

⭐উপকারিতাগুলো

🌸 পেটের মেদ কমায় ও পেশী শক্ত করে
এই আসনে পুরো শরীরের ভারসাম্য পেটের পেশীর (Core muscles) ওপর নির্ভর করে। ফলে পেটের অতিরিক্ত মেদ দ্রুত কমে এবং অ্যাবস বা পেটের পেশী অনেক বেশি শক্তিশালী হয়।

🌸 হজম ক্ষমতা বাড়ায়
নৌকাসন করার সময় পেটের ভেতরের অঙ্গগুলো যেমন—পাকস্থলী, লিভার এবং পিত্তথলিতে মৃদু চাপ পড়ে। এতে করে কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস ও অম্বলের সমস্যা দূর হয় এবং হজম প্রক্রিয়া অনেক উন্নত হয়।

🌸 কোমর ও পিঠের পেশী মজবুত করে
যারা দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে কাজ করেন, তাদের জন্য এই আসনটি খুব উপকারী। এটি মেরুদণ্ড, কোমর এবং পিঠের নিচের অংশের পেশীগুলোকে প্রসারিত ও শক্তিশালী করে, যা পিঠের ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে।

🌸 থাইরয়েড ও কিডনির কার্যকারিতা বাড়ায়
এই ভঙ্গিটি ঘাড়, পিঠ এবং তলপেটের গ্রন্থিগুলোকে উদ্দীপিত করে। ফলে থাইরয়েড, কিডনি এবং প্রোস্টেট গ্রন্থির কার্যকারিতা সচল ও স্বাভাবিক থাকে।

🌸 মানসিক একাগ্রতা ও ভারসাম্য বাড়ায়
শরীরের ব্যালেন্স বা ভারসাম্য ধরে রাখার জন্য এই আসনে মনকে স্থির করতে হয়। এটি নিয়মিত চর্চা করলে মানসিক স্ট্রেস বা দুশ্চিন্তা কমে এবং মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

💫বিশেষ সতর্কতা: যাদের মেরুদণ্ডে তীব্র ব্যথা, হার্নিয়া, উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগের সমস্যা রয়েছে, তারা এই আসনটি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া করবেন না। এছাড়া গর্ভাবস্থায় এই আসনটি সম্পূর্ণ নিষেধ।

আলহামদুলিল্লাহ গতকালের ডেমো ক্লাসে সবাই 😇🌸
17/05/2026

আলহামদুলিল্লাহ গতকালের ডেমো ক্লাসে সবাই 😇🌸

16/05/2026

1 hour left…class starts will be at 7 pm
🤗❤️

Address

Narinda Holud Masjid
Dhaka

Telephone

+8801975404266

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Practice with TOMA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Practice with TOMA:

Shortcuts

Share

Category