Physio publication

29/09/2020

🚫 সাময়িক ব্যথা মুক্তির জন্য ব্যথানাশক ওষুধ, পরিপূর্ণ সুস্থতার জন্য ফিজিওথেরাপি!

☞ ফিজিওথেরাপি আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানের একটি গুরুত্বপূর্ণ চিকিৎসা পদ্ধতি। এ চিকিৎসা নিয়ে অবহেলার সুযোগ নেই। একজন রোগীর সুস্থ হওয়ার উদ্দেশ্য নিয়েই ফিজিওথেরাপি নেয়া উচিত। হাস্যকর হলেও সত্য অনেকেই মনে করেন সাময়িক আরাম পাওয়ার জন্যই ফিজিওথেরাপি দেয়া হয়।

ধারণাটি সম্পূর্ণ ভুল। সাময়িক ব্যথা মুক্তির জন্য আপনি ব্যথানাশক খেতে পারেন, কিন্তু ফিজিওর মূল্য উদ্দেশ্য হল রোগীকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যথা ও ব্যথার কারণ মুক্ত করা এবং প্যারালাইসিসসহ অন্যান্য অচল রোগীর সচলতা ফিরিয়ে দেয়া।

তাই প্রথমেই ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞকে রোগ নির্ণয় করার সুযোগ দিতে হবে। আবার অনেকেই ফিজিওথেরাপির নামে নাজেনে বিভিন্ন ধরনের ম্যাসাজ বা মালিশ বা টানাটানি করে থাকেন। এটিও হিতে বিপরীত ফল হতে পারে। তাই একজন অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞের সরাসরি তত্ত্বাবধানে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা নিলেই তা সঠিক ফলাফল বয়ে আনবে। আর তাই যত্রতত্র গজিয়ে উঠা ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক বিহীন ভুয়া সেন্টারে ফিজিওথেরাপি না নেয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।

⭕ বাত ব্যথা ও প্যারালাইসিসে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে বা চিকিৎসার জন্য যোগাযোগ করুন ☞

🔰
📱হটলাইন ☞ 01724055547

29/07/2020

"করোনাকালীন ঈদুল-আজহা"

পবিত্র ঈদুল আজহা বা কোরবানির ঈদ সমাগত। এবারের ঈদ কিছুটা ভিন্ন রূপে আমাদের মাঝে হাজির হয়েছে আর তাই খুশির ঈদ যাতে আমাদের একটু অসচেতনতায় পণ্ড না হয় সেদিকেও লক্ষ রাখতে হবে।

যেহেতু এবার কোরবানির ঈদ করোনা মহামারীকালীন হচ্ছে, তাই নিরাপদে কোরবানির কাজ সম্পন্ন করতে নিতে হবে বিশেষ স্বাস্থ্য সতর্কতা। যেমন-

* কোরবানির কাজটি সম্পূর্ণ করতে অবশ্যই পরিষ্কার তিন স্তরের কাপড়ের মাস্ক, হ্যান্ড গ্লাভস ও শুরুর আগে-পরে সাবান পানি বা জীবণুনাশক লিকুইড ব্যবহার করতে হবে। তাহলে সংক্রমণের আশঙ্কা একদম কমে যাবে।

* স্বস্তির কথা হচ্ছে গবেষণা বলছে মাংস থেকে করোনাভাইরাস সংক্রমণ ছড়ানোর আশঙ্কা নেই বললেই চলে; কিন্তু যদি যে কোনো অসুস্থ ব্যক্তি এসব কাজে যুক্ত থাকেন, তাহলে ওই ব্যক্তির কাছ থেকে ছড়াতে পারে। তাই কোরবানির স্থানে বেশি লোকসমাগম করা যাবে না। অন্যবারের চেয়ে কম সংখ্যক সম্পূর্ণ সুস্থ মানুষ রাখুন কোরবানির কাজে।

* কোরবানি শেষে কুসুম গরম পানি ও সাবান দিয়ে ভালো করে গোসল করুন ও গায়ের পোশাক পরিবর্তন করুন।

* নির্দিষ্ট স্থানে কোরবানির পশু জবাই করতে হবে এবং পর্যাপ্ত পানি ঢেলে রক্ত পরিষ্কার করা প্রয়োজন। পশু কোরবানির রক্ত গর্তে মাটিচাপা দিয়ে পরিবেশ স্বাস্থ্যকর রাখা যায়। এ ছাড়া যে জায়গায় মাংস কাটা হবে, সেখানে ব্লিচিং পাউডার ছিটিয়ে দিয়ে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে।

* কোরবানির মাংস তিন ভাগ করে এক ভাগ অবশ্যই সামাজিক দূরত্ব বজায় রেখে বিতরণ করুন। এ বছর ভিড়বাট্টা পরিহার করা উচিত।

* প্রতিবারের মতো কোরবানির বর্জ্য নির্দিষ্ট স্থানে ফেলতে হবে। কোরবানিকৃত পশুর বর্জ্য দ্রুত অপসারণের জন্য সিটি কর্পোরেশন বা পৌরসভার পরিচ্ছন্নতা কর্মীদের সহায়তা করতে হবে। সিটি কর্পোরেশনকে এবার স্বাস্থ্যবিধি মেনে পরিচ্ছন্নতার দিকে একটু বিশেষভাবে তড়িৎ-তাৎক্ষণিক পদক্ষেপের দিকে নজর রাখতে হবে। পরিবেশকে দূষণমুক্ত রাখতে, ঈদুল আজহাকে আনন্দময় করতে এবং নিজের পাড়া-মহল্লাকে পরিচ্ছন্ন রাখতে আসুন সবাই যে যার অবস্থান থেকে এগিয়ে আসি।

ঈদে মাংস সংরক্ষণে ভুল ধারণার কারণে অনেক সময় টিনিয়া সোলিয়াম নামক পরজীবির সংক্রমণ ঘটতে পারে, ফলে স্বাস্থ্যঝুঁকি দেখা দেয়। তাই সঠিকভাবে কোরবানির মাংস সংরক্ষণ করা একটি জরুরি বিষয়। এছাড়া অর্ধসিদ্ধ মাংস খাওয়া কোনোভাবেই ঠিক নয়। কোরবানির মাংসে জীবাণুর সংক্রমণ হলে মারাত্মক অ্যান্টারাইটিস হতে পারে। এ রোগ পেটের এক ধরনের সংক্রামক, যা খুবই ভয়াবহ। তাই সম্পূর্ণ সুস্থ ব্যক্তি দ্বারা মাংস কাটা, প্যাকেট করা এবং ফ্রিজে রাখার ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা দরকার।

সব রোগ প্রতিরোধে সবচেয়ে জরুরি হচ্ছে ব্যক্তিগত পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা। তাই নিজের এবং পরিবারের প্রতি যত্নশীল হই। আতঙ্ক নয়, ঈদ সবার জন্য বয়ে আনুক অনাবিল আনন্দ।

20/04/2020

"সেচ্ছাসেবী মডারেটর নিয়োগ"

সকল ফ্যানদের অবগতির জন্য জানানো যাচ্ছে যে আমাদের স্বাস্থ্য সচেতনতা বিষয়ক গ্রুপ PhysioNews24.com Fans Club এর কর্মপরিধি বাড়ানোর উদ্দেশ্যে গ্রুপে কিছু মডারেটর নিয়োগ করা হবে।

যারা আমাদের সাথে সহযোগী হয়ে কাজ করতে ইচ্ছুক তারা লিংকের ফর্মটি পুরোন করুন : [https://forms.gle/AvmMcHEZW8aPvX8N7]

ধন্যবাদ সবাইকে। আশা করি সবাই পাশেই থাকবেন।

10/04/2020

📍 আজ ১১ এপ্রিল ২০২০ইং অনুষ্ঠানের সময় সূচি।
📲সরাসরি প্রোগ্রাম দেখতে : Physionews24.com

27/03/2020

20/03/2020

করোনা ভাইরাস 🎯 লক্ষণ ও প্রতিরোধ ☞

✰Syed Shamim Ahsan

18/03/2020

ইউটিউব বা ফেসবুক দেখে চিকিৎসা নিবেন বা দেবেন না, এতে জীবন বিপন্ন হতে পারে। চলুন আজ জেনে নেই একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সাথে হওয়া একটি ফেজবুক চিকিৎসার অভিজ্ঞতা ☞

দিনকাল খুব একটা সুবিধার না। চেম্বারে ভয়ে ভয়ে রোগী দেখছেন ডাক্তার। আর রোগী ও রোগীর লোকজন যদি রোগ সম্পর্কে ডাক্তার থেকে বেশী জানে, তবে সেখানে চিকিৎসা দেয়াটা কঠিন। গত একমাসে ডেঙ্গু রোগীর চিকিৎসা করতে করতে ডাক্তার সেটা বুঝতে পারছেন এই রোগ সম্পর্কে রোগীর তুলনায় তিনি মোটামুটি শিশু পর্যায়ে আছে।
যাই হোক, মূল ঘটনায় আসি। চেম্বার শেষ পর্যায়ে, রাত দশটার মত বাজে এমন সময়ে স্মার্ট এক জোড়া তরুণ-তরুণীর আগমন।

ডাক্তার সময় নিয়ে তাদের দেখলেন, প্রেসক্রিপশন লিখলেন, সবশেষে প্রয়োজনীয় কাউন্সেলিং করলে।

কাউন্সেলিং শেষ করে রোগী বিদায় দিতে গিয়েই বিপদ শুরু হলো। কথায় বলে, Danger comes when danger is feared. রোগীর স্ত্রী অ্যাটাকিং মোডে ডেঙ্গু নিয়ে তার জ্ঞানের ঝাঁপি খুলে বসলেন।

➤ ডাক্তার, আপনি তো পেঁপে পাতার জুস খাওয়া নিয়ে কিছুই বললেন না?
⊕--পেঁপে পাতার জুস!
➤জ্বি, ফেসবুকে তো দেখলাম পেঁপে পাতার জুস খেলে প্লাটিলেট বাড়ে! জুসটা দিনে কয় গ্লাস করে খাওয়াবো?
⊕--ইয়ে, মানে, ফেসবুকে বলে দেয়া নাই?
➤নাহ, আসলে একারণেই মূলত তো আপনার কাছে আসা...
⊕--পেঁপে পাতার জুস কয় গ্লাস করে খাওয়াবেন--সেটা জানতে আমার কাছে এসেছেন?
➤জ্বি, বাকী চিকিৎসা তো সব ফেসবুকেই লেখা আছে...

মানুষ অধিক শোকে পাথর হয়, তরুণীর কথা শুনে ডাক্তারের লোহা হবার দশা।

⊕--আর কি কি পাতার কথা বলা আছে ফেসবুকে? কাঁঠাল পাতা? কাঁঠাল পাতার জুসের কথা বলা নাই?
➤(চিন্তিত হয়ে) উমম্, কাঁঠাল পাতার কথা তো ফেসবুকে চোখে পড়ে নাই। ডাক্তার, এটাও কি প্লাটিলেট বাড়ায়?

স্বামী মহাশয় এতোক্ষণ চুপ ছিলেন। পাশ থেকে এবার তিনি গোঙানি দিয়ে বললেন, "কাঁঠাল পাতার জুস খেতে পারবোনা... "

➤বেদেনার রস খাওয়ালে কেমন হয় স্যার?
⊕--বেদেনা!! এটা আবার কি?
➤আরেহ ডালিম ডালিম। ডালিমের রস খাওয়াই? ফেসবুকে দেখলাম-সেটাও তো প্লাটিলেট বাড়ায়...
⊕--ওহ আচ্ছা, ডালিমের রস প্লাটিলেট বাড়ায়!! ছোকলা, ডালিমের ছোকলার ব্যাপারে ফেসবুকে কিছু বলা নাই?

স্বামী মহাশয় আবার অস্ফুট গোঙানি দিয়ে বললেন, "ডালিমের রসও খাবো না, ছোকলাও খাবো না, আমার এমনিতেই কষার প্রবলেম..."

স্ত্রী স্বামীর দিকে তাকিয়ে ধমকে উঠলেনঃ" চুপ করো। লাগলে খেতে হবে না!! বাচ্চা নাকি তুমি! আজব..."

তরুণী আবার ডাক্তারের দিকে তাকিয়ে কথা শুরু করলেন...

➤স্যার, ফেসবুকে দেখলাম ডেঙ্গু হলে পালং শাক নাকি উপকারী। পালং শাক আনতে বাজারে লোক পাঠিয়েছিলাম। লোক বাসায় এসে জানালোঃবাজারে নাকি পালং শাক এর খুব ক্রাইসিস, পাওয়া যাচ্ছে না। এখন কি করি, বলেন তো? আমার তো খুব টেনশন হচ্ছে...

⊕--(ডাক্তার একটু উদাসীন হয়ে)পালং শাক যেহেতু নাই, ঘাস খাওয়াতে পারেন, কচি সবুজ ঘাস, একই গোত্রীয়, সবই ঘাসপাতা। দুই চিমটা বিট্ লবণ আর এক গ্লাস পানি দিয়ে ব্লেন্ডার মেশিনে ব্লেন্ড করে দিবেন। আপনিও খেতে পারেন, আগে থেকে একটু সাবধানতা আর কি ...

স্বামী নিচের দিকে মাথা দিয়ে ডানে বামে ঘুরিয়ে আবার গোঙানি দিয়ে বললোঃ" ঘাসের জুস খাবো না..."

এতোক্ষণে তরুণী এবার একটু সন্দিহান হলেন। কিছুটা রাগী রাগী চোখে ডাক্তারের দিকে তাকিয়ে বললেনঃ" আর ইউ সিরিয়াস?নাকি আপনি আমার সাথে জোক করছেন?"...

তরুণটির জন্য ডাক্তারের খারাপই লাগলো। খারাপ ঠিক না, করুণা বলা চলে। বিয়ে হয়েছে মাত্র তিন মাস, জীবনের নতুন এক শুরু বলা যায়, বাকী জীবন তো পড়েই আছে। না জানি বেচারাকে এই জীবনে এক ফেসবুকের বরকতে আরো কত কিছু হজম করতে হয়....।

✪ বিদ্রঃ গল্পটিতে ডেঙ্গুর কথা বলা হলেও বাত ব্যথা ও প্যারালাইসিস চিকিৎসার বেলায়ও এমন অসংখ্য মানুষ ভুল চিকিৎসার শিকার হচ্ছেন, ফেজবুক ও ইউটিউবের ভুল চিকিৎসা পরামর্শ ও পদ্ধতি দেখে। তাই বাত ব্যথা ও প্যারালাইসিসে আক্রান্ত হলে ফেজবুক বা ইউটিউবে চিকিৎসা না খুঁজে সরাসরি একজন বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক দেখান, সুস্থ সুন্দর জীবন যাপন করুন।

✰ Syed Shamim Ahsan

17/03/2020

'যেসব অভ্যাসে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে আমাদের মেরুদন্ড"

মেরুদন্ড আমাদের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। শিরদাঁড়া বা মেরুদন্ডে গুরুতর সমস্যা হলে তা মানুষকে পঙ্গু পর্যন্ত করে দিতে পারে। বর্তমানে দৈনন্দিন ব্যস্ততার চাপে মেরুদন্ডের নানা সমস্যায় বা ব্যথায় অনেকেই ভোগেন। এই সমস্যা ক্রমশ বাড়ছে। সারা দিনের কাজকর্মের মধ্যে আমাদের বেশ কিছু ভুল বা খারাপ অভ্যাসের কারণে শিরদাঁড়া বা মেরুদন্ড ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। আমাদের অজান্তেই ওই অভ্যাসগুলি আমাদের মেরুদন্ডের ক্ষতি করে চলেছে। আসুন জেনে নেওয়া যাক এমনই কয়েকটি অভ্যাসের কথা যেগুলি অজান্তেই আমাদের মেরুদন্ডের ক্ষতি করছে ☞

১) আপনি কি সারা দিন এক জায়গায় বসে কাজ করেন? দীর্ঘদিন ঘণ্টার পর ঘণ্টা এ ভাবে কাজ করতে হলে শিরদাঁড়া বা মেরুদন্ডের সমস্যা হতেই পারে।
২) পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাবে যেমন শিরদাঁড়ার সমস্যা হতে পারে, তেমনই অতিরিক্ত বিশ্রাম, আলস্যের ফলেও মেরুদন্ডের সমস্যা হতে পারে।
৩) খুব ভারি ব্যাগ (যেমন, ল্যাপটপ ব্যাগ, বইয়ের ব্যাগ বা অন্যান্ত ভারি জিনিসপত্র) নিয়মিত পিঠে নিলে কাঁধে আর পিঠে অতিরিক্ত চাপ পড়ে মেরুদন্ডে সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৪) ঘুমানোর সময় অনেকেই অদ্ভুত ভঙ্গিতে শুয়ে থাকেন। অস্বাভাবিক ভঙ্গিতে পিঠ, কোমর বেঁকিয়ে শোওয়ার অভ্যাস মেরুদন্ডের ক্ষতি করে।
৫) দীর্ঘক্ষণ ঝুঁকে বসে মোবাইলে চ্যাট বা ল্যাপটপে ব্যাস্ত থাকলে মেরুদন্ডে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। পরবর্তীকালে এর ফলে মেরুদন্ডে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে।
৬) আচমকা খুব ভারী কোনও জিনিস তোলার চেষ্টায় টান পড়ে মেরুদন্ডে চোট লাগতে পারে। এছাড়া খুব শক্ত, অসমান বিছানায় দীর্ঘদিন ধরে শুলে মেরুদন্ডের সমস্যা হতে পারে।

✪ Syed Shamim Ahsan

13/03/2020

দীর্ঘদিন ধরে ফিজিওথেরাপি নিয়েও সুফল পাওয়া যাচ্ছে না বরং সমস্যা আরও বাড়ছে- সম্প্রতি অনেক রোগী এমন অভিযোগ করেছেন। রোগীদের অভিযোগের চিত্রগুলোর মধ্যে রয়েছে- ইলেকট্রোথেরাপি প্রয়োগের ফলে অনেকের শরীর পুড়ে গেছে। ট্রাকশন দেওয়ার পর ব্যথা আরও তীব্রতর হয়েছে। অনেক প্যারালাইসিস রোগীর শোল্ডার ডিসলোকেশন হয়ে গেছে। এ সব বিষয়ের কারণে রোগীরা ভুল বার্তা পাচ্ছেন। ফিজিওথেরাপি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মুক্ত নয় অথবা অকার্যকর।
তবে এ বিষয়ে রোগী ও তাদের স্বজনদের সচেতন হতে হবে। ফিজিওথেরাপি সাধারণ কোনো বিষয় নয়। সচেতন না হলে আপনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারেন। অনেক অশিক্ষিত ও অর্ধশিক্ষিত মানুষ মুনাফার আশায় কম মূল্যে নিম্নমানের দেশি যন্ত্রপাতি নিয়ে একটি থেরাপি সেন্টার খুলেছেন। সচেতন না হয়ে এসব জায়গায় ফিজিওথেরাপি নিলে আপনি ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারেন।
সম্প্রতি বিভিন্ন গবেষণায় বিজ্ঞানসম্মত চিকিৎসার ওপর গুরুত্ব আরোপ করা হয়েছে। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, অবৈজ্ঞানিকভাবে শরীরে চাপ অর্থাৎ ম্যানিপুলেশন দিলে শরীরে রক্ত ও অন্য নালিগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। অন্যদিকে ব্যায়ামের ক্ষেত্রেও এমন ঘটনা ঘটতে পারে। যেমন :কোমর ব্যথার কারণ স্পন্ডাইলোসিসেস ক্ষেত্রে যে ধরনের ব্যায়াম প্রয়োজন স্পন্ডাইলোলিয়েসথেসিসে এর বিপরীতধর্মী ব্যায়াম প্রয়োজন। একইভাবে যে ব্যায়াম কাঁধ ব্যথার কারণ ফ্রোজেন শোল্ডার ভালো করবে সে ধরনের ব্যায়াম শোল্ডার ইমপিনজমেন্ট রোগীকে করালে তা হিতে বিপরীত হবে।
তাই রোগ নির্ণয় করে সে অনুযায়ী চিকিৎসা নিতে রোগীদের আরও সচেতন হতে হবে। ফিজিওথেরাপি একটি বিজ্ঞানসম্মত গবেষণালব্ধ চিকিৎসা পদ্ধতি। তাই এ চিকিৎসা নেওয়ার আগে অবশ্যই জেনে নিতে হবে, ফিজিওথেরাপি সেন্টারটিতে কোনো বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক আছেন কি-না। যে কোনো ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা নেওয়ার আগে অবশ্যই ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের ব্যবস্থাপত্র ও পরামর্শক্রমে চিকিৎসা নিন ও ঝুঁকিমুক্ত থাকুন। এক্ষেত্রে রোগীদের জেনে রাখা ভালো, শুধু ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকরাই আপনার কী ধরনের ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা লাগবে তা নির্ধারণ করবে।

✰ Syed Shamim Ahsan

02/03/2020

অপারেশন পরবর্তী জয়েন্ট স্টিফনেসস ও অন্যান্য সমস্যা থেকে পরিপূর্ণ সুস্থতা লাভের জন্য ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার প্রয়োজনীয়তা ☞

◑ আরো বিস্তারিত জানতে বা ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার জন্য যোগাযোগ করুন ☞

✆মোবাইল ☞ 01724055547

✰ Syed Shamim Ahsan

26/02/2020

🧠 জেনে নিন পারকিনসন ☞

নীরব ঘাতক রোগ পারকিনসন। ২০১৫ সালে পৃথিবীর ৬২ মিলিয়ন মানুষ আক্রান্ত হয়েছিল এই রোগে এবং বিশ্বব্যাপী প্রায় ১১৭ হাজার ৪০০ জন মারা গিয়েছিল। অনেকেই মনে করে থাকেন, এ রোগ ভালো হয় না বা এ রোগের চিকিৎসা নেই। তবে এটি পুরোপুরি সত্য নয়। এ রোগের চিকিৎসা আছে। পুরোপুরি নির্মূল করা না গেলেও ওষুধ সেবন ও ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার মাধ্যমে রোগ নিয়ন্ত্রণে রেখে স্বাভাবিক জীবনযাপন করা সম্ভব।

📽ভিডিও ☞ পারকিনসন রোগ

◑ আরো বিস্তারিত জানতে বা চিকিৎসার জন্য যোগাযোগ করুন ☞

🎯 SIBL Foundation Hospital Physiotherapy Center
☆ ফাত্তাহ প্লাজা,৭০ গ্রীন রোড, পান্থপথ মোড়,ঢাকা।
✆মোবাইল ☞ 01724055547

15/02/2020

🎯 অস্টিওআর্থারাইটিস বা গেঁটে বাতে আমাদের করনীয়!

অস্টিও-আর্থরাইটিসের কারণে হাঁটুর ব্যাথায় ভুগছেন অধিকাংশ মানুষ। ৪০ এর দোরগোড়ায় পৌঁছনো মাত্রই হাঁটুর ব্যথায় কাতর হয়ে যাওয়া মানুষের সংখ্যা নেহাত কম নয়। মূলত মহিলাদেরই এই সমস্যা দেখা যায়। কষ্টদায়ক এই ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নেই কোনো ওষুধ। চিকিৎসকদের মতে, বয়স হলে যেমন চুলে পাক ধরে, ঠিক তেমনই বয়স হলে দেখা দেবে অস্টিও-আর্থরাইটিস। অর্থাৎ কিছু মানুষ নয়, সকলকেই ভুগতে হবে হাঁটু ব্যথায়। কিন্তু জীবনযাত্রায় বদল আনলে হাঁটুর ব্যথা অনেকটা বশে রাখা সম্ভব। মনে রাখবেন, অস্টিও-আর্থরাইটিস এক দিনে হয় না।

কী এই অস্টিও-আর্থরাইটিস, এবং এর হাত এড়িয়ে যাওয়ার উপায়ই বা কী, জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক সৈয়দ শামীম আহসান।

কেন হয় অস্টিও-আর্থরাইটিস?

পুরুষদের তুলনায় মেয়েদের ওঠাবসা অনেক বেশি হয়। যে কারণে মূলত বাংলাদেশে মহিলারাই বেশি অস্টিও-আর্থরাইটিসে ভোগেন। এছাড়া ছোটবেলায় ব্যথা লাগলে বা খেলাধূলা বেশি করলে, বয়সকালে হাঁটুর ব্যথা অবধারিত।

বয়স হলে আর্টিকুলার কার্টিলেজ নষ্ট হতে থাকে, অর্থাৎ দুটো হাড়ের মধ্যবর্তী তরল পদার্থ কমে যায়, তখন পা ভাঁজ করার সময় দুটি হাড়ের মাঝে ঘর্ষণ হয়, শরীরের ভার নিতে পারে না। যার ফলে ব্যথা হতে শুরু করে। কারোর ক্ষেত্রে হাঁটুর কাছ থেকে পা বেঁকে যেতে দেখা যায়।

ব্যথার কবল থেকে বাঁচার উপায়?

এই রোগের খপ্পর থেকে সে অর্থে মুক্তি নেই। তবে রোগের প্রকোপ যাতে দেরিতে দেখা দেয়, সেই চেষ্টা করা যেতে পারে। একেবারে নির্মূল করে দেওয়ার মত কোনো অস্ত্র নেই। ব্যথার ওষুধ, ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা আর শরীরচর্চাই একমাত্র উপায়। কিন্তু যদি ছোটবেলা থেকে নিয়ম মেনে চলা যায়, তাহলে ভবিষ্যতে ব্যথায় কাতর হতে হবে না।

আজ যে শিশু জন্মগ্রহণ করবে, তাকে যাতে পরবর্তীকালে অস্টিও-আর্থরাইটিসে ভুগতে না হয়, তার জন্য আগাম পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হবে অভিভাবকদের। সুস্থ জীবনধারার মধ্যে দিয়ে নিয়ে যেতে হবে শিশুটিকে। পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রমের সঙ্গে প্রয়োজনীয় খাদ্য ও পুষ্টি তাকে দিতে হবে।

ওজনের দিকে খেয়াল রাখতে হবে। ওজন বেশি হওয়া মানেই আগামীদিনে খুব শীঘ্রই হাঁটুর ব্যথায় ভুগতে হবে। মাঝবয়সের আগেই ওজন বেশি থাকলে তা কমিয়ে ফেলা উচিত। কারণ হাঁটুর ব্যথায় এমনিতেই শারীরিক কর্মক্ষমতা কমতে থাকে। তখন ওজন কমানো যায় না।

কোথাও ব্যথা পেলে, ছোটবেলাতেই তার যথাযথ চিকিৎসা করতে হবে।

ব্লাড সুগার, থাইরয়েডের মত রোগ শরীরে থাকলে ওষুধ খেয়ে তা বশে রাখা উচিত।

যখন একবার ব্যথা হবে তখনই সাবধান হয়ে যেতে হবে। প্রাথমিক ভাবে যা মেনে চলবেন – হাঁটু মুড়ে না বসা, সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা যথাসম্ভব কম করা যায়, প্রয়োজন না থাকলে দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে না থাকা।

জুতোর সঙ্গে কিন্তু কোমর-হাঁটুর ব্যথার সম্পর্ক আছে। চেষ্টা করুন সঠিক মাপের, ভাল মানের জুতো পরার। জুতো কেনার সময় নজর রাখুন, নরম কুশন-যুক্ত সোল-এর দিকে। শক্ত জুতোয় পায়ে ব্যথা বাড়ে।

খাবারের তালিকায় রাখুন প্রচুর পরিমাণে শাক-সবজি ও ফলমূল। ব্রকোলি, গাজর, বিনস্, অঙ্কুরিত ছোলা খান বেশি পরিমাণে। দুধ সহ্য হলে রোজ খেতে পারেন, না হলে ছানা খান। ডিম খান নিয়মিত। এতে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম-এর ঘাটতি পূরণ হবে।

উল্লেখ্য, নিজের ইচ্ছামতো কোনও ব্যথার ওষুধ বা ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খাওয়া শুরু করবেন না। চিকিৎসকের পরামর্শেই ওষুধ খান এবং পরিপূর্ণ সুস্থতার জন্য ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহন করুন।

◑ আরো বিস্তারিত জানতে বা চিকিৎসার জন্য যোগাযোগ করুন ☞

🎯 SIBL Foundation Hospital Physiotherapy Center
☆ ফাত্তাহ প্লাজা,৭০ গ্রীন রোড, পান্থপথ মোড়,ঢাকা।
✆মোবাইল ☞ 01724055547