29/08/2025
#ঘাড়ের ব্যাথা
আজকে আলোচনা করবো ঘাড়ের ব্যথা (Neck pain) কেনো হয়, প্রতিরোধ ও চিকিৎসা।
#কেনো হয়?
ঘাড়ের ব্যথা খুব পরিচিত একটি সমস্যা। এটি সাধারণত ভুল ভাবে বসা, মাংস পেশীর টান অথবা দীর্ঘসময় ধরে মোবাইল বা কম্পিউটারের দিকে ঘার নিচু করে তাকিয়ে থাকার কারণে হয়ে থাকে।
#প্রতিরোধ?
নিয়মিত নিয়মগুলো মেনে চললে আপনি ঘাড়ের ব্যথা মুক্ত হতে পারেন।
১. সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখার অভ্যাস করা:
• সবসময় মাথা ও কাঁধ সোজা রাখুন।
• ঝুঁকে বসা বা দাঁড়ানো থেকে বিরত থাকুন।
২. কর্মস্থলে সঠিক নিয়ম মেনে চলা:
• কম্পিউটার স্ক্রিন চোখের সমান উচ্চতায় রাখুন।
• চেয়ার যেন পিঠ ও ঘাড়কে সাপোর্ট দেয়।
৩. মোবাইল বা ট্যাব ব্যবহারে সচেতনতা
• দীর্ঘসময় মাথা নিচু করে মোবাইল ব্যবহার করবেন না।
• মোবাইল/ট্যাব চোখের সমান উচ্চতায় ধরে ব্যবহার করুন।
৪. বিরতি নিন
• টানা ৩০–৪০ মিনিট ডেস্কে বসে কাজ না করে বিরতি নিন।
• উঠে দাঁড়ান, হাঁটুন এবং ঘাড়–কাঁধ আলতো করে নড়াচড়া করুন।
৫. ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং
• প্রতিদিন ঘাড় ও কাঁধের হালকা স্ট্রেচিং করুন।
• পিঠ ও কোমরের পেশী মজবুত করার ব্যায়াম করুন।
৬. সঠিক ঘুমের ভঙ্গি
• এমন বালিশ ব্যবহার করুন যা ঘাড়কে সাপোর্ট দেয় ও স্বাভাবিক অবস্থায় রাখে।
• উল্টোদিকে (পেটের ওপর) ঘুমানো থেকে বিরত থাকুন।
৭. ভারী ব্যাগ এড়িয়ে চলুন
• এক কাঁধে ভারী ব্যাগ বহন করবেন না।
• সম্ভব হলে ব্যাকপ্যাক ব্যবহার করুন।
৮. নিয়মিত শরীরচর্চা ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ
• নিয়মিত ব্যায়াম করলে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয় ও ঘাড় শক্ত হয় না।
• মানসিক চাপ ঘাড়ের পেশী টান টান করে তোলে তাই রিলাক্সেশন বা মানসিক চাপ মুক্ত থাকার প্র্যাকটিস করুন।
#চিকিৎসক এর পরামর্শ কখন প্রয়োজন?
• ঘাড় ব্যথা খুব বেশি হয় / ২ সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়।
• ঘাড় ব্যথা যদি হাত / আঙুল পর্যন্ত ছড়িয়ে যায়।
• হাত/আঙুলে শির শির/ ঝিনঝিন বা দুর্বলতা অনুভূত হয়।
ডা: তৈয়ব এ তালুকদার
এমবিবিএস, এমএস (নিউরোসার্জারী)
ব্রেইন, মেরুদণ্ড, নার্ভ, এবং স্ট্রোক বিশেষজ্ঞ ও সার্জন।
নিউরোসার্জারীতে উচ্চতর প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত।
যে সকল সেবা প্রদান করা হয়
#ব্রেইন :
মাথা ব্যথা
ব্রেইন টিউমার
মাথায় আঘাতজনিত রক্তক্ষরণ অথবা হাড় ভাংগা
হাইড্রোসেফালাস/ মাথায় পানি জমা
মুখ বেঁকে যাওয়া
খিঁচুনী বা মৃগী রোগ
বাচ্চাদের মাথা বড় হয়ে যাওয়া, পানি জমা।
বাচ্চাদের জন্মগত মেরুদণ্ডের টিউমার
#মেরুদণ্ড:
ঘাড়, পিঠ ও কোমড়ে ব্যথা
PLID ( সায়াটিকা)/ কোমড়ের ব্যথা পায়ে নেমে যাওয়া বা পায়ে শির শির, ঝির ঝির, দুরবলতা বা পায়ের আঙুল অবস হয়ে যাওয়া।
ঘাড়ের ও কোমড়ের মেরুদন্ডের হাড় সরে যাওয়া / ভেংগে যাওয়া
মেরুদন্ডের টিউমার
মেরুদন্ডের আঘাত
#নার্ভ:
কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম (CTS)/ হাত ব্যথা
নার্ভের টিউমার
নার্ভ ইনজুরি
#স্ট্রোক:
স্ট্রোক এর সকল চিকিৎসা
ব্রেইনে রক্তক্ষরণ এর অপারেশন
#চেম্বার
পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার, যাত্রাবাড়ী
রুম নং- ৮১১
প্রতি শনি, সোম, বুধ
সন্ধ্যা ৬ থেকে রাত ১০ টা পর্যন্ত
#পপুলার যাত্রাবাড়ী
#নিউরো
#মেরুদন্ডেরসমস্যা
#সার্জারী
#নার্ভ
#স্ট্রোক
#মেরুদন্ডেব্যথা
#মাথা_ব্যথা
#ব্রেইন_টিউমার
#মেরুদন্ডের_টিউমার
#স্পাইন_টিউমার
#হেড_ইনজুরি
#মাথায়_আঘাত
#মেরুদন্ডের_আঘাত
#স্পাইন_ইনজুরি
#মেরুদন্ডের_হাড়_ভাঙ্গা
#স্বাস্থ্য_সেবা_পরামর্শ
#ব্রেইন_সার্জারী
#স্পাইন_ফিক্সেশন
#মেরুদন্ডের হাড়-জোড়ালাগানো
#ঘাড়েরব্যথা
#ব্যথা
Medical College
