Nutritionist Israt Jahan Priyana

10/08/2026

''ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট মানেই হাড়ের জন্য ভালো ''- এমন ধারণা অনেকেরই আছে!

নিজে নিজে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট কিনে মুড়ি মুড়কির মত শুরু করার আগে একটু ভাবতে হবে।অপ্রয়োজনীয় বা অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট কিছু মানুষের ক্ষেত্রে প্রস্রাবে ক্যালসিয়াম বাড়িয়ে কিডনি স্টোনের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

তবে মনে রাখা জরুরি-খাবার থেকে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ করলে বরং কিডনি স্টোন প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে, কারণ ক্যালসিয়াম অন্ত্রে oxalate-এর শোষণ কমিয়ে ব্যালেন্সে সহায়তা করে।

তাই ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টে নয়, সমস্যা হতে পারে ভুল মাত্রায় ও ভুলভাবে গ্রহণের ফলে।

অবশ্যই সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে নিজের ক্যালসিয়ামের চাহিদা ও খাদ্যাভ্যাস মূল্যায়ন করা জরুরি এবং একটানা ৩ মাসের বেশি সাপ্লিমেন্ট নিজে নিজে গ্রহণ করা উচিত নয়।

✨অনলাইন এপয়েনমেন্টের জন্য ইনবক্স করুন বা হোয়াটসএপে নক করুন: 01636415041 নম্বরে।

08/08/2026

আন্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে আজকে আমি বিটরুট,আপেল ও গাজরের পাউডার ইনটেইক করেছি।আর আপনি কি খেয়েছেন!!

07/08/2026

চা বা কফি গ্রহণের সাথে মেডিসিন ইনটেইক করা উচিত নয়।

ক্যাফেইন ও চায়ের ট্যানিন কিছু ওষুধের শোষণ ও কার্যকারিতায় প্রভাব ফেলে।আবার কিছু ওষুধের সাথে ক্যাফেইন গ্রহণ করলে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও দেহে দেখা যেতে পারে।এরকম সিচুয়েশনে ব্লাডে ক্যাফেইন এর মাত্রা বেড়ে কিছু সমস্যা হতে পারে।যেমন:

-অস্থিরতা
-বুক ধড়ফড়
-ইনসমনিয়া বা ঘুমে ব্যাঘাত
-দেহে নিউট্রিয়েন্টের শোষণ কমে যাওয়া

তাই যেকোনো ওষুধ সবসময় নরমাল টেম্পারেচারের পানি দিয়ে গ্রহণ করা উচিত এবং চা/কফি গ্রহণের ১–২ ঘণ্টা আগে বা পরে ইনটেইক করে নেয়া বেটার।

অনলাইন এপয়েনমেন্টের জন্য ইনবক্স করুন বা হোয়াটসএপে নক করুন: 01636415041 নম্বরে.....

07/08/2026

দীর্ঘদিন এন্টাসিড সেবনে আপনার শরীরে দুর্বলতা ও হাতে -পায়ে ঝিনঝিন অনুভূতি হচ্ছে??

হজমের সমস্যা, বুকজ্বালা বা গ্যাস্ট্রিকের জন্য অনেকেই মাসের পর মাস অ্যান্টাসিড জাতীয় মেডিসিন খেয়ে থাকেন। কিন্তু অ্যালুমিনিয়াম-যুক্ত অ্যান্টাসিড দীর্ঘদিন ব্যবহার করলে অন্ত্রে ফসফরাসের শোষণ কমে যেতে পারে।

কারন:অ্যালুমিনিয়াম-যুক্ত অ্যান্টাসিড অন্ত্রে ফসফরাসের সাথে যুক্ত হয়ে এমন একটি যৌগ তৈরি করে, যা শরীর শোষণ করতে পারে না। ফলে ধীরে ধীরে ফসফরাসের ঘাটতি (Hypophosphatemia) দেখা দিতে পারে এবং ফসফরাসের ঘাটতিজনিত ক্লিনিকাল সিম্পটম পরিলক্ষিত হয়।যেমন-

✔️ দুর্বলতা ও সহজেই ক্লান্ত হয়ে যাওয়া।
✔️ পেশীতে ব্যথা অনুভুত হওয়া বা হাত-পায়ে শক্তি কমে যাওয়া।
✔️ হাড় দুর্বল হয়ে যাওয়া।
✔️ মাথাব্যথা, মনোযোগ কমে যাওয়া।
✔️ ঝিনঝিনি অনুভূতি ও কিছু স্নায়বিক সমস্যা।

✨প্রাকৃতিকভাবে ফসফরাসের ভালো উৎস:
দুধ ও দই,পনির,কাঁটাযুক্ত মাছ,মুরগি,ডিম,বাদাম ও বীজ,ডাল ও বিভিন্ন শুঁটি জাতীয় খাবার এবং গোটা শস্য।

তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নিজে নিজে লং টাইম যেকোনো এন্টাসিড সেবন করা উচিত নয়।

07/08/2026

05/08/2026

আজ খুলনায় আমার কনসালট্যান্সি নিতে আসা একজন পেশেন্টের হিস্ট্রি শেয়ার করছি।দীর্ঘদিন ধরে প্রচণ্ড মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, চোখে ঝাপসা দেখা, অতিরিক্ত চুল পড়াজনিত সমস্যায় ভুগছিলেন একজন ফিমেল পেশেন্ট।

প্রিভিয়াড রিপোর্টে দেখলাম তার হিমোগ্লোবিন ছিল মাত্র ৭-এর কিছু বেশি। এর পাশাপাশি তার থাইরয়েডের সমস্যাও রয়েছে।

কথা বলতে গিয়ে জানলাম, তিনি নিজেই নিজের ডায়েট তৈরি করেছেন। ভেবেছেন, বেশি সবজি খেলেই শরীর ভালো থাকবে। কিন্তু তিনি জানতেন না, থাইরয়েডের রোগীদের ক্ষেত্রে কিছু খাবার—যেমন সয়াজাতীয় খাবার, বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রকোলি বিশেষ করে কাঁচা অবস্থায় বা অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা প্রয়োজন আছে।

একই সঙ্গে তিনি পর্যাপ্ত মাছ, মাংস, ডিম বা অন্যান্য প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবারও প্রায় খেতেন না।কেননা তিনি নিরামিষী।

ফলে শরীরে তীব্র আয়রনের ঘাটতি, প্রোটিনের ঘাটতি এবং অন্যান্য পুষ্টির অভাব আরও বাড়তে থাকে। আর তাই ওষুধের পাশাপাশি , সঠিক খাদ্য পরিকল্পনাও চিকিৎসার জন্য অপরিহার্য অংশ হয়ে উঠে।

মনে রাখবেন- গুগল, ইউটিউব বা অন্যের ডায়েট কপি করে নিজের শরীরের জন্য ডায়েট বানানো কখনোই নিরাপদ নয়।
কারণ একই রোগ হলেও সবার রিপোর্ট এক নয়,সবার শারীরিক কন্ডিশন এক নয়। সবার ওষুধ এক নয়।

04/08/2026

আপনার আজকের ব্রেকফাস্টে কি খেলেন❓❓

04/08/2026

"সব খাবারেই সমস্যা হচ্ছে না তো"‼️

গতকাল একজন রোগী নারিন্দা থেকে ফোন করে জানালেন, তিনি প্রায় কোনো খাবারই সহ্য করতে পারছেন না। এমনকি সাদা করে রান্না করা কাঁচকলা ও মাছের ঝোল খেয়ে অস্বস্তি হচ্ছে। খাওয়ার কিছুসময় পর প্রচন্ড কাশি, বমি ও কফের সমস্যায় সে কষ্ট পাচ্ছেন।

এ ধরনের অবস্থায় শুধু একটি ডায়েট চার্ট দিলেই সমস্যার সমাধান হয় না বলে আমি মনে করি। কারণ এটি অনেক সময় কোনো অন্তর্নিহিত রোগের লক্ষণ হতে পারে, যেমন—অ্যাসিড রিফ্লাক্স (GERD), গিলতে সমস্যা, গ্যাস্ট্রিকের রোগ, খাদ্য অসহিষ্ণুতা (Food Intolerance), ম্যালঅ্যাবসর্পশন বা অন্যান্য পরিপাকতন্ত্রের জটিলতা।উচিত প্রয়োজনীয় টেস্ট করে আগে সঠিকভাবে সমস্যাটা আইডেন্টিফাই করা।

একজন পুষ্টিবিদের প্রথম কাজ হলো রোগীর বিস্তারিত হিস্ট্রি নেয়া। প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসকের কাছে রেফার করা। এরপর রোগের কারণ বেরিয়ে আসলে সে অনুযায়ী ব্যক্তিকেন্দ্রিক খাদ্য পরিকল্পনা তৈরি করা সহজ হয় এবং রোগী নিজেও উপকৃত হবেন আশা করি।

মনে রাখবেন- সবার জন্য একই ডায়েট কার্যকর হবে না। রোগের কারণ না জেনে ডায়েট শুরু করলে অনেক সময় উপকারের চেয়ে বরং ক্ষতি হতে পারে।

~নিউট্রিশন এন্ড ডায়েট কনসালট্যান্ট
ইসরাত জাহান প্রিয়ানা

বিএসসি ও এমএসসি (খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান)-ঢা.বি.
সিএনডি-বারডেম
সিসিএনডি-বিএডিএন
ট্রেনিং অন ওবেসিটি ম্যানেজমেন্ট
ট্রেনিং অন নিউট্রিশন এন্ড ফিটনেস
স্পেশাল ট্রেনিং অন চাইল্ড নিউট্রিশন

চেম্বার ১-হেমায়েতপুর সেন্ট্রাল হসপিটাল
চেম্বার ২-এভার ড্রীম ফার্টিলিটি কেয়ার

✨অনলাইন এপয়েনমেন্টের জন্য ইনবক্স করুন বা হোয়াটসএপে নক করুন: 01636415041 নম্বরে.....

02/08/2026

আমি নিউট্রিশন এন্ড ডায়েট কনসালট্যান্ট ইসরাত জাহান প্রিয়ানা, Ever Dream Fertility Care টিমের সঙ্গে Community Care Hospital & Diagnostic-এ আয়োজিত ফ্রি মেডিকেল ক্যাম্পে আসছি খুলনায়....

যদি সন্তান ধারণে সমস্যা, PCOS, হরমোনাল সমস্যা,থাইরয়েড,অপুষ্টি,অতিরিক্ত ওজন বা প্রেগন্যান্সির আগে সঠিক পুষ্টি পরিকল্পনা সম্পর্কে জানতে চান, তাহলে চলে আসুন।পরামর্শ নিতে আমাদের এক্সপার্ট টিমের সাথে যোগাযোগ করুন।

📅 ০৫ আগস্ট ২০২৬ (বুধবার)

🕑 দুপুর ২টা – সন্ধ্যা ৭টা

📍 Community Care Hospital & Diagnostic, খুলনা

02/08/2026

American Diabetes Association (ADA) ও Centers for Disease Control and Prevention (CDC) এর তথ্য অনুযায়ী ওয়েট লস জার্নিতে তাড়াহুড়া না করে প্ল্যান সেট করে একাগ্রতা নিয়ে হেলদি উপায়ে আগানো জরুরি।

যারা ওয়েট লস জার্নিতে আছেন তাদেরকে বলছি🖐️

প্রতিদিন ওজন মাপবেন না!❌

ওজন কমানোর যাত্রায় প্রতিদিন ওজন মাপলে অনেক সময় অযথা হতাশা আসে। কারণ শরীরের পানি, খাবার,শারীরিক অবস্থা, হরমোনের ভারসাম্যের কারণে প্রতিদিন ৫০০ গ্রাম থেকে ১ কেজি বা সামান্য ওজন স্বাভাবিকভাবে ওঠানামা হতে পারে।

✅ তাই সপ্তাহে ১ বার সকালে খালি পেটে হালকা সুতি কাপড়ে ওজন মাপুন।

মনে রাখবেন— আপনার লক্ষ্য শুধু ওজন কমানো নয় বরং স্টোরেজ বডি ফ্যাট কমিয়ে সুস্থ হওয়া।