01/06/2026
🎤 পাবলিক স্পিকিংয়ে ভয়? আপনি একা নন!
অনেক মানুষই শত মানুষের সামনে কথা বলার চেয়ে অন্য যেকোনো কাজকে সহজ মনে করেন। মঞ্চে উঠলেই হাত কাঁপে, বুক ধড়ফড় করে, গলা শুকিয়ে যায়। একজন সাইকোলজিস্ট হিসেবে আমি বলতে চাই, এটি দুর্বলতার লক্ষণ নয়, বরং খুবই সাধারণ একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া।
🧠 কেন এমন হয়?
আমাদের মস্তিষ্ক অনেক সময় জনসম্মুখে কথা বলাকে "বিপদ" হিসেবে ব্যাখ্যা করে। ফলে শরীরে স্ট্রেস হরমোন নিঃসৃত হয় এবং দেখা দেয়:
✅ হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া
✅ হাত-পা কাঁপা
✅ কথা ভুলে যাওয়া
✅ অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা
✅ অন্যরা কী ভাববে সেই ভয়
কীভাবে এই ভয় কমানো যায়?
✔ প্রস্তুতি নিন, মুখস্থ নয়
বিষয়টি ভালোভাবে বুঝে বলার চেষ্টা করুন।
✔ ছোট পরিসর থেকে শুরু করুন
প্রথমে বন্ধু, পরিবার বা ছোট গ্রুপের সামনে কথা বলুন।
✔ ভুলকে স্বাভাবিক ভাবুন
নিখুঁত হওয়ার চাপ কমান। ছোট ভুল শ্রোতারা সাধারণত খেয়ালই করেন না।
✔ নিজের প্রতি ইতিবাচক থাকুন
"আমি পারব না" এর বদলে "আমি চেষ্টা করছি" ভাবুন।
✔ নিয়মিত অনুশীলন করুন
পাবলিক স্পিকিং একটি দক্ষতা, যা চর্চার মাধ্যমে উন্নত হয়।
মনে রাখবেন
আত্মবিশ্বাস নিয়ে কেউ জন্মায় না। বারবার চেষ্টা, অভিজ্ঞতা এবং অনুশীলনের মাধ্যমেই আত্মবিশ্বাস তৈরি হয়।
আজ আপনি যে ভয় পাচ্ছেন, সেটিই একদিন আপনার সবচেয়ে বড় শক্তিতে পরিণত হতে পারে।
আপনি কি জনসম্মুখে কথা বলতে গেলে নার্ভাস হয়ে যান? কমেন্টে আপনার অভিজ্ঞতা জানান।
👨🏻⚕️ডা. সৈয়দ ফাহিম শামস
এমবিবিএস, এমডি (মনোরোগবিদ্যা)
ফেলো—আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (যুক্তরাষ্ট্র)
আন্তর্জাতিক সহযোগী সদস্য—রয়্যাল কলেজ অব সাইকিয়াট্রিস্টস (যুক্তরাজ্য)
সহযোগী অধ্যাপক ও বিভাগীয় প্রধান (মনোরোগবিদ্যা)
📍চেম্বার ১:
উত্তরা ক্রিসেন্ট ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড কনসালটেশন সেন্টার
ইউনিট ০২, সত্তার প্লাজা, রবীন্দ্র সরণি, উত্তরা
⏰ সময়সূচি: শনিবার – বৃহস্পতিবার, রাত ৮টা – ১১টা
📞সিরিয়াল: ১০৬৬৫ | ০৯৬৬৬৭১০৬৬৫ | ০২৪৮৯৮৯৫৪১৬৪ | ০১৭০৭৭০৪১৫০
📍 চেম্বার ২:
ইবনে সিনা ডি-ল্যাব, উত্তরা
⏰ চেম্বার সময়: বিকাল ৩টা – ৬টা
📞সিরিয়াল: ০৯৬১০০০৯৬১২
Youtube Link: https://youtube.com/shorts/WbCWVN-hGkk
©Copyright : প্রেসক্রিপ্টো
#𝗰𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀𝗸𝗶𝗹𝗹𝘀
