04/06/2026
এল নিনো বা তীব্র গরমের সময় কখন বাসা থেকে বের হওয়া উচিত নয়?
☀️ সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত অপ্রয়োজনীয়ভাবে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। এ সময় সূর্যের তাপ ও অতিবেগুনি রশ্মির তীব্রতা সবচেয়ে বেশি থাকে।
বিশেষ করে নিচের অবস্থায় বাইরে না যাওয়াই ভালো
🔸 তাপমাত্রা অত্যধিক বেশি হলে (তাপপ্রবাহ চলাকালে)
🔸 মাথা ঘোরা, দুর্বলতা বা জ্বর অনুভব করলে
🔸 শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি বা হৃদরোগ/ডায়াবেটিস রোগী হলে
🔸 পর্যাপ্ত পানি পান না করে থাকলে
🔸 সরাসরি রোদে দীর্ঘ সময় কাজ করার প্রয়োজন হলে
পরামর্শ: বাইরে যেতে হলে ছাতা ব্যবহার করুন, হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন, সঙ্গে পানি রাখুন এবং সম্ভব হলে ছায়াযুক্ত স্থানে অবস্থান করুন।
সচেতনতামূলক লাইন:
🌡️ “প্রচণ্ড গরমে দুপুর ১১টা থেকে বিকেল ৪টা—নিজেকে নিরাপদ রাখতে ঘরেই থাকুন, সুস্থ থাকুন।
