INNER FORCE, Aftab Nibash, 7/5 (5th Floor), Block-B, Lalmatia, Dhaka (2026)

Inner Force basically works in four core areas:
• Counseling Service for Children/Adolescents/ Parents/couples: Inner Force offers psychosocial counseling support through individual counseling, couple counseling, group counseling and family counseling as fee for service basis since January 2000. Counseling service is for children/adolescents/adults/couples suffering lack of self control, lack of confidence, problem with decision making, stress, lack of social skill, attention deficiency, Lack of control over anger, phobia, OCD, adolescent crisis, marital maladjustment, behavior problem, trauma and so on.
• Consultancy Support: Provides consultancy support to different NGO, INGO & Government agencies.
• Announce Courses: arranges announce courses in areas like Personal and Professional Growth, Positive Parenting, Child Development activities for children and so on. Any individual can participate in these courses according to his/her needs.
• Supplies Books/Toys

30/08/2026

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (World Health Organization WHO) দেওয়া সংজ্ঞা অনুযায়ী স্বাস্থ্য বলতে ব্যক্তির শারীরিক, মানসিক, সামাজিক আত্তি¡ক এই চার অবস্থাতেই পরিপূর্ণভাবে ভাল থাকাকে বোঝায় এবং এটা শুধুমাত্র অসুস্থতার অনুপস্থিতিই নয়। অর্থাৎ শারীরিক অবস্থার সাথে মনের অবস্থাও স্বাস্থ্যের একটি গুরূত্বপূর্ণ উপাদান।
মানসিক স্বাস্থ্য হলো আচরণ, আবেগ , দৃষ্টিভঙ্গি ও চিন্তার অবস্থা। শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য বলতে বোঝায় সামাজিক, আবেগীয় , আচরণগতভাবে ভাল থাকা (wellbeing)। শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর তাদের উপযুক্ত পরিপূর্ন বিকাশ ও সাফল্য নির্ভর করে। শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকলে তারা ঠিকমত শিখতে পারে, অন্যের সাথে সম্পর্ক রক্ষা করতে পারে আর জীবনের কঠিন চ্যালেঞ্জগুলো মোকাবেলা করতে পারে। বড়দের এবং ছোটদের সবারই মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন। মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কাউন্সেলিং একটি গুরূত্বপূর্ন মাধ্যম।

কাউন্সেলিং কি: কাউন্সেলিং ও সাইকোথেরাপি একটা মনোবৈজ্ঞানিক চিকিৎসা পদ্ধতি , যেখানে কোন রকম মেডিসিন বা ওষুধ ছাড়াই চিকিৎসা করা হয় বলে এর কোন পাশর্প্রতিক্রিয়া থাকেনা। কাউন্সেলিং এ আমরা প্রধানত এতে টকিং থেরাপি (Talking Therapy) বা কথাবার্তা বিনিময়ের মাধ্যমে অস্বাভাবিক চিন্তা, ভুল ধারণা , মিস কমিউনিকেশন, সম্পর্কের সমস্যা ইত্যাদি দুর করা বা সমাধান করা হয়। এছাড়া আরেকটি গুরুত্বপূর্ন পদ্ধতি হলো মেন্টাল এক্সারসাইজেস যা ব্যবহার করা হয় মনের শক্তিকে বাড়ানোর জন্য , মনের চাপ কমানোর জন্য , ইতিবাচক চিন্তার জন্য , ঘুমের সমস্যা সমাধানের জন্য , মন ভাল রাখার জন্য, হতাশা দুর করার জন্য। কাউন্সেলিং শুধু বড়দের জন্যই নয় ছোট শিশু, কিশোর/ কিশোরীদের জন্যও প্রয়োজনীয়। আমার কাছে যারা কাউন্সেলিং এর জন্য আসেন তারা নানারকম সমস্যা নিয়ে আসেন এবং যে সমস্যাগুলোর আমি চিকিৎসা করে থাকি সেগুলো নীচে একে একে বর্ননা করা হলো। এই বর্ননাটি পড়লে আপনি বুঝতে পারবেন আপনার কাউন্সেলিং লাগবে কিনা? এবার যেসব বিষয়ে আমি কাউন্সেলিং করি একে একে আলোচনা করছি সেসব বিষয় নিয়ে।

১.ম্যারেজ / কাপল কাউন্সেলিং: আমাদের জীবনের অত্যন্ত গুরূত্বপূর্ন একটি অধ্যায় হলো দাম্পত্য জীবন। আমাদের সবার প্রত্যাশা হলো একটি সুখের সংসারের। সুখী দাম্পত্যজীবন আমাদের জীবনকে করে তোলে সফল, অর্থপূর্ন ও ভালোবাসাময়। কিন্তু আজকাল দেখা যাচ্ছে দাম্পত্য সর্ম্পকের ক্ষেত্রে নানারকম সমস্যা যেমন: ভালোবাসার অভাব, বিশ^াসের অভাব, ধৈর্য্যরে অভাব, খাপ খাওয়াতে না পারা , শশুর বাড়ীর লোকেদের সাথে সম্পর্কজনিত সমস্যা, আর্থিক সমস্যা, পরকীয়া সম্পর্ক, ইগো কনফ্লিক্ট ইত্যাদি দাম্পত্যজীবনে নানারকম সমস্যা বয়ে নিয়ে আসছে। এতে মারাত্মক ভাবে ক্ষতি গ্রস্ত হচ্ছে শিশুরা।

২.শিশুদের কাউন্সেলিং: শিশুদের নানারকম সমস্যার কাউন্সেলিং করে থাকি যেমন-
✔️ মনযোগের অভাব
✔️ লেখাপড়ায় মনযোগের অভাব
✔️ পরীক্ষাভীতি
✔️ কারও সাথে মিশতে না পারা
✔️ ভাইবোনের মধ্যে সম্পর্কজনিত সমস্যা
✔️ অতিরিক্ত মারামারি করা
✔️ অস্থিরতা
✔️ বুলিং এর শিকার
✔️ বাবা-মায়ের সাথে সম্পর্কের সমস্যা
✔️ স্ক্রীনে আসক্তি
✔️ খাওয়াজনিত সমস্যা
✔️ ঘুমজনিত সমস্যা

৩. কিশোর/ কিশোরীদের কাউন্সেলিং: কিশোরকাল হচ্ছে একটি transition period বা বিশেষ পরিবর্তনের সময়। এই সময়ে ছেলেমেয়েরা শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের কারণে নানারকম দন্দে ভুগে । আমার কাছে কিশোর/ কিশোরীরা যেসব সমস্যা নিয়ে আসে সেগুলো হলো:
✔️ পড়াশুনায় অমনযোগিতা
✔️ স্ক্রীনে আসক্তি
✔️ প্রেমের সম্পর্কে জড়িয়ে পরা
✔️ পরীক্ষাভীতি
✔️ বুলিং এর শিকার
✔️ বাবা- মায়ের সাথে সর্ম্পকের অবনতি
✔️ যৌননির্যাতনের শিকার হওয়া
✔️ ও. সি.ডি বা শুচিবাই
✔️ অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা
✔️ সামাজিক ভীতি
✔️ Low self-image বা হীনমন্যতা
✔️ অস্থিরতা
✔️ Self-harm বা নিজের ক্ষতি করা
✔️ ব্রেক আপ এর সমস্যা

৪. Obsessive Compulsive Disorder (OCD ) : OCD বা শুচিবাই হলো এমন একটি সমস্যা যা হলে মানুষ অতিরিক্ত চিন্তা করে। একই বিষয়ে নিয়ে বারে বারে চিন্তা করে এবং চিন্তাটাকে সরিয়ে দিতে পারেনা। OCD হলে কেউ যা করে সেগুলো হলো অতিরিক্ত পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা, ধর্ম বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করা, একই কাজ বারে বারে করা যেমন- বারে বারে হাত ধোওয়া, বারে বারে চুলা বন্ধ করেছে কিনা, দরজা বন্ধ করেছে কিনা তা চেক করা ।

৫. Depression: ডিপ্রেশন বা বিষন্নতা হলো এমন একটি সমস্যা যেখানে ব্যক্তির কোন কিছুই ভালো লাগেনা । আগে যে কাজগুলো তার ভাল লাগত সেগুলোও এখন আর ভাল লাগেনা। যে খাবার পছন্দ ছিলো তা আর পছন্দ হয়না। নতুন কাপড় পরতে ইচ্ছা হয়না, টিভি দেখতে ইচ্ছা হয়না, বই পড়তে ইচ্ছা করেনা, বন্ধুদের সাথে ঘোরাফিরা করতে ইচ্ছা করেনা। অনেকের মধ্যে আবার আত্মহত্যার প্রবনতা দেখা যায়।

৬. Attention Deficiency Hyperactive Disorder ( ADHD): আজকাল অনেক শিশুর মধ্যেই এটি দেখা যায়। ADHD হলো Attention Deficiency Hyperactive Disorder. ADHD হলে শিশুদের অনেক বেশী মনযোগের অভাব দেখা দেয় এবং (Hyperactivity) অতিরিক্ত চঞ্চলতা দেখা দেয়। শিশু স্থির হয়ে বসে মনযোগ দিয়ে কিছু করতে পারেনা।

৭. Bipolar Disorder: Bipolar Disorder এমন একটি সমস্যা যেখানে ব্যাক্তি দুই ধরণের অবস্থায় থাকে। এই দুই ধরণের অবস্থা হলো Manic Phase I Depressive Phase. Depressive Phase এ খুবই Low ফিল করে (ডিপ্রেসন এর লেখাটি দেখে নিন) । আবার Manic Phase এ অনেক বেশী তৎপর থাকে। যেমন অনেক কিছু করে ফেলার প্রবনতা, উত্তেজনা, নিজের জিনিসপত্র অন্যকে দিয়ে দেওয়া, বেশী কথা বলা ইত্যাদি।

৮. Screen Addiction: যারা এই ধরণের আসক্তিতে ভুগেন তারা অনেক বেশী সময় ধরে স্ক্রীনে থাকেন। সেলফোন, ল্যাপটপে অতিরিক্ত গেম খেলা, YouTube এ থাকা, Facebook , Instagram ইত্যাদিতে সময় কাটানো। অতিরিক্ত স্ক্রীনে আসক্তদের একদম খেয়াল থাকেনা যে এই ধরনের আসক্তি শারীরিক , মানসিক ও সর্ম্পকের ক্ষেত্রে কতটা ক্ষতিকর । বড়রা বুঝিয়ে বললেও তারা তা মানতে চায় না।
নোট: কিশোরী ভাবনা নামে আমার একটি বই এ এ ব্যাপারে ভালভাবে বুঝিয়ে বলা হয়েছে।

৯. ঘুমের সমস্যা: অনেকেই ইনসমনিয়া বা ঘুম না হওয়াজনিত সমস্যাজনিত ভুগেন। বিছানায় শুয়ে থাকা স্বত্বেও ঘুম আসেনা। যথেষ্ট ঘুম না হওয়ার কারণে নানাভাবে শরীর খারাপ হয়। কাউন্সেলিং এর ফলে ঔষুধ ছাড়াই কিছু নিয়মকানুন মানা ও মেন্টাল এক্সারসাইজ এর মাধ্যমে ঘুমের সমস্যার সমাধান করা যায়।

১০. Exam Phobia: Exam Phobia বা পরীক্ষাভীতি হলো পরীক্ষা দিতে ভয় পাওয়া এর মানে এটা নয় যে যারা পরীক্ষাভীতিতে ভুগে তারা লেখাপড়ায় খারাপ বা তাদের বুদ্ধি কম। তাদের লেখাপড়ার দক্ষতা থাকা স্বত্তে¡ও তারা পরীক্ষা দিতে ভয় পায় এবং ঠিকমত লিখতে পারেনা। এই পরীক্ষা ভীতি ছাত্র/ ছাত্রীদের লেখাপড়ার ক্ষেত্রে অনেক পিছিয়ে দেয়। কাউন্সেলিং পরীক্ষাভীতি দুর করার ক্ষেত্রে কার্যকর ভূমিকা পালন করে।

এই বিষয়ে আমার লেখা বাতিঘর নামে একটি বইতে বিস্তারিতভাবে লেখা হয়েছে।
এই লেখাটিতে যে দুটি বই এর উল্লেখ করা হয়েছে (কিশোরী ভাবনা ও বাতিঘর) এবং কাউন্সেলিং সেবা নিতে নিচের নাম্বারগুলিতে যোগাযোগ করুন:

+88 01720-908383,
+88 01779-819667

About Farida Akhtar:
Farida Akhtar is a renowned psychologist/ counselor and Chief Executive of Inner Force is working in the field of applied psychology since 1985. Farida is working as national and international consultant with UN agencies, International NGOs, Corporate Field, Universities, Government and National NGOs, ABD in the field of Early Childhood Development, Child Rights, Positive Parenting, Joyful Learning, Toy Making, Mental Health, Psycho social Counseling, Personal and Professional Growth, Adolescent Period and Facilitation Skills. Farida has worked as international consultant in the countries like Maldives, Turkmenistan, Kirgizstan, Vietnam, Nepal and Pakistan in the field of ECD, Counseling and Facilitation skills. Farida has a lot of publications (resource and training manuals) which are published by agencies like UNICEF, UNESCO, UNDP, ADB, Save the Children, Anindya Prokash (a renowned publisher) and Adarsha Prokashan. Farida has developed a lot of story books for pre-school, school aged children and adolescents. Farida is practicing psycho-social counseling since 1987. She is also participating in TV programs in different channels as a resource person. Now she is taking part in videos of Health Care Bangla as motivational speaker. Farida has worked as long- term consultant for UNICEF Bangladesh from 1992 to 1996. She also worked as Head of Early Childhood Development Unit (Save the Children USA) from 1996 to 2000. Farida worked as lecturer for a special education college under department of social services (GOV) from 1990 to 1992.

My Videos:

https://youtu.be/A7Se-MpL9h8
https://youtu.be/TzN8bmUTDZU
https://youtu.be/R97jFhofji8
https://youtu.be/O6QE-8PHl04
https://youtu.be/esMYWeL0Vwk

14/09/2025

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (World Health Organization WHO) দেওয়া সংজ্ঞা অনুযায়ী স্বাস্থ্য বলতে ব্যক্তির শারীরিক, মানসিক, সামাজিক আত্তি¡ক এই চার অবস্থাতেই পরিপূর্ণভাবে ভাল থাকাকে বোঝায় এবং এটা শুধুমাত্র অসুস্থতার অনুপস্থিতিই নয়। অর্থাৎ শারীরিক অবস্থার সাথে মনের অবস্থাও স্বাস্থ্যের একটি গুরূত্বপূর্ণ উপাদান।
মানসিক স্বাস্থ্য হলো আচরণ, আবেগ , দৃষ্টিভঙ্গি ও চিন্তার অবস্থা। শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য বলতে বোঝায় সামাজিক, আবেগীয় , আচরণগতভাবে ভাল থাকা (wellbeing)। শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর তাদের উপযুক্ত পরিপূর্ন বিকাশ ও সাফল্য নির্ভর করে। শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকলে তারা ঠিকমত শিখতে পারে, অন্যের সাথে সম্পর্ক রক্ষা করতে পারে আর জীবনের কঠিন চ্যালেঞ্জগুলো মোকাবেলা করতে পারে। বড়দের এবং ছোটদের সবারই মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন। মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কাউন্সেলিং একটি গুরূত্বপূর্ন মাধ্যম।

কাউন্সেলিং কি: কাউন্সেলিং ও সাইকোথেরাপি একটা মনোবৈজ্ঞানিক চিকিৎসা পদ্ধতি , যেখানে কোন রকম মেডিসিন বা ওষুধ ছাড়াই চিকিৎসা করা হয় বলে এর কোন পাশর্প্রতিক্রিয়া থাকেনা। কাউন্সেলিং এ আমরা প্রধানত এতে টকিং থেরাপি (Talking Therapy) বা কথাবার্তা বিনিময়ের মাধ্যমে অস্বাভাবিক চিন্তা, ভুল ধারণা , মিস কমিউনিকেশন, সম্পর্কের সমস্যা ইত্যাদি দুর করা বা সমাধান করা হয়। এছাড়া আরেকটি গুরুত্বপূর্ন পদ্ধতি হলো মেন্টাল এক্সারসাইজেস যা ব্যবহার করা হয় মনের শক্তিকে বাড়ানোর জন্য , মনের চাপ কমানোর জন্য , ইতিবাচক চিন্তার জন্য , ঘুমের সমস্যা সমাধানের জন্য , মন ভাল রাখার জন্য, হতাশা দুর করার জন্য। কাউন্সেলিং শুধু বড়দের জন্যই নয় ছোট শিশু, কিশোর/ কিশোরীদের জন্যও প্রয়োজনীয়। আমার কাছে যারা কাউন্সেলিং এর জন্য আসেন তারা নানারকম সমস্যা নিয়ে আসেন এবং যে সমস্যাগুলোর আমি চিকিৎসা করে থাকি সেগুলো নীচে একে একে বর্ননা করা হলো। এই বর্ননাটি পড়লে আপনি বুঝতে পারবেন আপনার কাউন্সেলিং লাগবে কিনা? এবার যেসব বিষয়ে আমি কাউন্সেলিং করি একে একে আলোচনা করছি সেসব বিষয় নিয়ে।

১.ম্যারেজ / কাপল কাউন্সেলিং: আমাদের জীবনের অত্যন্ত গুরূত্বপূর্ন একটি অধ্যায় হলো দাম্পত্য জীবন। আমাদের সবার প্রত্যাশা হলো একটি সুখের সংসারের। সুখী দাম্পত্যজীবন আমাদের জীবনকে করে তোলে সফল, অর্থপূর্ন ও ভালোবাসাময়। কিন্তু আজকাল দেখা যাচ্ছে দাম্পত্য সর্ম্পকের ক্ষেত্রে নানারকম সমস্যা যেমন: ভালোবাসার অভাব, বিশ^াসের অভাব, ধৈর্য্যরে অভাব, খাপ খাওয়াতে না পারা , শশুর বাড়ীর লোকেদের সাথে সম্পর্কজনিত সমস্যা, আর্থিক সমস্যা, পরকীয়া সম্পর্ক, ইগো কনফ্লিক্ট ইত্যাদি দাম্পত্যজীবনে নানারকম সমস্যা বয়ে নিয়ে আসছে। এতে মারাত্মক ভাবে ক্ষতি গ্রস্ত হচ্ছে শিশুরা।

২.শিশুদের কাউন্সেলিং: শিশুদের নানারকম সমস্যার কাউন্সেলিং করে থাকি যেমন-

✔️ মনযোগের অভাব
✔️ লেখাপড়ায় মনযোগের অভাব
✔️ পরীক্ষাভীতি
✔️ কারও সাথে মিশতে না পারা
✔️ ভাইবোনের মধ্যে সম্পর্কজনিত সমস্যা
✔️ অতিরিক্ত মারামারি করা
✔️ অস্থিরতা
✔️ বুলিং এর শিকার
✔️ বাবা-মায়ের সাথে সম্পর্কের সমস্যা
✔️ স্ক্রীনে আসক্তি
✔️ খাওয়াজনিত সমস্যা
✔️ ঘুমজনিত সমস্যা

৩. কিশোর/ কিশোরীদের কাউন্সেলিং: কিশোরকাল হচ্ছে একটি transition period বা বিশেষ পরিবর্তনের সময়। এই সময়ে ছেলেমেয়েরা শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের কারণে নানারকম দন্দে ভুগে । আমার কাছে কিশোর/ কিশোরীরা যেসব সমস্যা নিয়ে আসে সেগুলো হলো:

✔️ পড়াশুনায় অমনযোগিতা
✔️ স্ক্রীনে আসক্তি
✔️ প্রেমের সম্পর্কে জড়িয়ে পরা
✔️ পরীক্ষাভীতি
✔️ বুলিং এর শিকার
✔️ বাবা- মায়ের সাথে সর্ম্পকের অবনতি
✔️ যৌননির্যাতনের শিকার হওয়া
✔️ ও. সি.ডি বা শুচিবাই
✔️ অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা
✔️ সামাজিক ভীতি
✔️ Low self-image বা হীনমন্যতা
✔️ অস্থিরতা
✔️ Self-harm বা নিজের ক্ষতি করা
✔️ ব্রেক আপ এর সমস্যা

৪. Obsessive Compulsive Disorder (OCD ) : OCD বা শুচিবাই হলো এমন একটি সমস্যা যা হলে মানুষ অতিরিক্ত চিন্তা করে। একই বিষয়ে নিয়ে বারে বারে চিন্তা করে এবং চিন্তাটাকে সরিয়ে দিতে পারেনা। OCD হলে কেউ যা করে সেগুলো হলো অতিরিক্ত পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা, ধর্ম বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করা, একই কাজ বারে বারে করা যেমন- বারে বারে হাত ধোওয়া, বারে বারে চুলা বন্ধ করেছে কিনা, দরজা বন্ধ করেছে কিনা তা চেক করা ।

৫. Depression: ডিপ্রেশন বা বিষন্নতা হলো এমন একটি সমস্যা যেখানে ব্যক্তির কোন কিছুই ভালো লাগেনা । আগে যে কাজগুলো তার ভাল লাগত সেগুলোও এখন আর ভাল লাগেনা। যে খাবার পছন্দ ছিলো তা আর পছন্দ হয়না। নতুন কাপড় পরতে ইচ্ছা হয়না, টিভি দেখতে ইচ্ছা হয়না, বই পড়তে ইচ্ছা করেনা, বন্ধুদের সাথে ঘোরাফিরা করতে ইচ্ছা করেনা। অনেকের মধ্যে আবার আত্মহত্যার প্রবনতা দেখা যায়।

৬. Attention Deficiency Hyperactive Disorder ( ADHD): আজকাল অনেক শিশুর মধ্যেই এটি দেখা যায়। ADHD হলো Attention Deficiency Hyperactive Disorder. ADHD হলে শিশুদের অনেক বেশী মনযোগের অভাব দেখা দেয় এবং (Hyperactivity) অতিরিক্ত চঞ্চলতা দেখা দেয়। শিশু স্থির হয়ে বসে মনযোগ দিয়ে কিছু করতে পারেনা।

৭. Bipolar Disorder: Bipolar Disorder এমন একটি সমস্যা যেখানে ব্যাক্তি দুই ধরণের অবস্থায় থাকে। এই দুই ধরণের অবস্থা হলো Manic Phase I Depressive Phase. Depressive Phase এ খুবই Low ফিল করে (ডিপ্রেসন এর লেখাটি দেখে নিন) । আবার Manic Phase এ অনেক বেশী তৎপর থাকে। যেমন অনেক কিছু করে ফেলার প্রবনতা, উত্তেজনা, নিজের জিনিসপত্র অন্যকে দিয়ে দেওয়া, বেশী কথা বলা ইত্যাদি।

৮. Screen Addiction: যারা এই ধরণের আসক্তিতে ভুগেন তারা অনেক বেশী সময় ধরে স্ক্রীনে থাকেন। সেলফোন, ল্যাপটপে অতিরিক্ত গেম খেলা, YouTube এ থাকা, Facebook , Instagram ইত্যাদিতে সময় কাটানো। অতিরিক্ত স্ক্রীনে আসক্তদের একদম খেয়াল থাকেনা যে এই ধরনের আসক্তি শারীরিক , মানসিক ও সর্ম্পকের ক্ষেত্রে কতটা ক্ষতিকর । বড়রা বুঝিয়ে বললেও তারা তা মানতে চায় না।
নোট: কিশোরী ভাবনা নামে আমার একটি বই এ এ ব্যাপারে ভালভাবে বুঝিয়ে বলা হয়েছে।

৯. ঘুমের সমস্যা: অনেকেই ইনসমনিয়া বা ঘুম না হওয়াজনিত সমস্যাজনিত ভুগেন। বিছানায় শুয়ে থাকা স্বত্বেও ঘুম আসেনা। যথেষ্ট ঘুম না হওয়ার কারণে নানাভাবে শরীর খারাপ হয়। কাউন্সেলিং এর ফলে ঔষুধ ছাড়াই কিছু নিয়মকানুন মানা ও মেন্টাল এক্সারসাইজ এর মাধ্যমে ঘুমের সমস্যার সমাধান করা যায়।

১০. Exam Phobia: Exam Phobia বা পরীক্ষাভীতি হলো পরীক্ষা দিতে ভয় পাওয়া এর মানে এটা নয় যে যারা পরীক্ষাভীতিতে ভুগে তারা লেখাপড়ায় খারাপ বা তাদের বুদ্ধি কম। তাদের লেখাপড়ার দক্ষতা থাকা স্বত্তে¡ও তারা পরীক্ষা দিতে ভয় পায় এবং ঠিকমত লিখতে পারেনা। এই পরীক্ষা ভীতি ছাত্র/ ছাত্রীদের লেখাপড়ার ক্ষেত্রে অনেক পিছিয়ে দেয়। কাউন্সেলিং পরীক্ষাভীতি দুর করার ক্ষেত্রে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। এই বিষয়ে আমার লেখা বাতিঘর নামে একটি বইতে বিস্তারিতভাবে লেখা হয়েছে।
এই লেখাটিতে যে দুটি বই এর উল্লেখ করা হয়েছে (কিশোরী ভাবনা ও বাতিঘর) এবং কাউন্সেলিং সেবা নিতে নিচের নাম্বারগুলিতে যোগাযোগ করুন:

+8801341685561
+8801341-685562

About Farida Akhtar:
Farida Akhtar is a renowned psychologist/ counselor and Chief Executive of Inner Force is working in the field of applied psychology since 1985. Farida is working as national and international consultant with UN agencies, International NGOs, Corporate Field, Universities, Government and National NGOs, ABD in the field of Early Childhood Development, Child Rights, Positive Parenting, Joyful Learning, Toy Making, Mental Health, Psycho social Counseling, Personal and Professional Growth, Adolescent Period and Facilitation Skills. Farida has worked as international consultant in the countries like Maldives, Turkmenistan, Kirgizstan, Vietnam, Nepal and Pakistan in the field of ECD, Counseling and Facilitation skills. Farida has a lot of publications (resource and training manuals) which are published by agencies like UNICEF, UNESCO, UNDP, ADB, Save the Children, Anindya Prokash (a renowned publisher) and Adarsha Prokashan. Farida has developed a lot of story books for pre-school, school aged children and adolescents. Farida is practicing psycho-social counseling since 1987. She is also participating in TV programs in different channels as a resource person. Now she is taking part in videos of Health Care Bangla as motivational speaker. Farida has worked as long- term consultant for UNICEF Bangladesh from 1992 to 1996. She also worked as Head of Early Childhood Development Unit (Save the Children USA) from 1996 to 2000. Farida worked as lecturer for a special education college under department of social services (GOV) from 1990 to 1992.

My Videos:
https://youtu.be/A7Se-MpL9h8
https://youtu.be/TzN8bmUTDZU
https://youtu.be/R97jFhofji8
https://youtu.be/O6QE-8PHl04
https://youtu.be/esMYWeL0Vwk

20/06/2025

মানসিক স্বাস্থ্য: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (World Health Organization WHO) দেওয়া সংজ্ঞা অনুযায়ী স্বাস্থ্য বলতে ব্যক্তির শারীরিক, মানসিক, সামাজিক আত্তি¡ক এই চার অবস্থাতেই পরিপূর্ণভাবে ভাল থাকাকে বোঝায় এবং এটা শুধুমাত্র অসুস্থতার অনুপস্থিতিই নয়। অর্থাৎ শারীরিক অবস্থার সাথে মনের অবস্থাও স্বাস্থ্যের একটি গুরূত্বপূর্ণ উপাদান।

মানসিক স্বাস্থ্য হলো আচরণ, আবেগ , দৃষ্টিভঙ্গি ও চিন্তার অবস্থা। শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য বলতে বোঝায় সামাজিক, আবেগীয় , আচরণগতভাবে ভাল থাকা (wellbeing)। শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর তাদের উপযুক্ত পরিপূর্ন বিকাশ ও সাফল্য নির্ভর করে। শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকলে তারা ঠিকমত শিখতে পারে, অন্যের সাথে সম্পর্ক রক্ষা করতে পারে আর জীবনের কঠিন চ্যালেঞ্জগুলো মোকাবেলা করতে পারে। বড়দের এবং ছোটদের সবারই মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন। মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কাউন্সেলিং একটি গুরূত্বপূর্ন মাধ্যম।

কাউন্সেলিং কি: কাউন্সেলিং ও সাইকোথেরাপি একটা মনোবৈজ্ঞানিক চিকিৎসা পদ্ধতি , যেখানে কোন রকম মেডিসিন বা ওষুধ ছাড়াই চিকিৎসা করা হয় বলে এর কোন পাশর্^প্রতিক্রিয়া থাকেনা। কাউন্সেলিং এ আমরা প্রধানত এতে টকিং থেরাপি (Talking Therapy) বা কথাবার্তা বিনিময়ের মাধ্যমে অস্বাভাবিক চিন্তা, ভুল ধারণা , মিস কমিউনিকেশন, সম্পর্কের সমস্যা ইত্যাদি দুর করা বা সমাধান করা হয়। এছাড়া আরেকটি গুরুত্বপূর্ন পদ্ধতি হলো মেন্টাল এক্সারসাইজেস যা ব্যবহার করা হয় মনের শক্তিকে বাড়ানোর জন্য , মনের চাপ কমানোর জন্য , ইতিবাচক চিন্তার জন্য , ঘুমের সমস্যা সমাধানের জন্য , মন ভাল রাখার জন্য, হতাশা দুর করার জন্য। কাউন্সেলিং শুধু বড়দের জন্যই নয় ছোট শিশু, কিশোর/ কিশোরীদের জন্যও প্রয়োজনীয়। আমার কাছে যারা কাউন্সেলিং এর জন্য আসেন তারা নানারকম সমস্যা নিয়ে আসেন এবং যে সমস্যাগুলোর আমি চিকিৎসা করে থাকি সেগুলো নীচে একে একে বর্ননা করা হলো। এই বর্ননাটি পড়লে আপনি বুঝতে পারবেন আপনার কাউন্সেলিং লাগবে কিনা? এবার যেসব বিষয়ে আমি কাউন্সেলিং করি একে একে আলোচনা করছি সেসব বিষয় নিয়ে।

১.ম্যারেজ / কাপল কাউন্সেলিং: আমাদের জীবনের অত্যন্ত গুরূত্বপূর্ন একটি অধ্যায় হলো দাম্পত্য জীবন। আমাদের সবার প্রত্যাশা হলো একটি সুখের সংসারের। সুখী দাম্পত্যজীবন আমাদের জীবনকে করে তোলে সফল, অর্থপূর্ন ও ভালোবাসাময়। কিন্তু আজকাল দেখা যাচ্ছে দাম্পত্য সর্ম্পকের ক্ষেত্রে নানারকম সমস্যা যেমন: ভালোবাসার অভাব, বিশ^াসের অভাব, ধৈর্য্যরে অভাব, খাপ খাওয়াতে না পারা , শশুর বাড়ীর লোকেদের সাথে সম্পর্কজনিত সমস্যা, আর্থিক সমস্যা, পরকীয়া সম্পর্ক, ইগো কনফ্লিক্ট ইত্যাদি দাম্পত্যজীবনে নানারকম সমস্যা বয়ে নিয়ে আসছে। এতে মারাত্মক ভাবে ক্ষতি গ্রস্ত হচ্ছে শিশুরা।

২.শিশুদের কাউন্সেলিং: শিশুদের নানারকম সমস্যার কাউন্সেলিং করে থাকি যেমন-
 মনযোগের অভাব
 লেখাপড়ায় মনযোগের অভাব
 পরীক্ষাভীতি
 কারও সাথে মিশতে না পারা
 ভাইবোনের মধ্যে সম্পর্কজনিত সমস্যা
 অতিরিক্ত মারামারি করা
 অস্থিরতা
 বুলিং এর শিকার
 বাবা-মায়ের সাথে সম্পর্কের সমস্যা
 স্ক্রীনে আসক্তি
 খাওয়াজনিত সমস্যা
 ঘুমজনিত সমস্যা

৩. কিশোর/ কিশোরীদের কাউন্সেলিং: কিশোরকাল হচ্ছে একটি transition period বা বিশেষ পরিবর্তনের সময়। এই সময়ে ছেলেমেয়েরা শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের কারণে নানারকম দন্দে ভুগে । আমার কাছে কিশোর/ কিশোরীরা যেসব সমস্যা নিয়ে আসে সেগুলো হলো:
 পড়াশুনায় অমনযোগিতা
 স্ক্রীনে আসক্তি
 প্রেমের সম্পর্কে জড়িয়ে পরা
 পরীক্ষাভীতি
 বুলিং এর শিকার
 বাবা- মায়ের সাথে সর্ম্পকের অবনতি
 যৌননির্যাতনের শিকার হওয়া
 ও. সি.ডি বা শুচিবায়ু
 অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা
 সামাজিক ভীতি
 Low self-image বা হীনমন্যতা
 অস্থিরতা
 Self-harm বা নিজের ক্ষতি করা
 ব্রেক আপ এর সমস্যা

৪. Obsessive Compulsive Disorder (OCD ) : OCD বা শুচিবায়ু হলো এমন একটি সমস্যা যা হলে মানুষ অতিরিক্ত চিন্তা করে। একই বিষয়ে নিয়ে বারে বারে চিন্তা করে এবং চিন্তাটাকে সরিয়ে দিতে পারেনা। OCD হলে কেউ যা করে সেগুলো হলো অতিরিক্ত পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা, ধর্ম বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করা, একই কাজ বারে বারে করা যেমন- বারে বারে হাত ধোওয়া, বারে বারে চুলা বন্ধ করেছে কিনা, দরজা বন্ধ করেছে কিনা তা চেক করা ।

৫. Depression: ডিপ্রেশন বা বিষন্নতা হলো এমন একটি সমস্যা যেখানে ব্যক্তির কোন কিছুই ভালো লাগেনা । আগে যে কাজগুলো তার ভাল লাগত সেগুলোও এখন আর ভাল লাগেনা। যে খাবার পছন্দ ছিলো তা আর পছন্দ হয়না। নতুন কাপড় পরতে ইচ্ছা হয়না, টিভি দেখতে ইচ্ছা হয়না, বই পড়তে ইচ্ছা করেনা, বন্ধুদের সাথে ঘোরাফিরা করতে ইচ্ছা করেনা। অনেকের মধ্যে আবার আত্মহত্যার প্রবনতা দেখা যায়।

৬. Attention Deficiency Hyperactive Disorder ( ADHD): আজকাল অনেক শিশুর মধ্যেই এটি দেখা যায়। ADHD হলো Attention Deficiency Hyperactive Disorder. ADHD হলে শিশুদের অনেক বেশী মনযোগের অভাব দেখা দেয় এবং (Hyperactivity) অতিরিক্ত চঞ্চলতা দেখা দেয়। শিশু স্থির হয়ে বসে মনযোগ দিয়ে কিছু করতে পারেনা।

৭. Bipolar Disorder: Bipolar Disorder এমন একটি সমস্যা যেখানে ব্যাক্তি দুই ধরণের অবস্থায় থাকে। এই দুই ধরণের অবস্থা হলো Manic Phase I Depressive Phase. Depressive Phase এ খুবই Low ফিল করে (ডিপ্রেসন এর লেখাটি দেখে নিন) । আবার Manic Phase এ অনেক বেশী তৎপর থাকে। যেমন অনেক কিছু করে ফেলার প্রবনতা, উত্তেজনা, নিজের জিনিসপত্র অন্যকে দিয়ে দেওয়া, বেশী কথা বলা ইত্যাদি।

৮. Screen Addiction: যারা এই ধরণের আসক্তিতে ভুগেন তারা অনেক বেশী সময় ধরে স্ক্রীনে থাকেন। সেলফোন, ল্যাপটপে অতিরিক্ত গেম খেলা, YouTube এ থাকা, Facebook , Instagram ইত্যাদিতে সময় কাটানো। অতিরিক্ত স্ক্রীনে আসক্তদের একদম খেয়াল থাকেনা যে এই ধরনের আসক্তি শারীরিক , মানসিক ও সর্ম্পকের ক্ষেত্রে কতটা ক্ষতিকর । বড়রা বুঝিয়ে বললেও তারা তা মানতে চায় না।
নোট: কিশোরী ভাবনা নামে আমার একটি বই এ এ ব্যাপারে ভালভাবে বুঝিয়ে বলা হয়েছে।

৯. ঘুমের সমস্যা: অনেকেই ইনসমনিয়া বা ঘুম না হওয়াজনিত সমস্যাজনিত ভুগেন। বিছানায় শুয়ে থাকা স্বত্তে¡ও ঘুম আসেনা। যথেষ্ট ঘুম না হওয়ার কারণে নানাভাবে শরীর খারাপ হয়। কাউন্সেলিং এর ফলে ঔষুধ ছাড়াই কিছু নিয়মকানুন মানা ও মেন্টাল এক্সারসাইজ এর মাধ্যমে ঘুমের সমস্যার সমাধান করা যায়।

১০. Exam Phobia: Exam Phobia বা পরীক্ষাভীতি হলো পরীক্ষা দিতে ভয় পাওয়া এর মানে এটা নয় যে যারা পরীক্ষাভীতিতে ভুগে তারা লেখাপড়ায় খারাপ বা তাদের বুদ্ধি কম। তাদের লেখাপড়ার দক্ষতা থাকা স্বত্তে¡ও তারা পরীক্ষা দিতে ভয় পায় এবং ঠিকমত লিখতে পারেনা। এই পরীক্ষা ভীতি ছাত্র/ ছাত্রীদের লেখাপড়ার ক্ষেত্রে অনেক পিছিয়ে দেয়। কাউন্সেলিং পরীক্ষাভীতি দুর করার ক্ষেত্রে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। এই বিষয়ে আমার লেখা বাতিঘর নামে একটি বইতে বিস্তারিতভাবে লেখা হয়েছে।
এই লেখাটিতে যে দুটি বই এর উল্লেখ করা হয়েছে (কিশোরী ভাবনা ও বাতিঘর) এবং কাউন্সেলিং সেবা নিতে নিচের নাম্বারগুলিতে যোগাযোগ করুন:

+8801341685561
+8801341-685562

About Farida Akhtar:
Farida Akhtar is a renowned psychologist/ counselor and Chief Executive of Inner Force is working in the field of applied psychology since 1985. Farida is working as national and international consultant with UN agencies, International NGOs, Corporate Field, Universities, Government and National NGOs, ABD in the field of Early Childhood Development, Child Rights, Positive Parenting, Joyful Learning, Toy Making, Mental Health, Psycho social Counseling, Personal and Professional Growth, Adolescent Period and Facilitation Skills. Farida has worked as international consultant in the countries like Maldives, Turkmenistan, Kirgizstan, Vietnam, Nepal and Pakistan in the field of ECD, Counseling and Facilitation skills. Farida has a lot of publications (resource and training manuals) which are published by agencies like UNICEF, UNESCO, UNDP, ADB, Save the Children, Anindya Prokash (a renowned publisher) and Adarsha Prokashan. Farida has developed a lot of story books for pre-school, school aged children and adolescents. Farida is practicing psycho-social counseling since 1987. She is also participating in TV programs in different channels as a resource person. Now she is taking part in videos of Health Care Bangla as motivational speaker. Farida has worked as long- term consultant for UNICEF Bangladesh from 1992 to 1996. She also worked as Head of Early Childhood Development Unit (Save the Children USA) from 1996 to 2000. Farida worked as lecturer for a special education college under department of social services (GOV) from 1990 to 1992.

My Videos:
https://youtu.be/A7Se-MpL9h8
https://youtu.be/TzN8bmUTDZU
https://youtu.be/R97jFhofji8
https://youtu.be/O6QE-8PHl04
https://youtu.be/esMYWeL0Vwk

06/04/2025

বইগুলো পেতে যোগাযোগ করুনঃ
01720-908383
01779-819667

অনলাইনে কিনুনঃ
কিশোরী ভাবনাঃ https://www.rokomari.com/book/386725/kishori-bhabna

17/01/2024

The Significance of Emotional Intelligence
Intelligence is a commonly used term. It relates with cognition and academic skills and use of emotion. Basically intelligence means capacity for learning, reasoning, understanding, and similar forms of mental activity. According to a special classification there are two kinds of intelligence. These are:
a. Academic Intelligence and
b. Emotional Intelligence

a. Academic Intelligence
Academic intelligence means the ability of analysis, evaluation, judgment and recognition,. Academically intelligent people are generally good in performance in classes and above average in exams. They believe that value lies in possessing information and reading books, so they like everything that has the right answers.

b. Emotional Intelligence ( EI)
The term emotional intelligence was created by two researchers, Peter Salavoy and John Mayer Emotional and further it was popularized by Dr. Daniel Goleman.
Emotional Intelligence is the ability to manage both own emotions and understand the emotions of people around. Emotional intelligence is the ability to recognize own emotions, understand what they are telling, and realize how emotions effect other people.

c. There are five elements to describe emotional intelligence clearly. The elements are:
• Self awareness
• Self regulation
• Motivation
• Empathy and
• Social skills

d. Why Emotional Intelligence is Important?
Emotional intelligence is a highly required intelligence that makes our professional and personal life smooth, meaningful and successful. Sometimes we find people who have high academic intelligence but could not adjust or cope with personal and professional life. They often switch from one job to other and do not find job satisfaction anywhere. This situation occurs due to lack of emotional intelligence. It is highly important to improve and nurture emotional intelligence for several reasons. The reasons are:
• A high emotional intelligence helps you to :
a. Build relationships
b. Reduce team stress
c. Defuse conflict and
d. Improve job satisfaction
• Emotional intelligence is a necessary skill for navigating important relationships in your life.
• When you develop the ability to be aware of your emotions and express them in a healthy way you may have a greater chance of success, both professionally and personally.
• Learning more about EI can help you develop the skills to succeeded in any role that requires interaction with other people
• Emotional Intelligence enhances the potential to increase team productivity and staff retention.
• During recruiting management roles, employers look to hire and promote candidates with a high IQ.
• EI is Important for everyone who wants to be carrier ready.

e. Ways to improve Emotional Intelligence
We all know that we have individuality, that’s why the amount of emotional intelligence is not same to everybody. Through heredity and everyday interaction with environment we gain a level of emotional intelligence. Inspire of that we can take special effort for improving EI. The techniques are:
1. Be more Self Aware-
2. Recognize how others feel
3. Practice active listening
4. Communicate clearly
5. Stay positive
6. Empathize
7. Be open minded
8. Listen to feedback
We can practice these techniques seriously for enhancing and improving our emotional intelligence, because we know the importance and significance of gaining Emotional Intelligence together with Academic intelligence.

Farida Akhtar
Psychologist/Counselor

07/01/2024

Child Therapy Unit of wEvolve
Farida Akhtar
Psychologist/Counselor
All Children develop in all areas following a particular milestone step by step. These areas are: physical, communication, cognitive, socio–emotional and moral development. The rate of development is not common in all children, they all have individuality. We find some children who are developmentally delayed and face different type of problems in there development period. These are: attention related problems, speech difficulties, behavior problems, exam phobia, social phobia, trauma, memory related problems, problems related to academics etc.
wEvolve has started an unit called Child Therapy Unit ( CTU) . The general objective of the service is to provide counseling and therapy to parents and their children aged 3 to 12 years. The specific objectives of the unit are to:
1. Assess children with behavior problem, delayed development and other difficulties.
2. Provide therapeutic support to children through a number of special activities.
3. Help parents to support their children positively/properly/developmentally appropriate ways through parent counseling.
4. Facilitate training for different school teachers on child development/ child rights,/brain gym and on other developmentally appropriate activities.
CTU is running a range of special activities for assessing children and provide therapeutic support. These are:
 Play therapy: Play therapy is a method of therapy that uses play to uncover and deal with psychological issues. Play therapy utilizes plays, children natural medium of expression, to help them express their feelings more easily through toys instead of words.

Examples of play therapy
The therapist offer the child doll house and some dolls, asking them to act out some problems they have at home or they also encourage the child to use hand puppets to recreate something they found stressful or frightening. Play therapy is appropriate for children aged 3 to 12 years to better express themselves and resolves their problems.

 Brain Gym: Brain gym is use to connect both brain hemispheres (right and left). The aim of the brain gym is to :
 Improve the brain functions.
- balance the effects of daily stress and tension.
-help one reach an optimal state to help them stay in shape to think, learn and concentrate at any time.

Brain gym is a life long educational movement based program which uses simple movements to integrate the whole brain senses on body, preparing the person with the physical skills they need to live and learn more effectively.

 Dance and movement: Dance and movement therapy is a well-known activity for balancing and coordinating the different organs of the body and stimulating the brain. Therapist are utilizing a number of different dance movement/ activities.
Dance/ movement therapy is the psychotherapeutic use of movement and dance to promote social, cognitive and physical wellbeing. Dance and movement therapy emphasis the importance of non-verbal communication and bodily movement as our first forms of communication. Dance and movement therapy benefits many mental health disorders including anxiety, depression, post traumatic stress disorder and autism.

 Art Therapy: Art therapy is a tool, therapist used to help children express, interpret and resolves their emotion and thoughts. Children’s work with an therapist to explore their emotions understand feelings that are causing them stress. Art therapy also help children find solution to those issues. Art therapy helps children to use creativity and self-expression to support their mental health. It also helps children to develop their self-awareness, cope with stress, boost self-esteem and work on social skills.
There are many activities which called art therapy like:
1. Origami ( making toys with paper)
2. Making figures with leaf’s
3. Making figures with clay
4. Making Collage
5. Free hand drawing and coloring
6. Free hand drawing and interpretation of it
7. Finger puppets and so on.

 Story Analysis: Storytelling and analysis of story is another form of therapy. In this therapy therapist do certain things:
- Reading a story
- Giving opportunity to the child to read story
- Analyzing the pictures of the story
- Interpreting the content of the story
- Making stories following a rule
- Completing a story based on half of it

Story analysis helps children to develop:
- Concentration
- Perception
- Empathy
- Listening
- Reading skills.
It also helps to reduce or remove restlessness and stress

 Picture Analysis: Therapist use another technique with children named picture analysis. Picture analysis helps children to observe a picture carefully and analyze the objects and contents of the picture. It helps children to develop:
-patients
-visual perception
-analytical ability
-different perspectives and
Reduce or remove restlessness.

 Role Play: Therapist helps children to act out different roles based on the need of the child. It helps children to express their feelings/ emotions and understand others perspective. It helps therapist to understand the child’s feeling, needs, nature of the problem and the level of the child’s communication skills.

 Speech Therapy: Speech therapy help people who have difficulty specking to communicate better and to break down the barriers that result from speech impediments. The goals of speech therapy includes:

-includes improving pronunciation,
- strengthening the muscles used in speech, and
-learning to speak correctly.

Child Therapy Unit is playing a unique role to help children and their parents for minimizing or removing children’s emotional, social, academic, communication problems, phobias, trauma etc. and help children to maintain their mental health. This unit also gives importance for developing children’s both academic and emotional intelligence.

Address

Aftab Nibash, 7/5 (5th Floor), Block-B, Lalmatia
Dhaka
1207

Telephone

+88029117764

Website

http://www.innerforcebd.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when INNER FORCE posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to INNER FORCE:

INNER FORCE