Active Motion Physiotherapy Center

27/08/2026

🏥
হাত পেছনে নিতে বা জামা পরতে কষ্ট হচ্ছে?
Internal Rotation + PA glide হতে পারে এর সমাধান

🔹 PA (Posterior-to-Anterior) Glide সহ নির্দিষ্ট ম্যানুয়াল থেরাপি কাঁধের জয়েন্টের মুভমেন্ট ও ROM উন্নত করতে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসায় ব্যবহার করা হয়। তবে কোন glide ও কোন technique উপযুক্ত হবে তা রোগীর সমস্যা ও assessment-এর ওপর নির্ভর করে।
✅ Shoulder Internal Rotation Restriction
✅ Frozen Shoulder
✅ Shoulder Stiffness
✅ হাত পেছনে নিতে সমস্যা
✅ Functional Shoulder Movement উন্নত করতে

সঠিক assessment → সঠিক manual therapy → উন্নত movement

⚠️ Joint mobilization অবশ্যই প্রশিক্ষিত Physiotherapist-এর assessment ও supervision অনুযায়ী করা উচিত।
📍 Active Motion Physiotherapy Center
Block C, 16/16, Tajmahal Road, Mohammadpur, Dhaka-1207
📞 01628-861690

23/08/2026

ACL Injury Rehabilitation 🦵
ACL Injury-এর পর সঠিক Rehabilitation-ই দ্রুত ও নিরাপদ Recovery-এর চাবিকাঠি।
🔹 ব্যথা ও ফোলা নিয়ন্ত্রণ
🔹 হাঁটুর Range of Motion বৃদ্ধি
🔹 Quadriceps & Hamstring শক্তিশালীকরণ
🔹 Balance & Proprioception Training
🔹 Gait Training
🔹 Functional & Sports-specific Rehabilitation
🔹 খেলাধুলায় নিরাপদ Return-to-Sport প্রস্তুতি

ACL Injury হলে অবহেলা নয়—সঠিক মূল্যায়ন ও পরিকল্পিত Physiotherapy নিন।
🏥 Active Motion Physiotherapy Center
📍 Block C, 16/16, Tajmahal Road, Mohammadpur, Dhaka-1207
📞 01628-861690

22/08/2026

🦵 Sciatica Shifting Correction
সায়াটিকার ব্যথা কি বারবার জায়গা পরিবর্তন করছে?
কোমর থেকে নিতম্ব, উরু বা পায়ের দিকে ব্যথা/ঝিনঝিনি ছড়িয়ে পড়লে সঠিকভাবে মূল্যায়ন করা জরুরি।
✅ সঠিক Posture Correction
✅ Sciatic Nerve Mobilization
✅ Targeted Exercise Therapy
✅ Manual Therapy
✅ Functional Rehabilitation
🎯 লক্ষ্য: ব্যথা কমানো, নড়াচড়া স্বাভাবিক করা এবং দৈনন্দিন কাজে ফিরতে সাহায্য করা।
📍Active Motion Physiotherapy Center
Block C, 16/16, Tajmahal Road, Mohammadpur, Dhaka-1207
📞 01628-861690
ব্যথাকে অবহেলা নয়—সঠিক মূল্যায়ন ও evidence-based physiotherapy নিন।

22/08/2026

18/08/2026

🦴 Frozen Shoulder Recovery: External Rotation Exercise

ফ্রোজেন শোল্ডারে External Rotation (বাহু বাইরে ঘোরানোর ক্ষমতা) অনেক সময় উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। সঠিক পর্যায়ে ও সহনীয় সীমার মধ্যে নিয়মিত ব্যায়াম করলে কাঁধের Range of Motion (ROM) ও দৈনন্দিন কার্যক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

🔹 External Rotation Exercise কীভাবে করবেন?
✅ কনুই শরীরের পাশে ৯০° ভাঁজ করে রাখুন
✅ ভালো হাত দিয়ে স্টিক/ছড়ি ধরে আক্রান্ত হাতটিকে ধীরে ধীরে বাইরে দিকে ঘোরান
✅ কনুই শরীরের সঙ্গে লাগানো রাখুন
✅ হালকা টান অনুভূত হওয়া পর্যন্ত করুন—ব্যথা বাড়িয়ে জোর করে নয়
✅ নিয়মিত অনুশীলন করুন, তবে কতবার/কতক্ষণ করবেন তা আপনার কাঁধের অবস্থা ও পর্যায় অনুযায়ী Physiotherapist নির্ধারণ করবেন।

⚠️ মনে রাখবেন
ফ্রোজেন শোল্ডারের ব্যথাযুক্ত পর্যায়ে অতিরিক্ত বা জোরালো stretching করলে ব্যথা বাড়তে পারে। তাই pain-free/comfortable range-এ ধীরে ধীরে exercise progression করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার কাঁধের নড়াচড়া কমে গেছে? ব্যথা ও stiffness-এর জন্য সঠিক Physiotherapy assessment নিন।
🏥 Active Motion Physiotherapy Center
📍 Block C, 16/16, Tajmahal Road, Mohammadpur, Dhaka-1207
📞 01628-861690
Evidence-Based Physiotherapy & Rehabilitation

17/08/2026

🩺 টেনিস এলবো (Tennis Elbow) — কনুইয়ের ব্যথা অবহেলা নয়!
কনুইয়ের বাইরের দিকে ব্যথা, হাত দিয়ে কিছু ধরতে বা তুলতে গেলে ব্যথা, কিংবা কবজি ঘোরানোর সময় অস্বস্তি—এগুলো Tennis Elbow (Lateral Elbow Tendinopathy)-এর সাধারণ লক্ষণ হতে পারে।

🔹 সম্ভাব্য কারণ
• বারবার হাত-কবজি ব্যবহার
• ভারী জিনিস তোলা বা শক্ত করে ধরা
• দীর্ঘসময় কম্পিউটার/মাউস ব্যবহার
• টেনিসসহ র‍্যাকেট স্পোর্টস
• অতিরিক্ত বা নতুন কোনো শারীরিক কাজ

🔹 ফিজিওথেরাপি চিকিৎসায়
✅ ব্যথা ও উপসর্গের মূল্যায়ন
✅ Activity modification
✅ Wrist & forearm stretching
✅ Progressive strengthening/loading exercise
✅ প্রয়োজন অনুযায়ী Manual Therapy ও অন্যান্য supportive treatment
সঠিকভাবে ধীরে ধীরে ব্যায়াম ও tendon loading বাড়ানো Tennis Elbow-এর পুনর্বাসনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
💙 কনুইয়ের ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।
🏥 Active Motion Physiotherapy Center
📍 Block C, 16/16, Tajmahal Road, Mohammadpur, Dhaka-1207
📞 01628-861690

16/08/2026

🦴 Cervical Spondylosis ও ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা

ঘাড়ে ব্যথা, শক্তভাব বা নড়াচড়ায় সমস্যা?

Cervical Spondylosis-এর কারণে ঘাড় ও কাঁধে ব্যথা, stiffness এবং কখনো মাথাব্যথা হতে পারে।

🔹 ফিজিওথেরাপিতে যা করা হতে পারে

✅ রোগীর অবস্থা অনুযায়ী Neck Mobility Exercise
✅ Chin Tuck & Deep Neck Muscle Strengthening
✅ Neck & Shoulder Stretching
✅ Posture Correction ও Ergonomic Advice
✅ প্রয়োজন অনুযায়ী Manual Therapy
✅ ব্যথা নিয়ন্ত্রণে উপযুক্ত Physiotherapy Modalities
✅ দৈনন্দিন কাজ ও Home Exercise Programme-এর পরামর্শ

⚠️ গুরুত্বপূর্ণ
হাতে দুর্বলতা/ভারীভাব, অবশ বা ঝিনঝিন বৃদ্ধি, হাঁটতে সমস্যা বা মূত্র-পায়খানা নিয়ন্ত্রণে নতুন সমস্যা হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

সঠিক মূল্যায়ন • ব্যক্তিভেদে চিকিৎসা • Evidence-based Physiotherapy
🏥 Active Motion Physiotherapy Center
📍 Block C, 16/16, Tajmahal Road, Mohammadpur, Dhaka-1207
📞 01628-861690

13/08/2026

🏃‍♂️ স্পোর্টস ইনজুরি ট্রিটমেন্ট ও রিহ্যাবিলিটেশন

খেলাধুলার ইনজুরি থেকে দ্রুত ও নিরাপদে ফিরে আসুন মাঠে! 💪

🔹 যেসব সমস্যার ফিজিওথেরাপি ও রিহ্যাবিলিটেশন

🦵 Knee & Ankle Injury
💪 Muscle Strain & Sprain
🦶 Ligament Injury
🏃‍♂️ Sports-related Muscle Pain
🦴 ACL / Meniscus Injury Rehabilitation
💥 Shoulder & Elbow Sports Injury
🔄 Post-operative Sports Rehabilitation

🎯 আমাদের লক্ষ্য

✅ ব্যথা ও ফোলা কমানো
✅ জয়েন্টের নড়াচড়া ও শক্তি বৃদ্ধি
✅ পেশীর কার্যক্ষমতা পুনরুদ্ধার
✅ Balance & Coordination উন্নত করা
✅ খেলাধুলায় নিরাপদ প্রত্যাবর্তন

Active Motion Physiotherapy Center
📍 Block C, 16/16, Tajmahal Road, Mohammadpur, Dhaka-1207
📞 01628-861690
Move Better • Recover Better • Live Better