Clinical Dietician - Ummay Salma Tamanna

19/07/2026

শুভকামনা প্রিয় টিমের জন্য🇦🇷🇦🇷
শুভকামনা লিও💙💙
আজকের ম্যাচের প্রেডিকশন দিন শুনি

18/07/2026

আমার তৈরী তেহারি ☺️☺️
মজা ছিলো😋😋

15/07/2026

আজকের খেলার প্রেডিকশন দিন।মিলে গেলেই গিফট🤟🤟

13/07/2026

বাইরে অঝোর ধারায় ঝুম বৃষ্টি, আর এদিকে আমার টেবিল ভর্তি খিচুড়ি আর মাংস! 🌧️🍛
​বৃষ্টির দিনে এমন আয়োজন দেখলে কার না লোভ হয় বলুন? মনের আনন্দে পেট ভরে খেয়ে ফেললাম, কিন্তু এখন বুঝছি ‘অতিরিক্ত’ খাওয়ার ফল! ইশ, এত কেন খেলাম! পেটটা একদম ভারী হয়ে আছে, অস্বস্তিতে নড়াচড়া করাই দায়! 🥵😵‍💫

বেশি খেলে বা প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ করলে শরীরে বেশ কিছু অস্বস্তিকর ও ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে পারে। অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে যে শারীরিক সমস্যাগুলো সাধারণত দেখা দেয়, তা নিচে দেওয়া হলো👇👇

👉👉​পেট ফাঁপা ও অস্বস্তি: অতিরিক্ত খাওয়ার পর পাকস্থলী প্রসারিত হয়ে যায়, যার ফলে পেট ভরা ভরা বা টানটান মনে হয়। এটি হজম প্রক্রিয়ায় বাধা সৃষ্টি করে এবং অস্বস্তি তৈরি করে।
👉👉​অম্বল বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা: অতিরিক্ত খাবার হজম করতে পাকস্থলীকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি অ্যাসিড তৈরি করতে হয়। এর ফলে বুক জ্বালাপোড়া বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বেড়ে যেতে পারে।
👉👉​রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি: প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট বা চিনিযুক্ত খাবার খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ দ্রুত বেড়ে যায়, যা শরীরকে ক্লান্ত ও ঝিমুনি ভাব অনুভব করায়।
👉👉​নিদ্রালুতা বা ঝিমুনি: খাওয়ার পর রক্তচাপ ও ইনসুলিনের মাত্রায় পরিবর্তন আসে, যা শরীরে আলস্য এবং প্রচণ্ড ঘুমের ভাব তৈরি করতে পারে।

♦️♦️​দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব: নিয়মিত অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস থাকলে শরীরের ওজন অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যেতে পারে (স্থূলতা), যা পরবর্তীতে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মতো গুরুতর রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

♦️​সহজ টিপস: খুব বেশি খেয়ে ফেললে তাৎক্ষণিক স্বস্তির জন্য কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করতে পারেন (খুব জোরে নয়), এবং প্রয়োজনে হালকা গরম পানি পান করতে পারেন। তবে শোয়ার আগে অন্তত ২-৩ ঘণ্টা সময় রাখা ভালো।
​আপনার কি প্রায়ই এমন অতিরিক্ত খাওয়ার পরে অস্বস্তি হয়, নাকি আজ বৃষ্টির কারণেই এমনটা হয়েছে?

​সবাই বৃষ্টির দিনটা এনজয় করছেন নাকি শহরের এই জলাবদ্ধতায় অতিষ্ঠ?? তবে আমার মতো এমন অবস্থা যেন কারো না হয়, বুঝে শুনে খাবেন!

​ #বৃষ্টিরদিন #খিচুড়ি #অবস্থা_খারাপ

09/07/2026

আমার টিমে কে কে আছেন??
🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷💙💙💙

06/07/2026

আজকের ম্যাচ প্রেডিকশন দিন
স্পেন vs পর্তুগাল

05/07/2026

03/07/2026

আর্জেন্টিনার ম্যাচের প্রেডিকশন দিন
দেখি কারটা মিলে যায়😄😄

30/06/2026

সুখী দাম্পত্যের টোটকা দেওয়া সাইকোলজিস্ট, জ্ঞানী ধার্মিক আলেম, হ্যান্ডসাম ড্যাসিং সর্বগুনে গুনান্বিত অলরাউন্ডার, এদের কারোর সংসারই টিকতে দেখি নাই।

সংসার টিকতে দেখছি খালি দুইজনের।

একজন মোবারক, আরেকজন মোখলেস!

মোবারক দিনে তিনবেলায় ছয়বার রুটিন করে বউ পি*ডায়। মোবারকের বউ ছয় বাচ্চা নিয়ে বেশ হাসিখুশি ভাবে পঁচিশ বছর ধরে সংসার করতেছে!

আর মোখলেস দিনে ২৪ ঘন্টার মধ্যে ৪৮ বার বউয়ের থেকে লাত্থি গুঁতা খায়। লোকলজ্জার ভ*য়ে দু:খের কথা কারোর কাছে বলতেও পারে না। এই ভাবেই গত ত্রিশ বছর ধরে সে সংসার করে যাচ্ছে!

নাউ চয়েজ ইজ ইয়োরস!
মাইর খাবেন নাকি মাইর দিবেন🤣🤣🤣
সংগৃহীত