28/04/2026
আমরা যারা প্রতিদিন কাজের প্রয়োজনে দীর্ঘ সময় বাইক বা সাইকেল চালাই, তারা প্রায়ই একটি সমস্যায় ভুগি হাত ঝিঁঝিঁ করা, আঙুল অবশ হওয়া কিংবা হাতের শক্তি কমে যাওয়া। আমরা একে সাধারণ ক্লান্তি ভাবি, কিন্তু এটি হতে পারে "Handlebar Palsy" বা "Ulnar Neuropathy" এর লক্ষণ।
আমি ডা. রাজীব কুমার পাল। সুইজারল্যান্ডের AO Trauma এবং ভারতের ভেলোরে আমার প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতায় দেখেছি, রাস্তার প্রচণ্ড ঝাঁকুনি এবং হ্যান্ডেলের ওপর হাতের তালুর সরু অংশে ক্রমাগত চাপ পড়ার ফলে স্নায়ুগুলো তাদের সংবেদনশীলতা হারায়।
হ্যান্ডেল পালসি কেন হয়?
১. নার্ভ কমপ্রেশন: হাতের তালুর 'গুইনস ক্যানেল' (Guyon's canal) নামক সরু পথে থাকা আলনার নার্ভের ওপর সরাসরি চাপ পড়ে।
২. ভাইব্রেশন ট্রমা: রাস্তার ঝাঁকুনি বা ইঞ্জিনের ভাইব্রেশন সরাসরি হাতের লিগামেন্ট ও স্নায়ুর ওপর আঘাত করে।
৩. ভুল গ্রিপিং: হ্যান্ডেল অতিরিক্ত শক্ত করে ধরে রাখা এবং কব্জী বাঁকিয়ে রাখা রক্ত সঞ্চালনে বাধা দেয়।
হাতের স্নায়ু বাঁচাতে ৩টি গ্লোবাল রাইডিং টিপস:
১. প্যাডেড গ্লাভস ব্যবহার: রাইডিংয়ের সময় জেল প্যাডেড গ্লাভস পরুন। এটি রাস্তার ভাইব্রেশন শুষে নেয় এবং নার্ভের ওপর সরাসরি চাপ প্রায় ৭০ শতাংশ কমিয়ে দেয়।
২. হ্যান্ডেল গ্রিপ পরিবর্তন: আপনার বাইকের হ্যান্ডেলে ভালো মানের সফট রাবার গ্রিপ বা ভাইব্রেশন ড্যাম্পেনার ব্যবহার করুন। এটি হাতের আরাম নিশ্চিত করবে।
৩. ২০ মিনিটের বিরতি ও স্ট্রেচিং: দীর্ঘ রাইডে প্রতি ২০ থেকে ৩০ মিনিট পর পর থামুন এবং হাতের আঙুল ও কব্জীগুলো হালকা স্ট্রেচিং করুন। এটি রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখবে।
আপনার সচলতা আপনার হাতেই। যাতায়াত করুন নিরাপদে, কিন্তু হাতের স্নায়ুকে বিপদে ফেলে নয়।
আপনার সেই রাইডার বন্ধুদের এই পোস্টে মেনশন করুন যারা প্রতিদিন দীর্ঘ পথ বাইক চালান। আপনার একটি শেয়ার হয়তো কাউকে হাতের চিরস্থায়ী ক্ষতি থেকে বাঁচিয়ে দেবে।
সুস্থ থাকুন, নিরাপদ রাইডিং করুন।
ধন্যবাদ।
ডা. রাজীব কুমার পাল
অর্থোপেডিক্স বিশেষজ্ঞ ও ট্রমা সার্জন
খুলনা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল।
চেম্বার: পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার, খুলনা শাখা।
৩৭ কে ডি এ এভিনিউ, খুলনা (রুম নং: ৪০৪)।
সিরিয়াল: ০১৯৭৮ ১১৩৭০৬ / ০১৭৭৯ ৯০৩৫৯৮
#হাত_ঝিঁঝিঁ #বাইক_টিপস #সচেতনতা #খুলনা #হাড়ের_যত্ন #সুস্থতা
