ডাঃ মোঃ কুতুব উদ্দিন আইবেক

14/09/2026

এলার্জি নিয়ন্ত্রণে পরিষ্কার বিছানা ও কাপড় জরুরি।

13/09/2026

সুদূর লালমনিরহাট থেকে আগত রোগী।
মানবসেবাই পরম ধর্ম

13/09/2026

স্ট্রেস ডায়াবেটিস বাড়ায়
🧠 মন শান্ত রাখুন।

11/09/2026

সুনিবিড় শান্তির নীড়

07/09/2026

Scientific Seminar on Kala-Azar
Department of Dermatology & Venereology - Mymensingh Medical College Hospital

30/08/2026

পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি।
প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম শরীর ও মস্তিষ্ককে সতেজ রাখে। ঘুমের অভাব নানা রোগের ঝুঁ'কি বাড়ায়।

29/08/2026

ভালো ফল চেনার উপায় -

27/08/2026

🪑 সঠিক অঙ্গবিন্যাস ও সুস্থ মেরুদণ্ডঃ
#দীর্ঘ সময় ডেস্কে বসে কাজ করা, মোবাইল ব্যবহার করা কিংবা ভুল ভঙ্গিতে বসে থাকার কারণে অনেকেই ঘাড়, কাঁধ ও কোমরের ব্যথায় ভুগছেন।
সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখলে মেরুদণ্ড ও আশপাশের পেশির ওপর অপ্রয়োজনীয় চাপ তুলনামূলকভাবে কম থাকে। অন্যদিকে, দীর্ঘ সময় অতিরিক্ত কুঁজো হয়ে বসে থাকলে ঘাড়, কাঁধ ও পিঠের পেশিতে চাপ ও অস্বস্তি বাড়তে পারে।
তবে শুধু “নিখুঁত ভঙ্গি” বজায় রাখাই যথেষ্ট নয়। দীর্ঘ সময় একই অবস্থায় বসে থাকাটাও একটি বড় সমস্যা। তাই কাজের ফাঁকে নিয়মিত উঠে দাঁড়ানো, একটু হাঁটা বা শরীর নাড়াচাড়া করা জরুরি।
✅ চেয়ারে বসার সময় পিঠ সোজা ও স্বাভাবিক অবস্থায় রাখুন
✅ মোবাইল ব্যবহারের সময় অতিরিক্ত নিচের দিকে মাথা ঝুঁকিয়ে রাখবেন না
✅ দীর্ঘক্ষণ একটানা বসে না থেকে নিয়মিত বিরতি নিন
✅ কাজের পরিবেশ ও চেয়ার-টেবিল নিজের উচ্চতার সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখুন
সুস্থ মেরুদণ্ডের জন্য সঠিক ভঙ্গির পাশাপাশি নিয়মিত নড়াচড়াও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 💙

#স্বাস্থ্য_সচেতনতা #সঠিক_অঙ্গবিন্যাস
.Kutub.Uddin

26/08/2026

25/08/2026

Scientific seminar