Dr Farhad Hossain

26/07/2026

ডিম শুধু প্রোটিনের উৎসই নয়—এতে রয়েছে ভিটামিন A, D, E, K, কোলিন, ফোলেট, জিংকসহ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টি উপাদান।

তবে মনে রাখবেন, একটি খাবার একাই সব পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে পারে না। তাই ডিমকে রাখুন একটি সুষম ও বৈচিত্র্যময় খাদ্যাভ্যাসের অংশ হিসেবে। 🥚💛

19/07/2026

মাইগ্রেনের তীব্র ব্যথা শুরু হওয়ার ২৪-৪৮ ঘণ্টা আগে অনেকের মধ্যে কিছু লক্ষণ দেখা যায়, যেগুলোকে Predromal symptoms বলে। মাইগ্রেনের রোগীরা কিছু common Predromal symptoms সম্পর্কে জানেন। যেমন:

• বারবার হাই তোলা
• অস্বাভাবিক ক্লান্তি বা ঘুম ঘুম ভাব
• মেজাজের পরিবর্তন, যেমন খিটখিটে ভাব বা মন খারাপ হওয়া
• মনোযোগ কমে যাওয়া বা চিন্তা ধীর হয়ে যাওয়া
• অতিরিক্ত তৃষ্ণা লাগা বা প্রস্রাব বেড়ে যাওয়া
• কোষ্ঠকাঠিন্য বা অন্যান্য পেটের সমস্যা
• ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া বা ব্যথা
• অতিরিক্ত আলো বা শব্দ অসহ্য মনে হওয়া

~
অনেকেই জানেন না যে মাইগ্রেনের তীব্র মাথাব্যথা শুরুর আগে কিছু খাবারের প্রতি craving বেড়ে যেতে পারে। যেমন: চকলেট, চিজ, salty foods।

সমস্যা হলো, এই খাবারগুলো আবার অনেকের ক্ষেত্রে মাইগ্রেন trigger করতে পারে। তাই অনেকে বুঝতে পারেন না, কোনটি Predromal symptom আর কোনটি trigger।

অথচ craving as a Predromal symptom identify করা জরুরি। কারণ, কেউ যদি বুঝতে পারেন যে মাইগ্রেনের আক্রমণ আসছে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী দ্রুত চিকিৎসা শুরু করা যায়। এতে অনেকের ক্ষেত্রে আক্রমণের তীব্রতা বা স্থায়িত্ব কমতে পারে, এবং কিছু ক্ষেত্রে আক্রমণ প্রতিরোধ করাও সম্ভব হতে পারে।

এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ মাইগ্রেনের কারণে পরীক্ষা, interview, অফিসের গুরুত্বপূর্ণ কাজ বা সামাজিক অনুষ্ঠানের মতো সময়ে quality of life উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

"মাইগ্রেন attack হলে হবে, ওষুধ খেলেই তো চলে যায়" এভাবে যারা ভাবেন, তাদের quality of life-ও খারাপ থাকতে পারে।

কারণ, মাইগ্রেনের attack-এর পরও একটি কম আলোচিত phase আছে, postdrome phase, যাকে রোগীরা বলেন "migraine hangover"।

মাথাব্যথা কমে যাওয়ার পরও প্রায় ৭০-৯০% রোগী ক্লান্তি, ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া, মনোযোগে সমস্যা এবং আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা অনুভব করেন, যা গড়ে প্রায় ২৫ ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। Brain imaging-এ দেখা গেছে, এই সময়ে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যেতে পারে।

যাদের একাডেমিক পরীক্ষা থাকে বা যারা cognitively demanding চাকরি করেন, তাদের performance খারাপ হয়ে যেতে পারে।

~
এজন্যই মাইগ্রেনের রোগীদের উচিত migraine attack prevent করার সর্বোচ্চ চেষ্টা করা।

Migraine attack-এর Predromal symptoms একেক জনের ক্ষেত্রে একেক রকম pattern অনুসরণ করে। এই pattern identify করার জন্য Migraine Diary maintain করা উচিত। এই ডায়েরির PDF template আছে, সেটা দেখে তথ্যগুলো পূরণ করলেই হয়। এই diary maintain করে অনেকেই উপকৃত হয়েছেন।

মাইগ্রেনের Predromal symptoms, সম্ভাব্য trigger, ব্যথার তীব্রতা, কতক্ষণ স্থায়ী হলো, কী ওষুধ খেয়েছেন এবং তাতে কতটা উপকার হয়েছে, এসব লিখে রাখার জন্য Migraine Diary খুবই উপকারী। এতে রোগী নিজের ব্যক্তিগত pattern শনাক্ত করতে পারেন, আর চিকিৎসকের জন্যও রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসা পরিকল্পনা করা সহজ হয়।

12/07/2026

#1
Tranexamic Acid and Melasma: How Does It Work?
Tranexamic acid works by blocking the conversion of plasminogen to plasmin. This reduces the downstream release of inflammatory mediators, including prostaglandins and other factors involved in stimulating melanocytes.
By decreasing plasmin activity, tranexamic acid may reduce melanocyte activation, UV-induced melanogenesis, and tyrosinase activity, leading to gradual improvement in melasma pigmentation.
However, melasma is a chronic condition, and treatment should be individualized. Tranexamic acid should only be taken according to a doctor's advice, as it may not be suitable for everyone and requires consideration of individual risk factors.
The best results are usually achieved when tranexamic acid is combined with strict sun protection and appropriate skin care measures.

27/06/2026

হার্ভার্ড টি.এইচ. চ্যান স্কুল অব পাবলিক হেলথ-এর গবেষণা অনুযায়ী, লাইকোপেন-সমৃদ্ধ টমেটো নিয়মিত খেলে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে — কোনো কোনো গবেষণায় এই হ্রাসের পরিমাণ ৬৪% পর্যন্ত দেখা গেছে। এটি কোনো চিকিৎসা নয়, তবে সুষম খাদ্যতালিকায় টমেটো রাখা দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য সুরক্ষা এবং ক্যান্সার প্রতিরোধের কৌশলকে সহায়তা করতে পারে।

#ক্যান্সার_প্রতিরোধ #স্বাস্থ্যকর_খাদ্যাভ্যাস #বিজ্ঞান_বলছে

14/01/2025

ডিপ্রেশনের সমস্যায় যারা ভুগেন তারা অনেক সময় তাদের ডিপ্রেশনের কারণ না খুঁজেই ঔষধ খেতে থাকেন। এতে করে সাময়িক সময়ের জন্য মানসিক অবস্থার উন্নতি হলেও, ঔষধ বন্ধ করলে ডিপ্রেশনের সমস্যা আবার হতে পারে।

Feeling overwhelmed by depression and loneliness? You're not alone. In this video, we discuss practical tips and strategies to overcome these challenges, inc...

31/12/2024

বিড়াল-কুকুর কামড়ালে জলাতংক হতে পারে যার কোন চিকিৎসা নেই। ভ্যাক্সিন ও ইমিউনোগ্লোবিনের মাধ্যমেই জলাতংক প্রতিরোধ করা যায়। ছবিতে বিস্তারিত আছে।

30/12/2024

#৩
নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে, গভীর ঘুম—যা স্লো ওয়েভ স্লিপ (SWS) নামেও পরিচিত—মস্তিষ্কে স্মৃতি গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। জার্মানির Charité – Universitätsmedizin Berlin-এর গবেষকরা এই প্রক্রিয়াটি আরও স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করেছেন।

গভীর ঘুমের সময়, মস্তিষ্ক বাইরের বিশ্বের সাথে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে, যা পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতাগুলোর পুনরাবৃত্তি ও দীর্ঘমেয়াদি স্মৃতিতে রূপান্তরে সহায়তা করে। এই প্রক্রিয়াটি স্মৃতি সংরক্ষণে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

গবেষণার প্রধান লেখক ফ্রান্‌জ জাভিয়ার মিটারমায়ার বলেন, "মানুষকে ঘুম থেকে বঞ্চিত করা হলে নানা সমস্যা দেখা দেয় এবং তা গুরুতর ক্ষতির কারণ হতে পারে। মস্তিষ্কের জন্য ঘুম সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। ঘুম মস্তিষ্ককে বাইরের বিশ্বের থেকে বিচ্ছিন্ন করে, যা স্মৃতি সংরক্ষণে সহায়ক।"

এই গবেষণার ফলাফল স্মৃতি সংরক্ষণে ঘুমের অপরিহার্য ভূমিকা সম্পর্কে আমাদের বোঝাপড়া বাড়ায় এবং ডিমেনশিয়ার মতো রোগ প্রতিরোধে নতুন কৌশল উদ্ভাবনে সহায়তা করতে পারে।

তাই, প্রতিদিন পর্যাপ্ত গভীর ঘুম নিশ্চিত করা আমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ও স্মৃতিশক্তি রক্ষায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

28/12/2024

#২

ম্যাগনেসিয়াম শরীরের স্নায়ু ও পেশীর কার্যক্রম, হাড়ের বিকাশসহ বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়ায় ভূমিকা পালন করে। সম্প্রতি প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ না করলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

⏺️ হৃদরোগের ঝুঁকিতে ম্যাগনেসিয়ামের ভূমিকা:

গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে, ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি উচ্চ রক্তচাপ, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন এবং অন্যান্য হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত। ম্যাগনেসিয়াম পেশীর সংকোচন ও স্নায়ুর সংকেত প্রেরণে সহায়তা করে, যা হৃদপিণ্ডের স্বাভাবিক কার্যক্রমের জন্য অপরিহার্য। এছাড়া, এটি রক্তনালীর প্রসারণে ভূমিকা রাখে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

⏹️ ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হলে কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে, যেমন:

বমি বমি ভাব

ক্ষুধামন্দা

ক্লান্তি

পেশীতে খিঁচুনি

হৃদস্পন্দনে অনিয়ম

এই লক্ষণগুলি দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

⏺️ ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার:

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব পূরণে খাদ্যতালিকায় নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে:

সবুজ পাতা যুক্ত শাকসবজি: পালং শাক

বাদাম: এলমন্ড, কাজু

বীজ: কুমড়ার বীজ, চিয়া বীজ, তিল

শিমজাতীয় খাবার: মটরশুঁটি

ফলমূল: অ্যাভোকাডো, কলা

দই ও অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবার

এই খাবারগুলি নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব পূরণে সহায়তা করবে।

⏺️ কেন ম্যাগনেসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ?

আপনার ব্যস্ত জীবনে স্বাস্থ্যকর খাবার নির্বাচন হয়তো কঠিন মনে হতে পারে। তবে এটা মনে রাখুন, ম্যাগনেসিয়ামের পর্যাপ্ত পরিমাণ শরীরের জন্য একটি বিনিয়োগ। এটি শুধু হৃদরোগ নয়, ডায়াবেটিস, মাইগ্রেন এবং মানসিক চাপও কমাতে সাহায্য করে।

আপনার ডায়েট কীভাবে সাজাবেন, তা ভেবে দুশ্চিন্তায় পড়ার দরকার নেই। শুধু উপরের তালিকার খাবারগুলি নিয়মিত অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনার শরীরকে সঠিক পুষ্টি দিয়ে শক্তিশালী করুন।

28/12/2024

#১

গবেষণায় দেখা গেছে, মধ্যবয়সী মহিলারা যারা দিনে মাত্র ৩ মিনিটেরও কম সময়ের জন্য উচ্চ তীব্রতার ব্যায়াম করেন, তাদের হৃদরোগের গুরুতর ঘটনার ঝুঁকি ৪৫% কমে যায়। ইউনিভার্সিটি অফ সিডনির গবেষক এমমানুয়েল স্টামাতাকিস বলেন, এই ধরনের ব্যায়াম ২০-৩০ সেকেন্ডের মতো স্বল্প সময়ের হতে পারে, তবে এটি অবশ্যই উচ্চ তীব্রতার হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, দ্রুত সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, বাসের জন্য দৌড়ানো, দ্রুত হাঁটা, বা জগিং করা।

গবেষণাটি ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত হয়েছে এবং এতে অংশগ্রহণকারীদের দৈনিক কার্যকলাপ পরিমাপ করার জন্য ৭ দিন ধরে অ্যাক্সেলারোমিটার ব্যবহার করা হয়েছিল। গবেষণায় দেখা গেছে, মহিলাদের জন্য ১.৫ থেকে ৪ মিনিট দৈনিক উচ্চ তীব্রতার ব্যায়াম হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে সক্ষম।

গবেষকরা জানিয়েছেন, মহিলাদের জন্য এই ধরনের ব্যায়ামের উপকারিতা বেশি দেখা গেছে। যদিও পুরুষদের জন্য কিছু উপকারিতা পাওয়া গেছে, তবে তা তেমন স্পষ্ট নয়। স্টামাতাকিস বলেন, মহিলাদের জন্য এই ব্যায়ামগুলো সম্ভবত বেশি কঠিন বলেই তাদের লাভ বেশি।

গবেষকরা আশা করছেন যে, দৈনন্দিন জীবনে ছোট ছোট উচ্চ তীব্রতার ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা স্বাস্থ্যসেবার ক্ষেত্রে একটি কার্যকর প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হতে পারে। তারা বর্তমানে এমন প্রোগ্রাম ডিজাইন করছে যা মধ্যবয়সী মানুষদের মধ্যে এই ধরনের ব্যায়ামের প্রচলন বাড়াতে সাহায্য করবে।

14/05/2024

রাগ হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে কীভাবে:
* মাত্র ৮ মিনিট রাগান্বিত হলেও রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা পরিবর্তন হয়।

* এই পরিবর্তন হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

* গবেষণায় দেখা গেছে যে রাগান্বিত হওয়ার ৪০ মিনিট পর্যন্ত রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত থাকে।

* বারবার রাগান্বিত হলে কার্ডিয়াক ইভেন্টের ঝুঁকি বাড়ে।

* রাগ নিয়ন্ত্রণের সমস্যা থাকলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

মনে রাখবেন:
* রাগ একটি স্বাভাবিক আবেগ, তবে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
* দীর্ঘস্থায়ী রাগ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।

* আপনার যদি রাগ নিয়ন্ত্রণের সমস্যা থাকে, তাহলে দয়া করে একজন ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন।