26/03/2026
Osteoarthritis (OA) –
1️ Osteoarthritis কি?
Osteoarthritis হল একটি degenerative joint disease, অর্থাৎ হাড়ের জয়েন্টের ধ্বংসাত্মক রোগ।
এতে joint cartilage ধীরে ধীরে নষ্ট হয়, আর সেই সাথে হাড়ের উপর চাপ বৃদ্ধি পায়, ফলে ব্যথা, stiffness এবং movement restriction দেখা দেয়।
সহজভাবে: হাড়ের cushion বা cartilage ম্লান হয়ে যায়, তাই হাড় একে অপরের সাথে ঘষা খায় এবং ব্যথা হয়।
2️কারা বেশি আক্রান্ত?
বয়স্ক মানুষ (50 বছরের পর বেশি risk)
অতিরিক্ত ওজন (weight-bearing joints like knee, hip)
previous joint injury বা fracture history
family history / genetic factor
repetitive joint stress (heavy work, sports)
3️মূল লক্ষণ (Symptoms):
১.Joint Pain: হাঁটাহাঁটি বা কাজ করার সময় ব্যথা।
২.Stiffness: সকালে বা বিশ্রামের পর joint stiff থাকে, সাধারণত 10–30 মিনিট।
৩.Swelling: মাঝে মাঝে swelling বা ফোলা।
৪.Crepitus: movement-এর সময় হাড় ঘষার শব্দ বা crackling।
৫.Limited Motion: joint ঠিকমতো bend বা stretch করতে পারা যায় না।
৬.Muscle Weakness: চারপাশের muscle দুর্বল হয়ে যায়।
4️ Diagnosis – কিভাবে বোঝা যায়
Physical Examination: doctor joint feel করে swelling, tenderness, deformity চেক করবে।
X-Ray / MRI: cartilage loss, bone spur, joint space narrowing দেখা যায়।
Lab Tests: mostly normal; rule out inflammatory arthritis।
5️ Physiotherapy & (Cryotherapy)/ Cold therapy OA তে খুবই important।
কখন দিবে?
Acute pain/swelling – joint recent বেশি painful বা inflammation আছে।
After exercise – muscle বা joint overuse হলে।
কেন দিবে?
Reduce pain – cold nerve endings block করে pain sensation।
Reduce swelling / inflammation – local blood flow কমিয়ে swelling control করে।
Muscle relaxation – tense muscles relax হয়।
কিভাবে দিবে?
Ice pack / cold pack নিন।
Cotton বা towel দিয়ে wrap করুন (direct skin contact নয়)।
Joint বা surrounding area apply করুন 10–15 মিনিট।
দিনে 2–3 বার দিতে পারেন।
সতর্কতা:
বেশি সময় (20+ min) দিলে skin burn বা frostbite হতে পারে।
Diabetes বা sensory loss থাকলে doctor guidance নিতে হবে।
6️Physiotherapy Management:
Main goals: Pain relief, mobility increase, muscle strengthening
🔹 Soft Tissue Techniques:
Soft Tissue Release / Massage: muscles relax হয়, stiffness কমে।
🔹 Joint Mobilization:
Gentle joint play techniques: joint movement improve হয়।
🔹 Muscle Strengthening:
Isometric exercises: joint static অবস্থায় muscle শক্ত হবে।
Eccentric exercises: controlled movement দিয়ে muscle strong হবে।
🔹 Range of Motion (ROM) exercises:
হাড় stiff না হয়, movement normal থাকে।
🔹 Lifestyle & Daily Care:
Weight control – ওজন বেশি হলে knee/hip stress বাড়ে।
Avoid long standing / heavy lifting।
Use supportive footwear / knee brace যদি প্রয়োজন।
