Dr. Mahfuz Ali, Rajshahi (2026)

Scholarship Holder (China)🩺
🌍 Passionate Surgery🔹Research🔹Patient Care🩺
✨ Alhamdulillah🩺

01/09/2025

Conference 2025 organized by the Chinese College Of Surgeons & CMDA.

13/06/2025

নিয়মিত জগিং (Jogging) একটি চমৎকার শারীরিক ব্যায়াম যা শরীর ও মনের উপর বহুমুখী উপকার নিয়ে আসে। নিচে নিয়মিত জগিং করার কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা তুলে ধরা হলো:

🫀 ১. হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে

জগিং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে, রক্তে কোলেস্টেরল কমায় এবং হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

🧠 ২. মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে

জগিং করার সময় মস্তিষ্কে "এন্ডোরফিন" হরমোন নিঃসৃত হয়, যাকে "হ্যাপি হরমোন" বলা হয়। এটি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং হতাশা বা উদ্বেগ কমায়।

⚖️ ৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে

জগিং ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে এবং বিপাকীয় হার (metabolism rate) বাড়ায়, যা ওজন কমাতে সহায়ক।

🦴 ৪. হাড় ও পেশি শক্তিশালী করে

নিয়মিত জগিং হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় ও পেশিকে শক্তিশালী করে, ফলে অস্টিওপোরোসিস ও অন্যান্য হাড়ের রোগের ঝুঁকি কমে।

🛌 ৫. ঘুমের মান উন্নত করে

জগিং শরীরকে ক্লান্ত করে এবং মস্তিষ্ককে প্রশান্ত করে, যা ঘুমের মান ভালো করে এবং নিদ্রাহীনতা দূর করে।

🩺 ৬. রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

নিয়মিত দৌড় প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ফলে সর্দি-কাশি, ফ্লু প্রভৃতি সংক্রমণ প্রতিরোধে শরীর কার্যকর থাকে।

✅ পরামর্শ:
প্রতিদিন ২০–৩০ মিনিট হালকা থেকে মাঝারি গতিতে জগিং করাই যথেষ্ট। তবে শুরুতে ধীরে ধীরে অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত এবং হাঁপানী বা হৃদরোগ থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

21/04/2025

The First Affiliated Hospital of Shihezi Medical University

21/04/2025

.

Address

Rajshahi
1230

Telephone

+8801774268326

Website

https://drmahfuzali.blogspot.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Mahfuz Ali posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Mahfuz Ali:

Dr. Mahfuz Ali

01/09/2025

13/06/2025

21/04/2025

21/04/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category