Dr.Tapan Kumar Roy

03/08/2026

31/07/2026

আজকে ৩১/০৭/২৬ নীলসাগর এর নীলফামারী থেকে ঢাকা একটি Lower বার্থ আছে। কিনতে চাইলে নক দিন।

ওয়াটস্যাপ

০১৯২৪ ২৪ ৩৩৩৭

02/06/2026

🫀হার্টকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত কিছু ভালো অভ্যাস মেনে চলা খুবই জরুরি। সহজভাবে বললে, আপনার দৈনন্দিন জীবনধারাই হার্টের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে। নিচে গুরুত্বপূর্ণ কিছু উপায় দেওয়া হলো—

১. স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া:

* বেশি করে শাকসবজি, ফল, ডাল, ও সম্পূর্ণ শস্য খান
* কম তেল, কম লবণ ও কম চর্বিযুক্ত খাবার বেছে নিন
* ফাস্ট ফুড ও অতিরিক্ত ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন

২. নিয়মিত ব্যায়াম:

* প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করুন
* যেমন: দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার

৩. ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন:

* ধূমপান হার্টের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর
* মদ্যপান বাদ দিন

৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন:

* অতিরিক্ত ওজন হার্টের ওপর চাপ ফেলে
* স্বাস্থ্যকর খাবার ও ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন ঠিক রাখুন

৫. মানসিক চাপ কমান:

* অতিরিক্ত স্ট্রেস হার্টের ক্ষতি করে
* মেডিটেশন, প্রার্থনা , বা পছন্দের কাজ করুন

😴 ৬. পর্যাপ্ত ঘুম:

* প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

ডা. সমীর কুমার কুন্ডু
হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ।

29/05/2026

অনলাইনে সেবা পেতে ফোন নম্বর:
০১৭০৪ ২৬২৯২৬,
০১৯ ২৪ ২৪ ৩৩ ৩৭

27/05/2026

অনলাইনে সেবা পেতে ফোন নম্বর: ০১৭০৪২৬২৯২৬, ০১৯২৪২৪৩৩৩৭

27/05/2026

অনলাইন সেবা পেতে ফোন নম্বর ০১৭০৪২৬২৯২৬, ০১৯২৪২৪৩৩৩৭

09/05/2026

প্রচুর জ্ঞান অর্জন করতে হবে 😜

34th Association of physicians of Bangladesh Annual International Conference -2026

08/05/2026

রুগীটি ছিল এসএলই SLE এর নামক রোগের!
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম
হওয়ায় নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত হয়ে আসে।
পরে চিকিৎসা নিয়ে সে সুস্থ হয় ।
আজকে ফলোয়াপে আসে।