27/05/2026
🥸BLOCUS🤓
La période des examens approche à grands pas mais l'épreuve a déjà commencé 🚣♀️... Comment donner le meilleur de soi-même le jour J si l'on arrive devant sa copie épuisé par le blocus 😵?
Une série de conseils permet de traverser plus sereinement les longues journées d'étude 🫠...
🌿🌿🌿Favoriser le thé plutôt que le café et les boissons énergisantes.
Le thé contient de la caféine mais aussi de la L-théanine; la concentration est aiguisée mais sans autant de nervosité, ni d'effet rebond.
S'alimenter correctement.
Un apport en glucides lents (céréales complètes,...), en choline (jaune d'oeuf,...) en oméga-3 (huile de lin,...) et en EAU contribuent au bon fonctionnement de vos neurones. Des compléments (magnésium, ashwaganda, gingko,...) peuvent aider à la gestion du stress et à la mémorisation. Demandez conseil à votre pharmacien.
💆♀️💆♀️💆♀️Dormir assez.
Passer des nuits blanches nuit à la mémorisation, qui se consolide pendant le repos du cerveau, la nuit. Pour un sommeil de qualité, visez un coucher à heure fixe et stoppez les écrans au moins 30 minutes avant. Relire la version papier de votre cours le plus barbant vous aidera à trouver le sommeil...
🧘♀️🧘♀️🧘♀️Prendre soin de son corps.
L'image mise en avant sur ce billet reprend une série de conseils d'ergonomie.
L'ULB a créé un petit guide sur la santé en blocus que nous vous partageons également ci dessous:
https://sante.site.ulb.be/.../activites.../blocus-et-examens
Bonne bloque et à bientôt 💋💃