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🧬 Nutrition fonctionnelle & santé naturelle
🌿 Périménopause • Microbiote • Hormonologie
👩🏻‍🍳 Formations Pros de santé
💫 Programmes en ligne pour tous

18/10/2026

Jusqu’où êtes-vous prêtes à aller pour lutter contre les symptômes de la ménopause ? 🥵🧊

Et surtout… jusqu’où ira-t-on pour vous vendre LA solution miracle ? 💸

Clara et Guénaëlle ont décidé de surfer sur la vague du business de la ménopause et de lancer leur propre innovation révolutionnaire !

🧊 Le glaçon 4 en 1 : rafraîchissant, hydratant, rééducateur périnéal et source de muchos plaisir 😈🔞 💦!

Parce qu’après tout, pourquoi se contenter de soulager les bouffées de chaleur ?

🚀 Notre levée de fonds est officiellement ouverte !

Si vous souhaitez soutenir financièrement ce projet absolument indispensable, sachez que nous sommes tout à fait disposées à recueillir votre argent. 💰

Plus sérieusement… Et si on arrêtait de prendre les femmes pour des consommatrices désespérées à qui l’on peut vendre absolument n’importe quoi ?

30/09/2026

📱 On scrolle, on regarde une story, un réel, une recette… Mais au fond, savez-vous vraiment ce que je fais ? 😅

Je croise encore régulièrement des personnes qui me suivent ici depuis longtemps et qui me disent : « Ah bon, tu proposes ça aussi ? »

Alors aujourd’hui, petite mise au point 😄

🌈 Connaissez-vous NUTRIKID ?

En plus de mes consultations en nutrithérapie et santé fonctionnelle, j’ai créé plusieurs programmes en ligne pour vous permettre d’aller beaucoup plus loin, directement depuis chez vous.

Et NutriKid, c’est celui que j’ai imaginé pour les enfants de 3 à 12 ans… et leurs parents ! 👧🧒

Pendant 6 semaines, je vous accompagne pour apprendre à construire une alimentation saine, équilibrée et surtout réaliste au quotidien.

🥕 Comprendre ce qu’on met dans l’assiette
👩‍🍳 Cuisiner ensemble
🎨 Rendre les enfants créatifs et curieux
🥦 Découvrir les légumes et les aliments autrement
🍪 Préparer des recettes gourmandes, mais nutritionnellement intéressantes
💡 Acquérir des réflexes que l’on garde ensuite au quotidien

Avec des recettes faciles et rapides, toujours pensées avec des alternatives sans gluten, sans produits laitiers, à IG bas et dans une approche anti-inflammatoire.

Et surtout, NutriKid n’est pas là pour apprendre aux enfants une liste de « bons » et de « mauvais » aliments. ❤️

L’objectif, c’est de leur donner des bases, de la curiosité et de l’autonomie, tout en gardant le plaisir de manger et de cuisiner.

Parce qu’une alimentation équilibrée, ça s’apprend aussi en mettant les mains dans la pâte. 🥞🥕🍫

👉 Vous ne connaissiez pas encore NutriKid ?

💬 Commentez NUTRIKID et vous recevrez toutes les informations sur le programme directement !

16/09/2026

🧠 Vous entrez dans une pièce et vous ne savez plus ce que vous veniez y chercher ?
Vous cherchez vos mots. Vous relisez trois fois la même chose. Vous avez besoin de listes pour tout. Vous vous sentez parfois moins rapide, moins concentrée… alors qu’avant, tout roulait.
Et si vous avez 35, 40, 45 ans, vous ne faites pas forcément le rapprochement avec vos hormones.
Pourtant, le brouillard mental peut faire partie des manifestations de la périménopause, parfois alors que les cycles sont encore parfaitement réguliers.
Et non, ça ne veut pas dire que votre cerveau « vieillit d’un coup ». Les fluctuations hormonales de cette période peuvent modifier temporairement la façon dont il gère l’attention, la mémoire, le sommeil ou encore le stress.
👉 Dans ce carrousel, je vous explique ce qui se passe réellement dans le cerveau.
Et si vous voulez aller plus loin, j’ai préparé un carnet gratuit avec mes conseils pour s’épanouir après 35 ans 🌿
💬 Commentez FEMME35 et je vous envoie le lien directement en message privé.

12/09/2026

C'est demain.

« Cuisinons ensemble, naturellement » : dimanche 13 septembre à 16h, en ligne, et c'est gratuit. L'idée tient en une phrase — avant la pharmacie, il y a la cuisine. Pas contre la pharmacie. Avant.

Je ne serai pas seule.

David D'Hondt, qui fait dialoguer le jardin et l'assiette d'une façon très concrète.

Le Docteur Loredana Cassano, médecin passionnée de soin — et qui prend au sérieux ce que les familles peuvent faire elles-mêmes.

Ce qui nous réunit tous les trois tient aussi en une phrase : la personne en face n'est pas un récepteur passif de traitement. Elle est actrice de sa santé.

Au programme : installer votre pharmacie familiale dans votre cuisine et dans votre jardin. Les hydrolats, ces petits flacons qui dorment dans les placards faute de savoir quoi en faire. Les épices médicinales, qu'on achète pour le goût en oubliant qu'elles font autre chose. Et les gestes du quotidien : la digestion qui coince, l'immunité, les petits maux de l'hiver qui s'annonce.

Savoir choisir soi-même, devant son placard, un mardi soir de novembre — c'est toute la gymnastique culinaire.

Cela ne remplace pas un médecin quand il faut un médecin. Cela remplit l'espace d'avant.

Et si vous n'êtes pas libre demain : inscrivez-vous quand même, le replay est envoyé à tous les inscrits.

👉 Inscription gratuite : https://formations.claramaterne.com/cuisinons-ensemble-naturellement/

Qu'est-ce que vous aimeriez savoir faire dimanche soir, que vous ne savez pas faire aujourd'hui ?

10/09/2026

🥖 Pas de glucides le matin ? Pas forcément. Mais pas n’importe comment.

La classique tartine de pain gris + Madame Loïk peut sembler être un petit-déjeuner plutôt équilibré… Pourtant, physiologiquement, il y a quelques nuances. 👇

📈 Le pain reste une source importante d’amidon, qui sera découpé en glucose lors de la digestion. Même complet ou gris, il peut donc provoquer une élévation de la glycémie, avec une réponse insulinique derrière.

🥛 Et le fromage frais ? Les produits laitiers ont une particularité intéressante : leur réponse insulinique peut être relativement importante par rapport à leur impact glycémique, notamment en raison de leurs protéines. Autrement dit : peu de sucre ne signifie pas forcément peu d’insuline.

🍅 Et le ketchup ? « Sans graisse » n’est certainement pas synonyme de « intéressant métaboliquement » ! Beaucoup de ketchups industriels contiennent une quantité non négligeable de sucres ajoutés.

Alors, qu’est-ce qu’on fait ?

🍳 On construit d’abord le premier repas autour des protéines.

Les protéines participent davantage à la satiété et permettent de construire un repas plus rassasiant. On les accompagne de fibres, de végétaux et de bonnes graisses selon le repas. 🥑🌱

🥖 Et les glucides ? Ce n’est pas zéro glucide pour tout le monde. On adapte leur quantité au profil de la personne, à sa dépense énergétique et surtout à son activité physique. Quelqu’un qui s’entraîne le matin n’a évidemment pas les mêmes besoins qu’une personne qui va rester assise plusieurs heures.

L’objectif : éviter de commencer systématiquement la journée par un repas essentiellement glucidique et peu protéiné, qui peut favoriser chez certaines personnes une succession hausse de glycémie → réponse insulinique → retour plus rapide de la faim. 📈📉

🥕 Et pour remplacer le ketchup industriel ? On peut tout simplement préparer des sauces de légumes : tomates, poivrons, carottes, épices… beaucoup de goût et une vraie place pour les végétaux. 🌶️🍅

☀️ Ma recette de ketchup maison plein de soleil est dans mon programme complet pour

08/09/2026

Merci à Docteur Résimont pour ce partage !
La Nutrithérapie avec application concrète en cuisine : c’est ici 👈
Une santé optimale en concentrant 92 micronutriments dans votre assiette, avant tout !

04/09/2026

MAGNÉSIUM : toutes les formes ne se valent pas.

Le « magnésium marin » désigne son origine, pas sa forme. Il apporte généralement des sels inorganiques, souvent moins bien assimilés.

— Sels inorganiques : oxyde, hydroxyde, chlorure. Souvent plus laxatifs : le magnésium non absorbé reste dans l’intestin et y attire l’eau.

— Sels organiques et formes chélatées : généralement mieux assimilés et mieux tolérés.

• Citrate : bonne absorption, peut être légèrement laxatif.
• Bisglycinate : très bien toléré, intéressant en période de stress.
• Glycérophosphate : bonne tolérance digestive.
• Malate : intéressant pour le métabolisme énergétique et la fatigue.
• Taurate : intéressant pour les sphères nerveuse et cardiovasculaire.
• L-thréonate : étudié notamment pour son intérêt au niveau cérébral.

Les synergies de plusieurs sels peuvent aussi être intéressantes : citrate + glycérophosphate + bisglycinate, par exemple. Pour le sport, l’association magnésium + potassium peut également avoir du sens.

La vitamine B6 et la taurine sont souvent associées au magnésium pour favoriser son utilisation et sa rétention cellulaire.

👉 Pensez surtout à regarder la quantité de magnésium élément.

Les besoins varient selon l’alimentation, le poids, l’activité physique et le niveau de stress. En pratique, on peut viser environ 300 à 600 mg/jour de magnésium élément selon le contexte pour une personne d’environ 60 kg, alimentation comprise.

Et vous, quelle forme de magnésium utilisez-vous ?

Vous voulez recevoir mon carnet « 8 conseils en nutrithérapie » ?
Commentez 8 et je vous envoie le lien de téléchargement.

Et si ça vous intéresse, prochain post : quel magnésium choisir selon votre profil — stress, sommeil, sport, fatigue ou transit ?

27/08/2026

Pourquoi tant de femmes découvrent-elles leur TDAH autour de la périménopause ? 🧠

Non, la périménopause ne « crée » pas un TDAH.

Mais les fluctuations hormonales de cette période peuvent rendre beaucoup plus visibles des fragilités jusque-là compensées. Et quand on s’intéresse aux interactions entre œstrogènes, neurotransmission et dopamine, on comprend mieux pourquoi certaines femmes ont soudain l’impression que leur cerveau ne fonctionne plus comme avant.

Je vous explique ce lien dans ce carrousel 👆

📍 Lundi 7 septembre au soir à Paris, nous préparons en trio une conférence exceptionnelle consacrée à la périménopause avec Guénaëlle Abéguilé et le Dr Vanessa Hamoniaux, chez Sunday Natural 🇫🇷 Compléments alimentaires & Co.
Le présentiel est COMPLET, mais la conférence est désormais accessible en distanciel pour celles et ceux qui souhaitent nous suivre en ligne.
👉 Lien d’inscription dans ma bio.

🌿 Et le dimanche 11 octobre, je vous retrouve pour un atelier consacré à la périménopause, avec une place importante donnée à l’alimentation qui soutient l’équilibre hormonal à cette période.

👉 Commentez simplement ÉPICES sous ce post et je vous envoie toutes les informations.

Adresse

Rue Walthere Jamar 243
Ans
4430

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Dimanche	09:00 - 17:00

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