04/08/2026
Comment se retrouver avec soi-même après une rupture amoureuse ?
Une rupture amoureuse peut donner l'impression de perdre une partie de soi.
On se retrouve à se demander comment occuper ses journées, pourquoi le vide est si présent et comment avancer alors que l'on avait pris l'habitude de vivre à deux.
Si vous avez un système d'attachement anxieux, il est possible que vous ayez progressivement placé toute votre attention sur la relation. Sans même vous en rendre compte, vous vous êtes peut-être adapté(e) à l'autre, jusqu'à parfois vous oublier.
Il est alors important de reprendre progressivement le pouvoir sur votre propre vie.
Mais surtout, ne culpabilisez pas.
Un attachement sécurisant ne s'acquiert pas du jour au lendemain. C'est quelque chose qui se construit au fil du temps, souvent à travers les expériences de vie, les relations et le travail sur soi. Si cela ne vous a pas été transmis durant l'enfance, cela ne signifie pas que vous ne pourrez jamais le développer.
La bonne nouvelle, c'est que cela s'apprend.
L'objectif est alors de commencer à devenir votre propre source de sécurité.
Comment ?
En réapprenant à être bien avec vous-même.
En apprenant à vous connaître réellement.
Posez-vous des questions simples, mais essentielles :
* Qu'est-ce que j'aime réellement ?
* Quelles sont mes passions ?
* Quelles sont les choses que je refuse aujourd'hui ?
* Pour quelles causes serais-je prêt(e) à m'investir ?
* Quelles sont les choses essentielles à ma vie ?
* Quels projets me tiennent profondément à cœur ?
* Qu'est-ce qui me fait sourire ?
* Qu'est-ce qui me fait me sentir vivant(e) ?
L'idée est de vous remettre progressivement au centre de votre vie.
Ainsi, lorsque vous rencontrerez une nouvelle personne, elle viendra enrichir votre vie... sans devenir tout votre monde.
Il devient alors également plus facile de distinguer une véritable compatibilité d'un simple besoin d'attachement.
Au début d'une relation, l'ocytocine et la dopamine influencent fortement nos perceptions. Elles peuvent nous pousser à idéaliser l'autre, à minimiser certains comportements ou à ignorer des incompatibilités pourtant importantes.
C'est pourquoi le travail sur soi réalisé avant une relation est si précieux.
Plus vous connaissez vos besoins, vos limites et vos valeurs, plus vous êtes capable de garder votre discernement lorsque les émotions sont très présentes.
C'est un exercice que je propose régulièrement lors de mes accompagnements.
Identifier ses valeurs
Je vous invite à prendre une feuille et à écrire toutes les valeurs qui sont importantes pour vous.
Puis faites un tri.
Choisissez d'abord 10 valeurs.
Parmi ces 10, gardez-en 5.
Enfin, parmi ces 5, sélectionnez les 3 valeurs qui sont absolument non négociables.
Ces trois valeurs représentent ce qui est profondément essentiel pour vous.
Vous pouvez ensuite observer si elles sont présentes dans vos différentes relations.
* Les 10 valeurs peuvent vous servir de repères dans vos relations en général.
* Les 5 valeurs peuvent être observées chez vos proches et vos amis.
* Les 3 valeurs essentielles peuvent devenir une véritable boussole dans votre vie amoureuse.
Par exemple, imaginons que vos trois valeurs principales soient :
• L'honnêteté
• L'ouverture d'esprit
• La fiabilité
Vous rencontrez alors une personne qui entretient constamment le flou dans la relation, disparaît régulièrement sans explication et ne cherche pas à comprendre vos besoins.
Il ne s'agit pas nécessairement de savoir qui a raison ou qui a tort.
Mais simplement de constater que vos valeurs fondamentales ne sont pas compatibles.
À partir de ce moment-là, vous pouvez prendre une décision plus lucide.
Au lieu de consacrer du temps, de l'énergie et de l'espoir à une relation qui ne répond pas à ce qui est essentiel pour vous, vous pouvez choisir de préserver vos ressources.
Vous continuez alors à construire votre propre équilibre, jusqu'à rencontrer une personne qui reconnaîtra votre valeur, respectera ce qui est important pour vous et aura naturellement envie de construire une relation dans laquelle chacun pourra s'épanouir.
Et finalement, peut-être que le véritable objectif d'une rupture n'est pas seulement de retrouver l'amour...
Mais avant tout de vous retrouver, vous.
Quelques exemples de valeurs : l'honnêteté, la loyauté, la responsabilité, la compassion, l'équité, le respect, l'authenticité, la liberté, la bienveillance, la fiabilité, l'ouverture d'esprit, la confiance...
Vous retrouverez une liste plus complète de valeurs sur mon site internet. Le lien se trouve dans le premier commentaire de cette publication afin de vous aider à réaliser cet exercice.