2Temps, 3Mouvements

04/08/2026

2Temps, 3Mouvements

www.2temps3mouvements.be

Vous trouverez sur ce site toutes les infos dont vous pourriez avoir besoin.

Pour les entraînements de groupe du lundi à Aubel , chaque niveau y est détaillé précisément !🙂

Il reste de la place pour les séances :

👣CHILL RUN&RENFO - Niveau débutant /reprise

🦶🏽RENFO&TRAIL-TRAINING - Niveau intermédiaire

Cycle du 24/08 au 12/10 - 8 séances - 60€

Coaching TRAIL et Bien-être par le Mouvement - 2Temps, 3Mouvements c'est du Coaching Individualisé et personnalisé ou Groupes, l'objectif premier est le bien-être et le plaisir de bouger dehors!

03/08/2026

Retour des séances dès lundi 24 AOUT!

18h Niveau débutant : Chill Run&Renfo

18h45 Niveau intermédiaire - niveau mixte: Renfo&Trail Training

19h45 Niveau confirmé : Techni-Trail ( SOLD OUT!!!)

60€ - 8 séances - Tous les lundis à Aubel

27/07/2026

⚠️ Le groupe de 19h45 est complet! ⚠️

26/07/2026

2Temps, 3Mouvements Il y a des défis qu'on oublie pas.
Au-delà des courses et de porter un dossard, il y a aussi les moments préparés depuis longtemps, défi qui sont de vrais défis sportifs!!!

Le GR 20 est très difficile! Un GR cassant! Épuisant ! Jusqu'au bout!

Le Nord , c'est de la grimpe, de l'escalade, peu de kms à faire sur des heures!

Le sud, continue de fatiguer, en passant d'ascensions aux descentes toujours bien cassantes.

Je savais que c'était difficile, mais je n'aurais jamais pensé à ce point là !

Quelle fierté d'avoir été au bout!

Maintenant, place à la récup', parce que , autant le corps a tenu durant 8 jours, autant la relâche se fait sentir 😃!

Quelle machine sublime, je lui dois bien un peu de douceur...

Nb. Tout cela s'est préparé en amont...
Car au- delà d'une bonne prépa physique, le corps souffre quand même 🫠

15/07/2026

2Temps, 3Mouvements Et quoi???

Les vacances se passent bien?🏞️

On relance un p'tit cycle le lundi 24 août ! Pour 8 semaines au prix de 60€!🎉Chaque lundi, je vous attendrai à Aubel motivée à l'idée de vous encadrer!💪🏼🦵🏼

3 niveaux accessibles pour cette prochaine période !

🚶🏼‍♀️🏃🏼‍♀️Débutant - 18h - 45' de REPRISE!!!Alternance Marche/Course et Renfo

🏃🏼‍♀️💪🏼Intermédiaire - 18h45 - 1h de spécifique Trail

🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️💪🏼Confirmé - 19h45 - 1h de spécifique Trail

⚠️La Priorité donnée aux anciens membres ! 🙂🤙🏼
Contactez-moi 📨

Come Oooon! Il n'y a pas de petits objectifs et toujours de grands défis 😃🥰

30/06/2026

Clap de fin pour le cycle et pour la saison 2025-2026!

2Temps, 3Mouvements ,Hier soir se tenait la Der...la séance ludique de fin de cycle suivie d'un apéro 🎉

Organisation des équipes après un échauffement classique...et départ pour le jeu... chargées de grands seaux remplis d'eau pour parcourir le +-1 km vers la zone de jeu...💦💪🏼

Travail d'équipe... obligé ! C'est lourd , on s'attend, on partage l'effort.

Arrivées sur place les équipes n'étaient pas au bout de leurs surprises...🎉

Un coureur🏃🏼‍♀️ qui effectue une boucle de 200m🔃
3 tirs au pistolet à eau🔫 pour éteindre des bougies🕯️

⏱️Pendant ce temps, l'équipe joue au Pictionary en tenant une position de renfo statique🦵🏼 , y compris celui qui dessine!( chaise, planche, abdo-barque). Hihi. Le but, accumuler encore des points en faisant découvrir le plus de mots possible!✏️

Toute l'équipe devait être active! Renfo, course, logistique : préparer les fusils à eau, rallumer les bougies,...

Que de bonnes ondes 🥰

Une météo idéale, du fun, du run, du partage !

Merci à tous 🫶🏼
Toujours une belle expérience et de beaux souvenirs 🔥

18/06/2026

🤗 L'importance des petits pas. Du respect de soi.

14/06/2026

2Temps, 3Mouvements Point sur -encore- un we sportif 🙂 le dernier avant un focus prépa exclusivement pour le GR 20 mi-juillet 😍

J'étais ce samedi sur l'assaut du maquisard 💪🏼 sur le duathlon 70kms 1700d+ 🚴🏼‍♀️/ 13kms 300d+🏃🏼‍♀️.

Une première expérience pour moi sur cette épreuve 🙂 que je recommande !

Ce n' est pas un duathlon traditionnel...on n'enchaine pas directement sur la distance trail...on doit attendre le départ qui est commun à toutes les distances Trail.
Il avait lieu à 11h30.

Donc, en résumé.🚴🏼‍♀️ Départ pour le vélo à 7h du matin pour moi. Enchaînement de côtes bien connues🥰

📈📉📈📉Creppe - Rosier via Barisart - Neuville - Stockeu ( je suis réconciliée avec lui🙌🏼)- Wannerenval - Brumes - Vecquée pour finir par Maquisard via Haftay😍

Uniquement Les côtes étaient chronométrées⏱️..de quoi se gérer. Être prudent sur la route. Respecter son code ( ou pas...j'ai vu des cyclistes ne pas respecter les pistes du parcours, les feux rouges dans des travaux...pas super pour l'organisation 😬 et la réputation des cyclos 🙌🏼 bravo! # sarcasme).

Bref, J'ai pu me gérer correctement , mais je ne savais pas trop jusqu'où je pouvais aller dans l'effort sachant que 13 kms de trail m'attendaient dont je n'avais pas regardé la trace, ni repéré le tracé 🫣 et pas du tout tenté l'enchaînement... même en décalé.

Le vélo était super, j'aime ces successions de côte , j'ai eu donc bien bon et la compagnie de mon homme était appréciable.🙏🏼

Arrivée à 11h, bien le temps de me changer, manger...et me placer au départ 🙂💪🏼.

Retrouver des copines du WoM, rire,se motiver et c'est parti!

Les 4 premiers kms étaient une horreur. Des jambes qui pèsent 10tonnes. Un départ en rythme car en descente sur route. Berk.

Puis le bois, les racines, les cailloux, la boue, le trail quoi...du technique, du plaqué, du glissant😍...tout ce qui me convient pour me placer première du trail parmi les duathlètes sur le même format que moi. 🙌🏼

Les résultats tombent, le trail c'est toooop et je me place 3 ème sur la totalité de l'épreuve 🙂.

Une réussite, une nouvelle fierté pour moi 💪🏼🥉

Bravo les WoM sur place 🙂😍 dont Laura qui termine 1 ère du 35km🚴🏼‍♀️/5km🏃🏼‍♀️ - Audrey qui fini 4eme sur le 70km🚴🏼‍♀️/13km🏃🏼‍♀️ - Laurence qui fini 4eme du 35km🏃🏼‍♀️🚴🏼‍♀️/5🏃🏼‍♀️ et Françoise qui termine 4 ème femme sur le Trail!

Nb. Demain Rdv comme d'hab et pour terminer les séances...avec ceux du groupe Techni-Trail...un p'tit verre devant l'écran géant qui diffuse le match Belgique-Egypte🇧🇪🍻 à Aubel

Come On.

07/06/2026

Après des mois de 'reprise' en passant par toutes les étapes de reprise : marcher/courir - basse intensité - récupération -...🐢

En étant passée par la frustration et par la démotivation d'un cardio qui monte vite et haut même à une vitesse très lente,...🤔

Il aura fallu de la patience et de la confiance.🙏🏼

Premier dossard porté, j'ai pu 'y aller' sans regarder la montre, le cardio, le rythme,...aux sensations ! Et quelles sensations 🤩🥰 c'est surtout pour ça que je remercie 💪🏼

Je vais bien, je n'ai pas mal, je ne suis pas 'morte' de fatigue derrière,...et j'ai eu bon - en plus de monter sur la 3 eme marche du podium féminin !

Je suis contente ! Enjoyyyu, vivement pouvoir repartir petit à petit sur du plus long aussi 😃 même si du long, j'en fais déjà sur mon vélo 🚴🏼‍♀️🙏🏼

Bravo à toutes ces personnes qui s'entraînent, qui vont au bout, qui ont des émotions qui varient, des pensées parfois très limitantes.🙌🏼

Bravo aux stressés, aux pas assez préparés, aux machines de guerre et de compet', à tout ceux qui bougent finalement !🙌🏼

2Temps, 3Mouvements Bravo à vous d'être réguliers le'lundi, de suivre la page, de vous réaliser chaque jour!

Bravo aux membres pour leur we de course!

Gratitude pour la santé, le fait de pouvoir bouger, et de pouvoir continuer 🥰 Toujours se remercier et ne jamais minimiser son effort ... Et ce... quel qu'il soit!

🔥👏🏼

04/06/2026

😂
2Temps, 3Mouvements ...Si même GuiHome s'y met🤭