Almayoga, cours de hatha yoga

Almayoga, cours de hatha yoga Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Almayoga, cours de hatha yoga, Rue de la régence, nº 1, Baelen.

🏵️ Yoga Siromani, professeure certifiée
🧘‍♀️🧘‍♂️Du yoga simple et accessible pour libérer vos tensions et vous sentir bien!
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11/08/2026

🔴Vos genoux vous font grimacer à chaque marche d'escalier? Essayez ces exercices simples.

​Voici une routine simple et rapide pour renforcer vos cuisses et soulager vos genoux !

​Dites-moi en commentaire : C' est plus douloureux pour vous de monter ou de descendre les marches ? 👇

💾 Enregistrez cette routine pour la faire régulièrement 😊

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09/08/2026

Pas besoin de tapis ni d'efforts intenses pour prendre soin de soi. 🪑💛

​Travailler sa force, entretenir sa souplesse et réveiller l'ensemble de son corps... tout cela est possible, confortablement installé(e) sur une chaise !

​Vous pouvez mobiliser l'intégralité de votre corps : renforcer le centre (abdos & dos), étirer les zones tendues et gagner en liberté de mouvement, sans aucune douleur.

​Voici 5 exercices très simples à intégrer dans votre journée, pour renforcer le centre de votre corps. Prenez ce qui vous fait du bien ! ✨ Et faites-le régulièrement. 😊

💬 Dites-moi en commentaire: Quel est le mouvement le plus simple et quel est le plus compliqué pour vous?

09/08/2026

11 000 réactions cette semaine… Merci infiniment ! 🎉 Ma plus grande joie est de constater que mes publications vous sont utiles au quotidien. 💛💫🙏

08/08/2026

💪 3 exercices simples pour préserver (ou récupérer) votre force à tout âge ! 👵👨‍🦳

​Avoir une bonne mobilité en vieillissant ne relève pas du hasard : c'est le résultat direct de l'entretien de notre force et de notre souplesse !
​Que vous souhaitiez préserver vos muscles, retrouver de l'aisance dans vos mouvements du quotidien ou éviter les raideurs, travailler ces deux piliers est la clé fondamentale pour conserver votre autonomie et votre liberté de mouvement. ❤️

​Dans cette vidéo de 11 minutes, spécialement conçue pour les débutants et les seniors, je vous partage 3 exercices essentiels à faire à la maison :

​✅ 3 exercices très simples et fondamentaux
✅ 3 niveaux d'intensité pour chaque exercice (afin que chacun puisse avancer à son rythme, en toute sécurité)
✅ Des explications pas à pas pour bien exécuter chaque geste

​💡 Rappelez-vous : il n'est jamais trop t**d pour commencer à prendre soin de son corps et récupérer sa force !

​👇 Dites-moi en commentaire : quel niveau allez-vous tester aujourd'hui ?

📌 N'hésitez pas à enregistrer cette vidéo pour la refaire plus t**d et à la partager avec un proche ! 🔁

07/08/2026

Sortez FACILEMENT de votre lit avec peu d'effort et sans JAMAIS forcer sur le bas du dos ! 🛑

Se redresser d'un coup de face, c'est le piège ultime pour se bloquer les lombaires dès le matin.

Dans cette vidéo, je vous montre la technique du Rouleau : la méthode la plus simple et fluide pour sortir du lit sans trop d' effort et préserver votre dos !

​💾 Enregistrez cette vidéo pour y penser au réveil demain !

N' hésitez pas à la partager avec quelqu'un qui se retrouve régulièrement bloqué du dos.

Dites-moi en commentaire si vous utilisiez déjà cette méthode 👀

05/08/2026

Marre de rester coincé (e) dans le fond du canapé ? 🛋️🫠
Arrêtez de forcer sur vos lombaires et vos genoux pour vous lever du canapé ! 🚫💥

​Quand un canapé est trop profond ou trop moelleux, se relever en poussant n'importe comment met une pression énorme sur le bas du dos et les genoux, et ressemble plus à un combat qu' à un mouvement fluide! 😅

​Voici le mouvement exact à adopter pour :

✅ Sortir du fond du siège sans effort
✅ Protéger vos articulations et vos lombaires
✅ Garder une posture fluide au quotidien

​💾 Enregistrez la vidéo pour intégrer ce reflexe très simple.

💬 Je lis tous vos commentaires...dites-moi si cela vous est utile.

​➡️ Abonnez-vous pour plus de conseils mobilité et bien-être au quotidien !

04/08/2026

Bienvenue à Estelle Montmarquet à la communauté VIP d' Almayoga, cours de hatha yoga. 💛 En tant que membre VIP, vous aurez accès à des contenus exclusifs que seuls les VIP peuvent voir. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à m'envoyer un message. Belle et douce soirée 💫🙏

04/08/2026

🔥 MOINS DE 2 MINUTES PAR JOUR POUR PROTÉGER VOS GENOUX ET VOTRE DOS ! 🔥

​On pense souvent qu'il faut s'entraîner dur pendant 1h pour avoir des résultats... C'est FAUX. En matière de mobilité et de santé articulaire, la régularité bat l'intensité à tous les coups ! 💡

​👉 Pourquoi vos hanches sont la clé ?
Les hanches sont le carrefour de votre corps. Quand elles sont raides ou manquent de force, ce sont vos genoux et votre bas du dos qui compensent et qui prennent tout à leur charge (bonjour les douleurs !). Des hanches fortes et mobiles, c'est la meilleure protection pour l'ensemble de votre corps. 🛡️

​⏱️ LE DÉFI DU JOUR : 5 exercices | 20 secondes chacun

Lancez la vidéo et faites la routine en temps réel avec moi (le timer est affiché à l'écran) !

​Pas besoin d'en faire des tonnes ou d'y passer des heures. En faisant ne serait-ce que ces 5 petits exercices pendant 20 secondes TOUS LES JOURS, je vous le GARANTIS : vous allez sentir une belle différence. 💯

​💾 Enregistrez cette vidéo pour la refaire quand vous voulez !
👇 Dites-moi en commentaire si vous avez relevé le défi aujourd'hui !

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02/08/2026

🚨 Ne négligez pas vos hanches si vous voulez éviter les problèmes de genoux ! 🚨

👇 Explication rapide :
Lorsque les muscles de la hanche (en particulier le moyen fessier) sont faibles, le genou a tendance à s'effondrer vers l'intérieur lors des mouvements (phénomène appelé valgus dynamique). Cette mauvaise trajectoire exerce des pressions anormales sur la rotule, le cartilage et les ligaments du genou.

​📌 La clé : Pour des genoux solides, il faut construire des hanches stables.
​Voici quelques exercices ciblés à ajouter d'urgence à votre routine.
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​💾 Enregistrez cette vidéo pour votre prochaine séance et dites-moi en commentaire si vous avez déjà remarqué que votre genou rentrait vers l'intérieur ! 👇

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01/08/2026

4 mouvements ULTRA EFFICACES pour DIRE AUREVOIR aux douleurs d'épaules 🦾🔥

​Simples, rapides et testés pour libérer la pression articulaire. À faire chez vous régulièrement!

Souvenez-vous, pas besoin d’ en faire de trop! Ce n’ est pas l’ intensité qui paye mais la RÉGULARITÉ!

​💾 Enregistrez cette vidéo pour la retrouver facilement et partagez-la à une personne qui se plaint souvent des épaules ! 😉

​❤️ Laissez un like si ça vous a aidé et abonnez-vous pour plus d'exercices bien-étre !

💬 Dites-moi en commentaires, lequel de ces mouvements est le plus facile à faire pour vous?

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Rue De La Régence, Nº 1
Baelen
4837

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