Puur Vitaal

22/10/2026

Zin in comfortfood dat ook mooi in een volwaardige maaltijd past?

Deze romige pompoenpasta met kip, spinazie en feta is zacht, hartig en ideaal voor een frisse herfstdag.

De pompoen maakt de saus vanzelf romig, terwijl de kip en feta zorgen voor extra eiwitten en de spinazie voor een mooie portie groenten.

En minstens even belangrijk: het is gewoon lekker én eenvoudig te maken.

Vergeet zeker niet op te slaan voor later!

Liefs,

Lore & Marissa 🤍

19/10/2026

Je hebt net gegeten… en een uur later sta je alweer in de keuken op zoek naar iets extra.

Herkenbaar?
Dan is het interessant om eens verder te kijken dan alleen naar hoeveel je gegeten hebt.

Een maaltijd kan er op papier “gezond” uitzien, maar toch te weinig verzadigen. Bijvoorbeeld omdat er weinig eiwitten, vezels of gezonde vetten in zitten, of simpelweg omdat de portie te klein was voor wat jij op dat moment nodig had.

En soms speelt er iets anders mee. Misschien heb je geen echte fysieke honger, maar ben je moe, gestrest, verveeld of heb je gewoon zin in iets lekkers. Ook dat mag er zijn.

Probeer daarom eens te kijken naar:
• zat er een goede eiwitbron in mijn maaltijd?
• at ik voldoende groenten en vezels?
• zat er een vetbron bij?
• heb ik eigenlijk genoeg gegeten?
• of zoek ik op dit moment vooral ontspanning of afleiding?

Je hoeft je maaltijden niet zo klein mogelijk te maken om gezond te eten of te vermageren. Een maaltijd die goed verzadigt, kan er net voor zorgen dat je de rest van de dag veel minder met eten bezig bent.

Herken jij dit bij jezelf?

Liefs,

Lore & Marissa 🤍

15/10/2026

Gezond én feestelijk koken hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn.

Op maandag 7 december om 19u organiseren we bij Puur Vitaal onze kookworkshop Gezond Feestmenu.

Tijdens deze gezellige avond gaan we samen aan de slag met een volledig feestmenu. Je maakt en proeft onder andere een mocktail, hapjes, voorgerechten, een hoofdgerecht en desserts. Recepten die er feestelijk uitzien, lekker smaken en die je nadien ook zelf thuis kan maken voor Kerstmis of Nieuwjaar.

We werken bewust in een klein groepje, met maximaal 10 deelnemers, zodat er voldoende ruimte is om samen te koken, vragen te stellen en natuurlijk ook te proeven.

📍 Puur Vitaal

📅 Maandag 7 december om 19u

💶 €60 per persoon

👥 Max. 10 deelnemers

Lijkt dit iets voor jou? Schrijf je tijdig in, want de plaatsen zijn beperkt.

We kijken er alvast naar uit om er samen een gezellige en lekkere avond van te maken.

Liefs,

Lore & Marissa 🤍

12/10/2026

“Ik neem altijd de lightversie, want die is gezonder.”

Dat klinkt logisch, maar zo eenvoudig is het helaas niet.
Een product mag “light” genoemd worden wanneer het minstens 30% minder energie of van een bepaalde voedingsstof bevat dan het vergelijkbare gewone product. Dat kan bijvoorbeeld gaan over vet, suiker of calorieën.
Maar minder vet betekent niet automatisch minder suiker. En minder suiker betekent ook niet automatisch dat een product voedzaam of verzadigend is. In tegendeel vaak.

Daarom kijken we liever naar het volledige product in plaats van alleen naar het woordje “light” op de verpakking.

Een paar voorbeelden:
🥛 Een magere of halfvolle yoghurt kan een prima keuze zijn, zeker wanneer hij veel eiwitten bevat en weinig toegevoegde suikers.
🥤 Een light frisdrank bevat veel minder suiker en calorieën dan gewone frisdrank, maar blijft vooral een drank voor af en toe.
🍪 Een light koekje blijft een koekje en wordt door het label niet plots een volwaardige tussendoortje.

Kijk vooral naar wat het product bevat én naar hoe het binnen jouw totale eetpatroon past.

Gebruik jij vaak lightproducten?

Liefs,
Lore & Marissa 🤍

06/10/2026

05/10/2026

Geen inspiratie voor de lunch en geen zin om elke dag boterhammen te eten? 👀

Deze 4 warme lunches zijn snel klaar, voedzaam én ideaal voor drukke werkdagen:
🌯 Warme wrap met kip, hummus & feta
🍳 Snelle shakshuka met volkorenbrood
🥗 Mediterrane couscousbowl met kikkererwten & feta
🍞 Warme toast met geitenkaas, champignons & ei

Alle vier combineren ze eiwitten, vezels, groenten en voldoende energie om je namiddag goed door te komen.
En het beste? Je hebt er geen uitgebreide mealprep voor nodig. De meeste zijn in ongeveer 10 minuten klaar en enkele kun je makkelijk vooraf voorbereiden.

Welke zou jij als eerste maken? 👇
Sla deze post zeker op voor een drukke werkweek!

Liefs,
Lore & Marissa 🤍

28/09/2026

Dankjewel voor de lieve feedback! 🤩
Geeft zoveel voldoending als we klanten nieuwe inzichten kunnen geven. Dit is een stukje van onze aanpak waar we enorm hard op inzetten omdat dit ervoor zorgt dat gedragsverandering en nieuwe gewoontes kunnen plaatsvinden en ook blijven hangen! 🤍

24/09/2026

Aanpassingen hoeven absoluut niet groot te zijn om toch een impact te hebben. Vaak zien we gezonder leven als een hele grote taak en zien we zaken die je wil aanpassen als hele grote dingen waardoor je je overweldigt kan voelen en er niet aan begint. Probeer het daarom in zo’n klein mogelijke stapjes op te breken. Op die manier is de kans veel groter dat je effectief gestart raakt en het vol houdt. We geven je graag al enkele tips van kleine dingen met een grote impact!

Liefs,
Lore & Marissa

23/09/2026

PERSONAL TRAINER GEZOCHT

Sportinne zoekt een personal trainer met een achtergrond in Lichamelijke Opvoeding en/of Kinesitherapie.

Bij Sportinne draait personal training niet om wie het meeste gewicht kan heffen, het laagste vetpercentage heeft of de snelste tijd neerzet. Onze missie is eenvoudiger én ambitieuzer: mensen langdurig fit en gezond maken.

We begeleiden levensstijlsporters en actieve sporters naar hun persoonlijke doelen. Dat kan gaan van opnieuw pijnvrij en met vertrouwen bewegen, sterker worden en je beter in je vel voelen tot het voorbereiden op een sportieve uitdaging.

Daarbij kijken we verder dan de training alleen. Beweging, voeding, slaap, herstel en mindset maken allemaal deel uit van een gezonde levensstijl.

Wat willen we onze klanten meegeven?
We willen mensen niet afhankelijk maken van een personal trainer.
Integendeel.

We willen hen leren begrijpen hoe hun lichaam werkt, hoe ze verstandig kunnen trainen en hoe ze beweging blijvend in hun leven kunnen integreren.

Ons uiteindelijke doel? Dat iemand bij wijze van spreken overal ter wereld, met een minimum aan materiaal, weet hoe hij of zij op een veilige en doeltreffende manier kan blijven bewegen en trainen.

Wie zoeken we?

Je hebt een bachelor of master in Lichamelijke Opvoeding, Kinesitherapie of een vergelijkbare sport- en bewegingsgerichte opleiding. Maar je diploma alleen is niet wat voor ons het verschil maakt.

We zoeken iemand die:

- Graag met mensen werkt en oprecht geïnteresseerd is in hun verhaal
- Goed kan luisteren en coachen;
- Training kan aanpassen aan verschillende leeftijden en niveaus;
begrijpt dat vooruitgang niet alleen in kilo’s, wattages of seconden wordt gemeten
- Mensen kan motiveren zonder voortdurend te moeten pushen
- Aandacht heeft voor techniek, veiligheid en kwaliteit van bewegen
- Geïnteresseerd is in training, voeding, slaap, herstel en mindset;
- Zelfstandig kan werken, maar ook graag deel uitmaakt van een team;
- Zelf wil blijven leren en ontwikkelen.

Sportieve prestaties mogen zeker een doel zijn. We begeleiden ook actieve sporters die beter, sterker of sneller willen worden. Maar prestatie is nooit belangrijker dan de persoon die voor ons staat.

We verwachten niet dat je op je eerste werkdag alles beheerst.

Daar kunnen wij je bij helpen om te groeien.
We leren je onder andere hoe je een goede intake en screening uitvoert, hoe je van die informatie naar een praktisch trainingsplan gaat en hoe je klanten op langere termijn begeleidt.
Je krijgt de ruimte om te groeien als trainer én als coach.

Wat bieden wij?

- Je werkt in een kleinschalige sportzaal midden in het groen, in een rustige omgeving.
- Geen mega-fitness waar honderden mensen binnen en buiten lopen. Geen bandwerk.
-Wel persoonlijke begeleiding, tijd voor je klant en een team van collega’s met bachelor- en masteropleidingen die kennis met elkaar delen.
- En misschien nog belangrijker: je werkt met toffe klanten bij wie je écht iets kan betekenen.

Daarnaast bieden we:

- Een professionele en aangename werkomgeving
- Begeleiding en ruimte om jezelf verder te ontwikkelen
- Een sterk en goed opgeleid team
- Veel persoonlijk contact met klanten
- Variatie tussen levensstijlbegeleiding en sportieve doelstellingen;
- Correcte verloning

Iets voor jou?

Ben jij iemand die niet gewoon trainingen wil geven, maar mensen wil leren hoe ze levenslang sterker, fitter en gezonder kunnen leven? Dan willen we je graag leren kennen.