12/08/2026
Heb jij een kleintje rondlopen dat jonger is dan zes? Dan is deze post voor jou!
Bij de geboorte wordt je op het hart gedrukt om vitamine D te geven. En dat doe je flink: elke dag een paar druppeltjes in het mondje. Maar zodra dat mondje begint te praten, verdwijnen de dagelijkse druppeltjes naar de achtergrond. Teveel gedoe. Vergeten. De zon schijnt toch. De kleine eet flink.
En toch, en toch.
De Belgische Hoge Gezondheidsraad adviseert een dagelijkse aanvulling van 10 µg (400 IE) vitamine D voor alle kinderen tot en met 6 jaar.
Dat doen ze niet zomaar.
Je ziet je kinderen bijna groeien – zo snel gaat het. Vitamine D ondersteunt die groei, omdat het de calcium vastzet die nodig is om om sterke botten 🦴 en harde tanden te bouwen.
Ondanks alle snottepieten en kinderziektes die een kleintje sowieso doormaakt, is het immuunsysteem in volle actie. Vitamine D helpt en ondersteunt een normale werking. 🥦 Zelfs de flinke eters krijgen via de voeding meestal te weinig vitamine D binnen. Want vitamine D zit in vet voedsel, zoals zalm, boter, lever. En dat staat zeker niet vaak op het menu.
Hoe zit het dan met de zon? Want je lichaam kan zelf vitamine D aanmaken dankzij zonlicht ☀️. Dat klopt. Maar in de zomer, als de zon op volle kracht straalt, beschermen we onze kleintjes met kleding en zonnecrème. En dat hoort ook zo. In de winter … is dat slappe zonnetje niet genoeg om je vitamine D voorraad op peil te houden
Hoe zit het dan als ze 7 jaar of ouder zijn?
Dan is dagelijkse extra inname niet meer nodig. Voor de meeste kinderen… Heeft je kind een donkere huid, komt het weinig buiten, draagt het bedekkende kleding of heeft het een aandoening die de opname van vitamine D beïnvloedt? Dan heeft het wél een supplement nodig.
Maar blijf niet zitten met je vragen en twijfels! Kom even langs in de apotheek.
