Une Autre Histoire

📍 On se retrouve à Soignies !Vous cherchez à améliorer votre alimentation, vos performances ou simplement votre bien-êtr...
15/08/2026

📍 On se retrouve à Soignies !

Vous cherchez à améliorer votre alimentation, vos performances ou simplement votre bien-être au quotidien ? 🥗

Petit rappel : je vous accueille désormais au Centre de Santé & Mouvement Le Carré à Soignies pour un accompagnement en nutrition personnalisé, bienveillant et sans régime strict. ✨

🏋️ Nutrition sportive
⚖️ Gestion du surpoids
🩺 Accompagnement nutritionnel lié à certains troubles de santé

📍 Rue des Tanneurs 12, 7060 Soignies
📅 Rendez-vous : www.uneautrehistoire.eu
📞 0495/70.51.35

Parce que chaque personne a des besoins différents, construisons ensemble une alimentation qui s’intègre vraiment à votre quotidien. 💚

Une autre histoire est possible. Et si on écrivait la vôtre ?

08/08/2026

🥖 Pain de lentilles 🌱

Une alternative originale, gourmande et riche en protéines végétales !

Ingrédients :
* 400 g de lentilles cuites
* 1 oignon émincé
* 50 g de fromage râpé
* 1 œuf
* 125 ml de sauce tomate
* 2 gousses d’ail
* 150 g de tomates séchées
* 80 g de flocons d’avoine
* 1 c. à café de curry
* 1 c. à café d’origan ou herbes de Provence

❤️ Likez et partagez si vous aimez ce type de recette !

06/08/2026

💥 La whey : indispensable ou pas ?

On en voit partout… mais est-ce qu'elle est vraiment faite pour tout le monde ? 🤔

Dans cette vidéo, je vous explique simplement à quoi elle sert, quand elle peut être utile… et quand elle ne l'est pas.

🎥 Regardez la vidéo et dites-moi en commentaire : vous en consommez, ou vous hésitez à en prendre ?
💬

🎉 Une nouvelle adresse pour vous accompagner à Soignies !J'ai le plaisir de vous annoncer que je consulte désormais au  ...
30/07/2026

🎉 Une nouvelle adresse pour vous accompagner à Soignies !

J'ai le plaisir de vous annoncer que je consulte désormais au Carré - Centre Santé et Mouvement, un espace dédié à la santé, au bien-être et à l'accompagnement pluridisciplinaire.

En tant que conseiller en nutrition, je vous accompagne avec une approche personnalisée pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière durable.

🥗 Mes domaines d'accompagnement :

Nutrition sportive
Gestion du surpoids
Accompagnement nutritionnel des troubles de santé (diabète, cholestérol…)

📍 Où me retrouver ?
Centre de Santé & Mouvement Le Carré
Rue des Tanneurs 12, 7060 Soignies

📅 Prise de rendez-vous :
🌐 www.uneautrehistoire.eu
📞 0495/70.51.35

Je vous accueille dès à présent dans ce nouveau cadre, avec une approche bienveillante, sans régime strict ni frustration. Ensemble, construisons des habitudes qui s'intègrent à votre quotidien et vous permettent d'obtenir des résultats durables.

✨ Parce qu'une autre histoire est possible, écrivons la vôtre ensemble.

N'hésitez pas à partager cette publication pour faire connaître cette nouvelle adresse ou à me contacter si vous avez des questions.

Au plaisir de vous y accueillir !

Nathéo Defaut
Conseiller en nutrition
Une Autre Histoire
🌐 www.uneautrehistoire.eu
📧 [email protected]

25/07/2026

🥕 Des gaufres… aux carottes ? Oui, et elles sont incroyablement moelleuses 😍

ingrédients :
* 4 carottes râpées
* 2 œufs
* 120 g de fromage blanc
* 90 g de farine d’épeautre (ou flocons d’avoine mixés)
* ½ sachet de levure
* Fromage râpé
* Épices au choix

Préparation :
Mélangez tous les ingrédients avec les carottes râpées. Formez des petites boules, déposez-les dans un gaufrier et faites cuire jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées.

À déguster avec la garniture de votre choix et une belle salade verte. 🥗

💛 Laisse un ❤️ si tu aimes ce genre de recettes et partage cette vidéo à quelqu’un qui devrait absolument les tester.

📩 Envoie-moi un DM avec le mot “GAUFRES” et je t’envoie la recette complète !

24/07/2026

Le Mounjaro fait beaucoup parler de lui… mais est-ce vraiment une solution miracle ? 🤔

Dans cette vidéo, je t’explique simplement comment il fonctionne, ses effets, ses limites et pourquoi l’accompagnement reste essentiel. 💚

Et toi, tu en penses quoi ? Dis-moi en commentaire. 👇

18/07/2026

Cette tartelette à la patate douce, c’est le genre de recette qui met tout le monde d’accord. 🥧🙌

Simple à préparer, gourmande et parfaite pour les repas de la semaine. En plus, elle te permet de manger des légumes sans même t’en rendre compte.

✨ Ingrédients :
* Patate douce
* Poivrons
* Fromage blanc
* Comté râpé
* Œufs
* Un filet d’huile d’olive
* Épices de ton choix

❤️ Un petit like si tu gardes la recette, ça m’aide vraiment à la faire découvrir à d’autres !

📩 Et si tu connais quelqu’un qui manque d’idées pour ses repas de la semaine, envoie-lui cette recette. 😄

04/07/2026

Ces pois chiches croustillants risquent bien de remplacer les chips à l’apéro. 😏

✨ Il te faut :
* 1 boîte de pois chiches rincés et égouttés
* 1 c. à soupe de maïzena
* 1 belle c. à soupe d’huile d’olive
* 2 c. à café d’ail en poudre
* Du parmesan râpé
* Du persil frais

👨‍🍳 La clé de la réussite ?
Bien sécher les pois chiches avant cuisson ! C’est ce qui leur donne ce côté ultra croustillant. Ensuite, un passage au four, on ajoute le parmesan en fin de cuisson… et la magie opère. 🤤

Parfait pour un apéro, une salade ou simplement une petite envie de grignoter sans sortir le paquet de chips. 🙌

❤️ Un petit like si tu gardes la recette, ça m’aide vraiment à la faire découvrir à d’autres !

📩 Et si tu connais quelqu’un qui cherche des idées d’apéros plus sains, envoie-lui cette recette. Il risque de l’adopter dès ce week-end. 😄

🏃 Tu cours le semi-marathon de Soignies le 5 juillet ?J'ai préparé un guide nutrition complet et gratuit pour t'aider à ...
03/07/2026

🏃 Tu cours le semi-marathon de Soignies le 5 juillet ?

J'ai préparé un guide nutrition complet et gratuit pour t'aider à arriver le jour J dans les meilleures conditions :
✅ Ce que tu dois manger les 48h avant la course

✅ Comment bien te ravitailler pendant l'effort

✅ Comment récupérer efficacement après la ligne d'arrivée
Commente "GUIDE" 👇 et je te réponds avec le lien juste en dessous, ici en commentaire !
Bonne course à tous les coureurs de Soignies ! 💪

27/06/2026

🎉 Clap de fin pour ce cycle de conférences chez Centr'habitat

Après plusieurs mois d’échanges, de sensibilisation et de partage autour de la nutrition santé en entreprise, nous avons clôturé cette belle aventure par un moment aussi convivial qu’enrichissant.

L’objectif de ce programme était de permettre aux équipes de mieux comprendre l’impact de l’alimentation sur leur énergie, leur bien-être, leur concentration et leur performance au travail. Des notions concrètes, applicables au quotidien, pour prendre soin de sa santé tout en optimisant son potentiel professionnel.

Pour terminer ce parcours, j’ai proposé une formule originale : une auberge espagnole healthy où chaque participant apportait une préparation saine à partager avec ses collègues. 🥗🍓🥑

Le résultat ? Un véritable succès ! Des recettes créatives, de belles découvertes culinaires, des échanges riches et surtout beaucoup de convivialité autour des valeurs que nous avons développées ensemble tout au long de ces derniers mois.

Un grand merci à Centr'Habitat pour sa confiance, son engagement et son implication dans cette démarche de prévention et de promotion de la santé au travail. Bravo également à l’ensemble des collaborateurs pour leur participation active et leur enthousiasme.

Parce qu’une entreprise performante commence aussi par des collaborateurs en bonne santé. 💪

👉 Découvrez nos interventions en entreprise et offrez à vos collaborateurs les clés pour améliorer leur énergie, leur bien-être et leurs performances au quotidien.

👉 Vous souhaitez, vous aussi, mettre en place ce type d’accompagnement au sein de votre entreprise ? N’hésitez pas un seul instant !

Pour en savoir plus ou organiser un cycle de conférences, rendez-vous sur : www.NutriMove.eu

Au plaisir d’accompagner vos équipes vers une meilleure santé et une performance durable !

Adresse

Rue Neuve 62
Braine-le-Comte
7090

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