Mentivo

31/07/2026

Vakantie is om te genieten en te rusten, maar wat is rust eigenlijk en wat kan rusten allemaal zijn ?

https://www.instagram.com/p/DbYnW8SmGnr/

12/07/2026

Angst. Een emotie die menig mensen in meer of mindere mate ervaren. Hoe ga je best met je angst om zodat de angst niet groter wordt of de angst zich uitbreid op verschillende vlakken: zoek helpende gedachten die je gerust stellen. Je zorgwekkende gedachten zijn maar gedachten. Hoe groot is de kans dat deze gedachten effectief zullen gebeuren. Stel je gedachten in vraag en zoek wat geruststellender gedachten.
Verdraag de spanning in je lichaam, zoek afleiding zodat je je niet teveel focust op je lichamelijke spanning. Zo kan je vermijden dat de angst om onwel te worden of een paniekaanval te krijgen groeit.
Doe wat je bang maakt. Zo doe je positieve ervaringen op dat je iets wel kan, dat je zorgwekkende gedachten niet klopten. Je leert dat een situatie oké is en je je er niet zo bang voor hoeft te voelen.

26/06/2026

Emotieregulatie: je emoties reguleren is niet altijd makkelijk. Je temperament is aangeboren, maar je spanning om te durven praten over je emoties, om een moeilijk gesprek aan te gaan en toch je kalmte te bewaren kan je beïnvloeden. Dit kan via enkele ademhalingsmethodes. In de link kan je 4 ademhalingsmethodes vinden die je alvast eens kan proberen.

Emoties opkroppen is niet gezond. Ze worden alleen maar groter als je ze niet uit en exploderen vaak na een tijd of uiten zich via lichamelijke klachten.

Maar je wil of durft niet altijd in gezelschap openlijk over je emoties praten omdat mensen dan een oordeel vellen, te snel advies geven. Je wil soms ook de sfeer niet verpesten, de klager zijn, gezien worden als gevoelig,…

Nood aan een plek om over je emoties te praten, maak gerust een afspraak.
Ken je iemand die hier baat bij heeft, stuur gerust mijn gegevens door.

https://www.instagram.com/p/DZy7nZbEQ5f/

10/06/2026

Voel je veel spanning/ stress doordat je veel to do’s hebt of doordat je in je hoofd je veel zorgen maakt/ piekert,
Wordt je door emoties overspoeld,
Blijf je een moeilijke gebeurtenis overdenken,
Of wordt je overmand door angst.

Deze oefening kan je uit je hoofd halen en in het hier en nu brengen.

Via je zintuigen kan je jezelf tot rust brengen.
Wist je dat je neus rechtstreeks in verbinding staat met je hersenen? Iets lekkers ruiken heeft daardoor een grote invloed op je zenuwstelsel.

Ook andere lichamelijke oefeningen kunnen zeer zinvol zijn om meer rust te vinden en je lichaam te laten voelen dat het veilig is en oké.

Benieuwd, ken je iemand die hier gebaat mee is,
Neem zeker contact op of stuur het iemand door.
Veel liefs,
Tamara

https://www.instagram.com/p/DZLqjVgsI9g/?igsh=eTlxN2M2MTJscHV1

31/05/2026

Rusten zonder schuldgevoel: niet alleen studenten kunnen ermee worstelen maar ook volwassenen.

Eén ding tegelijk, leven in het moment van wat je aan het doen bent helpt je vooruit. 💪

Een zenuwstelsel heeft de rust nodig want constant aan staan, gas geven, alle inkomende prikkels in je hoofd je leven laten bepalen zorgt voor chaos en uitputting.
Zo krijg je nooit een gevoel van rust in je hoofd.
Multitasken zorgt voor overbelasting.

https://www.instagram.com/p/DYwQNZWgJGS/?igsh=MWY5OWIxYTV5aHhwYg==

11/05/2026

Ken je iemand of ben je zelf iemand verloren door een overlijden, een ongewilde scheiding: rouwverwerking verloopt voor iedereen anders. Iedereen gaat op zijn eigen manier om met verlies, verdriet en gemis. Er bestaat geen juiste of verkeerde manier om te rouwen, en iedereen heeft zijn eigen tempo nodig om met het verlies te leren leven.

Praten met een therapeut kan helpen om gevoelens en gedachten een plaats te geven. Een luisterend oor, begrip en professionele begeleiding kunnen steun bieden tijdens het rouwproces.
Je hoeft het verdriet niet alleen te dragen.

Wil je een afspraak bel me of stuur me een berichtje. Alle contactgegevens zijn terug te vinden op:
www.mentivo.be

25/04/2026

Een interessante lezing van professor Distelmans en Manu Keirse

15/03/2026

Terug van weggeweest. Na 17 jaar bij de politie heb ik beslist om mij te heroriënteren. Vanaf mei 2026 kan je als (jong)volwassene bij mij terecht voor psychotherapie.

23/04/2023

Interessante lezing over hoe complex trauma is

03/04/2023

3 wijze lessen 🥰

"Words matter. Three parenting tips to remember about our words:
1. Let your children overhear you saying nice things about them
2. Remember that your words become their internal voice. Be kind.
3. Talk nicely about others. When we point out the good in others, it becomes easier to see the good in others."
•


Via The Danish Way 🇩🇰🇩🇰🥰