https://www.facebook.com/106715724465229/

Eva Anna Patliaka - Nutritionist & Dietitian

Startpagina
België
Brussels
Eva Anna Patliaka - Nutritionist & Dietitian

Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, BSc/MSc Εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές, NCFED
Αθλητική Διατροφή, UB

Ολοκλήρωσα τις προπτυχιακές μου σπουδές στο Διεθνές Πανεπιστήμιο της Ελλάδος στην Θεσσαλονίκη, στο Τμήμα Επιστημών Διατροφής & Διαιτολογίας της Σχολής Επιστημών Υγείας.

Πραγματοποίησα την πρακτική μου άσκηση το 2019 στο Θεαγένειο Αντικαρκινικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης, όπου μου δόθηκε η ευκαιρία να έρθω σε επαφή με πληθώρα περιστατικών και να αποκτήσω την απαραίτητη εμπειρία που απαιτείτε.

Στην

συνέχεια, το 2019 ολοκλήρωσα το πρόγραμμα εξειδίκευσης στις Διατροφικές Διαταραχές & την Παχυσαρκία (Master Practitioner Programme in Eating Disorders & Obesity) που τελείται από το Κέντρο Εκπαίδευσης και Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών υπό την αιγίδα του Ινστιτούτου Διατροφικών Μελετών & Ερευνών σε συνεργασία με το Εθνικό Κέντρο Διατροφικών Διαταραχών της Μεγάλης Βρετανίας NCFED.

Η ανάγκη μου να εξέλισσω τις γνώσεις μου με οδήγησε να ξεκινήσω τις μεταπτυχιακές μου σπουδές στο πρόγραμμα «Διατροφής & Διαιτολογίας» με κατεύθυνση στην Κλινική Διατροφή (Clinical Nutrition) στο τμήμα Επιστημών Διατροφής & Διαιτολογίας στο Διεθνές Πανεπιστήμιο της Ελλάδος.

Επίσης, έχω εκπαιδευτεί στην Vegan διατροφή, στην Διαχείριση Νεφροπαθών ασθενών, στα Νοσήματα του Εντέρου, στην διατροφή κατά την κύηση & τον θηλασμό.

Παρακολουθώ συνεχώς ημερίδες και συνέδρια για να ενημερώνομαι για τα νέα δεδομένα και τις εξελίξεις που αφορούν την διατροφή.

Έχοντας τελειώσει τις σπουδές μου και αφού κατέχω την Άδεια Ασκήσεως Επαγγέλματος του Διαιτολόγου-Διατροφολόγου παρέχω διαιτολογικές υπηρεσίες με επισκέψεις κατ'οίκον & εξ' αποστάσεως.

Από τον Σεπτέμβριο του 2021 ξεκίνησα να αρθρογραφώ πάνω σε θέματα Διατροφής στο blog ‘Σοφός Cafe’.

Τέλος, ασχολούμαι με τον λογαριασμό μου στο instagram & με την σελίδα μου στο facebook όπου ο σκοπός μου είναι να σας ενημερώνω πάνω σε θέματα διατροφής και να μοιράζομαι μαζί σας υγιεινές συνταγές.

Στόχος είναι να υιοθετήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή που θα μπορεί να γίνει τρόπος ζωής και να αναπτύξουμε υγιή σχέση με το φαγητό καταναλώνοντας τρόφιμα από όλες τις ομάδες των τροφίμων καθώς δεν υπάρχουν απαγορευμένες τροφές & το πιο σημαντικό να μην εστιάζουμε στα νούμερα των μετρήσεων και της ζυγαριάς.

Το μότο μου: Don’t eat less, eat right!

12/08/2026

Στο τεύχος Αυγούστου του Shape Magazine Greece θα βρεις 3 άρθρα μου! ✨

🍉7 έξυπνα tips για να οργανώσεις σωστά το φορητό ψυγειάκι σου στις καλοκαιρινές εξορμήσεις!

🥙3 salad bowls που θα λατρέψεις! Και μάθε πώς να δημιουργήσεις το δικό σου ισορροπημένο bowl, ακολουθώντας έναν απλό κανόνα!

🍹Χρήσιμες συμβουλές για να αποφύγεις την αφυδάτωση το καλοκαίρι και να παραμείνεις σωστά ενυδατωμένη τις ζεστές ημέρες!

07/08/2026

5 λάθη που σε κάνουν να τρως περισσότερο το καλοκαίρι ☀️

☀️Το καλοκαίρι δεν φταις εσύ που πεινάς περισσότερο.

Πολλές φορές, μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να αυξήσουν την πείνα και το τσιμπολόγημα, χωρίς καν να το καταλαβαίνεις! 💛

29/07/2026

5 πράγματα που δεν χρειάζεται να φοβάσαι το καλοκαίρι 🤍

☀️Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από φόβο.

Αυτό που πραγματικά κάνει τη διαφορά είναι οι συνήθειες που ακολουθείς τις περισσότερες ημέρες του χρόνου, όχι μια μεμονωμένη επιλογή.

✨Να θυμάσαι: Δεν χρειάζεται να στερείσαι για να φροντίζεις τον εαυτό σου. Η ισορροπία είναι αυτή που οδηγεί σε μια υγιή σχέση με το φαγητό.

22/07/2026

Στο τεύχος Ιουλίου του θα βρεις 3 άρθρα μου! ✨

🍽️3 light γεύματα, ιδανικά για τις καλοκαιρινές βραδιές!

🏖️10 συμβουλές για να τρως υγιεινά στις διακοπές χωρίς στερήσεις! Γιατί οι διακοπές δεν είναι ούτε περίοδος δίαιτας ούτε υπερβολών.

🍊Βιταμίνη C: το μυστικό για λαμπερή επιδερμίδα, ενέργεια και καθημερινή ευεξία!

14/07/2026

☀️ Οι διακοπές δεν είναι δοκιμασία για τη διατροφή σου. Είναι μέρος της ζωής σου!

Δεν χρειάζεται να μετράς κάθε μπουκιά, να αποφεύγεις το παγωτό ή να σκέφτεσαι από τώρα πώς θα «διορθώσεις» όσα θα φας!

Μερικές ημέρες διαφορετικής ρουτίνας δεν μπορούν να ακυρώσουν τις συνήθειες που χτίζεις όλο τον χρόνο.

✔️ Απόλαυσε το φαγητό.
✔️ Απόλαυσε την παρέα.
✔️ Απόλαυσε τις στιγμές.

Και όταν επιστρέψεις, απλώς γύρνα στις καθημερινές σου συνήθειες. Χωρίς ενοχές, χωρίς τιμωρίες και χωρίς ακραίες δίαιτες.

💙 Γιατί η υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει τελειότητα. Σημαίνει ισορροπία!

25/06/2026

Στο Ιουνίου θα βρεις 3 αγαπημένα μου smoothies για δροσιά & ενέργεια! 🩷🌸

Ενα σωστά φτιαγμένο smoothie είναι ένας εύκολος τρόπος να ενυδατωθείς, να πάρεις βιταμίνες & να γεμίσεις ενέργεια μέσα σε λίγα λεπτά! ✨

Με τις σωστές επιλογές, μπορεί να γίνει το πιο πρακτικό & απολαυστικό κομμάτι της καθημερινότητας σου! 🫶🏻

•Tropical Smoothie για δροσιά & ενυδάτωση
•Smoothie Κόκκινων Φρούτων για αντιοξειδωτική προστασία
•Πράσινο Smoothie για σταθερή ενέργεια

28/05/2026

Στο Μαΐου θα βρεις 4 άρθρα μου 🩷

🍑Γέμισε το πιάτο σου με χρώμα, ποικιλία και εποχικά τρόφιμα και υποστήριξε φυσικά το ανοσοποιητικό, την ενέργεια & τη συνολική ευεξία!

🙆🏻‍♀️Πώς μπορείς να απολαύσεις τις αγαπημένες σου τροφές χωρίς φούσκωμα και δυσκολία στην πέψη χωρίς να τις στερείσαι;

🍩3 υγιεινές συνταγές που θα σε βοηθήσουν να ικανοποιήσεις την ανάγκη σου για γλυκό χωρίς να σαμποτάρεις τη διατροφή σου!

🍰Τι κρύβουν οι λιγούρες και πώς θα τις ρυθμίσεις σωστά ; Αν θέλεις να σπάσεις τον κύκλο με τις λιγούρες, εντόπισε πρώτα που μπορεί να οφείλονται και μάθε έξυπνους τρόπους για να τις διαχειρίζεσαι!

26/04/2026

Στο Φεβρουαρίου θα βρεις 2 νέα άρθρα μου 🤍

🍊 Πώς να υποστηρίξεις φυσικά την αποτοξίνωση του οργανισμού σου με απλά & ισορροπημένα γεύματα!

🐟Ω3 λιπαρά οξέα, τα καλά λιπαρά που βοηθούν τον οργανισμό από την καρδιά και τον εγκέφαλο μεχρι το δέρμα και τις αρθρώσεις!

Μικρές αλλαγές στη διατροφή, μεγάλη διαφορά στην υγεία! ✨

16/04/2026

Πώς να απολαύσεις την βραδινή έξοδο χωρίς τύψεις! 🍸✨

Η βραδινή έξοδος δεν χρειάζεται να σημαίνει «πάει η διατροφή μου» !

Η ισορροπία δεν χτίζεται με απαγορεύσεις,
αλλά με μικρές, έξυπνες επιλογές πριν – κατά τη διάρκεια – και μετά την έξοδο.

✔ Μην μένεις νηστική όλη μέρα!
✔ Στήσε ισορροπημένα το πιάτο σου!
✔ Απόλαυσε το ποτό & το γλυκό συνειδητά!
✔ Την επόμενη μέρα απλά… επέστρεψε στη ρουτίνα σου!

Μια έξοδος δεν χαλάει τη διατροφή σου! Η συνέπεια της καθημερινότητας είναι αυτή που κάνει τη διαφορά!✨♥️

14/02/2026

Στο Φεβρουαρίου θα βρεις 6 άρθρα μου σ’ ένα τεύχος ✨💗

💜3 ιδέες για γρήγορα & θρεπτικά πρωινά γεύματα που μπορούν εύκολα να γεμίσουν τις αποθήκες ενέργειας του σώματος σου. Το πρωινό δεν χρειάζεται να είναι βαρετό. Μπορεί να είναι comfort, απολαυστικό και θρεπτικό!

💚Υγιεινά snack που σε βοηθούν να αποφεύγεις το πρόχειρο φαγητό ώστε να νιώθεις χορτασμένη & να ενισχύσεις την ενέργεια και την υγεία σου.

🧡Γιατί είναι τόσο δύσκολο να πάρεις βάρος; Κι όμως για κάποιους ανθρώπους το πρόβλημα δεν είναι να χάσουν, αλλά να πάρουν κιλά !

💛Mindful Eating: Πες όχι στις δίαιτες και ξεκίνα να ακούς το σώμα σου. Ήρθε η ώρα να ανακαλύψεις το mindful eating & να χτίσεις από την αρχή τη σχέση σου με το φαγητό.

💙Συνενζυμο Q10: Αν νιώθεις συχνά έλλειψη ενέργειας, κουράζεσαι ή ψάχνεις τρόπους να υποστηρίξεις τη συνολική σου ευεξία το συνενζυμο Q10 είναι το συστατικό που αξίζει να γνωρίσεις καλύτερα!

❤️Νιώθεις συχνά κουρασμένη χωρίς συγκεκριμένο λόγο; Πριν το αποδώσεις στο άγχος ή στον γρήγορο ρυθμό της καθημερινότητας αξίζει να ρίξεις μια ματιά στον σίδηρο σου!

Να που μερικές φορές η δουλειά σου… χωράει σε 6 άρθρα σ’ ένα τεύχος! 🤍

Adres

Brussels

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Eva Anna Patliaka - Nutritionist & Dietitian nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.