Maud Szynal, sophrologue, massothérapeute, prof de Qi Gong - La Plénitude

02/09/2026

Bonne rentrée à tous 🍀✨
Le changement de rythme est souvent compliqué surtout en tant que parents avec nos loulous qui rentrent à l'école 😅. Se lever plus tôt, gérer trente six milles choses pour eux, pour l'école, le parascolaire,..
en plus de soi-même, du boulot sans oublier la vie de famille et de couple.... 😮‍💨
Pensez à vous poser, de ne pas vous oublier, de vous reposer et de vous détendre (il s'agit peut-être d'un marathon mais certainement pas un sprint!)
Ici je profite du beau temps à la plaine des jeux avec ma fille pour manger tranquillement et me détendre ➡️ grâce aux respirations calmantes 🧘‍♀️😊
Bonne rentrée 💐

11/08/2026

Je serai en vacances bien méritées jusqu'au 22 août. L'occasion de recharger mes batteries en profitant de la farniente, du soleil et de ma petite famille. Je vous reviens bientôt en pleine forme 🤗✨😘

31/07/2026

Comment atteindre ses rêves ?
🪄Si tu avais une baguette magique que voudrais-tu comme futur désirable pour toi-même, pour ta vie? Un futur positif atteignable et réalisable...

🧘‍♀️Relaxes-toi puis visualises-toi dans ce futur positif comme déjà réalisé

🎯Deuxio regardes le chemin à parcourir avec ces défis et obstacles, identifies-les

✍️puis tertio établis un programme avec les actions à mener ainsi que les aides et outils qui t'aideront à atteindre ton objectif. 🍀

22/07/2026

Ton corps est ton allié, écoutez-le, il te donne des messages à travers ses bobo's, ses mal...adies! 💝
Leur origine n'est pas que physique ou physiologique mais aussi psychologique et émotionnelle. Écoutes-le, ton corps, bichonnes-le, aimes-le tel qu'il est aujourd'hui car qui veut aller loin, se doit de ménager sa monture (son corps) 💞

13/07/2026

Le complexe de gemmothérapie spécial jambes lourdes : Venagem d'Herbalgem, GEM-VEN d'Alphagem ou Gemo-circulation de La-Royale (marronnier, châtaigner et sorbier) soulage les jambes lourdes, améliore les pieds et jambes gonflées avec la chaleur, tonifie la paroi veineuse et facilite le retour veineux. Déconseillé si sous anti-coagulant

Perso je ne trouvais plus mon flacon et ... j'ai senti la différence ! 🥵

🌳 La gemmothérapie est l'utilisation de la chimie informationnelle des bourgeons et jeunes pousses d'arbre en macérât au service de la santé.

👣 La réflexologie plantaire, en plus de la détente, améliore également le retour veineux.

08/07/2026

Nouvelle lecture ... merci Pierangelo, formateur à Cassiopée Formation pour ton chef d'oeuvre sur l'interprétation des mandalas. ✨

01/07/2026

La respiration qui rafraîchit, je vous en parlais

🔹🔹🔹 PRATIQUE 🔹🔹🔹

SHEETALI PRANAYAMA
LE SOUFFLE QUI RAFRAÎCHIT DE L’INTÉRIEUR

Il existe des respirations qui dynamisent, d’autres qui stabilisent.
Sheetali, elle, invite à autre chose : retrouver de la fraîcheur.
Pas seulement dans le corps, dans le rythme intérieur.

En sanskrit, Sheetali signifie « ce qui rafraîchit ».
Cette pratique de pranayama est connue pour son effet apaisant, comme si l’on ouvrait une fenêtre dans un espace devenu trop chargé.

Quand l’agitation mentale s’accumule, quand le corps semble chauffé par le stress, les émotions, une journée dense ou simplement la canicule que nous traversons, Sheetali propose un mouvement inverse : ralentir sans s’éteindre.

🔹Comment pratiquer ?

Installez vous assis, le dos droit mais sans rigidité :

- Fermez doucement les yeux.
- Formez un petit tube avec la langue (si cela n’est pas possible génétiquement, utilisez la variante Sitkari : dents légèrement entrouvertes, langue détendue)
- Inspirez lentement par la langue roulée comme si vous buviez l’air
Sentez la fraîcheur entrer.
- Refermez la bouche
- Expirez lentement par le nez

Commencez avec 5 à 10 cycles, sans forcer.
L’idée n’est pas de respirer plus, mais de respirer autrement.

Pendant la pratique, observez :
- la température de l’air
- le relâchement de la mâchoire
- l’espace qui revient dans la poitrine
- la qualité du silence après l’expiration

Quelques moments où Sheetali peut être précieuse :
• en fin de journée pour quitter le mode « faire »
• lors de périodes de chaleur ou de sensation de surchauffe intérieure
• avant une méditation
• après une émotion intense
• quand le mental tourne vite

Évitez simplement cette pratique si vous êtes très enrhumé, sensible au froid ou dans un environnement froid mais ça en ce moment ça devient rare ! Cette respiration n’est pas adaptée aux personnes asmathiques et allergiques.

Alors quand la chaleur s’installe dehors comme dedans, Sheetali rappelle qu’il existe parfois une autre réponse que résister : offrir au corps un peu de fraîcheur, un peu de lenteur, et laisser le souffle alléger ce que la canicule intensifie…

Bonne pratique et doux samedi

ESPRIT CITRON

22/06/2026

Petit manuel perso pour supporter cette chaleur :
☀️ le ventilateur ou mieux un air-cooler comme à mon cabinet (on y met des glaçons et hop ça souffle du froid)
☀️ les jambes en hauteur quand on a un moment ça favorise le retour veineux et lymphatique
🥵 un peu de Qi Gong (celui du ❤️)
🥵 la respiration sheetali
💦 beaucoup boire d'eau et si on aime de la tisane tiède à la menthe
💦 do**he d'eau froide jusqu'aux genoux, dès qu'on peux, qq x par jour (pas besoin de longtemps)

A propos je reprendrai les cours de Qi Gong très bientôt, donc si vous avez des idées de salle sur Mérode, Montgomery ou Woluwe Saint Pierre, je suis preneuse 🙏 belle semaine à tous 😘

19/06/2026

Moi j'adore boire froid en été mais ce n'est pas une bonne idée, quelques explications :

03/06/2026

La réflexologie énergétique : prendre soin de votre corps et votre énergie à travers les pieds. Il s'agit d'une séance de réflexologie plantaire combinée avec un soin en chromothérapie (inédit) chez moi, Maud Szynal, sophrologue, massothérapeute, prof de Qi Gong - La Plénitude mais aussi un moment d'écoute bienveillante.
Plus qu'une détente, on agit sur l'équilibre hormonal, le bon fonctionnement des organes, sur l'énergie vitale.
Prendre soin de soi devient crucial pour aller mieux
Investissez en vous, votre santé... 🌷🍀✨