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Pendant ou après un long parcours de soins, toute l'attention va au corps. C'est normal. Et nécessaire.Mais le cerveau, ...
09/06/2026

Pendant ou après un long parcours de soins, toute l'attention va au corps. C'est normal. Et nécessaire.

Mais le cerveau, lui, traverse aussi quelque chose d'hyper dur. La mémoire flanche, la concentration s'échappe, la fatigue mentale... et le moral qui en prend un coup. C'est fréquent, c'est réel, et on en parle trop peu.

Voici 5 habitudes toutes simples pour commencer à prendre soin de votre cerveau aussi.

1. Ralentissez vos petits gestes: brosser les dents, nettoyer la cuisine... 1,5 fois plus lentement que d'habitude. Ça envoie un signal de sécurité à votre système nerveux.

2. Sortez dans l'heure après le réveil: quelques minutes dehors suffisent. La lumière naturelle le matin régule votre énergie et votre sommeil.

3. Ayez des moments où vous ne faites rien: pas de téléphone, pas de podcast. Le cerveau a besoin de pause pour récupérer vraiment.

4. Évitez de faire plusieurs choses à la fois: le multitâche épuise le cerveau deux fois plus vite quand les réserves sont déjà basses.

5. Identifiez 3 priorités pour la journée: pas une liste de dix. Trois choses claires, c'est ce dont votre cerveau a besoin.

Chaque jeudi, je partage des conseils concrets, des pratiques simples et des infos scientifiques pour récupérer vraiment. Inscrivez-vous ici : https://www.themindbody.institute/newsletter

08/06/2026

Votre corps vous envoie des signaux.
Vos amis aussi.
Et votre équipe médicale, c’est pas des signaux qu’elle vous envoie, mais des foooortes recommandations répétées. Presque une prescription: REPOSEZ-VOUS!

Et quelque part, vous le savez déjà…mais vous n’arrivez pas vraiment à vous l’autoriser.

Parce que ralentir pendant ou après un parcours de soins, dans la tête, ça ressemble à abandonner. Ou à être nulle. Ou à perdre le contrôle .
Alors on continue. On fait « comme si ». On s’organise pour que personne ne voie à quel point c’est dur. Même quand les traitements sont finis et que tout le monde autour de vous dit « c’est bon, c’est fini. »
Ce que vous vivez : la fatigue, les émotions qui débordent, le mental qui tourne… ce n’est pas un manque de volonté. C’est un système nerveux qui a tenu le choc pendant très longtemps. Et qui n’a pas encore reçu le signal qu’il peut lâcher.
Ralentir, c’est peut-être la chose la plus utile que vous puissiez faire en ce moment.
Et oui. Vous y avez droit. malgré ce que vous croyez. Malgré ce que votre cerveau vous raconte…. ou ce que les autres disent.

Chaque jeudi, j’envoie une newsletter avec des conseils concrets, des infos scientifiques et des pratiques simples pour commencer à récupérer vraiment. Commentez NEWS et je vous envoie le lien pour vous inscrire.

Vous êtes en plein parcours de soins. Ou vous en sortez.Et la fatigue est là. Tous les jours (à quelques exceptions près...
03/06/2026

Vous êtes en plein parcours de soins. Ou vous en sortez.

Et la fatigue est là. Tous les jours (à quelques exceptions près). Le sommeil c’est compliqué. Les émotions débordent parfois sans prévenir. Et le mental tourne, surtout le soir, quand tout le monde dort sauf vous.

Vous avez peut-être essayé des choses. Vous reposer. Respirer. Prendre des cours de méditation. Bouger votre corps. Vous sentez que ça vous aide... sur le coup. Mais ça ne tient pas, et vous avez l’impression de remplir un seau troué.

Et le trou, ce qui vous empêche de récupérer, c’est souvent une chose : votre système nerveux reste en mode alerte pendant ou après un long parcours médical.

C’est exactement là que travaille Life+.

Life+, c’est 21 jours d’accompagnement pour les femmes pendant ou après un parcours de soins. Chaque jour, une vidéo de 15 minutes. Pas plus. C’est faisable même les jours sans énergie. Même les semaines chaotiques.

Pendant ces 21 jours, vous découvrez plus de 15 approches non médicamenteuses validées scientifiquement : respiration, auto-hypnose, relaxation, visualisation... Des approches qui agissent directement sur le système nerveux pour réduire la fatigue, apaiser le stress, calmer les ruminations, stabiliser les émotions et améliorer la qualité du sommeil.

Mes participantes ont vu un changement important dans leurs journées :

Carine : « Hier je me suis surprise à rester calme. »

Thérèse : « Je ne croyais pas que ça allait fonctionner. Et ça a fonctionné. Je dors mieux. Et ça tient. »

Nadine : « Mon esprit et mon corps collaborent enfin. »

La prochaine session commence le 8 juin. 20 places maximum. Pour la suivante, il faudra attendre septembre.

Commentez 21 pour recevoir tous les détails et le lien d’inscription.

Vous faites tout ce qu'il faut. Et vous êtes toujours crevée.Vous dormez... et vous vous réveillez vidée quand même. Une...
30/05/2026

Vous faites tout ce qu'il faut.
Et vous êtes toujours crevée.
Vous dormez... et vous vous réveillez vidée quand même.
Une journée un peu active, et vous la payez deux ou trois jours.
Le stress est là, en toile de fond. Vos pensées tournent. Vos émotions débordent pour des choses qui ne vous auraient pas touchée avant.

Vous avez essayé des choses. La respiration. La marche. Les siestes. Rien ne tient vraiment dans la durée.

Et autour de vous, tout le monde pense que c'est fini. Que la page est tournée. Alors pourquoi vous n'y arrivez pas ?

Ce n'est pas de la fatigue normale. Et ce n'est pas une question de volonté, ni de flemme.
Il y a souvent une couche que personne ne regarde : un système nerveux resté en mode alerte bien après la fin du parcours médical. Qui grignote votre énergie sur tous les plans: le sommeil, les émotions, la récupération physique — en permanence.

Quand on comprend ce mécanisme, deux choses se passent : on lâche la culpabilité. Et on sait enfin par où commencer.

Mardi soir à 19h, je vous explique les 3 clés pour comprendre ce qui se passe vraiment ...et comment commencer à récupérer, progressivement. Vous repartirez avec une première pratique concrète à refaire seule dès le lendemain matin.

C'est gratuit, c'est en ligne.

👉 Pour vous inscrire : https://www.themindbody.institute/atelier-recup-org
Et vous, qu'est-ce qui vous épuise le plus en ce moment ?
Dites-le moi en commentaire. 👇

Pendant le parcours de soins, ou après. L'énergie qui s'est évaporée. La fatigue qui tombe dessus sans prévenir. Le corp...
29/05/2026

Pendant le parcours de soins, ou après. L'énergie qui s'est évaporée. La fatigue qui tombe dessus sans prévenir. Le corps épuisé. Mais pas seulement le corps. La tête aussi.

Et souvent, les gens vous disent que vous avez l'air d'aller bien. Alors vous faites bonne figure. Et vous vous sentez encore plus seule.

Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est qu'une partie de cette fatigue est évitable. Le stress qui monte trop vite, les émotions en yoyo, les ruminations, le sommeil compliqué... tout ça a une source commune. Un système nerveux resté en mode alerte trop longtemps, qui grignote votre énergie en permanence... sans que vous le sachiez.

C'est exactement ce dont on parle lors de mon atelier en ligne gratuit, le mercredi 3 juin à 19h.

En une heure, vous comprenez ce qui se passe vraiment. Et vous repartez avec une première pratique concrète à utiliser dès le lendemain matin.

Pour réserver votre place c'est ici: https://www.themindbody.institute/atelier-recup-m.

"J'ai l'impression de rouler à vide."C'est ce que vous me dites, encore et encore.Pendant le parcours de soins, ou après...
26/05/2026

"J'ai l'impression de rouler à vide."
C'est ce que vous me dites, encore et encore.
Pendant le parcours de soins, ou après. L'énergie qui s'est évaporée. La fatigue qui tombe dessus sans prévenir. Le corps épuisé. Mais pas seulement le corps. La tête aussi.
Et souvent, les gens vous disent que vous avez l'air d'aller bien. Alors vous faites bonne figure. Et vous vous sentez encore plus seule.
Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est qu'une partie de cette fatigue a une explication. Et une solution.

Le stress qui monte trop vite, les émotions en yoyo, les ruminations, le sommeil compliqué... tout ça a une source commune. Un système nerveux resté en mode alerte trop longtemps, qui grignote votre énergie en permanence... sans que vous le sachiez.
C'est exactement ce dont on parle lors de mon atelier en ligne gratuit, le mercredi 3 juin à 19h.
En une heure, vous comprenez ce qui se passe vraiment. Et vous repartez avec une première pratique concrète à utiliser dès le lendemain matin.

Pour réserver votre place c'est ici: https://www.themindbody.institute/atelier-recup-org

26/05/2026

« Mais t’as l’air en super forme ! »

Oui. Et derrière, pan! je m’effondre sur mon canapé. Ou frontal avec l’oreiller.

C’est ça, la fatigue en parcours de soins. Imprévisible. Souvent invisible. Mais bien réelle.

Si vous vous reconnaissez, c’est exactement de ça qu’on va parler mercredi 3 juin à 19h, dans mon atelier gratuit en ligne.

Pourquoi récupérer est si difficile. Ce qui nourrit cette fatigue sans qu’on le sache (et quelques points sont franchement contre-intuitifs). Et une première pratique concrète pour commencer à reprendre pied, dès le soir même.

Commentez ATELIER ou suivez le lien en bio pour vous inscrire.

# récupération

Vous vous reposez. Mais vous ne récupérez pas vraiment.L’énergie fait du yoyo, le mental tourne en boucle, les émotions ...
21/05/2026

Vous vous reposez. Mais vous ne récupérez pas vraiment.

L’énergie fait du yoyo, le mental tourne en boucle, les émotions débordent... et pourtant tout le monde pense que c’est “derrière le dos”. Que vous pouvez reprendre le quotidien comme avant.

C’est pas de la fatigue normale. Et c’est pas de votre faute.

Il existe une explication - une seule -qui relie tout ça.

Je vous la partage mercredi 3 juin à 19h, en ligne. C’est gratuit.

Commentez ATELIER ou cliquez sur le lien en bio pour vous inscrire 👇

En parcours de soins, elles n'osent pas toujours en parler à leur médecin.Alors elles me l'écrivent, à moi.Avant chaque ...
11/05/2026

En parcours de soins, elles n'osent pas toujours en parler à leur médecin.

Alors elles me l'écrivent, à moi.

Avant chaque groupe Life+, je pose une question simple : "Qu'est-ce qui vous pèse le plus en ce moment ?"

Voilà ce qu'elles me confient.
"Le manque d'énergie, la fatigue, les mauvaises nuits... et les émotions par-dessus tout ça."
"Stress, d'où difficultés respiratoires, d'où douleurs, d'où angoisse plus forte. Sale cercle vicieux."
"Stress, angoisses, douleurs, fatigue. Rire. Pleurer. Et recommencer."

Ce ne sont pas des cas isolés. Ce sont des défis que presque toutes les femmes en parcours de soins vivent ... mais qui restent souvent sans réponse parce qu'ils ne sont pas médicaux.

Et vous — qu'est-ce qui vous coûte le plus en ce moment ?
A 🪫 La fatigue
B 🌊 Le stress
C 🌙 Le sommeil
D 🎢 Les émotions
E 😵 Tout à la fois

Commentez votre lettre. je vous lis et je réponds à chacune. 💛
Commentez la lettre en dessous. Je vous lis et je réponds à chacune. 💛

Depuis le début de votre parcours de soins, le stress s'est installé. Et il n'est jamais vraiment reparti.Petit passager...
07/05/2026

Depuis le début de votre parcours de soins, le stress s'est installé. Et il n'est jamais vraiment reparti.

Petit passager clandestin… que vous ne voyez souvent plus.
Bien sûr, il y a des pics. Mais le reste du temps, il est devenu comme un bruit de fond ...votre "nouveau normal". Toujours là, en sourdine, sans alarme visible.

Et ça, ça coûte cher en énergie. Ce qui part dans ce stress silencieux n'est plus disponible pour votre récupération.

Et ce n'est pas vous qui ne gérez pas bien. C'est votre système nerveux qui est resté en mode alerte depuis le jour 1. Vous vous êtes habituée. Lui, il n'est jamais vraiment redescendu.

La bonne nouvelle ? Il existe des moyens simples et rapides de le faire redescendre. Pas de la volonté. Des mécanismes physiologiques , qui marchent même quand l'énergie est au plus bas.

Je vous offre 3 techniques express. Moins de 3 minutes chacune. Testez-les et gardez celle qui vous convient le mieux.
👉 https://drive.google.com/file/d/1ceh06B6Fzu4NY-vsIpZRBjL-m-YMs4So/view?usp=sharing

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