Kinesitherapie ML Van Dijck

05/08/2024

🧐 We zoeken nog heel wat deelnemers voor deze studie!
Heb je interesse, maar weet je niet zeker of je kind in aanmerking komt?
👉 Vul dan even deze info in: https://ugent.qualtrics.com/jfe/form/SV_0B9W6iGBmu1qOWi
✅ Wij contacteren je verder!

16/02/2024

12/02/2024

Heb jij al een poosje veel stress, een spanningsgevoel?​​​​​​​​​Dan kan cortisol resistentie de oorzaak zijn van jouw vermoeidheid (en andere klachten).​​​​​​​​​
Via ademhalingsoefeningen,
voeding,
natuurlijke stressprikkels,
supplementen
en inzicht in je lichaam
en in je denkpatronen
kan je je 'ontregelde' cortisol systeem terug in balans krijgen.

Krijg jij terug ENERGIE in je lijf en RUST in je hoofd.

Cortisol is een stresshormoon dat gevormd wordt bij een stressprikkel.
Dit hormoon zorgt dan voor voldoende energie om je problemen op te lossen.
Als de stress / het gevaar eenmaal geweken is, stopt cortisol de stressrespons en de activiteit van het immuunsysteem.

Als je cortisolresistent bent geworden zullen sommige weefsels en cellen wel nog reageren op cortisol, andere dan weer niet.
Dit zorgt voor een 'ontregeld' systeem.

Bij resistentie zien we vaak–zeker in het begin – nog veel cortisol in je lichaam. Pas later zie je dat de hoeveelheid cortisol afneemt, dan raakt je lichaam uitgeput.

'opgebrand'/ burn-out

Jij wacht toch niet zo lang om te reageren zodat je in die burn-out fase belandt?

#

08/02/2024

05/02/2024

"Natuurlijk ondervind ik wel wat spanning, maar ik heb geen grote problemen, ik heb geen ECHTE stress" denk jij...​​​​​​​​​​​​​​​​​​Zou het kunnen dat jij veel 'in je hoofd' zit?
Dat je veel (vooral negatieve) scenario's bedenkt?

Jij continue probeert te anticiperen op de
Wat als...? vragen.

Ook dàt kan voor spanningsklachten zorgen.
Je brein kent namelijk niet het verschil tussen iets wat jij in je hoofd bedenkt en iets wat in werkelijkheid gebeurt.

En dus reageert je lichaam ook op dezelfde manier bij een negatief scenario in je hoofd als bij een negatieve gebeurtenis in werkelijkheid.

Misschien zijn het wel dus wel je gedachten die je lijf te veel stress bezorgen?

We suffer more in imagination than in reality!

? ?

01/02/2024

Spanning of stress, ​​​​​​​​​het hoort bij het leven en dus is het 'normaal'.​​​​​​​​​
Maar weken of zelfs maanden lang veel stressprikkels?
Té veel en Té lang stress
zorgt er vaak voor dat je lichaam niet meer tot rust KAN komen en dàt put je lichaam uit.

Er zijn ook gewoontes die je lichaam extra stress kunnen bezorgen, dingen waar we vaak niet bij stil staan zoals:
te lang zitten, te vaak eten, te weinig slapen, te veel alcohol...

Je cortisol systeem raakt op een bepaald moment ontregeld.

Burn-out is hierbij het laatste stadium, dan is je lichaam echt opgebrand.
Dan is er een constant lage cortisolconcentratie in het bloed.
Je lichaam maakt dan in reactie op een stressprikkel vrijwel geen cortisol meer aan.

Je lichaam geeft al veel signalen voor je in deze laatste fase belandt, aan jou om ze op te merken én op een passende manier te reageren;

Zorg jij dat je je lichaam en dan vooral je cortisol systeem, op tijd wat rust geeft zodat je die laatste fase, burn-out kan vermijden?

29/01/2024

Een stijve nek, stramme schouders, pijn of tintelingen die doortrekken tot in de armen, hoofdpijn…​​​​​​​​​​​​​​​​​​In veel gevallen biedt een lokale therapie door je kiné en de voorgeschreven oefeningen, onvoldoende resultaat.

Tevens kan beeldvorming vaak onvoldoende verklaring bieden voor je klachten.

Als ik luister naar jouw verhaal, kom ik soms tot de conclusie dat stress een rol speelt.

De verklaring ?
Jij ondervindt een stressprikkel, waardoor je lichaam zorgt voor een adrenaline piek en nadien een cortisolpiek.

Onder invloed van CORTISOL zal je lichaam o.a. sneller en oppervlakkiger gaan ademhalen om meer zuurstof naar binnen te halen.

Deze manier van ademhalen zorgt voor een verhoogde SPIERSPANNING in je nek/schouderspieren. Daarnaast staan je spieren sowieso meer gespannen (klaar om te vechten/ vluchten) De kleine bloedvaten in je spieren vernauwen om het bloed naar de essentiële organen en grote bloedvaten te sturen.
Die verminderde doorbloeding in de oppervlakkige nekspieren zorgt voor minder efficiënte afvoer van afvalstoffen en dus voor een minder vlot herstel in je spieren.

De stressprikkel is op een bepaald moment wel voorbij, maar je spieren voelen gespannen en pijnlijk aan door onvoldoende herstel.
Door die pijn kan jij niet goed SLAPEN (en misschien nog extra door piekergedrag etc.).
Slaap is echter essentieel voor de herstelprocessen in je lichaam en dus ook in je spieren.

Jij ondervindt de volgende dag al snel weer last van je nek en schouders; je maakt je hier druk om (nog meer stress) of je krijgt opnieuw een aantal stressprikkels en...

Klinkt dit bekend?
Wil jij dan vanaf nu ook de onderliggende stressproblematiek aan te pakken?

25/01/2024

ADRENALINE en CORTISOL zijn hormonen die worden vrijgezet bij stress. ​​​​​​​​​Zij zorgen voor de fysieke reacties die nodig zijn om te reageren op een stressprikkel, om bijvoorbeeld te vechten met of te vluchten van een enge man in het donker. ​​​​​​​​​Of zoals vroeger, vluchten van een beer die op je pad kwam.
Dàt was de typische stressor van de oermens.

Onze huidige stressoren zitten echter vaker in ons hoofd en vragen geen fysieke reactie.

Een stressrespons zoals je hart sneller laten kloppen en meer suikers in je bloedbaan vrijzetten, zijn dus eigenlijk weinig functioneel geworden zijn.

Maar je lichaam reageert wel nog steeds op diezelfde manier. Je lichaam kent geen onderscheid tussen fysieke of mentale stress.

De hele dag door ondergaat je lijf 'kleine stresskes',
dag in dag uit...

- Je moet écht op tijd op je werk zijn en net nu zijn de kinderen zo lastig en traag.
- Je wil nog snel een document afprinten voor je vergadering, maar de printer weigert.
- Typisch...koffie op je blouse vlak voor je die presentatie geeft.
- Fille en over 10 minuten wordt je op het oudercontact verwacht...

Ken jij de fysieke gevolgen van té lang en té vaak cortisolpieken?

22/01/2024

--- BESLIS ---​​​​​​​​​​​​​​​​​​Wil jij écht dat het anders wordt?
Wil je écht minder spanning ervaren, je beter in je vel voelen, minder fysieke klachten ervaren...?

Wil je daar ook écht iets voor doen?

maak dan EERST de beslissing

Start niet met bedenkingen als
"ik heb geen energie genoeg"
"ik heb geen tijd"
"nu is het eigenlijk niet het moment"
"als de kinderen ouder zijn, dan misschien"
"als dit project af is dan start ik"

Je kan altijd starten, hoe beperkt en weinig intensief ook.
Ook al start je traag en beperkt, je bent gestart...

Jij moet eerst overtuigd zijn dat je het in de toekomst ANDERS wil, aan jou de keuze.

Heb jij beslist?
Ga er dan voor!
Mijn hulp nodig om te bereiken wat jij graag wil?

18/01/2024

Wil jij minder pijn of minder last van een specifieke diagnose? ​​​​​​​​​Wil jij minder spanningsklachten ervaren?​​​​​​​​​Wil jij revalideren na je therapie of operatie...

Maar weet je niet goed hoe jij
van start kan gaan om je doel(en) te bereiken?

Je leest en hoort zoveel uiteenlopende adviezen of je hebt misschien al wel wat geprobeerd...zonder het resultaat dat jij voor ogen hebt.

Ik vind het belangrijk om eerst uit te zoeken wat jij juist wil, want dat is vaak niet zo duidelijk en dat kan ook heel verschillend zijn.

Zo wil jij je misschien 'minder moe en minder gespannen voelen'.
Maar WAT wil jij kunnen doen, zonder je uitgeput te voelen. Wat houdt 'minder gespannen' in voor jou? Is dat minder nekklachten, beter slapen, minder prikkelbaar, geen spijsverteringsklachten of...

Jouw klachten en de oorzaak van die klachten zullen sterk bepalend zijn.
Zo zal vermoeidheid na een kankertraject een andere aanpak vragen dan vermoeidheid door een burn-out.

Ook jouw doelen, wat jij graag wil bereiken, zullen
een invloed hebben op waar jij kan beginnen.

Beginnen doe je altijd met een eerste stap;
voor jezelf beslissen dat je écht verandering wil.

Een afspraak inplannen?

15/01/2024

---SCHULDGEVOELENS---​​​​​​​​​In mijn praktijk worden vaak schuldgevoelens uitgesproken.​​​​​​​​​
Schuldgevoelens over bijvoorbeeld:

Té moe om sociale contacten te onderhouden of te spelen met (klein)kinderen?
Prikkelbaar reageren richting partner en familie, roepen tegen kinderen?
Geen energie om te sporten of aan je gezondheid te werken?
Te beperkte focus of energie om je werk optimaal uit te voeren?

Het uiten van deze gevoelens kan opluchten, maar schuldgevoelens op zichzelf lossen niets op...

Wat als we deze schuldgevoelens nu eens transformeren in concrete actie?
Het is niet altijd eenvoudig, maar welke stappen kun jij nemen om je (na verloop van tijd) minder schuldig te voelen?

Zullen we samen bekijken hoe je veranderingen kunt aanbrengen en positieve acties kunt ondernemen?