03/08/2026
🌡️ La chaleur n’a pas besoin de durer une semaine pour être dangereuse. Quelques jours suffisent pour déshydrater l’organisme.
On pense souvent que l’on boit suffisamment… Pourtant, la sensation de soif diminue avec l’âge, et beaucoup de personnes attendent d’avoir soif avant de boire. Malheureusement, à ce moment-là, la déshydratation est parfois déjà installée.
💧 Pendant les périodes de fortes chaleurs :
• Buvez régulièrement, même sans sensation de soif.
• Privilégiez de petites quantités tout au long de la journée.
• Mangez des aliments riches en eau (fruits, légumes…).
• Évitez autant que possible l’alcool et les boissons très sucrées.
⚠️ Soyez attentifs aux signes d’alerte :
➡️ Fatigue inhabituelle
➡️ Bouche sèche
➡️ Maux de tête
➡️ Vertiges
➡️ Crampes
➡️ Diminution des urines
💊 Pour les personnes qui ont du mal à boire de l’eau ou qui transpirent beaucoup, les pastilles d’électrolytes (comme Hydratis® ou d’autres produits disponibles en pharmacie) peuvent être une aide intéressante. Elles apportent des sels minéraux (électrolytes) perdus avec la transpiration et rendent souvent l’eau plus agréable à boire grâce à leurs différents goûts.
👵 Les personnes âgées, les enfants et les personnes fragiles sont particulièrement à risque. Pensez aussi à vos proches : un simple verre d’eau proposé plusieurs fois par jour peut faire toute la différence.
❤️ S’hydrater, ce n’est pas seulement boire… c’est protéger sa santé. Prenez soin de vous et de ceux que vous aimez.