22/10/2026
⏰ Bientôt le changement d’heure !
Dans la nuit du 24 au 25 octobre, nous reculons nos horloges d’une heure. Une heure de sommeil en plus… mais notre rythme peut malgré tout être un peu perturbé. 😴
🌿 Quelques petits réflexes pour s’y préparer en douceur :
☀️ Profitez au maximum de la lumière naturelle pendant la journée.
😴 Essayez de conserver des heures de coucher et de lever régulières.
📱 Le soir, ralentissez progressivement et limitez les écrans juste avant de dormir.
🌿 Et pourquoi pas créer un petit rituel détente : lecture, respiration, musique douce ou diffusion d’une synergie adaptée.
De gestes simples pour aider notre corps à trouver tranquillement son nouveau rythme. 🤍