En route vers soi maime

29/07/2026

La valise est officiellement ouverte… et ma capacité à choisir une tenue est officiellement en panne. 🤣

Je pars quelques jours, mais à chaque fois c'est le même scénario :

"Et si j'en avais besoin ?"
Résultat... je prépare une valise pour 3 jours qui pourrait presque tenir un mois. 😅

Je vais donc lever un peu le pied, profiter, recharger les batteries et revenir avec plein de bons souvenirs... (et, si tout se passe bien, avec la même quantité de vêtements qu'au départ. Rien n'est moins sûr. 😂)

Prenez soin de vous, profitez de l'été, bougez, respirez... et on se retrouve très vite en pleine forme. 💜☀️

PS : dites-moi que je ne suis pas la seule à partir avec 12 tenues "au cas où"... 😅👇

Gaëtane kinésithérapeute, coach en nutrition, instructrice Pilates, thérapeute en myofascialogie, drainage lymphatique

WhatsApp 0479.45.62.68

29/07/2026

Tu viens de manger... et pourtant tu pourrais déjà dévorer le frigo ? 😅

Ce n'est pas forcément un manque de volonté !

Parfois, la faim est favorisée par :
🥐 Un repas pauvre en protéines.
🥗 Pas assez de fibres.
💧 Une déshydratation.
😴 Un manque de sommeil.
😰 Du stress.
🍭 Des repas très riches en sucres rapides.

Le bon réflexe ?
➡️ Ajouter une source de protéines.
➡️ Remplir la moitié de l'assiette de légumes.
➡️ Boire suffisamment.
➡️ Dormir un peu mieux (oui, je sais... plus facile à dire qu'à faire surtout quand il fait chaud😅).

💜 Votre corps ne cherche pas à vous compliquer la vie. Il essaie simplement de vous envoyer un message. À nous d'apprendre à l'écouter.

Gaëtane instructrice Pilates, coach en nutrition, thérapeute en myofascialogie, kinésithérapeute, drainage lymphatique.

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26/07/2026

🏃 Le Mouvement

"Je n'ai pas le temps de bouger…"
…mais tu trouves bien 45 minutes pour scroller sur ton téléphone. 😜 (Oui, moi aussi parfois !)

Bonne nouvelle : ton corps ne te demande pas une séance de sport de 2 heures.

✨ Il te remercie déjà pour :

🚶‍♀️ 10 minutes de marche
🧘‍♀️ quelques étirements
💪 une séance de Pilates
🪜 prendre les escaliers
💃 ou même danser dans ta cuisine

Il aide à diminuer le stress, améliore le sommeil, booste l'énergie, entretient les muscles, les os et le moral.

Le plus difficile n'est pas de bouger…
👉 C'est de commencer.

Alors aujourd'hui, j'ai choisi de marcher dans le sable, un petit bol d'iode en plus 🤪

Et toi comment tu t’es mit en mouvement aujourd'hui ?🤩

Gaëtane instructrice Pilates, coach en nutrition, thérapeute en myofascialogie, kinésithérapeute

WhatsApp 0479.45.62.68

24/07/2026

📚 La Minute Lecture

En ce moment, je lis... "Bien dormir, c'est possible (même pour vous)" de Fabien Olicard. 😴📖

Ceux qui me connaissent savent que je suis une vraie "team sommeil". 😄

Le sommeil est probablement l'un des piliers de santé les plus sous-estimés. Pourtant, il influence notre énergie, notre humeur, notre récupération, notre glycémie, nos hormones, notre immunité... et même notre poids.

J'aime comprendre, approfondir et remettre mes connaissances à jour.

Et lire au bord de la piscine, c'est aussi une excellente façon de prendre soin de soi. 💜
💬 Et toi, tu dors comment?

Gaëtane kinésithérapeute, coach en nutrition, Massothérapeute, thérapeute en myofascialogie, instructrice Pilates.

WhatsApp 0479.45.62.68

24/07/2026

Alors tu sais pas quoi faire sous ce beau soleil samedi matin?

J'ai un bon plan 🤪 tu pars apprendre les gestes qui sauvent tout en profitant de la piscine de Loverval 😁
En plus le formateur est top 👌 superbe matinée garantie.

Alors n'hésites pas à t’inscrire en contactant be Association des Sauveteurs du Est Hainaut ASBL

👉 Informations et inscription :

https://aseh.be/osez_sauver

Au Centre aquatique de Marcinelle/Loverval

🌊 𝗢𝗦𝗘𝗭 𝗦𝗔𝗨𝗩𝗘𝗥 : 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗲𝗻𝗲𝘇 𝗹𝗲𝘀 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗽𝗲𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗲́𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲

Face à une situation d’urgence en milieu aquatique, connaître les bons réflexes peut permettre de garder son calme et d’intervenir efficacement.

Comment repérer les signes de détresse ? Comment alerter correctement les secours ? Quels gestes de base appliquer en attendant leur arrivée ?

L’ASEH vous propose la formation « Osez sauver », organisée à la piscine du Centre de Délassement de Marcinelle.

📅 Ce samedi 25 juillet 2026
🕗 De 8h à 11h
📍 Piscine du Centre de Délassement de Marcinelle
💶 Participation : 35 €

Une matinée pour acquérir des connaissances et des réflexes essentiels qui, un jour, pourraient contribuer à sauver une vie.

👉 Informations et inscription en commentaire

23/07/2026

09/04/2026

Je savais que les licornes étaient rares…
Mais on ne m’avait pas dit qu’elles étaient aussi bien cachées 😅

Du coup mission du jour :
aller les observer dans leur habitat naturel 🦄🌿
(oui oui, regardez bien… là-bas dans le fond… 😜)

Et au final…
licornes ou pas, j’ai surtout trouvé :
🌞 un peu de calme
🌿 beaucoup de nature
💛 et une bonne dose d’énergie pour la journée

Comme quoi… parfois, il suffit juste de ralentir un peu
pour voir la magie là où on ne l’attend pas ✨

Et entre nous…
si les licornes existent ( enfin je sais qu'elles existent hein)
je suis sûre qu’elles font du Pilates pour garder leur équilibre 🤪

Belle journée mondiale des licornes 🦄
(et toi… tu les vois où aujourd’hui ? 😄)

— En route vers soi m’aime 💛

Gaëtane coach en nutrition, instructrice Pilates, kinésithérapeute, Massothérapeute.

📍 Gouy-lez-pieton

07/04/2026

🐣 Hier, c’était Pâques… et qui dit Pâques dit chocolat 😌🍫

À la base, Pâques symbolise la renaissance, l'arrivée du printemps …

👉 Bon… aujourd’hui on a légèrement dévié du concept.
On est passé de “symbole de vie” à
“je cache les œufs pour mieux les retrouver… et tous les manger” 😅

👉 je me suis fait une gourmandise maison tout chocolat
(et oui, j’ai très bien géré… j’ai tout mangé moi-même 😂)

✨ Prendre soin de soi, ce n’est pas tout enlever!

C’est aussi savoir se faire plaisir sans culpabiliser 🙏

Et toi… tu as fait quoi de ton chocolat hier ? 😁

💌 Tu veux la recette? Envoie chocolat en MP

🐦 En route vers soi m’aime
Gaetane Noel Coach en nutrition, instructrice Pilates, Massothérapeute, kinésithérapeute.

📍Gouy-Lez-Piéton