29/07/2026
« Ma part d’ombre ? La culpabilité. »
Je culpabilise pour tout.
Quand mes enfants vont mal, je me demande où j’ai échoué.
Quand mon couple traverse une tempête, je cherche ce que j’aurais dû faire de plus.
Quand les finances deviennent compliquées, je me reproche mes choix.
Quand quelqu’un souffre, je me demande si j’aurais pu éviter cette souffrance.
Je culpabilise même pour des choses qui ne dépendent pas de moi.
Alors je refais le film.
Je rejoue chaque scène.
Je cherche l’erreur.
“J’aurais dû…”
“Je n’aurais pas dû…”
“Si j’avais…”
Et sans m’en rendre compte, je finis par porter le poids du monde sur mes épaules.
J’ai longtemps cru que cette culpabilité faisait de moi quelqu’un de bien.
En réalité, elle m’empêchait simplement de vivre.
✨ En sophrologie, nous parlons parfois de la part d’ombre.
Cette part de nous que nous préférerions cacher, combattre ou faire taire.
Pourtant, elle n’apparaît pas pour nous punir.
Elle apparaît pour être comprise.
Car lorsqu’on met cette part d’ombre en lumière, on découvre souvent qu’elle cherchait seulement à nous protéger.
À partir de ce moment-là, quelque chose change.
On cesse de vivre contre soi.
On apprend à distinguer la responsabilité de la culpabilité.
On se libère de ce qui ne nous appartient pas.
