WeightWatchers Couillet

14/08/2026

07/08/2026

On croit souvent que la réussite d'une perte de poids se résume à un chiffre sur une balance...

Mais les plus belles victoires sont parfois celles qui nous prennent par surprise. 💚

Ce matin, je suis tombée sur une vieille ceinture. Je l'avais oubliée au fond d'un tiroir.

En la passant autour de ma taille, j'ai compris pourquoi je ne la mettais plus...

Il y a deux ans, je la fermais au 3ᵉ trou.

Aujourd'hui, je pourrais la fermr plus de 15 cm plus loin... mais il faudrait refaire un trou 🤣

J'ai eu un petit moment d'émotion.

Parce que 𝒄𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒄𝒆𝒊𝒏𝒕𝒖𝒓𝒆 𝒏𝒆 𝒓𝒂𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆 𝒑𝒂𝒔 𝒔𝒆𝒖𝒍𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒅𝒆𝒔 𝒌𝒊𝒍𝒐𝒔 𝒑𝒆𝒓𝒅𝒖𝒔. 𝑬𝒍𝒍𝒆 𝒓𝒂𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆 𝒍𝒆𝒔 𝒅𝒐𝒖𝒕𝒆𝒔, 𝒍𝒆𝒔 𝒅𝒆́𝒄𝒐𝒖𝒓𝒂𝒈𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔, 𝒍𝒆𝒔 𝒓𝒆𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒄𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔, 𝒍𝒆𝒔 𝒑𝒆𝒕𝒊𝒕𝒔 𝒄𝒉𝒐𝒊𝒙 𝒅𝒖 𝒒𝒖𝒐𝒕𝒊𝒅𝒊𝒆𝒏, 𝒍𝒆𝒔 𝒋𝒐𝒖𝒓𝒔 𝒐𝒖̀ 𝒋'𝒂𝒊 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒊𝒏𝒖𝒆́ 𝒎𝒂𝒍𝒈𝒓𝒆́ 𝒍'𝒆𝒏𝒗𝒊𝒆 𝒅'𝒂𝒃𝒂𝒏𝒅𝒐𝒏𝒏𝒆𝒓.

𝐋𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐧 𝐧'𝐚 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐞́𝐭𝐞́ 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐥𝐞. 𝐈𝐥 𝐦'𝐚 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞́ 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐚𝐭𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞, 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐞́𝐯𝐞́𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐛𝐞𝐚𝐮𝐜𝐨𝐮𝐩 𝐝𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐦𝐨𝐢-𝐦𝐞̂𝐦𝐞.

Alors aujourd'hui, cette vieille ceinture me rappelle une chose essentielle : chaque petit pas compte, même quand on a l'impression de ne pas avancer.

𝓛𝓮𝓼 𝓹𝓵𝓾𝓼 𝓫𝓮𝓵𝓵𝓮𝓼 𝓻𝓮́𝓾𝓼𝓼𝓲𝓽𝓮𝓼 𝓷𝓮 𝓼𝓮 𝓶𝓮𝓼𝓾𝓻𝓮𝓷𝓽 𝓹𝓪𝓼 𝓽𝓸𝓾𝓳𝓸𝓾𝓻𝓼 𝓮𝓷 𝓴𝓲𝓵𝓸𝓼... 𝓔𝓵𝓵𝓮𝓼 𝓼𝓮 𝓿𝓲𝓿𝓮𝓷𝓽, 𝓮𝓵𝓵𝓮𝓼 𝓼𝓮 𝓻𝓮𝓼𝓼𝓮𝓷𝓽𝓮𝓷𝓽 𝓮𝓽 𝓮𝓵𝓵𝓮𝓼 𝓻𝓮𝓭𝓸𝓷𝓷𝓮𝓷𝓽 𝓬𝓸𝓷𝓯𝓲𝓪𝓷𝓬𝓮.

💚 Et toi, quelle est cette petite ou grande victoire dont tu es fier(ère), celle que la balance ne pourra jamais raconter ?

05/08/2026

🌿 Cette semaine en atelier, on s'attaque à un sujet essentiel : 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗶𝗿 𝘀𝗼𝗻 𝗽𝗼𝗶𝗱𝘀... 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗳𝗿𝘂𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 !

𝑷𝒆𝒓𝒅𝒓𝒆 𝒅𝒖 𝒑𝒐𝒊𝒅𝒔, 𝒄'𝒆𝒔𝒕 𝒖𝒏𝒆 𝒆́𝒕𝒂𝒑𝒆. 𝑳𝒆 𝒔𝒕𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒔𝒆𝒓 𝒔𝒖𝒓 𝒍𝒆 𝒍𝒐𝒏𝒈 𝒕𝒆𝒓𝒎𝒆, 𝒄'𝒆𝒔𝒕 𝒍𝒆 𝒗𝒓𝒂𝒊 𝒅𝒆́𝒇𝒊. 💪

Et la bonne nouvelle ? Il ne s'agit pas d'être parfait, mais de mettre en place de petites habitudes simples que l'on peut garder toute la vie.

🥗 Bien manger
🚶‍♀️ Bouger régulièrement
🧠 Adopter un état d'esprit positif et bienveillant envers soi-même

Pas besoin de révolutionner votre quotidien : ce sont les petits gestes répétés qui finissent par faire les plus grands changements. ❤️

📍On en parle ensemble lors de l'atelier. J'ai hâte de vous retrouver ! 💙

02/08/2026

❌ Lundi. ❌ Septembre. ❌ Janvier...

On attend souvent le bon moment pour commencer.

Spoiler : il n'existe pas. 😅

Le bon moment, c'est celui où tu décides de prendre soin de toi. Pas pour être parfait(e). Pas pour te priver. Juste pour te sentir mieux, retrouver de l'énergie et être fier(ère) de toi. 💚

Et si cette décision, c'était aujourd'hui ?

Je t'accompagne, sans jugement, avec un groupe motivant, des conseils concrets... et même le droit de craquer de temps en temps (oui, le chocolat n'est pas interdit, je te rassure ! 🍫😉).

✨ C'est peut-être le premier jour du reste de ton parcours.

🎁 En ce moment, profite de -60 % sur ton abonnement grâce à mon code Coach (👉 https://www.weightwatchers.com/be/fr/offre-speciale-coach?utm_source=staff&utm_medium=qr_code&utm_campaign=incentive_program&ftm=3241297 ).

Alors... tu continues à attendre lundi ou tu décides que ton aujourd'hui vaut déjà la peine ? 💪💙



📌 Rendez-vous chaque samedi 10h30*, rue des Hauchies 25 à Couillet

*Accueil à 10h

Atelier WeightWatchers

22/07/2026

Il est temps d'aller faire les courses 😅

18/07/2026

Je sais que tout le monde n'aime pas (goût, aspect,...) mais moi, ça me rappelle un petit-déjeuner que mon papa me préparait....

Le porridge est un excellent petit-déjeuner, surtout lorsqu'il est préparé avec des flocons d'avoine et qu'on y ajoute une source de protéines.

Ses principaux avantages sont :

🥣 Très rassasiant : les fibres solubles de l'avoine (les bêta-glucanes) ralentissent la digestion et permettent de tenir plus longtemps sans avoir faim.

⚡ Énergie durable : les glucides sont assimilés progressivement, ce qui aide à éviter les coups de fatigue et les envies de sucre en milieu de matinée.

❤️ Bon pour le cœur : consommés régulièrement dans le cadre d'une alimentation équilibrée, les bêta-glucanes peuvent contribuer à diminuer le cholestérol LDL ("mauvais" cholestérol).

🦠 Bon pour le microbiote : les fibres nourrissent les bonnes bactéries intestinales et favorisent un bon transit.

⚖️ Peut aider à la gestion du poids : grâce à son effet satiétant, il peut limiter les grignotages.

🍓 Très personnalisable : on peut varier les fruits, les graines, les épices (cannelle, vanille), les oléagineux… pour éviter la lassitude.

Pour qu'il soit vraiment équilibré, pense à y ajouter une source de protéines, par exemple :

du skyr ou du yaourt grec,

du fromage blanc,

un peu de poudre de protéines si besoin,

ou quelques graines de chia ou de chanvre.

Par exemple, un porridge simple :

40 g de flocons d'avoine,

150 à 200 ml de lait ou de boisson végétale enrichie en calcium,

100 g de skyr,

des fruits rouges ou une banane,

un peu de cannelle.

C'est un petit-déjeuner à la fois gourmand, nourrissant et très compatible avec une démarche WeightWatchers lorsqu'il est adapté aux besoins de chacun.

Pour ma part ce matin: 40 gr de flocons d'avoine, 250 ml de lait écrémé, 13 gr d'amandes concassées et quelques raisins 🍇

15/07/2026

🫑 Cake apéro poivron & chorizo

Ingrédients:

150g de farine (perso: moitié farine blanche, moitié farine complète)
4 œufs
1 yaourt nature 0 %
1 sachet de levure chimique
2 petits poivrons (ou 1 gros), coupés en petits dés
Chorizo, coupé en dés (quantité selon votre goût)
Sel
Poivre

Préparation:

Préchauffez le four à 190°C.
Mélangez les œufs et le yaourt.
Ajoutez la farine et la levure puis mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
Incorporez les dés de poivron et le chorizo.
Assaisonnez avec le sel et le poivre.
Versez la préparation dans un grand plat rectangulaire peu profond.
Enfournez pour 45 minutes à 190°C.
Laissez refroidir avant de découper en cubes pour l'apéritif.

𝘾𝒆𝙩𝒕𝙚 𝙗𝒂𝙨𝒆 𝒅𝙚 𝙘𝒂𝙠𝒆 𝒔𝙖𝒍𝙚́ 𝙚𝒔𝙩 𝙙𝒆́𝙘𝒍𝙞𝒏𝙖𝒃𝙡𝒆 𝒂𝙫𝒆𝙘 𝙥𝒍𝙚𝒊𝙣 𝙙'𝙖𝒖𝙩𝒓𝙚𝒔 𝒊𝙣𝒈𝙧𝒆́𝙙𝒊𝙚𝒏𝙩𝒔 =)
bacon/asperges, olives/feta, tomates sèchée/courgettes,....

12/07/2026

On garde la forme avec les cours de Step et Zumba de Julie 💪💪