Wat zijn de openingstijden?

Maandag 10:00 - 15:00 Dinsdag 10:00 - 15:00 Woensdag 14:00 - 18:00 Donderdag 10:00 - 18:00 Vrijdag 10:00 - 18:00

Miek Maes - Holistisch Begeleider

Startpagina
België
Diepenbeek
Miek Maes - Holistisch Begeleider

🌱 Auteur
🌱 Systemisch begeleider & opsteller
🌱 Orthomoleculaire & natuurgeneeskunde

🌱 [email protected]
🌱 www.miekmaes.be
(1)

Miek Maes combineert lichaamsgerichte therapie, orthomoleculaire geneeskunde en natuurgeneeskunde om de échte oorzaken van jouw gezondheidsklachten aan te pakken. Met haar jarenlange ervaring als coach en therapeut kijkt ze verder dan alleen de symptomen — ze helpt je begrijpen wat jouw lichaam werkelijk nodig heeft om te herstellen. Met persoonlijk afgestemd voedings- en bewegingsadvies en aandac

ht voor emotionele en stressgerelateerde factoren werken we samen aan het herstel van jouw gezondheid. Het doel: meer energie, veerkracht en een diep gevoel van welzijn. Je kunt bij Miek terecht voor uiteenlopende klachten, zoals: migraine en hoofdpijn, spijsverteringsproblemen,
fibromyalgie en CVS, Hashimoto en andere auto-immuunziekten, burn-out, depressie of onbegrepen klachten en zoveel meer.

🌸 Voel je welkom om een afspraak te maken en zelf te ervaren wat deze persoonlijke en holistische benadering voor jou kan betekenen.

13/08/2026

🌿 EEN KLEURRIJKE BUDDHA BOWL VOL VERSE GROENTEN

Soms heb je behoefte aan een maaltijd die licht aanvoelt, maar toch goed verzadigt. Deze buddha bowl combineert quinoa met een overvloed aan kleurrijke groenten en een frisse mosterd-paprikadressing. Glutenvrij, vegan en ideaal als gezonde lunch of avondmaaltijd.

🥗 KLEURRIJKE BUDDHA BOWL MET QUINOA

Ingrediënten:
• 150 g gekookte quinoa
• 2 handen babyspinazie of veldsla
• ½ komkommer, in blokjes
• 1 kleine courgette, geraspt of in fijne linten
• 100 g rode kool, fijn gesneden
• 150 g edamameboontjes (of kikkererwten als alternatief)
• 1 avocado, in plakjes (optioneel)
• handje kiemen of tuinkers (optioneel)

Voor de mosterd-paprikadressing:
• 2 eetlepels appelazijn
• 2 theelepels Dijonmosterd
• 1 teentje knoflook, fijn geperst
• 1 theelepel gerookt paprikapoeder
• 2 à 3 eetlepels water
• versgemalen zwarte peper
• eventueel een snufje zeezout

Bereiding:

Kook de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking en laat afkoelen. Kook de edamameboontjes 3 tot 5 minuten en spoel ze af onder koud water.

Verdeel de quinoa over twee kommen. Schik de spinazie, komkommer, courgette, rode kool, edamame en eventueel de avocado mooi naast elkaar.

Meng alle ingrediënten voor de dressing goed door elkaar en lepel deze vlak voor het serveren over de bowl. Werk eventueel af met wat kiemen of tuinkers.

🥒 VARIATIES

• Vervang de quinoa door gierst of bruine rijst.
• Gebruik geraspte wortel of rode biet voor extra kleur.
• Voeg kerstomaten, radijsjes of broccoli toe.
• Werk af met verse peterselie, koriander of basilicum.

✔ WAAROM DEZE BUDDHA BOWL?

Deze bowl zit boordevol kleurrijke groenten die van nature rijk zijn aan vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Quinoa en edamame zorgen voor een goed verzadigende basis, terwijl de frisse dressing alles mooi samenbrengt.

✔ Glutenvrij
✔ Vegan
✔ Zonder geraffineerde suiker
✔ Rijk aan vezels
✔ Boordevol groenten
✔ Klaar in ongeveer 30 minuten

WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR JOUW GEZONDHEID, VOEDING EN WELZIJN?

Ik begeleid je graag via orthomoleculaire geneeskunde, natuurgeneeskunde, lichaamsgerichte therapie en systemisch werk, zodat er meer rust, balans en draagkracht kan ontstaan.

📩 [email protected]

12/08/2026

🌿 WAT IS EEN FAMILIEOPSTELLING?

Heb je het gevoel dat je steeds opnieuw in dezelfde patronen terechtkomt? Blijf je pleasen, voel je je verantwoordelijk voor anderen, trek je telkens hetzelfde soort relaties aan of ervaar je een onverklaarbare onrust? Dan ligt de oorzaak niet altijd bij jou. Soms draag je onbewust iets mee uit jouw familiesysteem.

🌱 FAMILIEOPSTELLINGEN MAKEN HET ONZICHTBARE ZICHTBAAR.

Een familieopstelling is een krachtige methode binnen het systemisch werk. Ze brengt verborgen patronen, loyaliteiten en verstrikkingen aan het licht die vaak al generaties lang bestaan. Denk aan verlies, trauma, ziekte, scheidingen of familieleden die buitengesloten of verzwegen werden. Zonder dat je het beseft, kunnen deze gebeurtenissen vandaag nog invloed hebben op jouw gevoelens, gedrag, gezondheid en relaties.

Binnen elk familiesysteem spelen drie belangrijke principes een rol: **verbinding, orde en balans**. Iedereen hoort erbij, ieder familielid heeft zijn eigen plek en er mag een gezonde balans zijn tussen geven en ontvangen. Wanneer die natuurlijke ordening verstoord raakt, bijvoorbeeld doordat een kind voor een ouder gaat zorgen of iemand uit de familie geen plek krijgt, ontstaan er vaak patronen die generaties lang kunnen doorwerken.

🌱 HOE VERLOOPT EEN FAMILIEOPSTELLING?

Tijdens een 1-1 opstelling vertrek je vanuit een vraag of thema waar je in vastloopt. Vloerankers of symbolen nemen de plek in van belangrijke personen of thema's uit jouw leven, zoals je ouders, partner, kinderen, angst, schuld of controle. Je ervaart op deze manier de gevoelens en bewegingen in je systeem, van jezelf en van de betrokkenen. Zo worden onbewuste dynamieken zichtbaar die je met je verstand alleen niet kunt begrijpen.

Vaak is er geen lange uitleg nodig. Eén blik, een kleine verplaatsing of een paar woorden kunnen al iets in beweging brengen. Door te erkennen wat gezien wil worden, ontstaat er ruimte, rust en verbinding. Veel mensen ervaren na een opstelling dat er eindelijk iets op zijn plek valt.

🌱 WANNEER KAN EEN FAMILIEOPSTELLING HELPEN?

Een familieopstelling kan waardevol zijn wanneer je steeds dezelfde patronen herhaalt, moeite hebt met grenzen stellen, je verantwoordelijk voelt voor anderen, worstelt met schuld, angst of verdriet zonder duidelijke oorzaak, vastloopt ondanks therapie of coaching, of wanneer je verlangt naar meer rust in jezelf en in je relaties.

Soms hoef je niet harder aan jezelf te werken. Soms mag je gewoon ontdekken wat werkelijk van jou is... en wat je al die tijd onbewust hebt gedragen voor iemand anders.

💛 WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR HET DOORBREKEN VAN JOUW PATRONEN?

Ik begeleid je graag via orthomoleculaire geneeskunde, natuurgeneeskunde, lichaamsgerichte therapie en systemisch werk, zodat er meer rust, balans en draagkracht kan ontstaan.

📩 [email protected]

Herken jij dit? Dan kan je alvast aan de slag met mijn e-book Jouw patronen doorbreken: https://miekmaes.be/.../products/jouw-patronen-doorbreken

11/08/2026

🌿 EEN FRISSE KIKKERERWTENSALADE BOORDEVOL SMAAK

Soms heb je weinig tijd, maar wil je toch iets voedzaams en lekkers op tafel zetten. Deze mediterrane kikkererwtensalade is in tien minuten klaar, glutenvrij, vegan en heerlijk als lunch, lichte avondmaaltijd of om mee te nemen naar het werk.

🥗 MEDITERRANE KIKKERERWTENSALADE

Ingrediënten:
• 1 blik kikkererwten (ca. 400 g), afgespoeld en uitgelekt
• 1 groene paprika, in kleine blokjes
• ¼ rode ui, fijn gesneden
• 150 g kerstomaten, gehalveerd
• ½ komkommer, in kleine blokjes
• handje verse peterselie

Voor de dressing:
• 2 eetlepels ongezoete plantaardige yoghurt
• 1 eetlepel tahin
• sap van ½ citroen
• 2 theelepels rodewijnazijn
• ½ theelepel gedroogde oregano
• ½ theelepel knoflookpoeder
• ½ theelepel uienpoeder
• versgemalen zwarte peper
• eventueel een snufje zeezout

Bereiding:

Plet de kikkererwten grof met een vork of aardappelstamper. Ze mogen nog stukjes bevatten voor een lekkere structuur.

Voeg de paprika, komkommer, rode ui, kerstomaten en peterselie toe.

Meng alle ingrediënten voor de dressing in een apart kommetje tot een romige saus. Schep de dressing door de salade en meng alles goed door elkaar.

Laat de salade indien mogelijk nog 15 minuten in de koelkast staan zodat de smaken mooi kunnen intrekken.

🍋 VARIATIES

• Voeg fijngesneden selderij toe voor extra knapperigheid.
• Werk af met verse munt of basilicum.
• Serveer op een bedje van sla of rucola.
• Lekker met quinoa of een gepofte zoete aardappel.

✔ WAAROM DEZE SALADE?

Kikkererwten bevatten van nature vezels en plantaardige eiwitten, waardoor deze salade goed verzadigt. De verse groenten en citroen zorgen voor een frisse smaak en leveren extra vitaminen, mineralen en antioxidanten.

✔ Glutenvrij
✔ Vegan
✔ Zonder geraffineerde suiker
✔ Rijk aan vezels
✔ Klaar in 10 minuten

WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR JOUW GEZONDHEID, VOEDING EN WELZIJN?

Ik begeleid je graag via orthomoleculaire geneeskunde, natuurgeneeskunde, lichaamsgerichte therapie en systemisch werk, zodat er meer rust, balans en draagkracht kan ontstaan.

📩 [email protected]

10/08/2026

WAAROM IK DIT WERK BEN GAAN DOEN?

Er zijn mensen die dit beroep kiezen omdat ze een opleiding volgen. Ik ben dit werk gaan doen omdat het leven mij ernaartoe heeft geleid.

Jarenlang was ik zelf OP ZOEK NAAR ANTWOORDEN. Ik zag hoe klachten vaak werden opgesplitst: voor je darmen ga je naar de ene specialist, voor je hormonen naar de andere, voor je emoties weer naar iemand anders. Maar niemand leek echt naar het volledige plaatje te kijken. Terwijl ik diep vanbinnen voelde dat alles met elkaar verbonden is.

Ook mijn EIGEN LEVEN EN EIGEN ZIEKTE heeft me veel geleerd. Ik heb zelf ervaren wat langdurige stress, voortdurend zorgen voor anderen, moeilijk grenzen en behoeften kunnen aangeven, geen ruimte durven innemen en leven vanuit oude patronen met een lichaam kunnen doen. Ik heb geleerd dat herstel niet alleen gaat over het verminderen van klachten, maar ook over opnieuw leren voelen. Leren luisteren naar je lichaam. Je grenzen leren kennen. Je behoeften leren uitspreken. En stap voor stap weer thuiskomen bij jezelf.

Die zoektocht bracht me eerst naar de ORTHOMOLECULAIRE GENEESKUNDE en de NATUURGENEESKUNDE. Ik verdiepte me in voeding, tekorten aan voedingsstoffen, belasting en zuivering van de organen, het zenuwstelsel en de manier waarop het lichaam zichzelf probeert te herstellen wanneer het de juiste ondersteuning krijgt.

Maar hoe meer mensen ik begeleidde, hoe duidelijker het werd dat voeding alleen niet altijd voldoende is. Sommige mensen eten gezond, nemen de juiste supplementen en blijven toch vastlopen. Omdat er ook emotionele belasting, onverwerkte ervaringen of hardnekkige patronen meespelen die het lichaam al jarenlang met zich meedraagt.

Dat bracht me bij SYSTEMISCH WERK, LICHAAMSGERICHTE THERAPIE, EFT en somatisch werk. Daar vielen voor mij heel veel puzzelstukken samen. Ik ontdekte hoe nauw lichaam en emoties met elkaar verbonden zijn en hoe herstel vaak pas echt op gang komt wanneer beide aandacht krijgen.

Vandaag combineer ik al die kennis in mijn begeleiding. Ik kijk niet alleen naar een klacht of een diagnose. Ik wil begrijpen wie jij bent, hoe jouw leven eruitziet, wat jouw lichaam al die jaren heeft gedragen en wat het vandaag nodig heeft. Daarom starten we steeds met een uitgebreide intake waarin we jouw volledige verhaal in kaart brengen. Van daaruit bouwen we samen een traject op dat volledig afgestemd is op jou.

MIJN GROOTSTE DOEL IS DAT JE MIJ NIET JARENLANG NODIG HEBT.
Mijn grootste doel is dat jij opnieuw leert vertrouwen op jezelf. Dat je de signalen van je lichaam weer leert herkennen. Dat je voelt welke voeding jou ondersteunt, wanneer je rust nodig hebt, waar je grenzen liggen en wat jij nodig hebt om gezond en veerkrachtig in het leven te staan.

Want uiteindelijk kent niemand jouw lichaam beter dan jijzelf. Soms is er alleen iemand nodig die een tijd met je meeloopt en je helpt die verbinding weer terug te vinden.

🤍 Voel je dat dit verhaal bij jou past en wil je graag weten of mijn manier van werken iets voor jou kan betekenen? Neem gerust vrijblijvend contact met me op via [email protected]](mailto:[email protected] of neem een kijkje op www.miekmaes.be

09/08/2026

JUICE PREPPING 🌿

Wie mij al wat langer volgt, weet dat verse groente- en fruitsappen bij mij regelmatig op het menu staan. Alleen heb ik natuurlijk ook niet elke ochtend tijd of zin om mijn hele keuken overhoop te halen. 😅 Daarom doe ik regelmatig aan JUICE PREPPING.

Ik haal in één keer een flinke voorraad groenten en fruit in huis, was en snijd alles en maak verschillende combinaties klaar. Zo heb ik voor de komende dagen veel minder werk en wordt het ook veel gemakkelijker om dagelijks voldoende groenten en fruit binnen te krijgen.

Voor mij is dit geen ingewikkelde gezondheidsroutine. Het is vooral PRAKTISCH. Als alles in huis ligt en voorbereid is, hoef je ’s morgens niet meer na te denken. Je neemt wat je nodig hebt, maakt je sap en klaar.

Verse sappen zijn bovendien een eenvoudige manier om veel verschillende groenten, fruit en kruiden te gebruiken. Denk aan komkommer, selder, appel, citroen, gember, watermeloen, rode biet, bladgroenten… Ik wissel graag af en kijk vooral naar waar ik op dat moment behoefte aan heb.

EEN PAAR TIPS OM HET JEZELF GEMAKKELIJKER TE MAKEN: bewaar je sap in goed afgesloten glazen flessen en vul ze zo vol mogelijk. Ik voeg ook graag wat vers citroensap toe. Wil je echt voor langere tijd voorbereiden, dan kan je sap ook invriezen. Zorg dan wel dat je wat ruimte in de fles laat, want vloeistof zet uit wanneer ze bevriest.

En dat is voor mij ook belangrijk: GEZOND ETEN HOEFT NIET PERFECT TE ZIJN. Je hoeft niet iedere dag uren in de keuken te staan. Een beetje voorbereiding op een moment waarop je wél tijd hebt, kan ervoor zorgen dat je het de rest van de week veel gemakkelijker maakt voor jezelf.

Mijn keuken ziet er tijdens zo’n prep-moment misschien even uit alsof er een groentewinkel ontploft is 😂, maar daarna ben ik altijd blij dat ik het gedaan heb.

GEZONDHEID ZIT VAAK OOK GEWOON IN DIE KLEINE, PRAKTISCHE GEWOONTES DIE JE KUNT VOLHOUDEN. 🌿

WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR JOUW GEZONDHEID EN VOEDING?

Je kan me steeds contacteren via [email protected] of een kijkje nemen op www.miekmaes.be.

06/08/2026

🌿 GRATIS E-BOEKJE: KRUIDEN & INFUSIES

Kruiden worden al eeuwenlang gebruikt om het lichaam op een natuurlijke manier te ondersteunen. Of je nu graag een kopje thee drinkt om tot rust te komen, je spijsvertering wilt ondersteunen of gewoon meer wilt leren over de kracht van kruiden, dit e-bookje is een mooie eerste stap.

🌱 WAT KAN JE VERWACHTEN?

In dit gratis e-book ontdek je inspirerende informatie over 15 verschillende kruiden en kruidenmengsels, gebaseerd op de aanbevelingen van **Anthony William (Medical Medium), eigen ervaringen en de kruidengeneeskunde.

Je leest onder andere meer over:

🌿 Brandnetel
🌿 Chaga
🌿 Citroenmelisse
🌿 Gember
🌿 Pepermunt
🌿 Rode klaver
🌿 Tijm
🌿 Hibiscus

Daarnaast vind je ook kruidenmengsels die volgens deze visie kunnen ondersteunen bij:

🍃 Microplastics zuiveren
🌱 Bestrijdingsmiddelen zuiveren
💧 Chloor & fluor zuiveren
🧼 Schoonmaakmiddelen zuiveren
📶 Straling zuiveren
🌿 Leverondersteuning
🦋 Schildklierondersteuning

💛 HOE DOWNLOAD JE HET?

1️⃣ Voeg het e-book **gratis** toe aan je winkelmandje.
2️⃣ Rond de bestelling af. Er is **geen betaling nodig**.
3️⃣ Je ontvangt automatisch een e-mail met de pdf.

⚠️ Vergeet het bestand niet meteen op te slaan, want de downloadlink blijft slechts enkele dagen actief.

Veel leesplezier! 💚

👉 Download het gratis e-book via mijn webshop:
https://miekmaes.be](https://miekmaes.be

05/08/2026

🌿 EEN KNAPPERIGE AZIATISCHE KOOLSALADE VOL SMAAK

Zin in een frisse salade met veel crunch? Deze Aziatisch geïnspireerde koolsalade zit boordevol kleurrijke groenten, verse kruiden en een romige dressing met gember en pindakaas. Glutenvrij, vegan en heerlijk als lichte lunch, bij een barbecue of als bijgerecht.

🥗 AZIATISCHE KOOLSALADE MET ROMIGE GEMBERDRESSING

Ingrediënten:
• 2 kopjes rode kool, fijn gesneden
• 2 kopjes witte kool, fijn gesneden
• 2 wortelen, grof geraspt
• 1 kleine broccoli, in fijne roosjes
• 4 lente-uitjes, fijn gesneden
• handje verse koriander, fijn gehakt
• handje verse peterselie, fijn gehakt
• 40 g ongezouten pinda's, grof gehakt (optioneel)

Voor de dressing:
• 2 eetlepels natuurlijke pindakaas
• 2 eetlepels appelazijn
• 1 eetlepel tamari (glutenvrije sojasaus)
• 1 eetlepel ahornsiroop of dadelsiroop (optioneel)
• 1 teentje knoflook, fijn geperst
• 1 eetlepel verse gember, geraspt
• 2 à 3 eetlepels water
• snufje chilivlokken (optioneel)
• versgemalen zwarte peper
• eventueel een snufje zeezout

Bereiding:

Snijd de rode en witte kool heel fijn en rasp de wortelen. Verdeel de broccoli in kleine roosjes en snijd de lente-uitjes fijn.

Meng alle groenten samen met de koriander en peterselie in een grote kom.

Roer alle ingrediënten voor de dressing goed door elkaar tot een gladde saus. Voeg indien nodig wat extra water toe voor een dunnere dressing.

Schenk de dressing over de salade en meng alles goed door elkaar. Werk af met de grofgehakte pinda's en laat de salade nog 15 minuten in de koelkast rusten voor de beste smaak.

🥜 VARIATIES

• Voeg edamame of kikkererwten toe voor een extra vullende maaltijd.
• Werk af met sesamzaadjes.
• Vervang de pinda's door cashewnoten of zonnebloempitten.
• Voeg reepjes rode paprika of komkommer toe voor extra frisheid.

✔ WAAROM DEZE SALADE?

Kool en broccoli zijn rijk aan vezels, vitaminen en antioxidanten. De verse gember, kruiden en romige pindadressing zorgen voor een heerlijke Aziatische smaak. Dankzij de vele groenten is deze salade licht, knapperig en goed vullend.

✔ Glutenvrij
✔ Vegan
✔ Rijk aan vezels
✔ Boordevol groenten
✔ Heerlijk als lunch, barbecuegerecht of lichte avondmaaltijd

WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR JOUW GEZONDHEID, VOEDING EN WELZIJN?

Ik begeleid je graag via orthomoleculaire geneeskunde, natuurgeneeskunde, lichaamsgerichte therapie en systemisch werk, zodat er meer rust, balans en draagkracht kan ontstaan.

📩 [email protected]

04/08/2026

🌿 EEN KIND HOORT GEEN ZORG TE DRAGEN VOOR ZIJN OUDER

Sommige kinderen zijn van nature zorgzaam. Ze geven spontaan een knuffel, helpen graag en vragen oprecht hoe het met je gaat. Dat is een mooie eigenschap en een gezonde vorm van betrokkenheid. Er is echter een belangrijk verschil tussen een zorgzaam kind en een kind dat zich verantwoordelijk voelt voor het welzijn van zijn ouder.

Misschien herken je het wel. Je kind merkt meteen wanneer je verdrietig bent, probeert je op te vrolijken of zegt: "Maak je geen zorgen, mama." Misschien voelt het haarfijn aan wanneer er spanning in huis hangt en doet het extra zijn best om braaf, rustig of behulpzaam te zijn.

Dat lijkt liefdevol, maar een kind hoort die verantwoordelijkheid niet te dragen.

WAT IS PARENTIFICATIE?

Een kind heeft ouders nodig die voor hém zorgen, niet andersom. Wanneer een kind structureel de rol van trooster, helper of verzorger op zich neemt, spreken we van parentificatie.

Dat ontstaat meestal niet omdat ouders dat bewust willen. Vaak groeit dit patroon onbewust door omstandigheden zoals stress, een scheiding, ziekte, overbelasting of omdat een ouder zelf nooit heeft geleerd hoe gezonde grenzen eruitzien.

Kinderen voelen feilloos aan wat er nodig is. Uit liefde proberen ze de leegte op te vullen. Ze willen dat het goed gaat met hun ouders en doen er alles aan om de sfeer te verbeteren. Maar ondertussen leren ze iets wat eigenlijk niet bij een kind hoort: dat hun eigen gevoelens minder belangrijk zijn en dat ze eerst voor anderen moeten zorgen.

DE GEVOLGEN OP LATERE LEEFTIJD

Wat een kind in zijn jeugd leert, neemt het vaak mee naar het volwassen leven. Mensen die als kind veel verantwoordelijkheid hebben gedragen voor hun ouders, vinden het vaak moeilijk om hulp te vragen. Ze voelen zich verantwoordelijk voor iedereen, hebben moeite om grenzen te stellen en zeggen niet snel "nee". Ze blijven geven, zorgen en dragen, ook wanneer ze zelf uitgeput raken.

Het voelt alsof ze altijd sterk moeten zijn, terwijl ze diep vanbinnen verlangen dat iemand ook eens voor hén zorgt.

LAAT EEN KIND KIND ZIJN

Wat ik ouders graag wil meegeven, is dat je geen perfecte ouder hoeft te zijn. Kinderen mogen gerust zien dat je eens verdrietig bent of een moeilijke dag hebt. Dat hoort bij het leven. Maar laat hen wel kind blijven. Jij draagt jouw zorgen. Zij mogen ontvangen. Want precies daar ontstaat veiligheid. Een kind hoeft niet voor jou te zorgen om geliefd te zijn. Het mag gewoon kind zijn.

Herken jij dit?

WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR HET DOORBREKEN VAN JOUW PATRONEN?

Ik begeleid je graag via orthomoleculaire geneeskunde, natuurgeneeskunde, lichaamsgerichte therapie en systemisch werk, zodat er meer rust, balans en draagkracht kan ontstaan.

📩 [email protected]

Herken jij dit? Dan kan je alvast aan de slag met mijn e-book Jouw patronen doorbreken:
https://miekmaes.be/.../products/jouw-patronen-doorbreken

03/08/2026

🌿 EEN HEERLIJKE MAROKKAANSE SALADE VOL KLEUR EN KRUIDEN

De Marokkaanse keuken staat bekend om haar geurige kruiden, frisse citrusvruchten en zoete accenten. Deze kleurrijke salade combineert quinoa, kikkererwten, wortel, dadels en verse munt tot een heerlijke, voedzame maaltijd. Glutenvrij, vegan en perfect als lunch, avondmaaltijd of zomers bijgerecht.

🥗 MAROKKAANSE QUINOA- EN KIKKERERWTENSALADE

Ingrediënten:
• 100 g quinoa
• 1 blik kikkererwten (ca. 400 g), afgespoeld en uitgelekt
• 2 grote wortelen, grof geraspt
• 1 kleine rode ui of sjalot, fijn gesneden
• 70 g rucola
• ½ bosje verse munt, fijn gehakt
• ½ bosje verse peterselie, fijn gehakt
• 4 Medjoul dadels, in kleine stukjes
• 40 g geroosterde amandelen, grof gehakt

Voor de Marokkaanse dressing:
• sap van ½ citroen
• sap van ½ sinaasappel
• 1 theelepel komijn
• 1 theelepel korianderpoeder
• ½ theelepel kaneel
• ½ theelepel gemberpoeder
• snufje kurkuma
• snufje chilivlokken (optioneel)
• 2 à 3 eetlepels water
• versgemalen zwarte peper
• eventueel een snufje zeezout

Bereiding:

Kook de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking en laat volledig afkoelen.

Rooster de amandelen enkele minuten in een droge pan tot ze goudbruin kleuren.

Meng de quinoa met de kikkererwten, geraspte wortel, rode ui, rucola, munt, peterselie en de stukjes dadel.

Roer alle ingrediënten voor de dressing goed door elkaar en meng deze onder de salade. Werk af met de geroosterde amandelen en laat de salade nog 20 tot 30 minuten rusten zodat alle smaken mooi samenkomen.

🌱 VARIATIES

• Voeg blokjes komkommer toe voor extra frisheid.
• Werk af met granaatappelpitjes voor een typisch Marokkaanse toets.
• Vervang de amandelen door geroosterde pistachenoten.
• Voeg fijngehakte verse koriander toe als je daar van houdt.

✔ WAAROM DEZE SALADE?

Deze salade combineert de warme smaken van de Marokkaanse keuken met verse groenten, kruiden en citrusvruchten. Quinoa en kikkererwten zorgen voor een goed verzadigende basis, terwijl wortel, munt en sinaasappel zorgen voor een frisse, zomerse toets.

✔ Glutenvrij
✔ Vegan
✔ Zonder geraffineerde suiker
✔ Rijk aan vezels
✔ Heerlijk als lunch, avondmaaltijd of bij een barbecue

WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR JOUW GEZONDHEID, VOEDING EN WELZIJN?

Ik begeleid je graag via orthomoleculaire geneeskunde, natuurgeneeskunde, lichaamsgerichte therapie en systemisch werk, zodat er meer rust, balans en draagkracht kan ontstaan.

📩 [email protected]

31/07/2026

🌿 WANNEER JE TUSSEN JEZELF EN JE OUDERS BLIJFT KIEZEN

Voel je je schuldig wanneer je een grens stelt naar je ouders? Heb je het gevoel dat je hen teleurstelt als je voor jezelf kiest? Of blijf je voor hen zorgen, ook al kost het je ontzettend veel energie? Dan kan het zijn dat je vastzit in een loyaliteitsconflict.

WAT IS EEN LOYALITEITSCONFLICT?

Als kind ben je onvoorwaardelijk verbonden met je ouders. Die loyaliteit is heel natuurlijk en vormt de basis van je bestaan. Maar wanneer je als kind al vroeg de emoties van je ouders moest dragen, voor hen moest zorgen of voortdurend de vrede moest bewaren, kan die gezonde loyaliteit veranderen in een zware verantwoordelijkheid die je meeneemt naar je volwassen leven.

Je voelt je verantwoordelijk voor hun geluk, vindt het moeilijk om grenzen te stellen en zegt sneller "ja" dan "nee". Wanneer je dan eindelijk eens voor jezelf kiest, volgt er vaak onmiddellijk een schuldgevoel. Alsof je iets verkeerd doet, terwijl je eigenlijk alleen maar goed voor jezelf probeert te zorgen.

JE HOEFT NIET TE KIEZEN TUSSEN JE OUDERS EN JEZELF

Wat ik vaak zie in mijn praktijk, is dat mensen denken dat ze moeten kiezen. Ofwel blijven ze loyaal aan hun ouders, ofwel kiezen ze voor zichzelf. Maar vanuit systemisch werk is dat geen gezonde keuze.

Het gaat er niet om je ouders af te wijzen. Het gaat ook niet om alles goed te praten of te accepteren. Het gaat erom dat iedereen opnieuw zijn eigen plek krijgt. De verantwoordelijkheid van je ouders hoort bij hen. Hun verdriet, hun keuzes en hun levenspad hoef jij niet te dragen.

Jouw verantwoordelijkheid is jouw eigen leven.

VOOR JEZELF KIEZEN IS GEEN EGOÏSME

Voor jezelf kiezen betekent niet dat je je ouders in de steek laat. Het betekent dat je stopt met dragen wat nooit van jou is geweest. Juist wanneer je die last mag teruggeven, ontstaat er meer rust, meer vrijheid en meer ruimte om op een gezonde manier met je ouders verbonden te blijven. Niet tégen hen. Maar vóór jezelf.

Herken jij dit?

WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR HET DOORBREKEN VAN JOUW PATRONEN?

Ik begeleid je graag via orthomoleculaire geneeskunde, natuurgeneeskunde, lichaamsgerichte therapie en systemisch werk, zodat er meer rust, balans en draagkracht kan ontstaan.

📩 [email protected]

Herken jij dit? Dan kan je alvast aan de slag met mijn e-book Jouw patronen doorbreken:
https://miekmaes.be/.../products/jouw-patronen-doorbreken

Adres

Heidestraat 104
Diepenbeek
3590

Openingstijden

Maandag	10:00 - 15:00
Dinsdag	10:00 - 15:00
Woensdag	14:00 - 18:00
Donderdag	10:00 - 18:00
Vrijdag	10:00 - 18:00

Telefoon

+3211747837

Website

http://www.miekmaes.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Miek Maes - Holistisch Begeleider nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.