Laura Tuveri - Diététicienne Nutritionniste

30/08/2026

✨ Surprise ✨

Pour cette rentrée, j’ai décidé de vous offrir l’accès à la newsletter entière cette semaine !

L’occasion de découvrir le menu de la semaine et de voir concrètement à quoi ressemblent les journées équilibrées que je vous propose chaque semaine, avec des idées de repas variées, simples et gourmandes pour vous inspirer au quotidien.

Si vous êtes curieux de découvrir le contenu de la newsletter, le lien est dans ma bio !

Et si le format vous plaît, vous pourrez ensuite vous abonner. Il n’y a aucun engagement et vous pouvez résilier à tout moment 🫶🏽
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🍕Laura, ta cop la diet
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👩🏽‍💻 Prise de RDV et menu de la semaine : nutrituvi.com
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planning

29/08/2026

Plus que 3 jours pour voter, vous pouvez voter tous les jours 😍🫶🏽

Bonjour à tous,

Cette année, j’ai la chance d’être nominé(e) aux Bisou Awards dans la catégorie Food 🍴

Si vous avez un petit moment pour voter pour moi, ça me ferait vraiment très plaisir ! ❤️

C’est très simple :
- Rendez-vous sur le site des Bisou Awards : https://www.bisouawards.be/
- Entrez votre adresse e-mail
- Et votez pour moi dans la catégorie Food

Et si vous pouvez partager, c’est encore mieux !

Un grand merci à tous pour votre soutien et vos votes !

Amélie, alias MyCharleroi, n’est pas la seule représentante de la région aux Bisou Awards. Laura, alias Nutrituvi, est également nominée dans la catégorie Food, tandis qu’Elisa Bruart figure parmi les candidates dans la catégorie Lifestyle.

22/08/2026

Enregistrez ce mémo pour ne pas le perdre 🫶🏽

Les protéines sont essentielles pour les muscles, l’immunité, le transport… et elles jouent aussi un rôle important dans la satiété !

Imaginez une protéine comme un collier de petites perles : les acides aminés. Notre corps découpe ce collier grâce à des enzymes pour pouvoir utiliser les acides aminés. Ce processus demande plus de travail à l’organisme et contribue à une satiété plus longue.

Mais ce n’est pas tout : lorsque les produits de leur digestion arrivent dans l’intestin, ils sont détectés par l’organisme et envoient des signaux au cerveau qui participent à la sensation de satiété !

Alors, pour favoriser une bonne satiété, n’hésitez pas à ajouter une source de protéines à chaque repas ! 🫶🏽

Bénéficiez de -10% sur le site Nutripure 🇫🇷 avec mon code NUTRITUVI

💌 Retrouvez toutes mes idées de repas et mes menus dans ma newsletter « Mieux manger avec Laura » (lien en bio).

N’hésitez pas à vous abonner pour ne rien manquer 🤍
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🍕Laura, ta diététicienne méditerranéenne
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ra

16/08/2026

SOS COURSES — Épisode 2

Voici une petite sélection de granolas pour des petits-déjeuners équilibrés et express !

Dites-moi en commentaires le prochain SOS courses que vous voulez 🛒

Pour choisir un bon granola :
- idéalement sans sucre ajouté (ou < 15 g de sucre/100 g)
- sans additifs
- avec, si possible, des graines et/ou fruits à coque pour plus de fibres

Et si vous avez le temps de le faire maison, voici ma recette préférée de granola crunchy 👇

Ingrédients :
- 150 g de flocons d’avoine
- 80 g de quinoa soufflé
- 100 g de cacahuètes
- 60 g de graines de courge
- 40 g de graines de lin
- 40 g de sirop d’érable
- 2 c. à soupe d’huile d’arachide
- 80 g de chocolat noir

Préparation :
Mixez grossièrement les cacahuètes et les graines de courge. Mélangez avec le reste des ingrédients, sauf le chocolat. Étalez sur une plaque et enfournez 25 min à 180 °C en remuant à 10 et 20 min. Laissez tiédir puis ajoutez le chocolat. À déguster avec du fromage blanc et des fruits !

Je suis en collaboration à l’année avec Nutripure 🇫🇷 : vous bénéficiez de -10% sur leur site.

Je suis diététicienne et, chaque semaine, je partage des recettes, des conseils et des astuces pour vous aider à adopter une alimentation plus équilibrée, sans frustration. N’hésitez pas à vous abonner pour ne rien manquer. 🤍
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