Th. Drousie Psychologue

10/10/2026

Ce 10 octobre est la 𝗝𝗢𝗨𝗥𝗡𝗘𝗘 𝗠𝗢𝗡𝗗𝗜𝗔𝗟𝗘 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗦𝗔𝗡𝗧𝗘 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗟𝗘

La santé mentale fait partie de la santé.
Prendre soin de sa santé mentale, c’est une responsabilité à assumer pour :

-𝐴𝑝𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑎̀ 𝑟𝑒𝑐𝑜𝑛𝑛𝑎𝑖𝑡𝑟𝑒 𝑠𝑎 𝑓𝑎𝑡𝑖𝑔𝑢𝑒,
-𝑂𝑠𝑒𝑟 𝑝𝑜𝑠𝑒𝑟 𝑠𝑒𝑠 𝑙𝑖𝑚𝑖𝑡𝑒𝑠,
-𝐶ℎ𝑒𝑟𝑐ℎ𝑒𝑟 𝑎̀ 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒,
-𝐶ℎ𝑒𝑟𝑐ℎ𝑒𝑟 𝑎̀ 𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑑𝑢 𝑟𝑒𝑐𝑢𝑙,
-𝑃𝑎𝑟𝑙𝑒𝑟 𝑑𝑒 𝑐𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑙’𝑜𝑛 𝑟𝑒𝑠𝑠𝑒𝑛𝑡,
-A𝑐𝑐𝑒𝑝𝑡𝑒𝑟 𝑞𝑢𝑒 𝑙’𝑜𝑛 𝑛𝑒 𝑝𝑢𝑖𝑠𝑠𝑒 𝑝𝑎𝑠 𝑡𝑜𝑢𝑗𝑜𝑢𝑟𝑠 𝑡𝑜𝑢𝑡 𝑝𝑜𝑟𝑡𝑒𝑟 𝑠𝑒𝑢𝑙,
-𝑀𝑒𝑡𝑡𝑟𝑒 𝑙𝑒𝑠 𝑐ℎ𝑜𝑠𝑒𝑠 𝑒𝑛 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑝𝑒𝑐𝑡𝑖𝑣𝑒,
-𝑀𝑒𝑡𝑡𝑟𝑒 𝑑𝑒𝑠 𝑚𝑜𝑡𝑠 𝑠𝑢𝑟 𝑑𝑒𝑠 𝑒́𝑚𝑜𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠,
-Demander de l’aide
-𝐹𝑎𝑖𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑓𝑖𝑎𝑛𝑐𝑒,
-𝐴𝑝𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑎̀ 𝑑𝑒́𝑝𝑜𝑠𝑒𝑟,
-𝑃𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑙𝑒 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑠 𝑑’𝑒̂𝑡𝑟𝑒 𝑒́𝑐𝑜𝑢𝑡𝑒́ 𝑒𝑡 𝑠𝑜𝑢𝑡𝑒nu, sans jugement

Votre souffrance n’a pas besoin d’être comparée à celle de quelqu’un d’autre pour être légitime. Votre difficulté n’a pas à être minimisée, d’autant plus si elle vous pèse.

Nous avons tous le droit d’avoir besoin de recul et de demander de l’aide. Nous nous devons d’entamer cette démarche.

Et demander de l’aide n’est pas attendre d’aller « suffisamment mal ».
Parfois, consulter, c’est simplement décider de ne plus rester seul avec ce qui devient lourd.

Consulter un professionnel de la santé mentale, c’est faire preuve d’une grande maturité vis-à-vis de soi-même.

10/10/2026

Vous sentez monter en vous une panique, une peur, une angoisse ? Vos pensées génèrent des sensations corporelles similaires à celles ressenties lors d’une crise d’angoisse ?

Je vous propose quelques exercices à mettre en place en cas de montée d'anxiété, de panique, de peurs...

-La cohérence cardiaque : il existe des exercices à télécharger pour calmer votre mental. Trouvez un endroit où vous assoir, mettez des écouteurs, fermer les yeux et suivant le mouvement de respiration accompagné. Cela dure 5 minutes, à refaire à chaque fois que le mental s'emballe.

Vous pouvez vous-même vous connecter à votre respiration : placez une main sur le torse, une autre sur le ventre. Comptez 1 à l’inspiration et sentez votre ventre gonfler ; comptez 2 à l’expiration et sentez votre ventre et vos poumons se vider.
Au début, vous constaterez que le rythme est rapide : c’est normal.
Pour ralentir le rythme, bloquez votre respiration entre le 1 et le 2.
Vous sentirez votre respiration ralentir peu à peu.
Compter permet de focaliser votre attention sur les sensations de la respiration et de détourner votre mental des pensées négatives.

Cet exercice peut se pratiquer à tout moment et aide à un endormissement plus facile.

-Choisir de s’éloigner des éléments anxiogènes dans notre environnement : choisir de nous faire du bien, choisir de ne pas écouter les infos, choisir de ne pas nous faire peur inutilement (non, il n’y a pas de loup sous le lit !)

-S'évader : lire, aller se promener, se rendre dans un parc animé de rires d’enfants

-Une autre façon est de concentrer votre attention sur quelque chose qui vous plaît : préparer un gâteau mentalement. Comptez de 100 à 0 en respirant plus lentement. Faites un plan de la maison de vos rêves, sortez des crayons de couleurs et créez un jardin

-Coloriez un mandala ou un livre de coloriage pour adultes
-Amusez-vous à faire des additions, soustractions, des sudokus, des mots croisés

-Imaginez que vous vous promenez en forêt, que ce soit un endroit connu ou que vous avec vu, ou même imaginé. Un chemin avec le soleil qui vous chauffe juste à la bonne température. Comment êtes-vous habillés ? Marchez-vous pieds-nus ? Ressentez la légèreté de marcher dans cet endroit où vous seule pouvez aller, un endroit sécuritaire. Est-ce que ce chemin à un sol doux ? Il serait recouvert de quoi. ? De quoi auriez-vous besoin pour ressentir cette tranquillité ? Peut-être suivre ces papillons multicolores, vous pourriez même vous arrêter quelques instants pour copier dans une partie de votre cerveau, les couleurs et les formes particulières de ce papillon.

-Bougez ! Levez-vous du fauteuil, du lit où vous êtes paralysé ! Prenez une do**he, faites un tour dans votre quartier, …

Et maintenant, c’est à vous de poser le choix d’agir autrement dans ces moments difficiles.

20/08/2026

Dans mes consultations, j' entends régulièrement "j' ai aussi ma part de responsabilité"
Dans la majorité des "jeux" relationnels, chacun "joue" son rôle.
JAMAIS dans les relations de POUVOIR : l' un remplit à 100% son rôle, et parfois s en réjouit, l' autre n' est qu écrasé.
Il n' y a qu une issue à ce type de relation : PARTIR.
Resister, essayer d' avoir une place n' aboutit qu à renforcer le besoin de pouvoir de l' autre et à se faire écraser encore plus.
Courage à ceux qui apeurés trouveront la force de partir.

20/05/2026

Avec le soutien de l'UFAPEC, la cellule des parents d'élèves à besoins spécifiques du Lycée Martin V organise une soirée d'information destinée aux élèves à besoins spécifiques de 5e et 6e secondaires et leurs parents.

Au programme :
Explications sur les démarches pour obtenir le statut d'étudiant à besoins spécifiques dans l'enseignement supérieur.
Réponses aux questions des futurs étudiants et de leurs parents.

Seront présents notamment les services d'aides aux étudiants de l'UCL, la HE de Vinci (Encbw, Marie Haps, Isalt e.a.) et l'Ephec et

Jeudi 28 mai à 20h – Lycée Martin V, 1348 Louvain-la-Neuve – avenue des Arts, 20.

Pour s'inscrire :
https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx...

14/03/2026

Chez l'adulte, la colère est rarement une émotion primaire, mais plutôt une réaction secondaire qui agit comme un signal d'alarme pour protéger son bien-être. Elle indique généralement qu'un ou plusieurs besoins fondamentaux ne sont pas comblés ou sont menacés.

La colère nous donne l'énergie nécessaire pour réagir à ce qui nuit à notre bien-être et nous amène à nous protéger. Dans la colère, c'est l'intention qui compte : elle est là pour exprimer des limites, des insatisfactions, non pour avoir du pouvoir sur l'autre, ni pour avoir raison, ni même pour faire mal à l'autre.

Voici les différents besoins sous-jacents à la colère adulte, selon une approche de communication non violente et de psychologie :

1. Besoins de sécurité et de protection (le "territoire")
• Besoin de respect : Sentiment que son espace personnel,
physique ou psychologique, est violé.
• Besoin de sécurité : Réaction face à une menace (réelle ou
perçue) contre son intégrité physique, émotionnelle ou celle
de ses proches.
• Besoin de limites : Nécessité de poser des frontières claires
pour se protéger.

2. Besoins de justice et d'équité
• Besoin de justice : Réaction face à l'injustice, à l'iniquité ou à
un traitement inégal.
• Besoin de cohérence : Colère face à l'hypocrisie, à l'illogisme
ou à des promesses non tenues.

3. Besoins d'estime et de reconnaissance
• Besoin d'être entendu/écouté : Sentiment de ne pas être
compris ou pris en compte.
• Besoin de reconnaissance : Sentiment que ses efforts, sa valeur
ou son travail sont dévalorisés ou ignorés.
• Besoin de compétence/d'efficacité : Frustration lorsque les
choses ne fonctionnent pas comme prévu ou face à
l'incompétence d'autrui.

4. Besoins d'autonomie et de contrôle
• Besoin d'autonomie : Sentiment d'être contraint, contrôlé ou
empêché d'agir librement.
• Besoin de prévisibilité : Colère face à l'imprévu qui perturbe le
besoin de contrôle.

5. Besoins de connexion et de soutien
• Besoin d'amour/d'appartenance : Colère liée à la peur de
l'abandon, au manque de soutien ou à la trahison.
• Besoin de considération : Sentiment de ne pas être traité avec
dignité.

En résumé, la colère est une énergie qui, bien comprise, vise à :
• Protéger son territoire (intégrité).
• Changer une situation insatisfaisante.
• Rétablir l'équité.

Il est important de noter que la colère peut être le symptôme d'affections sous-jacentes telles que la dépression ou le stress chronique.

06/03/2026

Avez-vous rencontré quelqu'un qui est comme une version humaine du soleil et avec qui chaque fois que vous passez du temps, vous vous entez si bien, au chaud et apaisés ?

Si oui, profitez de son rayonnement 😀

01/03/2026

28/02/2026

Grandir dans un environnement où les parents sont constamment en colère peut laisser des marques profondes et durables sur le développement émotionnel et mental d’un enfant. 🌪️💔⁣

Voici quelques conséquences d’une enfance marquée par une colère continue :⁣

👉 Faible estime de soi : les enfants vivant constamment dans la colère peuvent développer une image négative d’eux-mêmes, se sentant insuffisants ou inadaptés.⁣

👉 Anxiété et peur : l’imprévisibilité de la colère peut générer une anxiété et une peur chroniques, minant le sentiment de sécurité et de sérénité de l’enfant.⁣

👉 Troubles du comportement : les enfants peuvent reproduire à la maison les comportements observés, manifestant agressivité ou difficultés à gérer leurs émotions.⁣

👉 Difficultés relationnelles : l’absence de modèles sains de communication et de gestion émotionnelle peut engendrer des problèmes dans les relations interpersonnelles tout au long de la vie.⁣

👉 Sentiment de culpabilité : les enfants peuvent intérioriser la colère des parents, croyant à tort être la cause de la colère des adultes.⁣

22/02/2026

Cela fait maintenant+/- 15 ans que les neurologues, neuropsychologues, psychologues, psychiatres, ont tiré les sonnettes d alarme et mené des campagnes de prévention en observant les tous premiers dégâts : pas de ... avant tel âge, temps max d écran selon l' âge, etc... Dit, redit, écrit, affiché, publié en livre ...
Le triste résultat d un message qui n' a pas été écouté ni appliqué 😡 est détaillé ci-dessous

Et maintenant, pas de retour en arrière pour cette génération 😥.
Par contre une marche arrière est possible dans la manière d' agir aujourd'hui pour la génération suivante 🙏🙏🙏🙏

Pour la première fois depuis plus d’un siècle, une rupture historique se dessine : une génération entière affiche des performances cognitives inférieures à celles qui l’ont précédée.
La Génération Z devient officiellement la première génération moderne à régresser sur le plan intellectuel par rapport aux Millennials.

Ce constat a été formulé sous serment par le neuroscientifique Jared Cooney Horvath lors de son audition devant le Sénat américain en janvier 2026.

Les faits sont clairs.
1. Un recul mesuré, mondial, documenté
QI moyen, mémoire de travail, compréhension écrite, raisonnement mathématique, résolution de problèmes :
tous les indicateurs cognitifs fondamentaux sont en baisse, dans plus de 80 pays.
Il ne s’agit pas d’un phénomène culturel local, mais d’une tendance globale.

2. Le problème n’est pas l’éducation, mais sa numérisation
Contrairement au discours dominant, ce déclin n’est pas lié à un manque d’accès au savoir.
Il est corrélé à l’intégration massive des écrans à l’école : tablettes, ordinateurs, contenus interactifs.
Selon Horvath, ces outils ont freiné, et parfois altéré, le développement cérébral.

3. Le cerveau humain n’est pas conçu pour le “format court”
Notre biologie repose sur l’effort cognitif, l’attention soutenue, l’échange humain. La consommation permanente de contenus courts — vidéos rapides, résumés visuels, listes à puces — empêche la consolidation des connexions neuronales profondes.
On stimule, mais on n’imprime plus.

4. Le paradoxe le plus inquiétant : l’illusion de compétence
Plus l’accès à l’information est immédiat, plus le sentiment de maîtrise augmente… alors que la compréhension réelle diminue.
La Gen Z confond savoir et disponibilité de la donnée, lecture et survol, intelligence et rapidité.

La formule de Horvath est brutale, mais précise : « Nous ne progressons pas. Nous capitulons. »

Face à ce qu’il qualifie d’urgence sociétale, il recommande une rupture claire avec le modèle actuel : s’inspirer des pays scandinaves, limiter drastiquement les écrans à l’école, revenir aux manuels, à la lecture longue, et à l’interaction humaine directe.

15/02/2026

Une lettre, des mots que les parents d'adolescents devraient leur écrire, leur dire

"Mon cher ado,
Je t'aime trop que pour te laisser passer la journée sur ton téléphone
Je t'aime trop pour faire comme si ton sommeil, ta santé ou l'école n'avaient pas d'importance
Je t'aime torp pour tout faire à ta place ou fermer les yeux quand quelque chose ne va pas

Je sais que je peux te paraître pénible
Je sais que tu lèves les yeux au ciel
Je sais que parfois tu dis que j'exagère

Mais tout ça, c'est juste parce que je t'aime"