Lifestyle by Audrey Vilain - sport & nutrition

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🥑 Nutrition
💪 Sport
💆Bien-être
🎯 Je t'aide à atteindre tes objectifs sans frustration et durablement


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✨ GIRLS ONLY FIT ✨Envie de bouger, de te renforcer et de prendre du temps pour toi dans une ambiance motivante et bienve...
16/05/2026

✨ GIRLS ONLY FIT ✨

Envie de bouger, de te renforcer et de prendre du temps pour toi dans une ambiance motivante et bienveillante ?

Chaque lundi de 18h30 à 19h30, rejoins-nous pour une séance complète :
🔥 Renforcement musculaire
🔥 Cardio
🔥 Abdos
🔥 Fessiers

✔ Tous niveaux acceptés

📍 École fondamentale – Rue de Bertransart, 6280 Gerpinnes

Les filles, ce post est pour toi ! 📍 Tous les lundis à 18h30🏫 École fondamentale de BertransartViens nous rejoindre pour...
09/05/2026

Les filles, ce post est pour toi !

📍 Tous les lundis à 18h30
🏫 École fondamentale de Bertransart

Viens nous rejoindre pour un cours cardio / abdos / fessiers 🔥

Un entraînement dynamique, dans la bonne humeur et adapté à toutes...

📩 Viens essayer avec nous !

10/02/2026

Parce que manger équilibré ne veut pas dire se priver!

Œuf, protéine, fécule de maïs, un peu d’eau…
Et le carré de chocolat noir obligatoire pour le plaisir 😍

Team gourmand(e) ici 🙋‍♀️🙋‍♂️

Hello les girlsQui vient ce lundi 9 février transpirer avec nous?
08/02/2026

Hello les girls

Qui vient ce lundi 9 février transpirer avec nous?

Les sauces allégées sont une excellente idée dans un rééquilibrage alimentaire, si :👌elles restent un complément, pas la...
01/02/2026

Les sauces allégées sont une excellente idée dans un rééquilibrage alimentaire, si :

👌elles restent un complément, pas la base du repas
👌les quantités sont maîtrisées et on n'en abuse pas tous les jours
👌on ne supprime pas totalement les bonnes graisses

🎯 L’objectif n’est pas “zéro gras”, mais le bon gras, au bon dosage, avec du plaisir

Source de la photo: Astuces et recettes faciles

Qui nous rejoint ce lundi à 18h30 pour un cours de sport 100 % girly ?📍 Rendez-vous à l’école fondamentale, rue de Bertr...
01/02/2026

Qui nous rejoint ce lundi à 18h30 pour un cours de sport 100 % girly ?

📍 Rendez-vous à l’école fondamentale, rue de Bertransart, 6280 Gerpinnes

On t’attend !

Après l’effort, la récupération fait toute la différence 🔥Voici mes 5 points clés après le sport :1️⃣ Recharger l’énergi...
26/01/2026

Après l’effort, la récupération fait toute la différence 🔥

Voici mes 5 points clés après le sport :

1️⃣ Recharger l’énergie : en apportant les bons glucides
2️⃣ Réparer les muscles : les protéines aident à la récupération
3️⃣ Bien s’hydrater : indispensable pour éviter fatigue et courbatures
4️⃣ Se reposer : le corps progresse pendant le repos
5️⃣ Le bon timing : apporter les bons nutriments au bon moment

Mon shake de récupération fait partie de mon rituel post-entraînement 🥤💪

Envie de te remettre en forme en ce début 2026 ? Rejoins-nous ! Pas besoin d’être une pro, juste l’envie de bouger, de t...
25/01/2026

Envie de te remettre en forme en ce début 2026 ?

Rejoins-nous !

Pas besoin d’être une pro, juste l’envie de bouger, de transpirer et de passer un super moment entre nanas

25/01/2026

Oh oui 😄 combo protéines + légumes = base parfaite pour un rééquilibrage alimentaire

Voici une recette ultra rapide, saine et rassasiante

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