27/05/2026
|☀️🤰 Canicule et grossesse : les bons gestes pour prendre soin de vous et de bébé 🤰☀️|
Attendre un bébé pendant une période de fortes chaleurs peut être particulièrement éprouvant.
Durant la grossesse, le corps travaille davantage : la température corporelle augmente plus vite, la circulation est plus difficile et le risque de déshydratation est plus important. En période de canicule, il est donc essentiel d’adopter les bons réflexes pour préserver votre bien-être et celui de votre bébé 💛
💧 Hydratez-vous régulièrement
Buvez de l’eau tout au long de la journée, même sans sensation de soif. Votre corps perd beaucoup plus d’eau avec la transpiration. Une bonne hydratation aide aussi à limiter les sensations de fatigue, les maux de tête et les jambes lourdes.
🍉 Misez sur une alimentation riche en eau
Privilégiez les fruits et légumes frais comme le melon, la pastèque, le concombre ou les tomates. Évitez autant que possible les sodas, boissons très sucrées et aliments trop lourds qui favorisent la sensation d’inconfort.
🌿 Évitez les heures les plus chaudes
Restez autant que possible dans un endroit frais et à l’ombre. Si vous devez sortir, portez un chapeau, des lunettes de soleil et emportez une bouteille d’eau ainsi qu’un brumisateur pour vous rafraîchir.
👗 Choisissez des vêtements adaptés
Préférez des vêtements amples, légers et respirants en coton ou en lin. Évitez les matières synthétiques comme le polyester qui augmentent la transpiration et l’inconfort.
🦶 Prenez soin de vos jambes et de vos pieds
La chaleur accentue souvent les jambes lourdes et les gonflements pendant la grossesse. Pensez à surélever vos jambes dès que possible, portez des chaussures ouvertes et passez vos pieds sous un jet d’eau fraîche le soir pour les soulager.
😌 Accordez-vous du repos
Limitez les efforts physiques et écoutez votre corps. La fatigue peut être plus importante pendant les épisodes de fortes chaleurs. Reposez-vous dès que vous en ressentez le besoin.
🤍 En cette période de canicule, prenez soin de vous avec douceur.
N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à votre sage-femme en cas de malaise, contractions inhabituelles ou sensation de déshydratation.
