Alexis Defêche kinésithérapeute Mons - Hautrage

23/06/2026

Bienvenue à Gabriel au sein de CORE !

Nous sommes heureux de vous annoncer l’arrivée de Gabriel Puvis de Chavannes au sein de notre équipe.

Kinésithérapeute de formation, Gabriel vient renforcer notre volonté de proposer une prise en charge globale et complémentaire autour de la santé, du mouvement et du bien-être.

À partir de maintenant, il consultera principalement au cabinet de Hautrage en matinée. Il sera également présent le mardi matin au centre CORE à Mons pour des consultations d’acupuncture.

Cette nouvelle collaboration nous permet de continuer à développer une offre de soins variée et cohérente, au service de nos patients et des sportifs.

🔹 Kinésithérapie
🔹 Acupuncture
🔹 Et un nouveau service à découvrir prochainement… 👀

Nous lui souhaitons la bienvenue dans l’aventure CORE et avons hâte de vous le présenter davantage dans les prochaines semaines.

Retrouvez les informations pratiques sur le site dans la rubrique acupuncture.

📍 Hautrage & Mons

21/03/2025

🟢 NOUVEAU : OBJECTIF COURIR 5KM ! 🏃‍♂️🔥 🟢

Tu rêves de courir 5KM sans souffrir et en moins de 35 minutes ? Rejoins notre programme et progresse étape par étape dans une ambiance motivante et conviviale ! 🎯🏅

✅ 12 semaines d’entraînement structuré
✅ 1 séance encadrée + 2 séances à faire à ton rythme par semaine
✅ Conseils & suivi personnalisé
✅ Petite course de 5KM en fin de programme + apéro 🎉

📍 Où et quand ?

📌 Hautrage : Mardi 18h30 - 19h30 (Début le 08/04/2025)
📌 Mons : Mercredi 18h30 - 19h30 (Début le 09/04/2025)

Pour s'inscrire en ligne: https://www.monskinesport.com/events

💰 Tarif : 100€ pour 12 semaines

Prêt(e) à relever le défi ? 💪 Inscris-toi dès maintenant et fais le premier pas vers tes 5KM ! 🏃‍♀️🔥

📩Plus d'infos en MP ou sur le site ! ✉️

28/01/2025

🏋️‍♂️ La réathlétisation, c’est quoi ?
C’est la phase qui vous permet, après une blessure ou une pause prolongée, de retrouver votre niveau tout en évitant les rechutes.

Dans notre dernier article, on vous explique :
✔️ Les étapes clés d’un programme de réathlétisation.
✔️ Comment progresser en toute sécurité.
✔️ L’importance de la prévention des blessures.

Chez Mon(s) Kiné Sport, on vous accompagne avec des programmes sur mesure, adaptés à votre sport et à vos besoins.

📖 Découvrez tous nos conseils ici 👉
https://monskinesport.odoo.com/r/bir

05/11/2024

Pourquoi et comment intégrer le renforcement musculaire à votre entraînement de course à pied ?

Le renforcement musculaire est important que vous soyez débutant ou coureur plus régulier. C’est une composante essentielle de l’entrainement qui est souvent mise de côté par les coureurs.

Les trois bienfaits majeurs du renforcement musculaire pour la course à pied :

- Amélioration de la force et de l’endurance musculaire
- Prévention des blessures courantes.
- Amélioration de la posture et de la technique de course

Voici le lien de notre article de blog sur le sujet: https://cabinetkine-alexisdefeche.be/2024/11/01/renforcement-musculaire-et-course-a-pied/?preview=true

Vous y retrouverez également un fichier PDF avec les exercices que nous vous proposons pour faire ce renforcement spécifique.

En cas de doute, n'hésitez pas à nous contacter

16/10/2024

Une question qui nous revient régulièrement… Que peut-on faire ? Que doit-on éviter absolument ?

Voici le lien vers notre article de blog dédié à la question.

https://cabinetkine-alexisdefeche.be/2024/09/16/que-faire-en-cas-dentorse-de-cheville/

En cas de doute, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé.

Si cette article vous a aidé, n'hésitez pas partager la publication :)

09/10/2024

La récupération post-course :

On est un peu à distance du semi-marathon de Mons, mais voici les points importants pour bien récupérer :

🛌 Le repos est très important, il permet au corps de récupérer physiquement et psychologiquement, après un semi-marathon intense, on peut envisager 1 ou 2 semaines de récupération sans course à pied. On reprendra progressivement après quand le corps vous donne le feu vert.

🥙 l’alimentation et l’hydratation sont aussi très importantes. On détaillera ça dans un article complet. Mais en résumé, on remplit le stock perdu. :)

💆 Les techniques de récupération : le massage et l’automassage, la cryothérapie ou les bains froids en dessous de 15°, les exercices de mobilité articulaire, les étirements (vaste débat, mais si ça vous fait du bien pourquoi pas... On y reviendra aussi) …

🚴Reprise des activités : On s’oriente vers des activités de transferts (marche, vélo, natation…). Elles seront progressives en écoutant son corps. Objectif reprendre en douceur pour ne pas se blesser et repartir en forme dans le corps et l’esprit pour le prochain cycle d’entrainement et la prochaine course.

Nous, c’est promis, on vous proposera un article complet détaillé pour la prochaine grosse course. En attendant, si vous avez un doute, n’hésitez pas à nous contacter

17/09/2024

01/09/2024

Cabinet Mon(s) Kiné sport - Hautrage

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