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Longévitae Nutrithérapeute & Coach en respiration fonctionnelle. Consultations en visio, à domicile ou au Centre du Sous Bois (Mont).

📋Étiquettes alimentaires : comment les décrypter ?🧐C’est une question que j’ai souvent en consultation.Ca prend 2 minute...
21/10/2026

📋Étiquettes alimentaires : comment les décrypter ?🧐

C’est une question que j’ai souvent en consultation.

Ca prend 2 minutes au début, ensuite c’est un réflexe.

Voici ce qu’il faut repérer en lisant les étiquettes:

✅Une liste courte d’ingrédients (pas au-dessus de 10, moins il y en a mieux c’est), composée d’ingrédients que l’on connaît.
✅La ligne “dont sucres” au 100g : idéalement en dessous de 3g/100g.
✅L’absence d’additifs : émulsifiants, colorants, exhausteurs de goût...
✅L’absence d’huile de tournesol, maïs, soja, pépins de raisin, carthame, arachide : riches en oméga-6, déjà consommés en excès.

Une fois ces repères en tête, choisir devient un réflexe, pas une corvée.

👉 Vous regardez déjà certains de ces éléments ? Dites-moi lesquels en commentaire !

🦾L'application des sportifs qui veulent performer sans se blesser, et être là pour leur équipe!❓C'est quoi?Une plateform...
04/10/2026

🦾L'application des sportifs qui veulent performer sans se blesser, et être là pour leur équipe!

❓C'est quoi?
Une plateforme alliant Force💪 et Mobilité🤸‍♂️, Posturo🧠, Nutrition🥗 et Respiration🫁. Des exercices, des séances, des recettes, des conseils qui s'intègrent facilement à votre quotidien (⏱️pas besoin d'1h30 devant vous) sur une application📱 que vous construisez avec nous : dites-nous ce qui vous bloque, ce qui vous fait mal, ce que vous aimeriez travailler, et nous ajouterons les exercices et les informations qui y répondent.

❓Pour qui?
Footballeurs, basketteurs, et tous les joueurs et joueuses de sports collectifs : vous le savez, une blessure ne vous écarte pas seulement du terrain, elle laisse aussi un vide dans votre équipe.

❓Pourquoi?
Performer à chaque match,
rester en forme tout au long de la saison,
être disponible pour vos coéquipiers, semaine après semaine. Le but? Votre longévité sportive!

💵 A quel prix?
Prix de lancement: 19,99€/mois.
Ce prix est garanti à vie à condition de ne pas mettre l'abonnement en pause⏸️.
Le prix évoluera📈 au fur et à mesure du développement de la plateforme.

📞📩 Intéressé(e)? Une question? N'hésitez pas à nous contacter pour voir si cette plateforme est faite pour vous!





🥗 « Si tu manges équilibré, tu n’as besoin de rien d’autre. »😎C’est une phrase que l’on entend souvent.Et sur le princip...
22/09/2026

🥗 « Si tu manges équilibré, tu n’as besoin de rien d’autre. »😎

C’est une phrase que l’on entend souvent.

Et sur le principe, elle est logique : une alimentation variée et équilibrée doit permettre de couvrir la majorité de nos besoins nutritionnels.

🤔Mais dans la vraie vie ? C’est un peu plus complexe.

La dernière enquête de consommation alimentaire de Sciensano (2022-2023), menée auprès de la population belge et publiée en 2025, montre que les apports alimentaires sont insuffisants pour plusieurs micronutriments chez une proportion importante de la population.

Quelques chiffres parlent d’eux-mêmes :

🔸 21 % de la population a un apport alimentaire insuffisant en fer.

🔸 61 % ont un apport alimentaire insuffisant en vitamine C.

🔸 70 % ont un apport insuffisant en folates (B9).

🔸Et pour la vitamine D, l’apport provenant de l’alimentation est trop faible. C’est notre exposition au soleil☀️ qui influence le + notre statut.

❌Alors non, cela ne signifie pas que tout le monde doit prendre des compléments alimentaires pour tous ces nutriments.

Cela signifie plutôt qu’il faut sortir d’une vision trop simpliste :

« Je mange sainement → je couvre forcément tous mes besoins. »

Nos besoins varient selon l’âge, le sexe, le mode de vie, les habitudes alimentaires, certaines périodes de vie ou encore la capacité d’absorption.

🥗L’alimentation reste la première source de nutriments et la base d’une bonne santé.

Mais lorsque certains besoins sont difficiles à couvrir par l’assiette seule, une supplémentation ciblée peut avoir sa place.

La bonne question n’est donc pas : « Compléments ou pas ? »

Mais plutôt :

✅ « De quoi ai-je réellement besoin, et est-ce que mon alimentation me permet de le couvrir ? »

🇧🇪

16/09/2026

⛱️🌊Les vacances c’est fini 🥲

On est de retour pour vos suivis en nutrition🥗, respiration🌬️, force💪, mobilité🤸 et posturo🧠.

Et on bosse sur le lancement de la plateforme (n’hésitez pas à suivre le tout nouveau compte dédié sur Instagram) pour les sportifs qui veulent performer sans se blesser.🦾

Ps: On ne va pas vous mentir, le soleil et le bruit des vagues nous manquent déjà...

❔Prêts à prendre soin de vous pour vivre longtemps en bonne santé?

🍵 Le matcha : effet de mode ou vrai allié santé ?Spoiler : ce n’est pas qu’une tendance Instagram.🟢Le matcha est un thé ...
19/07/2026

🍵 Le matcha : effet de mode ou vrai allié santé ?

Spoiler : ce n’est pas qu’une tendance Instagram.

🟢Le matcha est un thé vert japonais réduit en une poudre très fine. Contrairement à un thé classique, vous consommez la feuille entière, ce qui le rend naturellement plus riche en polyphénols, en L-théanine et en autres composés bioactifs.

Ses principaux atouts ?

✨ Une concentration élevée en antioxydants, notamment les catéchines (EGCG).
🧠 Une énergie plus stable grâce à l’association caféine + L-théanine.
😌 Une meilleure concentration avec moins de nervosité.
💚 Un soutien intéressant de la santé cardiovasculaire, métabolique et des défenses antioxydantes.

Mais attention…
Tous les matchas ne se valent pas.

✔️ Choisissez un matcha japonais, idéalement BIO, d’un vert vif et à la texture très fine.
✔️ Préférez-le nature ou avec un lait végétal de qualité.
✔️ Évitez de le boire au cours des repas si vous manquez de fer.

Et surtout : le matcha reste un complément à une bonne hygiène de vie, pas une solution miracle. 😉

👉 Team café ou team matcha ? Dites-moi en commentaire !

🍫Mousse au chocolat 2 ingrédients😋🥄Le tofu soyeux, on sait que c’est riche en protéines, mais on ne sait pas toujours co...
21/05/2026

🍫Mousse au chocolat 2 ingrédients😋

🥄Le tofu soyeux, on sait que c’est riche en protéines, mais on ne sait pas toujours comment le cuisiner.
Ayant un goût neutre, on peut l’utiliser autant en version salée que sucrée.

Je ne sais pas vous, mais moi s’il y a du chocolat, je suis heureuse 😍.

Voici donc une recette de mousse au chocolat au tofu soyeux. Plus simple que ça, c’est difficile!

💾N’oubliez pas d’enregistrer la recette pour la réaliser plus t**d!

➡️Où se déroulent les consultations❓⚡Vous êtes prêt à passer à l’action et faire de votre santé une priorité pour retrou...
09/04/2026

➡️Où se déroulent les consultations❓

⚡Vous êtes prêt à passer à l’action et faire de votre santé une priorité pour retrouver votre énergie?

Je vous retrouve en consultation:
💻En visio.
🏡A votre domicile (voir les communes éligibles sur mon site internet).
🧘Au centre du Sous-Bois à 5530 Mont.

On parlera de quoi?
✅Vos objectifs personnels et vos problématiques
✅Votre chemin parcouru
✅Comment optimiser vos assiettes (quoi manger, quand et en quelles proportions)
✅Quels aliments privilégier en fonction de vos objectifs (rien d’interdit⛔ et rien d’obligatoire, il faut que vous preniez du plaisir à manger😋)
✅Comment combler les carences ou diminuer les excès en certains nutriments
✅Des astuces pour vous rendre autonome dans la préparation de vos repas (pas de menu imposé🗒️)
✅Des ustensiles à utiliser, éviter, perturbateurs endocriniens,..
✅D’astuces de santé globale en fonction de chacun: activité physique🏃‍♂️, respiration🌬️, temps pour soi,...
✅...

Je suis à votre écoute, sans jugement pour faire de petits pas👣 qui auront de grands résultats.🤩

❔Vous avez encore des questions? N’hésitez pas à me contacter.📩

26/03/2026

🥗Régime crétois: ce à quoi on pense (part1) 🫒

Lors de nos dernières vacances nous avons découvert la Crète🏖️.
On a pu tester sur place ce fameux régime crétois bon pour notre santé et longévité.
Généralement quand on parle de ce régime (ou plutôt de cette façon de s’alimenter), on pense à:

🫒L’huile d’olive
🐟Le poisson
🍅🫑🥬Les légumes
🍇🍉🍋Les fruits
🌿Les aromates
🐐🧀Les produits laitiers de qualité
🍷Le vin rouge (avec modération)
🌭🍩Peu de produits transformés
🥩Peu de viande rouge
🍰🍪🍭Peu de sucre

Et tout ça c’est bien vrai!
Même si on a pu aussi voir des aliments moins conseillés, dans chaque restaurant (et même à la plage🏖️) il y avait de nombreuses options saines.

❔Mais quand on parle du régime crétois, il y a toute une autre partie qu’on oublie trop souvent.🧐
Je vous en parle très vite dans la partie 2.
Vous avez une idée de ce que je dont je veux parler?

12/01/2026

😱Sortir de sa zone de confort😎

Ces dernières semaines, j’ai aidé certains d’entre vous à retrouver une respiration efficace et fonctionnelle.🫁🌬️

C’était la fin de ma formation et donc un apprentissage aussi pour moi. Mais en + d’avoir ajouter des cordes à mon arc avec la respiration, je me suis aussi dépassée en réalisant des petites vidéos pour mes consultants. Ca peut paraître anodin à l’époque actuelle où tout le monde se met devant la caméra pour toutes les occasions.🤳
Mais pour moi c’était un vrai effort.
Belle victoire d’avoir osé et d’y avoir pris beaucoup de plaisir!

❔Vous êtes à l’aise vous devant la caméra?




Adresse

Haversin
5590

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 20:00
Mardi 08:00 - 20:00
Mercredi 08:00 - 20:00
Jeudi 08:00 - 20:00
Vendredi 08:00 - 20:00
Samedi 08:00 - 20:00
Dimanche 08:00 - 20:00

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