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Amelia Pereira Leite coaching

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Herve
Amelia Pereira Leite coaching

🌿 Tu te sens épuisée, dépassée ou perdue dans ta vie ? Tu continues à tenir… mais à l’intérieur tu es fatiguée, en surcharge mentale ou en perte de repères.

Tu te sens épuisée et dépassée ?

🌿 J’accompagne les femmes en burn-out ou surcharge mentale à reprendre leur souffle, retrouver leur énergie et se reconnecter à elles-mêmes.

📩 Accompagnement individuel Je suis Amélia, coach en développement personnel et bien-être (bachelier en psychologie). J’accompagne les femmes qui :
💔 s’oublient depuis trop longtemps
💔 vivent une fatigue émotionnelle ou un b

urn-out
💔 traversent une transition de vie ou une perte de sens
💔 veulent retrouver confiance et se recentrer sur elles-mêmes

✨ Mon accompagnement est un espace pour ralentir, comprendre ce que tu vis et te reconstruire à ton rythme.

📍 Séances à Herve ou en visio
📩 Pour en parler : message privé ou rendez-vous via le site

10/08/2026

Et si tu n’étais pas « trop sensible » ?

L’emprise ne ressemble pas toujours à ce qu’on imagine.

Elle peut commencer doucement…

Par une remarque qui revient régulièrement.
Par le fait de devoir constamment te justifier.
Par des décisions que tu finis par ne plus prendre seule.
Par la peur de sa réaction.
Par le sentiment de marcher sur des œufs.
Par cette impression que tout est toujours de ta faute.

Et petit à petit…

Tu demandes moins.
Tu oses moins.
Tu parles moins.
Tu doutes davantage.

Tu finis même parfois par te demander :

Est-ce que c’est moi qui exagère ?
Est-ce que je suis trop sensible ?
Est-ce que le problème vient vraiment de moi ?

C’est justement là que l’emprise peut devenir particulièrement difficile à voir.

Parce qu’elle ne détruit pas forcément ta confiance en toi en une seule fois.

Elle peut l’éroder, petit à petit.

Et reconnaître ce que tu vis ne signifie pas que tu dois prendre immédiatement une décision, partir ou tout bouleverser.

Mettre des mots sur ce que tu ressens est déjà une première étape.

Tu as le droit de te poser des questions.
Tu as le droit de ne plus savoir.
Tu as le droit de demander de l’aide.

Et surtout…

Tu as le droit de te faire confiance à nouveau. ❤️

Si ces mots résonnent en toi, sache que tu n’es pas seule.

Amélia Pereira Leite Coaching

08/08/2026

Tu connais ce moment où tu t’assois enfin…

Et pourtant, ton cerveau, lui, ne s’arrête pas. 🧠

Les courses à faire.
Le repas de demain.
Le rendez-vous à ne pas oublier.
Le linge.
Les enfants.
Le travail.
Ce message auquel tu dois répondre.

Alors tu es assise… mais tu ne te reposes pas vraiment.

Et parfois, le pire, c’est cette petite voix qui te dit :

« Je pourrais quand même faire quelque chose pendant ce temps… »

Comme si te poser était du temps perdu.

Mais te reposer n’est pas ne rien faire.

C’est permettre à ton corps et à ton esprit de récupérer.

Tu n’as pas besoin d’avoir « tout fini » pour avoir le droit de souffler.

Parce que soyons honnêtes…

Est-ce que tout sera un jour vraiment fini ? ❤️

Alors aujourd’hui, peut-être que tu peux simplement t’autoriser 10 minutes.

Sans culpabilité.
Sans liste de choses à faire.
Sans devoir être utile.

Juste… respirer.

💬 Dis-moi en commentaire : est-ce que toi aussi, tu as du mal à vraiment te poser sans culpabiliser ?

05/08/2026

✨ Et si le problème n'était pas votre capacité… mais la charge que vous portez ?

On nous apprend à être plus organisés, plus performants, plus résistants.

Mais rarement à nous demander :
Est-ce que ce que je porte est encore supportable ?

Le burn-out n'arrive pas parce qu'on est faible.
Il survient souvent parce qu'on a été fort… pendant trop longtemps.

💭 Si, en ce moment, vous avez l'impression de :
🌿 courir sans jamais arriver,
🌿 tout gérer pour tout le monde,
🌿 ne plus savoir ce qui vous fait du bien,
🌿 ou simplement survivre à vos journées…

Alors il est peut-être temps de vous accorder la même bienveillance que vous offrez aux autres.

💚 Vous n'avez pas besoin d'attendre d'être à bout pour demander de l'aide.

👉 Dites-moi en commentaire : à quand remonte la dernière fois où vous avez pris un vrai moment pour vous, sans culpabiliser ?**

03/08/2026

Le burn-out ne commence pas toujours par un effondrement.

Il commence parfois par une petite voix intérieure qui murmure :

« Je ne me reconnais plus. »
« À quoi bon ? »
« Ce n'est plus la vie que je veux. »

Quand on est épuisée, on pense souvent que le problème est le manque de repos.

Mais derrière le burn-out se cache parfois une perte de sens.

À force de répondre aux attentes des autres, de tout gérer, de tout porter, on finit par s'éloigner de soi-même.

Retrouver du sens ne veut pas dire tout quitter du jour au lendemain.

Cela commence par se reconnecter à ses valeurs, à ses besoins, à ce qui nous fait vibrer... et s'autoriser à construire une vie plus alignée avec qui l'on est.

Le burn-out peut être une épreuve. Il peut aussi devenir le point de départ d'un profond changement.

💛 Et si cette période difficile n'était pas seulement la fin de quelque chose, mais aussi le début d'une vie qui te ressemble davantage ?

30/07/2026

Il y a un peu plus d'un an, j'ai pris une décision que beaucoup n'ont pas comprise.

J'ai quitté un emploi stable, un salaire confortable et une sécurité que beaucoup rêvent d'avoir... pour me lancer dans l'inconnu.

Est-ce que j'ai douté ?

Tous les jours.
Est-ce que j'ai connu des moments difficiles ?

Bien sûr.

Est-ce que j'ai parfois eu l'impression d'avoir échoué ?

Oui.

Mais en regardant en arrière, je réalise une chose : le véritable échec n'aurait pas été d'essayer.
Le véritable échec aurait été de passer le reste de ma vie à me demander "Et si... ?"

Aujourd'hui, je continue d'apprendre, de grandir et de construire mon activité, un pas après l'autre.
Parce que chaque expérience, même difficile, m'a rapprochée de la personne que je veux être.

✨ N'ayez pas peur d'échouer. Ayez peur de ne jamais oser.
Et toi, quel rêve repousses-tu par peur de l'échec ?

27/07/2026

💚 Et si vous arrêtiez de vous comparer ?

Nous avançons tous à notre rythme.

Votre parcours est unique.
Vos défis sont uniques.
Vos réussites le sont aussi.

Se comparer aux autres, c'est souvent oublier tout le chemin déjà parcouru.

Aujourd'hui, prenez un instant pour reconnaître une chose dont vous êtes fier(e).

Je serais heureuse de la lire en commentaire. ✨

23/07/2026

Cette maison.

Elle n'a rien d'extraordinaire aux yeux de beaucoup.
Pourtant, il y a près de 70 ans, mon papa y est né.
À l'âge de 9 ans, il l'a quittée avec toute sa famille pour venir s'installer en Belgique.
Ils ont laissé derrière eux leur pays, leurs repères, leur langue du quotidien, leurs souvenirs... et une partie d'eux-mêmes.

On parle souvent des opportunités qu'offre l'immigration. On parle moins du prix qu'elle peut coûter.

Le déracinement, c'est apprendre à vivre entre deux mondes. Construire une nouvelle vie sans oublier celle que l'on a laissée derrière soi.

Mais c'est aussi là que naît la résilience.
La résilience, ce n'est pas ne plus souffrir. C'est trouver la force d'avancer malgré les pertes, les peurs et l'inconnu.

Aujourd'hui, en me tenant devant cette maison, je ressens une immense gratitude envers ceux qui ont eu le courage de partir pour offrir un avenir différent à leurs enfants et petits-enfants.

Cette histoire me rappelle une chose essentielle : derrière chaque personne se cache une histoire que l'on ne voit pas. Une histoire de renoncements, d'espoir, de courage.

Et c'est aussi pour cela que, dans mon métier de coach, je crois profondément que chacun porte en lui les ressources pour se reconstruire.

Et vous... qu'est-ce qui, dans votre histoire familiale, vous a rendu plus fort ? ❤️

21/07/2026

🐺 L'histoire des deux loups nous rappelle une chose essentielle...

Chaque jour, nous sommes traversés par des pensées de peur, de doute, de colère... mais aussi par des pensées d'espoir, de confiance et de courage.

Nous ne pouvons pas toujours contrôler ce qui nous arrive, mais nous pouvons choisir où nous portons notre attention et ce que nous décidons de nourrir en nous.

🌿 Aujourd'hui, prenez quelques instants pour vous poser cette question :

Qu'est-ce que je choisis de nourrir dans ma vie ?

✨ Chaque petit pas vers plus de bienveillance envers soi-même est déjà une victoire.

💬 Et vous, quel "loup" choisissez-vous de nourrir aujourd'hui ? Dites-le-moi en commentaire.

20/07/2026

🌱 Petit rappel du jour :

Vous n'êtes pas obligé(e) d'avoir tout compris, tout prévu ou tout maîtrisé pour avancer.

Chaque petit pas compte.

Chaque décision qui vous rapproche de votre bien-être est une victoire.

Soyez aussi bienveillant(e) envers vous-même que vous le seriez avec une personne que vous aimez.

❤️ Si ce message vous parle, laissez un 🌿 en commentaire.

16/07/2026

✨ On croit souvent que la force, c'est de tenir coûte que coûte.

Et si la véritable force était parfois de reconnaître que l'on a besoin de faire une pause ?

Écouter ses limites n'est pas un signe de faiblesse. C'est une preuve de respect envers soi-même.

Votre corps vous envoie des messages chaque jour. La question est : prenez-vous le temps de les écouter ?

💬 Quelle est la dernière fois où vous vous êtes réellement accordé une pause sans culpabiliser ?

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