03/05/2026
Momenteel ben ik dit interessante boek aan het lezen van osteopate Lieselot Theys over de hormonen na je 40e met ook hier weer aandacht voor de verschillende levensstijlpeilers:
1️⃣ slaap —> slaap jij 7-8u per nacht?
2️⃣ voeding —> focus op eiwitten, gezonde vetten en drink voldoende water
3️⃣ beweging —> voornamelijk krachttraining en dat liefst 2x per week blijkt toch een must te zijn voor sterke botten en spierbehoud
4️⃣ stressreductie en zelfzorg —> voldoende RUST nemen in deze hectische maatschappij
