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Zanacare

Nous travaillons sur la globalité de la personne : Cognitif, Émotionnel et Physiologique. Vous pou

09/08/2026

Après les vacances, il est temps pour moi de redonner à cet espace toute sa douceur. Un lieu où l’on se sent bien, où l’on peut ralentir, souffler et se reconnecter à soi.

Un lieu où j’ai plaisir à prendre soin de vous, à drainer vos corps avec attention, et à vous accompagner pour que vous vous sentiez plus légères, plus sereines et rayonnantes.

J’aime l’idée que chaque rendez-vous soit un moment pour vous déposer, relâcher et repartir avec plus de bien-être dans le corps et dans l’esprit.

07/08/2026

Le bien-être au quotidien commence souvent par de petits gestes simples.

Une routine positive, ça peut être une phrase que l’on relit, une tasse de thé, se réveiller à la même heure chaque jour, quelques minutes pour respirer ou encore un auto-drainage.

L’important, ce n’est pas d’en faire trop. C’est d’ancrer un geste qui vous apporte du bien-être, du lâcher-prise et un bel élan pour la journée.

Et vous, quel petit geste avez-vous envie de mettre en place cette année ?

04/08/2026

Les vacances sont souvent le seul moment de l'année où l'on s'autorise vraiment à ralentir.

Et pourtant... combien d'entre nous culpabilisent de ne plus suivre leur routine ?

De mon côté, je suis allée courir seulement 2 fois en 10 jours. Et finalement, ce n'est pas ça que je retiens.

Ce qui m'a fait plaisir, c'est de voir que mon corps avait gardé son rythme naturellement. Tous les matins, je me réveillais vers 6h, sans réveil, simplement parce que j'étais reposée.

Je crois qu'on oublie parfois que le repos fait aussi partie d'une routine saine.

Et vous, pendant vos vacances, vous êtes plutôt : ☀️ Team "je lâche complètement" 🏃 Team "je garde ma routine" ⚖️ Ou un peu entre les deux ?

Je suis curieuse de lire vos réponses.

22/07/2026

Il y a quelques mois, je n'aurais jamais imaginé courir au réveil.

Aujourd'hui, je chausse mes baskets et je pars… même si ce n'est que pour 10 minutes.

Parce que ce ne sont pas les séances parfaites qui changent une vie, ce sont les habitudes que l'on tient dans le temps.

En 10 minutes, je ne prépare pas un marathon.
Je réveille mon corps.
J'active ma circulation.
Je prends l'air.
Je clarifie mes idées.
Et surtout, je commence la journée avec le sentiment d'avoir déjà fait quelque chose pour moi.

Une habitude ne se construit pas en quelques jours. Elle demande de la patience, de la régularité et un peu de bienveillance envers soi-même.

N'attends pas d'avoir une heure devant toi pour bouger.
Commence avec 10 minutes.
Dans quelques mois, tu seras peut-être surpris(e) de tout ce que cette petite habitude aura changé.

Et toi, quelle est la première chose que tu fais le matin pour prendre soin de toi ?

19/07/2026

On oublie souvent à quel point notre travail impacte notre corps. 🧡

Pour ma part, j’ai longtemps ressenti ce stress permanent :
- Ne pas savoir si le mois suivant serait rempli.
- Partir en vacances en pensant déjà au retour.
- Et ce stress, il se reflétait sur mon corps : grignotages, envie de sucre, rétention d’eau, fatigue, irritabilité…

On a tendance à l’oublier, mais notre corps parle.
Il nous envoie des signaux quand on tire trop sur la corde.

La bonne nouvelle ?
Il existe des solutions pour retrouver un équilibre :
- Apprendre à écouter son corps.
- Mettre en place des routines qui apaisent.
- Et surtout, se rappeler que notre bien-être passe aussi par la façon dont on gère notre quotidien, que ce soit en tant qu’entrepreneuse ou salariée.

Et toi ?
👉 Est-ce que tu ressens parfois ce stress qui s’invite dans ton corps ?
👉 Quelles petites actions te font du bien pour retrouver ton équilibre ?

Hâte de lire vos partages et de continuer à échanger avec vous sur ce sujet si important. 🧡✨

Encore merci à margo d'avoir réveiller cette flamme en moi.

15/07/2026

Et si tu prenais 5 minutes pour toi aujourd’hui ? 🧡✨

Je te montre ici une technique simple d’auto-massage des cuisses, parfaite pour :
- Relâcher les tensions.
- Stimuler la circulation.
- Et te sentir plus légère dans ton corps.

Le petit plus ?
Tu peux le faire n’importe où, même devant ta série préférée. 🎥

👉 Dis-moi en commentaire :
- Est-ce que tu as déjà testé cette technique ?
- Si oui, qu’est-ce que tu as ressenti ?
- Et si non, est-ce que tu comptes l’essayer ?

Hâte de lire vos retours et de savoir si mes conseils vous aident à prendre soin de vous !

11/07/2026

On nous fait croire qu'il suffit d'avoir de la volonté.

Qu'il faut simplement manger moins, bouger plus et arrêter de craquer.
Si c'était aussi simple... pourquoi autant de personnes recommencent chaque lundi ?

Personnellement, ce n'est pas la volonté qui me manquait.
Il me manquait des clés.

J'ai compris que je ne mangeais pas toujours par faim, grâce à Carine Laforêt .
Puis Myriam Green Coach Nutrition m'a appris à mettre en place une organisation qui me permet aujourd'hui de tenir sur le long terme.

Et c'est peut-être ça, la plus grande leçon que j'ai apprise.

👉 Demander de l'aide ne veut pas dire qu'on est incapable. Ça veut simplement dire qu'on accepte que quelqu'un nous fasse gagner des mois... voire des années.

Aujourd'hui, je me fais encore accompagner dans plusieurs domaines de ma vie et de mon entreprise. Parce que je sais que seule, j'irai peut-être loin... mais accompagnée, j'irai beaucoup plus vite.

Je suis curieuse...
Quel est ton avis ?
Est-ce que tu penses qu'on peut vraiment tout réussir seul, ou qu'à certains moments de notre vie, se faire accompagner fait toute la différence ?

⬇️ J'aimerais vraiment lire ton point de vue en commentaire.

07/07/2026

Pendant longtemps, j'étais la reine du "encore 5 minutes".

Je repoussais mon réveil encore et encore, persuadée que ces quelques minutes de sommeil en plus allaient me faire du bien.

Mais en réalité ?
Je me sentais encore plus fatiguée, comme si je n'avais jamais vraiment dormi. 😴

Pourquoi ?
Parce qu'à chaque fois que tu te rendors, ton cerveau relance un nouveau cycle de sommeil... qu'il n'a pas le temps de terminer.

Résultat :
- Tu te réveilles encore plus KO.
- Tu galères à émerger.
- Tu commences ta journée avec une énergie en mode "batterie faible".
- Et parfois, tu te stresses direct parce que tu es déjà en re**rd.

Depuis quelques mois, j'ai changé ça.
Je me lève dès que mon réveil sonne. 🚨
Ce n'est pas toujours facile (surtout les matins d'hiver 🥶), mais je vois une vraie différence :
- Mes réveils sont plus doux.
- Je me sens plus vite en énergie.
- Et je commence ma journée avec plus de sérénité.

Et toi ?
👉 Tu es plutôt team "je saute du lit direct" ou team "encore 15 minutes, s'il te plaît" ?

05/07/2026

Le poids n'a jamais été mon vrai problème.

Mon vrai problème, c'était de croire que je pouvais continuer à donner toujours plus, travailler toujours plus et repousser mes propres limites.

Pendant longtemps, j'ai fait passer mon entreprise avant moi.
Ironiquement, c'est seulement quand j'ai accepté de ralentir que tout a commencé à aller mieux.

Aujourd'hui, je ne cherche plus une transformation rapide.
Je cherche un équilibre.
Je mange mieux depuis plusieurs mois. Je cours chaque matin. Je fais du Pilates. Je prends enfin le temps d'écouter mon corps.

Je suis encore loin de mon objectif, mais je suis fière du chemin parcouru.
Parce que cette fois, je ne construis pas seulement un corps dans lequel je me sentirai bien.
Je construis une vie dans laquelle je me sens bien.

Et toi, à quel moment as-tu compris qu'il était temps de prendre soin de toi ?

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