14/10/2026
🌿 À force de vouloir faire plaisir à tout le monde… on finit parfois par s'oublier soi-même.
C'est quelque chose que je rencontre très régulièrement dans mon cabinet, au fil des séances.
Des personnes profondément bienveillantes, attentives aux autres, toujours prêtes à aider… mais qui, petit à petit, s'épuisent à force de vouloir être présentes pour tout le monde.
Vous connaissez peut-être cette sensation ?
Dire « oui » alors que tout en vous crie « non ».
Accepter une demande supplémentaire alors que votre journée est déjà bien remplie.
Être toujours disponible, toujours à l'écoute, toujours prêt(e) à rendre service… même lorsque vous êtes à bout.
Et puis, il y a cette petite voix intérieure :
💭 « Je ne voudrais pas le décevoir… »
💭 « Si je refuse, il va mal le prendre… »
💭 « Ce n'est pas grave, je vais encore faire un effort… »
Alors vous continuez. Vous prenez sur vous. Vous repoussez vos propres besoins à plus t**d.
Jusqu'au jour où votre corps et votre esprit commencent à dire STOP à votre place.
Fatigue persistante, irritabilité, tensions, difficultés à dormir, sentiment de ne jamais en faire assez…
Et paradoxalement, même épuisé(e), vous culpabilisez à l'idée de ralentir.
❤️ En séance, une question que j'aime explorer est : « Et vous, dans tout ça, quelle place vous accordez-vous ? »
Cette question, pourtant simple en apparence, amène parfois un long silence…
Parce que certaines personnes ont tellement appris à répondre aux besoins des autres qu'elles ne savent même plus identifier les leurs.
Derrière ce besoin de faire plaisir se cachent parfois la peur du rejet, le besoin d'être aimé(e), la difficulté à supporter la déception de l'autre ou cette croyance profondément ancrée que notre valeur dépend de ce que nous faisons pour les autres.
Et c'est justement tout l'intérêt du travail thérapeutique : apprendre progressivement à reconnaître ses besoins, à comprendre ce qui rend le « non » si difficile et à poser des limites sans être envahi(e) par la culpabilité.
🌸 Dire non à une demande ne signifie pas rejeter une personne.
🌸 Décevoir quelqu'un ne signifie pas être une mauvaise personne.
🌸 Se reposer n'est pas quelque chose que l'on doit mériter.
🌸 Votre valeur ne se mesure pas à votre capacité à être indispensable.
Et si, aujourd'hui, vous vous posiez cette question :
« Est-ce que je fais cela parce que j'en ai réellement envie… ou parce que j'ai peur de ce qui se passerait si je disais non ? »
Parfois, cette simple question est le début d'un changement.
🌿 Vous avez aussi le droit de faire partie des personnes dont vous prenez soin.
💬 Et vous, est-ce qu'il vous arrive de dire « oui » aux autres alors que vous auriez tellement besoin de vous dire « oui » à vous-même ?
