Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 19:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 19:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 17:00

FitCare

FitCare, bij ons kan je terecht voor het bouwen aan je lichaam en gezondheid. FitCare bied mensen een helpende hand bij het verbeteren van hun levenskwaliteit.

Het verbeteren van de levenskwaliteit is voor iedereen anders maar steeds gebaseerd op drie pijlers: Eten - Rusten - Bewegen. Het één kan niet zonder het ander! Wanneer er een onevenwicht is in de levensenergie dan kan dit tal van lichamelijke en/of psychische problemen veroorzaken. Indien u een (sport)prestatie wilt leveren, dan is het belangrijk om hierbij uw voeding aan te passen en dat uw lich

aam voldoende rust krijgt. Wilt u graag uw gewicht onder controle krijgen? Dan is naast een goed slaappatroon ook voldoende bewegen of sporten van belang. Ligt u 's nachts vaak wakker en krijgt uw lichaam niet voldoende rust? Ook hier is het belangrijk om overdag meer activiteiten te ondernemen en kunt u veel bereiken door bepaalde voedingsmiddelen te mijden of net wel te gaan eten. Om tot het beste resultaat te komen gebruiken we een grote verscheidenheid aan technieken. Oosterse en Westerse technieken worden samengebracht waaronder orthopedisch manueel therapie, manuele lymfedrainage, shiatsu, cranio-sacrale therapie, relaxatietechnieken, orthomoleculair voedingsadvies, voedingssupplementen...

10/09/2026

Het 4-Stappenplan tegen de Namiddagdip

Het is 15:00 uur. Je concentratie is weg en je grijpt automatisch naar koffie of suiker. Sla dit 4-stappenplan op om die namiddagdip voortaan slim te skippen:

Stap 1: Drink 500ml water. Vaak is vermoeidheid simpelweg milde uitdroging.
Stap 2: Maak een wandeling van 5 minuten. Breng zuurstof naar je hersenen en spieren.
Stap 3: Kies een eiwitrijke snack. Neem een handje noten of een gekookt ei in plaats van een suikerwafel. Dit houdt je bloedsuikerspiegel stabiel.
Stap 4: Bouw structurele spierkracht op. Een getraind lichaam heeft een betere glucose-regulatie, waardoor energiedips verdwijnen.

Pas dit morgen toe op je werk en merk direct het verschil! Meer tips? Volg dan fit20 Kermt of FitCare!

07/09/2026

Drie voedingsmythes ontkracht

Als personal trainers en coaches in Kermt zien we wekelijks dezelfde voedingsfouten voorbijkomen. Tijd om 3 hardnekkige mythes te doorbreken. Sla deze post op als reminder voor je volgende supermarktbezoek:

Mythe 1: Koolhydraten maken je dik

Koolhydraten zijn de primaire brandstof voor je hersenen en intensieve spierinspanning (zoals je wekelijkse fit20-training). Kies voor complexe varianten zoals havermout, quinoa en zoete aardappel.

Mythe 2: Light-producten zijn altijd gezonder

Vaak is het vet eruit gehaald, maar zijn er suikers of kunstmatige zoetstoffen aan toegevoegd. Kies liever voor pure, onbewerkte producten.

Mythe 3: Je moet minder eten om af te vallen

Je moet beter eten. Te weinig eten vertraagt je stofwisseling en breekt spiermassa af.

Wat is jouw grootste uitdaging met voeding? Laat het ons weten in de reacties!

20/07/2026

Dingen die langer duren dan een fit20-training

Mocht je nog steeds denken dat je ‘geen tijd’ hebt om aan je gezondheid te werken... Hier is een lijstje met alledaagse dingen die langer duren dan een volledige fit20-training bij ons in Kermt:

- Vaststaan in de file op de Herkenrodesingel tijdens de avondspits

- Scrollen op social media terwijl je ‘even snel’ iets wilde opzoeken

- De wekelijkse boodschappen doen op zaterdagochtend

- Wachten tot de computer al zijn updates heeft geïnstalleerd

Al deze dingen duren langer dan 20 minuten. In exact diezelfde tijd bouw je bij fit20 Kermt aan sterkere spieren, een betere conditie en een gezonder immuunsysteem. En dat voor de hele week!

Welk tijdrovend dingetje ga jij deze week inruilen voor 20 minuten pure gezondheid? 😉

16/07/2026

Belang van slapen

Wist jij dat de mens maximaal 11 tot 19 dagen zonder slaap kan? Test dat maar niet uit want na slechts 72 uur kan je al last krijgen van hallucinaties en paranoia. Een goede nachtrust is van primordiaal belang voor een gezonde geest én een gezond lichaam. Want ’s nachts verwerken we niet alleen alle informatie die we doorheen de dag aangereikt kregen maar je blijft gemakkelijk slank als je voldoende slaapt.

Wij, bij FitCare, weten maar al te goed hoe belangrijk een goede nachtrust is. Daarom kan je bij ons slaapcoaching volgen. We richten ons daarbij niet enkel op wat er ’s nachts gebeurt maar vooral op wat er in de dag gebeurt. Ben je benieuwd naar onze aanpak? Neem dan zeker even contact op.

En voor diegenen die er maar niet genoeg van krijgen, nog enkele wetenswaardige weetjes op een rij. Sla deze post gerust op als je je collega’s wil verrassen met deze ludieke trivia!

- Je brengt ongeveer een derde van je leven slapend door
- 12 % van de mensen droomt volledig in zwart-wit
- Tijdens je slaap krimpen je hersencellen een beetje, zodat afvalstoffen gemakkelijker afgevoerd kunnen worden
- Ongeveer 15 % van de mensen heeft al eens geslaapwandeld
- Mensen met een uur minder slapen hebben gemiddeld genomen een hoger BMI
-Een slaapcyclus duurt gemiddeld anderhalf uur en dat doorloopt je lichaam vijf keer per nacht

06/07/2026

Stop met uitstellen, start met resultaat. 🚀

We begrijpen dat je het eerst wilt voelen voordat je gelooft dat 20 minuten per week genoeg is om in topconditie te komen. Daarom bieden we 4 GRATIS proeftrainingen aan alleen of met twee en uiteraard volledig vrijblijvend.

Claim je plekje in onze studio in Kermt en ervaar de kracht van fit20. De link vind je in de comments.

02/07/2026

Boodschappenlijst voor een fit leven

Een fit leven begint in de winkel. Wil je meer energie, sterkere spieren en een ijzersterke weerstand? Sla deze FitCare boodschappengids op voor je volgende inkopen:

Eiwitten (bouwstenen voor je spieren):

- Biologische eieren

- Wilde zalm of kabeljauw

- Linzen en kikkererwten

Micro-nutriënten (voor je immuunsysteem):

- Blauwe bessen en bramen (vol antioxidanten)

- Broccoli en spinazie (rijk aan ijzer en magnesium)

- Gember en kurkuma (ontstekingsremmend)

Gezonde vetten (voor je hormoonhuishouding):

- Avocado's

- Ongebrande, ongezouten noten (walnoten, amandelen)

- Extra vierge olijfolie

Met deze basis leg je het fundament. Combineer dit met onze wekelijkse fit20-krachttraining voor het ultieme resultaat!

20/06/2026

20/06 Dag van de schoonmaak

Op 20 juni is het in België Dag van de Schoonmaak. Een perfect moment om onze klant Gerarda extra in de bloemetjes te zetten!

Mensen die zich, zoals Gerarda, dag-in-dag-uit inzetten om anderen te helpen, zijn undercover superhelden. Wij weten als geen ander hoe zwaar en fysiek belastend dit werk is voor het lichaam.

En zij weet dat ook. Daarom koos ze voor fit20 Kermt. Gerarda zorgt met een lach voor een stralend huis, maar vandaag zorgen wij voor een stralende Gerarda.

Gerarda, een welgemeende dankjewel voor jouw inzet en positiviteit!

25/05/2026

Ik kan vandaag niet gaan sporten, ik heb mijn haar net gedaan

Bij fit20 is dat officieel het slechtste excuus ooit. Omdat onze studio’s gekoeld zijn en we de oefeningen op een heel specifiek tempo doen, zweet je immers niet. Je kunt dus letterlijk in je maatpak of je favoriete jurk binnenstappen, 20 minuten knallen en direct door naar die belangrijke vergadering. Bovendien, omdat onze trainingen zo efficiënt zijn, ben je in één keer per week ook rond met je training.

Je collega’s zullen zich afvragen waar je die plotselinge energie vandaan haalt. Zullen we samen jouw geheim bewaren? 😉

21/05/2026

Eet je super gezond maar sleep je jezelf door de dag heen?
Je start je dag met een smoothie, eet een goedgevulde salade als lunch en mijdt fastfood als de pest. En toch... rond 14:00 uur slaat de bekende middagdip genadeloos toe. Hoe kan dat?

Veel 'gezonde' voedingspatronen zitten ongemerkt vol verborgen suikers of missen de specifieke micronutriënten die júíst jouw cellen nodig hebben om energie te produceren. Door milieuvervuiling en uitgeputte landbouwgronden bevat onze dagelijkse voeding vaak niet meer de moleculen die ons lichaam nodig heeft voor optimaal herstel. Je vult je maag wel, maar je voedt je cellen niet.

Wist je dat we naast ons fit20 programma jou ook kunnen ondersteunen op vlak van voeding. Bij FitCare kijken we via orthomoleculair voedingsadvies naar wat jouw cellen écht tekortkomen, zodat je die energielekken definitief dicht.
Wat is jouw ultieme 'gezonde' snack? Laat het weten in de reacties!

PS: wil je een kijken hoe wij je kunnen ondersteunen, kijk dan even op onze website

08/05/2026

Leve moeder!

De tweede zondag van mei is het weer zover: moederdag! Schiet je nu in een kramp omdat je nog niets leuks hebt om je moeder (of de moeder van je kinderen) in de bloemetjes te zetten? We’ve got your back! (Letterlijk!)

Geef dit jaar eens géén bloemen (of niet alleen maar bloemen), maar een momentje voor zichzelf bij Fit20 Kermt! Moederdag is namelijk het perfecte moment om stil te staan bij zelfzorg. Veel moeders bij fit20 kiezen voor ons concept omdat het de ultieme ‘me-time’ is die wél in de planning past. We weten immers hoe druk moeders het hebben!

Daarom bieden we 20 minuten focus per week en een trainer die haar helpt om die mentale en fysieke kracht vast te houden.

En natuurlijk hoef je geen moeder te zijn om van dit me-time momentje te genieten 😉 (of het cadeau te krijgen).

-time

Adres

Meistraat 2. 1. 01
Kermt
3510

Openingstijden

Maandag	08:00 - 19:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 19:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 17:00

Website

http://www.fitcare.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer FitCare nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar FitCare:

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Kermt wordt?