Berwart Noémie __ Diététicienne Nutritionniste

03/08/2022

https://www.foodinaction.com/10-000-pas-remede-miracle-poids/

10.000 pas par jour contribuent à un style de vie sain. Mais il ne constitue pas une stratégie efficace pour éviter la prise de poids chez les étudiants!

09/06/2022

Voici quelques tips qui pourraient aider certains ou certaines ! 🤸

27/04/2022

Se faire plaisir ou se restreindre ? 🍪
C'est la question que l'on se pose tous les jours.

La restriction va entraîner une frustration qui va aboutir sur un craquage complet. Cela va engendrer de la culpabilité et une diminution de l'estime de soi.

Il faut savoir se faire plaisir de temps en temps. Un petit écart vaut toujours mieux qu'un gros craquage !

04/04/2022

Manger des fruits et légumes de saison, c’est s’assurer de meilleurs produits dans nos assiettes ! 🍎
Les avantages de consommer des fruits et légumes de saison :
- Consommer des produits de qualité et de meilleur goût.
- Apporter les vitamines et minéraux dont nous avons besoin pour chaque saison.

29/03/2022

La satiété est un phénomène complexe, tant il fait intervenir de facteurs dans son déclenchement et sa durée. Décryptage

16/03/2022

Formé.e aux sciences de la diététique et de la nutrition, à la santé, aux conseils et aux stratégies de changement de comportement alimentaire, le/la diététicien.ne est un.e professionnel.le de santé à part entière. Le titre professionnel de diététicien est repris dans la liste des prof...

09/03/2022

Vous êtes fatigués après avoir mangé,ou bien vous avez vite faim après les repas ? Jetez un oeil à l'index glycémique (IG) des aliments !

Plus les aliments ont un IG élevé et plus vite le sucre passe au niveau du sang. C'est le cas pour le pain blanc, les céréales raffinées, les biscuits sucrés, ... . Ce passage rapide du sucre dans le sang va entraîner une élévation rapide de la glycémie (taux de glucose dans le sang) et donc une élévation de l'insuline pour contre-balancer cette glycémie fort élevée.

L'insuline va donc faire baisser brutalement la glycémie ce qui va entraîner une sensation de fatigue et une envie de manger importante et pas forcément des bonnes choses car le cerveau va réclamer du sucre.

Il faut donc se diriger vers les aliments à IG moyen ou bas comme par exemple les céréales complètes, les biscuits riches en fibres, le pain aux céréales, ....

02/03/2022

L'hydratation est un acte essentiel à notre survie. Savez-vous que lorsqu'on ressent la sensation de soif, c'est que l'on est déjà déshydraté ?

Tout comme la pyramide alimentaire, voici "la goutte des boissons"💧

23/02/2022

https://max.sudinfo.be/table/perte-de-poids-compter-les-calories-ce-nest-plus-du-tout-dactualite

Expert en nutrition, Nicolas Guggenbühl explique pourquoi les régimes, c'est du passé. « Il est essentiel de se rappeler que manger est une occupation à part entière. Il faut prendre le temps de savourer ».

19/02/2022

Jus de fruits ou fruits frais ?
Le choix est maintenant vite fait 🍒🍉

06/02/2022

Il est temps de dire non aux fausses idées reçues !
Voici-ci, ici un exemple que j'entends fréquemment en consultation diététique...

Stop aux régimes restrictifs qui aboutissent à de la frustration, une consommation compulsive d'aliments "déconseillés" et à une prise de poids.

Il est préférable de modifier progressivement son alimentation pour manger plus sainement et donner à notre corps les nutriments et l'énergie dont il a besoin.